logo

Hemmeligheten bak en sunn nakke ved osteokondrose: video av Alexandra Bonina, øvelser, treningsterapi

Hvis du vil vite hvordan du kan beseire cervikal osteokondrose, bli kvitt de smertefulle manifestasjonene av denne plagen og aldri igjen møte ryggmargsproblemer, vil forfatterens videokurs av Alexandra Bonina, dedikert til osteokondrose og hemmelighetene til en sunn hals, være veldig nyttig for deg. Forfatteren av velværeteknikken vet førstehånds hvor snikende patologien i ryggsøylen kan være, og avslører alle hemmelighetene til en sunn rygg.

Om forfatteren av metodikken

Skaperen av de pedagogiske behandlingskursene er den unge spesialisten og idrettslege Alexandra Bonina. Under studiene ved et medisinsk institutt sto jenta overfor et alvorlig problem, som først viste seg som stivhet i bevegelser og gradvis økende hodepine..

Over tid forverret Alexandras tilstand, spenningen i cervikale ryggraden økte, og besvimelsesforholdene dukket opp oftere. Etter alle diagnostiske prosedyrer viste det seg at Alexandra Bonina hadde cervikal osteokondrose i avansert form.

Smertestillende medisiner foreskrevet av den behandlende legen ga ikke positive resultater, og jenta begynte å delta på seminarer om fysioterapi og helsegymnastikk, og kombinerte studiene ved et medisinsk universitet og arbeidet med en fysioterapi-trener i en sportsklubb. I tillegg deltok Alexandra Bonina aktivt i terapeutiske massasjemøter og kiropraktorens kontor, samtidig som hun øvde et sett med treningsterapiøvelser. Denne verdifulle erfaringen hjalp Alexandra med å trekke solide konklusjoner om at det, takket være spesielle systematiske øvelser og terapeutiske øvelser, er mulig å beseire ryggsykdommer uten å ty til medisinering.!

Basert på erfaringene med å jobbe med mennesker og kunnskapen som ble brukt om sin egen kropp, utviklet Bonina et behandlingskurs for gymnastikk med cervikal osteokondrose. Etter å ha blitt en kvalifisert spesialist i behandling av ryggmargspatologier ved hjelp av treningsterapi, har Alexandra utviklet en rekke treningsprogrammer om emnet restaurering av forