logo

Et sett øvelser Popov: hvordan kurere en skulder-skulder periartritt?

Leddproblemer er vanlige i alle aldre. En tung belastning eller en overført infeksjon kan også føre til betennelse i leddene..

Periartritt med skulder-skulder er en av betennelsessykdommene i leddene, som påvirker forbindelsen mellom de øvre ekstremiteter og menneskekroppen. Imidlertid er det ikke de artikulære overflatene som blir påvirket, men de omkringliggende vevene.

Den akutte sykdomsperioden innebærer behandling med medisinske metoder, og når betennelsen avtar kan fysioterapi og gymnastikk for leddene brukes. Petr Alexandrovich Popov utviklet på vitenskapelig basis et sett gymnastikkøvelser for å hjelpe til med å overvinne sykdommen.

Popovs kompleks: fordelene med øvelser for periartritt i skulder-skulder

Teknikken, kalt "små bevegelser", har en betydelig effekt med regelmessig utførelse. Det gir:

  • reduksjon av smerter i skulderleddet;
  • fixativ trening for muskelavslapping;
  • en økning i bevegelsesamplituden til de øvre lemmene i skulderleddet;
  • fornyelse av muskelkontraksjoner;
  • opprettholde musklene i skulderbeltet i fysiologisk tone.

Hva skal du gjøre hvis knærne har vondt? Årsaker til smerter og løsninger.

Essensen i metodikken

Små bevegelser som brukes i teknikken er berettiget bare hvis den inflammatoriske prosessen avtar. Ellers vil ikke pasienten kunne utføre øvelsene kvalitativt på grunn av smertene forårsaket under gymnastikk. Riktig utførelse av bevegelser, supplert med regelmessige repetisjoner av teknikken, gir et raskt synlig resultat. Den terapeutiske effekten av Popovs teknikk er å gjenopprette vevsstilling.

Under den inflammatoriske prosessen fører hevelse i leddbånd og muskelfascia til kompresjon av leddflatene og gjensidig forskyvning. Et kurs med betennelsesdempende medikamenter hjelper med å bedøve og lindre hevelse. I dette tilfellet forblir disposisjonen av leddene.

Samtidig fikses den unormale plasseringen av bein ved hjelp av bindevevsformasjoner som vises i stort antall under inflammatoriske forandringer. Som et resultat forstyrres den fysiologiske motoriske amplituden, og smerter under bevegelse vedvarer, til tross for fravær av en akutt periode.

Regelmessig leddetrening i henhold til Popovs teknikk gir gjenoppretting av lemmefunksjoner. Bevegelsene er veldig enkle og gir ikke ubehag under utførelsen. Leddet immobilisert under sykdommen gjenvinner smertefri mobilitet.

Gymnastikk for leddbånd og sener

  • Sittende på en stol nær kanten, skal pasienten legge hendene på knærne og sitte med ryggen rett. Riv av fotens forkant som om du går, blir det en imitasjon av bevegelse. Når du strekker bena fra hoften til knærne med hendene, gir du en oppvarming til skulderbeltet.
  • I samme stilling er musklene i skulderbeltet avslappet. Små veksler på kroppen til venstre og høyre suppleres ved å trekke opp den tilsvarende skulderen.
  • I samme startposisjon blir armene forlenget oppover, fordi de tidligere har blitt lukket av deres gjensidige dekning av hendene. Fra denne stillingen kan du lage glatte sidevipper på kroppen.
  • I en enklere versjon vippes kroppen i henhold til prinsippet om en pendel, og sitter på en stol.
  • Hev vekselvis høyre og venstre hånd, mens du dreier hodet mot hevet hånd. Musklene i skulderbeltet blir aktivt slått på ved å bevege armene bøyd ved albuene opp og frem, og deretter tilbake og ned. I dette tilfellet er tommelen på underarmene i tråd med kragebenene.

Hva er fothygrom? Er det mulig å kurere ved hjelp av folkemedisiner?

Osteokondrose er en vanlig sykdom. Lær om funksjonene i løpet og behandlingen av osteokondrose i livmorhalsen.

Kontra

Det er en rekke patologiske tilstander der gymnastikk i henhold til Popov-teknikken er kontraindisert:

  • alvorlig infeksjon, tap av en betydelig mengde blod, sjokk;
  • feber;
  • uttalt smertesyndrom;
  • sirkulasjonssvikt;
  • tilbakefall av et hjerteinfarkt og aneurisme;
  • angina pectoris og rytmeforstyrrelser;
  • hypertensjon med hyppige kriser;
  • komplisert diabetes.

Omtaler av mennesker

Teknikken fikk positive anmeldelser fra pasienter som lider av humeroskapulær periartritt. I de fleste tilfeller brakte gymnastikk, utført helt i begynnelsen av sykdommen, rask lettelse. Noen bemerket gjenopptakelsen av et smertefritt håndløft etter langvarig og regelmessig gymnastikk..

Anmeldelser av pasienter med periartritt med skulder-skulder indikerer den terapeutiske effekten av teknikken ikke bare på skulderbeltet, men også på hele ryggraden. Det er praktisk å bruke videotimer for gymnastikk, ved hjelp av hvilken læringsprosessen blir enklere og kvaliteten på øvelsene forbedres.

Video. Gymnastikk av Dr. Popov for effektiv behandling av humeroskapulær periartritt:

Øvelser av Popov-komplekset for periartritt fra skulder-skulder: en oversikt

Komplekset med øvelser av Popov med periartritt med skulder-skulder er en serie spesielt utvalgte bevegelser som hjelper til med å behandle sykdommen, bidra til gradvis utvikling av leddet og eliminering av kontrakturer.

Forfatteren av dette komplekset er Dr. Popov, en rehabilitolog:

Det særegne ved metoden består i en rettet effekt på hardt og mykt vev i skulderleddet - denne effekten oppnås på grunn av en jevn og gradvis strekk.

En annen karakteristisk forskjell mellom Popov-komplekset og tradisjonell treningsterapi er at øvelsene blir gjentatt, men med hver repetisjon oppnås en stor amplitude (på grunn av den foreløpige "oppvarmingen" av musklene).

De grunnleggende reglene for Popov-komplekset for periartritt:

  • hver bevegelse av komplekset skal gi en hyggelig sensasjon;
  • komplekset skal utføres så langt det er mulig, det skal ikke være smerter;
  • etter hver øvelse er det nødvendig å slappe av musklene i skulderbeltet;
  • puste når du utfører Popov-komplekset med periartritt fra skulder-skulder, bør være i tid med bevegelsene.

Videre i artikkelen - et komplett sett med Popov fra 26 øvelser.

Øvelser av Popov med periartritt med skulder-skulder

Alle øvelser i Popov-komplekset utføres mens du sitter på en solid overflate. Hver bevegelse må gjentas i omtrent ett minutt. Hvis det under saksbehandling er smerte eller ubehag, hopp over denne bevegelsen og fortsett til neste.

På listen nedenfor - en del av Popov-komplekset for periartritt, som utføres mens du sitter. Den andre delen (som utføres mens du står) - du kan se på videoen som kommer etter listen.

Sitt på en stol for enkelhets skyld. Legg hendene fritt på knærne. Når du sitter, kan du imitere å gå, beveg beina på en slik måte som om du gikk. Ikke ta hendene fra hoftene, men flytt langs dem (mer presist, når du "går" vil de bevege seg på egenhånd).

Uten å stoppe "spaserturen", begynn å gjøre sirkulære bevegelser på hoftene med hendene, masser dem. I dette tilfellet må du bevege skuldrene aktivt etter hendene. Selv om øvelsene er rettet mot å behandle skulder-skulder-periartritt - er det viktig at hele kroppen beveger seg.

Sitt på en stol, senk armene til sidene slik at de henger fritt. Se for deg at du har en belastning i hendene. Flytt skulderbeltet med armene bak deg. Følg med på ryggen, den skal ikke være i en stilling (rett ut og slapp korsryggen regelmessig).

Gjør sirkulære rotasjoner med skuldrene tilbake med størst mulig amplitude. Hendene henger fritt ned og beveger seg passivt. I denne bevegelsen skal ryggen også ta en aktiv del. Når du løfter skuldrene, må du rette ryggen, og når du legger ned og ned i ryggen - slapp av og bøy den litt. Hofteleddet heves og senkes også. Generelt gjør du i denne øvelsen bølgelignende bevegelser.

Gjør det samme som i punkt 4, bare fremover.

Gjenta øvelse 3 og deretter 2. Se pusten. Bevegelsen av skuldre og armer skal være synkron med innånding og utpust.

Utgangsposisjonen er den samme (sittende, armene henger fritt). Gjør aktiv sirkulær rotasjon med skuldrene tilbake. Hjelp med hendene, ta dem også tilbake, bøy deg i albuene. Len deg litt til siden; bevegelsen i seg selv er som en G8. Beveg deg omtrent et minutt, så enda et minutt i motsatt retning (skuldrene fremover).

Ta børsten av den ene hånden i den andre hånden. Strekk deg oppover, og strekk ryggraden etter hendene (rett ut korsryggen). Det er ofte vanskelig å løfte armene opp med en skulder-skulder periartritt - trekk dem deretter fremover, lent mot baksiden av stolen. Lenden er også involvert i bevegelsen. Når du strekker ut armene og lener deg tilbake, puster du ut; tilbake til startposisjonen - inhalerer.

Gjenta øvelse nr. 2 fra dette komplekset av Dr. Popov.

Gjør små svinger med hendene frem og tilbake ved hjelp av kroppsrammen. Len deg til baksiden av stolen, kryss armene rett og prøv å bringe skuldrene så nærme som mulig, pust ut. Å sette hendene tilbake, legg kroppen fremover, rett ryggen, ta pusten. Forsøk å holde skulderbladene så nær hverandre som mulig..

Hev armene fremover en etter en så langt som mulig. Kroppens deltakelse er obligatorisk: når du løfter armen, ryggraden retter seg, og når den senkes, bøyer den seg i korsryggen. Hofteleddet deltar også i å heve og senke overkroppen..

Plasser hendene i clavicle området. Gjør sirkulære jevne bevegelser med armene bøyd fremover med størst mulig amplitude. Flytt saken opp og ned etter hendene. Pust inn når du løfter albuene og kroppen opp, pust ut - kroppen og armene faller ned. Ryggraden retter seg så, bøyer seg deretter. Gjør 1 minutt sving fremover og 1 minutt bakover.

Fra en sittende stilling lene deg fremover; hendene glir langs bena, prøver å nå føttene (pust ut) og bringe skuldrene nærmere hverandre. Gå tilbake til motsatt stilling, senk armene ned så langt som mulig og prøv å redusere skulderbladene (innånding). Med en periartritt med skulder-skulder, er bortføring av skulder vanskelig, du trenger å føle kontraktur, dette vil indikere riktig utførelse.

Gjenta øvelse 2.

Plasser hendene i krageben, albuene langs kroppen, korsryggen avslappet, lett bøyd. Når du retter ryggen, løfter du den ene albuen fremover og oppover, og den andre ryggen og oppover. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta i den andre retningen.

Sitter, slapp av ryggen, senk hendene ned. Når du retter ryggen, løfter du hendene opp gjennom sidene og gjør en sirkulær rotasjon. Senk dem til sin opprinnelige posisjon, men med håndflatene vendt bort fra deg (innover). Så i motsatt retning fra startposisjonen. Når du løfter hendene, ta pusten, når du senker - puster ut.

Gjenta øvelse nr. 2 fra dette komplekset av Dr. Popov.

Lukk fingrene i låsen, plasser hendene foran deg på brystnivå (albuene peker mot sidene). Lag en "bølge" med hendene, som om du ruller den fra en albue gjennom fingrene til den andre. Vekselvis i begge retninger. Denne bevegelsen er ganske komplisert med periartritt, så gjør det så mye du kan, og unngå smerter.

Legg høyre hånd på venstre skulder, ta tak i høyre albue med venstre, len deg litt fremover og bøy ryggen. Når du rettes ut, svinger du litt til venstre og prøver å få albuen så langt som mulig. Samme med den andre hånden.

Gjenta øvelse 2.

Sitter du på en stol, spre bena så bredt som mulig, legg hendene på knærne. Lene deg fremover med den ene skulderen (ryggraden deltar også), deretter med den andre, hver gang du kommer tilbake til sin opprinnelige posisjon. Pust i tid med bevegelsene dine. Til tross for at denne bevegelsen for periartritt med skulder-skulder er ganske vanskelig, forbereder tidligere øvelser leddet på implementering.

Utfør øvelse 2.

Gjenta øvelse 4, men mer aktivt med fokus på skulderleddene.

Startposisjonen er den samme som i øvelse 21. Bøy deg fremover med albuene litt bøyd. Gå først frem med den ene skulderen, deretter med den andre. Ryggraden er direkte og deltar ikke (bare skuldrene fungerer).

Gjenta øvelse 2.

Sving armene et par ganger til sidene, opp og ned for å slappe av.

Video med det komplette Popov-komplekset:

Popov-komplekset for periartritt med skulder-skulder bør utføres daglig. Neste dag kan milde smerter i skulderbeltet være til stede - dette er normalt, ubehag vil passere etter den andre leksjonen.

Periarthritis periarthritis lfk popova video

Periarthritis periarthritis lfk popova video

Komplekser med øvelser for periartritt i skulder-skulder

De helbredende mulighetene for gymnastikk og kroppsøving

I mange år, uten å slite med smerter i leddene.?

Leder for Institutt for leddsykdommer: “Du vil bli overrasket over hvor lett det er å kurere leddene dine bare ved å ta hver dag.

  • forbedring av mikrosirkulasjonsprosesser og blodsirkulasjon i det berørte området;
  • restaurering av trofisme i endret vev;
  • lindring av resterende manifestasjoner av den inflammatorisk-degenerative prosessen;
  • avslapping av anspente muskel-senekomplekser;
  • styrke svekkede leddbånd;
  • restaurering av tapt muskeltonus og forhindring av muskelkontraksjon;
  • restaurering av riktig bevegelsesområde.

Generelle krav og regler for treningsterapi

I hvilke tilfeller er det bedre å avstå fra gymnastikk og treningsterapi

Omfattende treningsterapi for brachiocephalic periarthritis er kontraindisert i slike situasjoner:

Et sett øvelser for smerte

Et sett øvelser i restitusjonsfasen

Stående øvelser

  1. Rotasjonsbevegelser av børstene i en sirkel med samtidig heving av rette armer oppover ved innånding og senking ved utpust. Tren til du er litt sliten.
  2. Bena er satt skulderbredde fra hverandre. Trening består i å utføre håndsvingninger venstre og høyre, og deretter frem og tilbake. 8-10 sykluser av hver øvelse er nok.
  3. Å utføre håndsvingninger mens du går (omtrent ett minutt).

Essensen i et sett med øvelser ifølge Popov

Komplekset med øvelser av Dr. Popov (medisinsk gymnastikk, fysioterapi) med periartritt fra skulder-skulder

Hva gir terapeutisk gymnastikk med periartritt i skulderleddet

Korrekt utvalgte treningsterapiøvelser har en slik terapeutisk effekt i tilfelle skader i skulderleddet:

Fysioterapi viser til de fyldige terapimetodene for forskjellige patologier i skulderleddet.

Hvordan utføre treningsterapi

Viktig informasjon: hvis Popovs gymnastikk med periartritt er foreskrevet som en av behandlingsmetodene, skal ikke klasser avbrytes.

Effekten oppnås bare med vanlig treningskompleks.

I hvilke tilfeller er kontraindiserte øvelser

I dette tilfellet er smertesyndromet i ubetydelig grad ikke en kontraindikasjon.

Hvordan utføre et sett med øvelser for mindre smerter

Liggende på ryggen, løft utstrakte armer foran deg mens du inhalerer, senk til gulvet mens du puster ut.

Grunnleggende prinsipper for gymnastikk i følge Popov

Komplekser med øvelser for periartritt i skulder-skulder

Et sett med øvelser for periartritt fra skulder-skulder

Ved hjelp av daglige øvelser i terapeutisk gymnastikk med periartritt i skulderleddet oppnås følgende oppgaver:

Legen som tar hensyn til sykdommens vekt, kjønn og stadium er engasjert i valg av metoder for terapeutisk gymnastikk.

Her er et eksempel på en populær serie med øvelser for behandling av skulderleddet og reglene for implementering av dem.

“Oppvarming” av musklene er en forutsetning for enhver gymnastikk. Under trening, kontroller jevnheten i bevegelser.

Gymnastikk Popov

Følg følgende regler for at resultatet etter trening skal være så effektivt som mulig:

fysioterapi

Så snart du føler ubehag eller smerte, fortsett til neste øvelse..

Streamere, "Wave"

Til tross for at hovedoppgaven til slik gymnastikk er muskelstrekking, gjør de en oppvarming før de utfører den, og fullfører den med avslapning.

Nyttig video - Et sett med øvelser av Dr. Popov

Bubnovsky-metoden

Disse behandlingskompleksene velges av legen individuelt for hver pasient..

Etter å ha utført en serie slike øvelser oppnås følgende resultater:

Hvis skulderleddene er veldig ømme etter gymnastikk, må du bruke kaldt på dem.

Komplekset med øvelser til professor S.M. Bubnovsky (video)

I hvilke tilfeller er det bedre å avstå fra gymnastikk og treningsterapi

Et sett med terapeutiske øvelser for periartritt fra skulder-skulder hos Dr. Popov

Trener Popov: hva er poenget

Det er viktig å vite! Leger i sjokk: ”Det finnes et effektivt og rimelig middel mot leddsmerter. " Les mer.

Fysioterapiøvelser av Dr. Popov bidrar til:

Reglene for fysioterapi

Kontraindikasjoner for bruk av kroppsøving Popov

Selv “forsømte” leddproblemer kan kureres hjemme! Bare glem ikke å smøre det en gang om dagen..

Det anbefales ikke å praktisere fysioterapi Popov i nærvær av:

Å utføre Popov-øvelser under ovennevnte forhold kan føre til en betydelig forverring.

Øvelser for uuttrykt smertsyndrom

LFK Popova

Det er nødvendig å gjennomføre kroppsøving, uten å haste og uten å lykkes, puste riktig.

Hvordan glemme leddsmerter?

  • Ledsmerter begrenser bevegelsen og hele livet...
  • Du er bekymret for ubehag, knusing og systematisk smerte...
  • Kanskje har du prøvd en haug med medikamenter, kremer og salver...
  • Men vurderer det faktum at du leser disse linjene, hjalp de deg ikke så mye...

Men ortoped Valentin Dikul hevder at det finnes et virkelig effektivt middel mot leddsmerter! Les mer >>>

Gymnastikk Popov med periartritt fra skulder-skulder

Popovs øvelser på en gang ble utviklet nettopp mot denne plagen.

Årsaker til skulderartritt

De viktigste årsakene til sykdommen:

Lignende årsaker kan forårsake leddgikt, leddgikt i skulderbeltet og polyartritt i skulder-skulderregionen.

Behandling av brachiocephalic periarthritis

Metoder for behandling av periartritt fra skulder-skulder hos Dr. Popov

De viktigste reglene for øvelseskomplekset Popov

De viktigste reglene som må overholdes implisitt:

Popov-øvelser for periatitt av skulder-skulder-typen

Alle øvelser i Popov-komplekset utføres strengt på en solid overflate. Minst ett minutt er avsatt til hver bevegelse..

Her er et sammendrag av de grunnleggende øvelsene som danner komplekset for periartritt fra skulder-skulder:

ledd og spinalbehandling

Gymnastikk for legerprester fra skulder-skulder-periartritt

Komplekser med øvelser for periartritt i skulder-skulder

De helbredende mulighetene for gymnastikk og kroppsøving

(Oftere etter operasjon).

Generelle krav og regler for treningsterapi

I hvilke tilfeller er det bedre å avstå fra gymnastikk og treningsterapi

De første øvelsene i tilfelle av periartritt med skulder-skulder bør involvere ledd som er fjernere fra skulderen til overekstremiteten.

Et sett øvelser for smerte

Sitteøvelser:

Et sett øvelser i restitusjonsfasen

Stående øvelser

  1. Bortføring av armer;
  2. Gummitape.
  3. Terapeutisk gymnastikk med utvikling av periartritt fra skulder-skulder er en viktig del av terapien, og dens oppgave er å oppnå følgende punkter:

Essensen i et sett med øvelser ifølge Popov

Skuldre opp, ned;

Treningsterapi for humeroskapulær periartritt

Hva er humeroskapulær periartritt

Målene med fysioterapi

Gradvis økning i belastning;

Kronisk periartritt fra skulder-skulder

Smerter i skulder og skulderblad kan indikere begynnelsen av alvorlig sykdom

Et omtrentlig sett med øvelser

Å utføre håndsvingninger til sidene, frem og tilbake;

  • Det kan ikke gå av seg selv.
  • Periartritt i skulderbladet

Sett med øvelser Popov

I nærvær av følgende forhold er fysioterapiklasser kontraindisert:

Til å begynne med utføres bevegelser mens du ligger på ryggen:

  • Treningsøvelser kan utføres i forskjellige startposisjoner:

Kontraindikasjoner til fysioterapiøvelser

Et sett øvelser (medisinsk gymnastikk) for humeroskapulær periartritt

Hvorfor er terapeutisk gymnastikk (LFK) for skulderperiartritt?

De viktigste øvelsene i komplekset:

  • Klem-uklemme fingrene på hendene;
  • Ligger på ryggen;
  • Nederlaget til periartikulært vev skyldes en rekke årsaker, som inkluderer:

    Et sett med terapeutiske øvelser for humeroskapulær periartritt

    Oppgave nummer 1

    Avslutningsvis blir sirkulære bevegelser utført i cervikale ryggraden i begge retninger med armene nede.

    Moderne metoder for behandling av periartritt i skulder-skulder

    Humeroskapulær periartritt kan oppstå plutselig

    Risiko for blødning;

    Hev skuldrene så høyt som mulig og tegne med skuldrene tallet åtte, først synkront, deretter på tur;

    Bevegelser i håndleddet (fleksjonsforlengelse);

    Nr. 5 (forenklet form)

    Alvorlig smerte er en kontraindikasjon for videre trening.

    Og her er en interessant video av treningsterapikomplekset for denne sykdommen:

    Periartritt i skulderkjertelen: behandling, et sett med øvelser | LS

    Trekk ryggraden, løft skuldrene opp, somle, senk deretter skuldrene ned, fest igjen stillingen;

    Håndrotasjon, sittende på en stol, skade på leddet;

    Hva er humeroskapulær periartritt?

    Periartritt i skulderbladet: årsaker

    Behandling av brachiocephalic periarthritis

    Ta hendene til skuldrene, avler albuene;

    Stående, medfødte strukturelle trekk.

    Skulder-skulder periarthritis kompleks øvelser popova

    Plasser hendene på området til det tilsvarende skulderleddet. Spredning albuene til sidene, blir en pusten tatt, fører tilbake - utpust.

    Det første komplekset med treningsterapi skal være representert av øvelser fra startposisjonen som ligger på ryggen.

    Gymnastikk i følge Popov i tilfelle skulder-skulder periartritt: analyse av øvelser

    Fra denne artikkelen vil du lære: hvor effektivt er komplekset med øvelser av Popov med periartritt fra skulder-skulder, dets funksjoner. De grunnleggende prinsippene og reglene for denne gymnastikken, kontraindikasjoner, analyse av treningsterapi-komplekset ifølge Popov.

    Artikkelforfatter: Victoria Stoyanova, kategori 2 lege, laboratoriesjef ved diagnostisk og behandlingssenter (2015–2016).

    Med humeroskapulær periartritt er det umulig å gjenopprette leddets funksjon uten å utføre øvelser med terapeutisk gymnastikk. Det er mange effektive metoder, men man kan skille mellom dem forfatterens sett med øvelser av Dr. Popov.

    Grunnlaget for hans gymnastikk er konsekvent utførte øvelser rettet primært mot langsom tøyning og styrke leddbånd og muskler, "frosset" i enhver stilling.

    Med jevnlig og riktig ytelse, lar Popov-komplekset deg eliminere smerter, vondt, gjenopprette mobilitet i leddet (i 90% av tilfellene).

    Komplekset består av ganske enkle, repeterende øvelser som hjelper deg med å utvikle skulder- og skulderleddene.

    Et eksempel på en øvelse fra Popov-komplekset

    I perioden med remisjon, når akutte smerter allerede er fraværende, og betennelsen elimineres, må pasienten regelmessig utføre disse øvelsene.

    Hver gang pasienten øker bevegelsesområdet, går han tilbake:

    • periartikulære leddbånd - elastisitet;
    • muskelstyrke;
    • skulder - fysisk aktivitet.

    Når du gjør terapeutiske øvelser, må du huske at:

    1. Fysisk trening er kun effektiv i kombinasjon med konservativ terapi (det vil ikke være mulig å kurere sykdommen med bare øvelser).
    2. Dette er en uunnværlig del av behandlingen, uten hvilken en fullstendig tilbakeføring av leddmobilitet er umulig..

    Øvelser begynner å gjøre i restitusjonsperioden. Under en forverring er fysisk aktivitet kontraindisert - en forverring av tilstanden er mulig. Fysioterapi utføres ikke i den akutte fasen.

    For å "tine" skulderen (eliminere stivhet, øke bevegelsesområdet), utføres gymnastikk som følger:

    • kontinuerlig i 2–4 uker;
    • starte med en og ta opp til 2 leksjoner per dag (gradvis, i henhold til følelser);
    • det tar opptil 40 minutter å fullføre en "oppvarming" (så mange som 1 kompleks);
    • å fullføre 1 øvelse - 1 minutt.

    Teknikken er beregnet for bred bruk. Det er ingen forbud eller begrensninger for bruken. Derfor kan enhver fysioterapeut ved en lokal klinikk foreskrive Popov-komplekset (ikke nødvendigvis forfatteren selv).

    Gymnastikk bør øves til hele bevegelsesområdet i leddet pluss 2 uker etter restitusjon.

    Grunnleggende prinsipper for gymnastikk Popov

    Grunnlaget for opprettelsen av komplekset var de grunnleggende øvelsene i treningsterapi og teorien til Dr. Popov. I henhold til teoretiske postulater er skadde og betente periartikulære leddbånd og muskler faste, "fryser" i den mest komfortable og komfortable stillingen for dem. Dette er en slags beskyttende reaksjon mot angrep av akutt smerte under bevegelser.

    Konsekvensene av en slik tvangssituasjon er:

    • forstyrrelser i normal blodtilførsel og innervering (nervøs forbindelse);
    • muskel svekkelse (atrofi), noe som fører til nedsatt ledningsfunksjon (artrose).

    Funksjoner ved gymnastikk i henhold til Popov-metoden - skulderbeltet utvikles av sakte og skånsomme bevegelser. Hovedmålet er å strekke og slappe av vevet i periarticular.

    Resultatet av øvelsene kommer gradvis:

    1. Ledbånd og muskler i leddet blir mer og mer oppvarmet, det blir lettere for pasienten å gjøre bevegelser.
    2. Volumet av aktive bevegelser vokser gradvis..
    3. Resteffekten av sykdommen ("frossen" skulder, ubehag, smerte) forsvinner.

    Når du utfører Popov-komplekset, er ikke bruk av tilleggsenheter og tilleggsutstyr utstyrt.

    Regler for implementering av Popov-komplekset

    • Fortsett med øvelsene bare med full bedring, ellers kan de gjøre skade (provosere en forverring);
    • alle handlinger er glatte, "små", uskarpe;
    • pust i takt med treningen din;
    • etter å ha fullført 3-4 øvelser, slapp musklene av (gå tilbake til øvelse nr. 3 eller nr. 2 og gjenta dem igjen);
    • Du kan ikke gjøre Popovs gymnastikk, overvinne smerter og spenninger.

    Etter de to første klassene kan det oppstå noe ubehag i skulderen, som deretter passerer.

    Hvis de ubehagelige følelsene ikke forsvinner, men intensiveres - kanskje bevegelsene er for skarpe, feiende eller raske, i dette tilfellet må du oppsøke fysioterapeut.

    Kontra

    Gymnastikk bør ikke gjøres hvis det er:

    • alvorlige sirkulasjonsforstyrrelser (hjerte- og karsvikt, arytmi);
    • feber;
    • høyt blodtrykk;
    • trussel om blødning.

    Sørg for å se på dine egne følelser. Øk bevegelsesområdet (rekkevidden) sakte, ikke prøv å raskt utvikle et stivt ledd.

    Kompleks for uuttrykt smerte

    Dette komplekset utføres når alle de akutte symptomene på sykdommen ligger bak. Nemlig stoppet betennelsen, bare stivhet, stivhet og svake smerter gjensto. Med sterke smerter i skulder-skulderseksjonen utføres ikke komplekset.

    Bevegelsene innen en øvelse skal være myke, men kontinuerlige.

    Alle øvelser utføres i sittende stilling, det er bedre å bruke en stol til dette:

    1. Rett ryggen, håndflatene ned, legg hendene på knærne. Omorganiser bena, løft over gulvet, etterligne å gå (hendene glir passivt over bena, til takten av å "gå").

  • Fortsett å "gå", begynn å gjøre sirkulære slag med håndflatene. Uten å anstille, rett skulderen og ryggen bak hånden.
  • Rett ryggen, senk armene slik at de henger fritt (som om det er festet en tung belastning). Trekk skuldrene frem en etter en (hendene passivt, ved treghet beveger seg i samme retning), rett ryggen bak skuldrene.

  • Hev skuldrene, gjør sirkulære bevegelser bakover (rett ryggen når skuldrene beveger seg opp, og slapp av når skuldrene beveger seg bakover og ned, opprett en "bølge"). Hendene henger ned på sidene, langs kroppen. Gjenta deretter den samme øvelsen, men flytt skuldrene fremover.
  • Bøy albuene litt. Ta skuldrene tilbake en etter en, flytt dem i en sirkel og fremover.
  • Ta børsten av den ene hånden i den andre hånden, prøv å løfte den over hodet, mens du drar ryggraden opp. Hvis du ikke kan strekke armene opp, trekk deg frem (foran deg), slapp ned korsryggen så mye som mulig (buing rattet bakover).
  • Bøy ryggen med et hjul (bøy deg bakover). Ta samtidig skuldrene til hverandre og kryss armene foran. Rett ut ryggen, prøv å bringe skulderbladene sammen med armene tilbake.

    Hev (rett ryggraden) vekselvis og senk (slapp av ryggen, bøy i korsryggen) rette armer til brystnivå.

    Legg børstene på kragebeinet. Beveg albuene, som om du tegner sirkler, frem og tilbake.

    Rett ryggen, ta skuldrene tilbake, slapp av. Legg håndflatene på hoftene, senk skuldrene, med hendene ned til foten (langs rette ben) og stige tilbake.

    Legg børstene på kragebeinet. Ta den ene albuen opp og tilbake, den andre samtidig opp og frem.

    Hold fingrene i låsen, løft til brystnivå, få hendene til å "bølge" i den ene retningen og deretter i den andre.

  • Bøy ryggen, legg den ene hånden på skulderen til den andre hånden, flytt den bøyde albuen til motsatt side, og støtt den med en gratis børste. Rett ryggen med albuen. Klikk på bildet for å forstørre det
  • Spre bena bredt, trekk frem den ene skulderen først, og deretter den andre, aktivt hjelpe hele kroppen (hendene på knærne).

    Spre bena brede, rette ryggen, hendene - på hoftene. Trekk skuldrene (den første, deretter den andre) fremover, uten å hjelpe kroppen.

  • Rett ryggen, senk armene, vri håndflatene utover (bort fra deg), trekk skuldrene og armene mot gulvet. Slapp av rygg- og ryggmusklene, løft armene samtidig, spre dem fra hverandre og senk dem fritt. Klikk på bildet for å forstørre det
  • Hev hånden opp og frem til brystnivå (slapp ryggraden, bøy ryggen), senk hånden (rett ryggen). Gjenta bevegelse, vekslende hender.

    Her er den fulle videoen av et sett med øvelser:

    Trening er bedre å begynne under veiledning og tilsyn av en kompetent fysioterapeut. Dette vil unngå mulige feil (feil rytme, puste) og komplikasjoner..

    Behandling av periartritt med skulder-skulder ved hjelp av treningsterapi i henhold til metoden fra Popov, Dzhamaldinov, Bubnovsky

    Periarthritis og periarthrosis er sykdommer assosiert med utviklingen av den patologiske prosessen med leddvev. Betennelse og degenerative forandringer i strukturen i ledd på skulderen er en skulder-skulder periartritt. Komplekset med øvelser av Popov, så vel som andre rehabiliteringsterapeuter, når de utføres regelmessig, reduserer effektivt smertefølelsen som er karakteristisk for denne patologien.

    Sykdommen observeres oftere i middel- eller alderdom. Kan forekomme på grunn av osteokondrose i ryggsøylen i nakken, skulderskade, langvarig muskelbelastning i hendene. Hos kvinner kan en operasjon for å fjerne brystkjertlene provosere sykdommen.

    For å diagnostisere sykdommen utføres en grundig undersøkelse av pasienten, palpasjon av livmorhalsryggen og skulderen, amplituden av bevegelser i leddet bestemmes. For diagnose er det viktig å utføre ultralyd, CT, MR, samt radiologiske metoder. For å bestemme årsaken til utviklingen av patologi, utføres artroskopi. I mangel av rettidig behandling av humeroskapulær periartritt, kan den inflammatoriske prosessen gå i en kronisk form.

    Funksjoner i metodikken til Dr. Popov for behandling av periartritt ved skulder-skulder

    Fysiske øvelser lar deg fremskynde helingsprosessen. Hvilke bevegelser er nødvendige for å gjøre ladingen nyttig og trygg? Før du utfører gymnastikk på egen hånd, må du studere metoden for fysioterapi med periartritt fra skulder-skulder og se på videoen. Du må starte klasser med en grundig oppvarming av leddet.

    Moderat smerte når du utfører et sett med terapeutiske øvelser er nesten umulig å unngå. Derfor bør du begynne å delta i kroppsøving med små belastninger, gradvis øke intensiteten på bevegelser.

    Den mest populære blant pasientene er Dr. Popovs gymnastikk for skulderleddet. Lading etter Popov-metoden er rettet mot å gjenopprette den normale motoriske evnen til det berørte leddet. Dr. Popov inkluderte følgende øvelser i sitt kompleks:

    1. Gå på plass i sittestilling (på kanten av en benk eller stol), mens hendene skal være fri til å ligge på knærne. Under øvelsen er det også nødvendig å massere hoftene med sirkulære bevegelser av hendene, samtidig som skuldrene beveges intensivt.
    2. Flytt skulderbåndet i posisjonen til armene, senket langs bagasjerommet. Det er nødvendig å endre ryggens posisjon med jevne mellomrom, slik at korsryggens lumbalregion slapper av og retter seg ut.
    3. Avslapping av muskler og leddbånd (langsom fleksjon og forlengelse av kroppen, mens du roterer skuldrene med fritt hengende armer). Hoftene skal også heves og senkes..
    4. Sirkulær rotasjon med skuldrene først fremover, deretter tilbake.
    5. Strekk armene fremover i horisontal stilling.
    6. Hev hver hånd i sving, rett ryggen, senk deretter hånden til sin forrige stilling og lene deg fremover.
    7. Koble hendene til å nå opp, strekke og rette ryggraden i korsryggen.
    8. Sving hendene frem og tilbake. Ved utpust avviker du til baksiden av stolen med armene krysset rett, mens du inhalerer, vipp kroppen fremover med armer som er lagt tilbake.
    9. Kryss armene som henger ned langs kroppen mens du inhalerer, på brystet, og senk den deretter på pusten.
    10. Sirkulære bevegelser med albuer, hendene fikser seg samtidig i krageben.
    11. Sakte skråstilter kroppen ned på pusten, mens du prøver å nå føttene. På inspirasjon, gå tilbake til startposisjonen så mye som mulig, ta hendene tilbake.
    12. Legg hendene på skuldrene, strekk albuene fremover, og gjør deretter albuebevegelsene opp.
    13. Klem fingrene på begge hendene foran brystet for å gjøre bølgelignende bevegelser med hendene.
    14. Senk hendene, slapp av, under innånding, løft dem opp, og pust deretter tilbake til deres forrige stilling.

    Du kan bli kjent med teknikken mer detaljert ved å se videoen av et sett øvelser for periartritt fra skulder-skulderen til Dr. Popov. Alle bevegelser utføres i et målt tempo, 10 eller flere ganger. Hvis det er en følelse av ubehag og smerte, må klasser stoppes og avslappes. Når smertene forsvinner, kan du fortsette å trene med forsiktighet.

    Alternative metoder for fysioterapi i tilfelle skulder-skulder periartritt

    I tillegg til komplekset med øvelser av Popov, vil metodene fra andre leger bidra til å kurere skulder-skulderperiartritt og eliminere dens tegn. Jamaldinovs øvelser anses som ganske effektive i behandlingen av denne sykdommen. Gymnasten hans er basert på Popov-metoden. I løpet av øvelsen, i tillegg til skulderleddet, er musklene i armer, nakke og rygg involvert.

    Ikke mindre effektiv er metoden for medisinsk gymnastikk Bubnovsky. Denne teknikken er basert på å gjenopprette spinal mobilitet ved å øke muskelelastisiteten. Den positive effekten varer lenge.

    Å utføre øvelser skal være morsomt og ikke forårsake stress, tretthet, smerter. Det anbefales ikke å delta i fysioterapi i stadium av forverring av sykdommen.

    Avhengig av kompleksitet og intensitet har Bubnovsky-metoden flere treningsalternativer. Teknikken for å utføre fysioterapøvelser med periartritt fra skulder-skulder i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky kan sees i denne videoen:

    Kontraindikasjoner for fysioterapi

    Til tross for at gymnastikk ifølge Popov i tilfelle humeroskapulær periartritt består av enkle øvelser, er det nødvendig å gjøre deg kjent med noen kontraindikasjoner før du utfører dem.

    Treningsøvelser med humeroskapulær periartritt kan ikke utføres i følgende tilfeller:

    • tilstedeværelsen av skader i skulderleddet, vanlige eller kroniske dislokasjoner, forstuinger;
    • inflammatoriske prosesser ledsaget av feber;
    • sykdommen er influensa, betennelse i mandlene, akutte luftveisinfeksjoner og andre akutte tilstander;
    • etter kirurgiske inngrep innen melkekjertler, nakke, skulderbelte, kan gymnastikk øves etter 2-4 måneder, må du først konsultere kirurgen som utførte operasjonen.

    Hvis under implementeringen av en øvelse fra komplekset for behandling av scapular-brachial periarthritis, oppstår smerter kraftig, er det verdt å studere anbefalingene for implementering nøye. Kanskje du gjør noe galt. Hvis smertene vedvarer, er det bedre å avstå fra å utføre denne øvelsen og oppsøke lege.

    I tilfelle når treningsterapi ikke hjelper til å lindre pasientens tilstand og redusere smerter, blir de behandlet med blokkeringer. Denne metoden er basert på introduksjon av smertestillende i den berørte skulderen, stopper den inflammatoriske prosessen og en følelse av smerte. For injeksjon brukes oftere novokain eller diprospan..

    Anbefalinger for implementering av terapeutiske øvelser

    Før du går i gang med terapeutiske øvelser for humeroskapulær periartritt, er det nødvendig gjennom massasje å varme opp musklene og leddbåndene i nakken, skulderbladene og skuldrene grundig. Dette vil bidra til å forbedre leddmobilitet, redusere stivheten i bevegelser forårsaket av smerte..

    For å oppnå effekten av gymnastikk med scapular-shoulder periarthritis, bør det gjøres i løpet av 2-4 uker 1-2 ganger om dagen. Når du utfører øvelser, bør du være forsiktig. Skarpe bevegelser som forårsaker skarp smerte, må ikke tillates..

    Et varmt bad, en varmepute, en kompress samt en enkel oppvarming på fem minutter vil bidra til å redusere smerter og derved øke amplituden i bevegelsene i skulderleddet..

    Periarthrosis eller periarthritis i leddene er ledsaget av smerter i skulderleddet og øvre skulderbelte, noe som øker under fysisk anstrengelse på armen. For å nå målene dine og forbedre tilstanden til skulderleddene, må du delta i fysioterapi og overvinne smerter. Ofte observeres økt smerte de første 1-2 ukene av trening, forbedring skjer vanligvis ved 3-4 ukers klasser.

    Du bør ikke forvente en mirakuløs bedring fra kroppsøving. Bare en kombinasjon av terapeutiske tiltak kan kurere en periartritt i skulder-skulder. Komplekset med øvelser fra Popov, Bubnovsky, Jamaldinov, Levchenko og andre metoder for fysioterapiøvelser stimulerer rask gjenoppretting av fysiologisk mobilitet i skulderleddet, og lindrer også svekkende smerter.

    Et sett med øvelser for periartritt fra skulder-skulder av Dr. Popov

    Felleskader er en ganske vanlig sykdom, og de er typiske for mennesker i forskjellige aldre. En av dem er skulder-skulderperiartritt, som er en inflammatorisk lesjon i kapslen i skulderleddet og senene som omgir den. Disse endringene skjer i leddene på skulderen til menneskekroppen.

    En slik sykdom kan være ensidig eller bilateral..

    Årsaker til utvikling

    De viktigste årsakene til brachiocephal periarthritis er:

    • Store sjokkbelastninger.
    • Tren stress.
    • Skulderskader.
    • Tilstedeværelsen av osteokondrose i livmorhalsen.

    Hos kvinner kan denne sykdommen utvikle seg etter en mastektomi, den utføres i nærvær av ondartede svulster..

    De viktigste stadiene i utviklingen

    Sykdommen utvikler seg vanligvis gradvis og inkluderer flere stadier. Avhengig av dem, vil visse symptomer på sykdommen råde..

    Subakutt kurs

    Til å begynne med er det en liten smerte i leddet under bevegelse. I leddsområdet er det hyperemi og feber, armbevegelser opp og tilbake blir smertefulle.

    Akutt periartritt

    Dette stadiet av sykdommen er preget av:

    1. Utseendet til verkende smerter i leddet om natten under hvile. Smertene kan gis til nakken når du løfter armen opp og prøver å ta den tilbake. Slike handlinger er nesten umulige på grunn av sterke smerter.
    2. Gradvis blir området av skulderleddet ødemalt, det er hyperemi i huden over lesjonen.
    3. Pasienter klager over søvntap og feber til underfebrile verdier.

    Et karakteristisk trekk ved dette stadiet av sykdommen er at pasienten prøver å presse den bøyde armen til brystet, og dermed sikre hennes mest komfortable stilling.

    Kronisk kurs

    Hvis prosessen med degenerative forandringer startes, og behandlingen ikke gjennomføres, vil sykdommen gå inn i det kroniske stadiet, som er preget av:

    • Tilstedeværelsen av konstante verkende smerter, som kan forverres ved sterk fysisk anstrengelse.
    • Over tid kan det såkalte frosne skuldersyndrom utvikle seg..

    Behandling

    Antiinflammatoriske medisiner brukes vanligvis til å behandle brachiocephalic periartritt i det akutte stadiet av sykdommen. Det er også obligatorisk å ta smertestillende medisiner, noe som vil bidra til å fjerne smertesyndromet. Med overgangen av periartritt til remisjonstadiet, når manifestasjonen av smerte og inflammatoriske symptomer svekkes, forskriver leger andre terapeutiske tiltak.

    Bruk av fysioterapeutiske prosedyrer og gymnastikk for ledd gir en god effekt i behandlingen av denne sykdommen..

    Blant de mange kompleksene og behandlingsmetodene som er rettet mot å gjenopprette leddmobilitet, anses Popov-komplekset som spesielt effektivt.

    Funksjoner øvelser Popov

    I følge dr. Popovs teori, tar alle elementene i det berørte lemmet, nemlig leddbånd og muskler "fra hukommelsen" en tvungen stilling, som i det akutte stadiet, og lar ganske enkelt ikke lemmen fullstendig gjenopprette det normale bevegelsesområdet.

    Popov opprettet en spesiell behandlingsmetode for denne sykdommen, bestående av fysiske øvelser for å gjenopprette de fullstendige bevegelsene til et lem berørt av periartritt..

    Alle øvelser presentert i komplekset er designet spesielt for utvikling av visse bevegelser i overekstremiteter med periartritt fra skulder-skulder.

    Utførelsesteknikk

    Dr. Popov har laget en unik behandlingsteknikk, bestående av gymnastiske øvelser, og dette komplekset inkluderer:

    1. Den første øvelsen på komplekset er den såkalte å gå på plass: Pasienten skal sitte på stolkanten, bena skal settes fra hverandre og begynne å "gå", mens du med hendene skal gjøre glidebevegelser nedover hoftene.
    2. Den neste øvelsen er rettet mot å slappe av leddbånd og muskler. For å gjøre dette, må du slappe av hendene og gjøre jevne bevegelser med skuldrene, deretter bøye og sakte rette, mens du trenger å fortsette å bevege skuldrene.
    3. En annen effektiv øvelse som er en del av Popov-komplekset er å sippe bevegelser med skuldrene fremover, mens armene også skal strekkes fremover. Det anbefales også å "tegne" åttene med skuldrene.
    4. Neste øvelse av Popovs gymnastikk blir også utført i sittende stilling, hendene skal henge fritt, ved innånding må du krysse dem på brystet og samtidig forlenge skuldrene fremover, ved utpust må du gå tilbake til startposisjonen.
    5. En annen øvelse er å gjennomføre sirkulære bevegelser med albuene fremover og bakover..
    6. Avslutningsvis må du legge føttene på skulderbredden fra hverandre og bøye sakte, mens du prøver å nå føttene dine, så rett opp, sokkene skal peke utover, skulderbladene bringes sammen.
    7. For å utføre neste øvelse, må du legge hendene på skuldrene, mens albuene skal rettes fremover, i denne stillingen bør du gjøre albuene som strekker seg fremover.
    8. Den siste øvelsen - hendene må senkes ned, mens de skal være helt avslappede, mens de inhalerer - hender løftes opp, mens du puster ut, sakte ned til startposisjonen.

    Alle ovennevnte øvelser skal utføres regelmessig, hver i 4-5 sekunder minst 10 ganger.

    Hvis det oppstår ubehag under treningen, må du stoppe gymnastikk og slappe av musklene, for dette må du utføre en avslapningsøvelse. Først etter at alle de ubehagelige eller smertefulle sensasjonene forsvinner, vil det være mulig å gå videre til gymnastikk..

    Hvor effektiv er Popov-systemet?

    Popov-komplekset kalles også metoden for små bevegelser, det har en god effekt og utvikler perfekt bevegeligheten i leddene i det berørte lemmet med skulder-skulder periartritt.

    I tillegg hjelper Popovs gymnastikk med å gjenopprette muskelstyrke og opprettholde skulderbeltet i en tilstand av fysiologisk tone. Ved å bruke øvelsene som er angitt i komplekset, kan du også øke amplituden av bevegelser i skulderleddet.

    Regelmessige øvelser trener holdemuskler og reduserer smerter i periartrittiske lemmer..

    Kontra

    Til tross for den høye effektiviteten til gymnastikkomplekset til Dr. Popov, er det visse forhold der klasser er strengt forbudt, de inkluderer:

    • Forstyrrelser i hjerterytmen.
    • Hypertensjon og hyppige kriser.
    • Komplisert diabetes.
    • Kraftig smerte.
    • Feber.
    • Smittsomme sykdommer.
    • Tilstedeværelsen av aneurisme.
    • Gjentatt hjerteinfarkt.

    Uansett, før du starter komplekset, må du konsultere en spesialist. Selvmedisinering, selv om det bare er trening, kan være skadelig for helsen din.!

    Terapeutiske komplekser med øvelser for periartritt i skulder-skulder

    Prinsippene for terapeutiske øvelser

    Terapeutisk gymnastikk med periartritt fra skulder-skulder, hvis den utføres riktig, er en utmerket måte å lindre tilstanden. Effekten av prosedyrene ligger i de gunstige terapeutiske effektene av målrettede manipulasjoner utført under gymnastikk. Den positive effekten av implementeringen er som følger:

    • brudd på mikrosirkulasjon i patologisonen;
    • maksimal eliminering av manifestasjoner av patologi;
    • normalisering av ernæring av celler i skadet vev;
    • herding av leddbånd;
    • muskelavslapping;
    • normalisering av motorfunksjon.

    For at treningsterapi med en skulder-skulder periartritt skal gi et passende resultat, er det imidlertid nødvendig å velge riktig treningsalgoritme. Videre utføres alle manipulasjoner under tilsyn av en spesialist.

    Indikasjoner og kontraindikasjoner

    Ethvert sett av øvelser for skulder-skulder periartritt har sine egne indikasjoner og kontraindikasjoner. Komplekser av en slik plan har vanligvis følgende indikasjoner:

    • tilstedeværelsen av smerte i det berørte området;
    • tilbakevendende natur av disse smertene;
    • brudd på bevegelser;
    • under behandlingen kan det oppstå tolerabelt ubehag. Hvis det er intenst, stopper terapeutisk trening.

    Kontraindikasjoner for slik gymnastikk er:

    • akutt utvikling av patologi;
    • alvorlig ubehag med smerter;
    • sirkulasjonspatologi av kronisk art;
    • arteriell hypertensjon;
    • høy kroppstemperatur;
    • blødning, etc..

    Under implementeringen av ethvert kompleks av terapeutisk trening, bør frekvensen av belastninger øke i trinn. Det er forbudt å bruke krefttilnærminger hvis leddens elementer ikke er forberedt.

    Popovs teknikk

    Svært ofte organiseres fysioterapiøvelser ifølge Popov. Denne algoritmen minimerer sannsynligheten for ubehag eller smerte. Under utførelsen blir enkle manipulasjoner utført, bestående av sipping-roterende tilnærminger.

    Popovs teknikk for periartritt med skulder-skulder inkluderer:

    • heve og senke skulderen ved å utføre et skulderslag langs “åtte”;
    • sipping av ryggvirvelen med å holde skulderen i den mest forhøyede posisjonen i et par sekunder og med påfølgende maksimal senking;
    • jevn bevegelse av hendene med “saks”;
    • vekselvis heving av hender. Det utføres med en symmetrisk spredning av hele kroppen;
    • myk heving av armen bøyd ved albuen;
    • krysser børster foran deg inn i slottet og utfører et "bølgebeveg".

    Fysioterapiøvelsen utviklet av Popov omtales også som algoritmen "lite slag". Den viser fordelaktig fremgang bare med regelmessige, systematiske tilnærminger..

    Med brachial periarthritis lar den deg:

    • redusere smerter i skulderområdet;
    • trene fikserende muskler;
    • å utvikle rekkevidden av bevegelse;
    • bygge muskelkontraksjon potensiale mens du opprettholder muskelaktivitet.

    Som du kan se, er Popovs øvelser enkle å utføre, noe som gjør at de kan gjøre hjemme. Settet med øvelser av Dr. Popov brukes bare når den inflammatoriske prosessen avtar. Ellers vil det være veldig smertefullt. Hvis pasienten ble diagnostisert med “shoulder-shoulder periarthritis”, gjør et spesielt sett med Popov-øvelser det mulig å gjenvinne de funksjonelle evnene til den skadede lemmen.

    Bubnovsky-teknikk

    Med periartritt i skulderleddet blir ofte fysioterapiøvelser, som Bubnovsky utviklet, også foreskrevet. Det er verdt å merke seg at skulder-skulder periartrittkomplekset i øvelser Bubnovsky leges effektivt. Slik trening av terapeutiske effekter gjør det mulig å normalisere leddets manøvrerbarhet, samt relaterte funksjoner. Dette oppnås ved å korrigere elastisiteten til de tilsvarende musklene..

    Du må vite at Dr. Bubnovsky utviklet flere typer terapeutiske øvelser. Hva slags kompleks som vil bli utført, foreskriver legen. Samtidig er treningsterapi med denne teknikken enkel, tar ikke mye tid og kan utføres hjemme. Hvis periartritt med skulder-skulder ikke har noen komplikasjoner, utføres Bubnovsky-komplekset i henhold til standardprosedyren.

    Kompleks fra Alexander Saraev

    Pasienter som lider av periartritt fra skulder-skulder gjør ofte gymnastikk ifølge Alexander Sarayev. Her må medisinske manipulasjoner implementeres i 2 sett per dag. Under terapi kan antall klasser økes opp til 3 ganger. Hver manipulasjon har 2-3 samtaler.

    Totalt bør varigheten av kroppsøving i henhold til denne teknikken ikke overstige 15 minutter. Denne terapeutiske gymnastikken er organisert av flere øvelser. Den første øvelsen gjøres mens du står. Magen her inhaleres, og ryggen er flat. I dette tilfellet er bena bøyd og satt over skuldrene. Begge armer rettes ut samtidig, løfter og holder en gymnastisk pinne.

    Nå må du bøye litt, holde pusten. Samtidig blir leddene forlenget. Og her bør du lytte til leddet: hvis skulderen er syk, stopper leksjonen, og amplituden til ytterligere bevegelser avtar. Denne manipulasjonen gjentas 15 ganger..

    Den andre manipulasjonen antar at den opprinnelige holdningen er nøyaktig den samme som i første tilfelle. Imidlertid er børstene plassert over skuldrene. Ved avkjørselen skal venstre skulder trekkes tilbake. Her vil den gymnastiske pinnen spille rollen som en spak. Samtidig skal høyre hånd bøyes ved albuen. På inhalasjonsstadiet kommer armene tilbake.

    Uansett hvilken øvelse som utføres med denne teknikken, bør den utføres jevnt. Hvis smerter oppstår under henrettelse, reduseres handlingsområdet. Gjenta denne tilnærmingen 15 ganger, og øk intensiteten gradvis. Slik fysisk trening med skulderpatologi bør foreskrives av en spesialist. For behandling av humeroskapulær periartritt er det viktig å utføre alle manipulasjonene som danner det terapeutiske komplekset..

    Hvordan takle akutte smerter

    Ofte er det situasjoner når skulderleddet med periartritt reagerer med sterke smerter. Ved behandling i denne tilstanden utføres terapeutisk trening liggende på ryggen (bare på et hardt plan). I denne posisjonen utføres følgende manipulasjoner:

    • fleksjon og forlengelse av fingrene, samt å knytte dem til en knyttneve. Utført på 8-10 tilnærminger;
    • klemming, samt rotasjonen av håndleddet. Underarmene må bøyes i rette vinkler. Etter fullført prosedyre holdes hendene i en fri, avslappet stilling. De får hvile;
    • så gjør hendene et roterende trekk. Samtidig flytter hendene vekselvis håndflatene til topp-bunnen;
    • etter dette er underarmene bøyd og hendene plasseres på skulderen. Innånding bør utføres med tre sekunders forsinkelse. Når du puster ut, faller hendene ned på gulvet. Slike operasjoner bør utføres 7-10 ganger;
    • så er hendene plassert langs kroppen og bøyes, og flytt dem forsiktig til sidene. Umiddelbart med dette blir albuene trukket opp, og børstene - til gulvet. Operasjonen gjentas omtrent 5-6 ganger;
    • Videre er børstene utplassert i området med skulderleddene. Albuene skilles med et pust. Ved utpust blir de brakt tilbake. Når hendene vender tilbake til skuldrene, har albuene en tendens til å stige så høyt som mulig. Oppgangen utføres av inspirasjon. Manipulering gjentas 10 ganger.

    Dette inkluderer også kirurgi når overekstremiteter er rettet og skilt. De har lov til å utføre et rotasjonsslag. I dette tilfellet er hendene festet i en linje fra skulderen til hendene. Under alle terapeutiske prosedyrer er det ekstremt presserende å ikke bringe saken til utmattelse og spesielt til sterke smerter.

    Ikke ta del i selvbehandling. Alle komplekser må utpeke en ekspert etter en fullstendig undersøkelse. Forløpet av terapeutisk trening bør omfatte implementering av fasede og sekvensielle manipulasjoner.

    Periode med akutt smerte

    Hvis akutte smerter observeres, er det nødvendig å utvikle skulderområdet gradvis. Det viktigste her er å slappe av musklene, samt minimere akutt smertefullt ubehag. Hvis alt er organisert riktig, kan nesten alltid mobiliteten til hånden forbedres. Her kan terapeutiske manipulasjoner utføres mens du sitter (skulderbladene er nødvendigvis presset mot baksiden av stolen), stående (med faste / ufiksede skulderblader), samt liggende på ryggen. Alle operasjoner i dette tilfellet må utføres under tilsyn av en spesialist på et spesialkontor.

    Remisjonøvelser

    Når smerter er svekket (remisjon), skal skulderleddet behandles med spesiell forsiktighet.

    I løpet av denne perioden blir terapeutisk gymnastikk oppgaven med å gjenopprette aktiviteten til bevegelser, øke muskeltonen og styrken. Øvelser som blir tildelt i løpet av denne perioden blir utført stående (du kan nær den svenske muren) eller sittende. Kompleksene som blir utført på baksiden er også viktige. På remisjonstadiet foreskrives øvelser som hjelper til med å strekke og slappe av musklene. I tillegg er kraftsystemer også obligatoriske. Det er viktig at pasientens skulderblad holder seg fast under øvelsen (i visse typer øvelser).

    For å oppnå ønsket effekt utfører pasienten terapeutiske manipulasjoner ved hjelp av spesialutstyr for sportsutstyr. Det kan være baller, en klubb, en gymnastikkpinne, manualer, blokker osv. En effektiv behandling for en person med periartritt i skulderleddet er bare mulig når et spesielt sett med øvelser er blitt tildelt ham. Derfor er nøkkelen til en vellykket behandling av sykdommen et betimelig besøk til en lege. Valg av type medisinsk gymnastikk bør utføres av en rehabilitolog eller lege for treningsterapi. I dette tilfellet må pasienten se hvordan denne eller den handlingen utføres slik at han i fremtiden kan gjenta den riktig.

    Legen bestemmer ikke bare listen over øvelser, men også varigheten av en leksjon og hele kurset, samt intensiteten på belastningen. Valget av komplekset er basert på pasientens individuelle egenskaper og egenskapene til sykdomsforløpet. Med den rette tilnærmingen til fysioterapi behandles humeroskapulær periartritt ganske vellykket.

    Video "Shoulder periarthritis"

    I denne videoen vil du se et sett med øvelser for behandling av humeroskapulær periartritt.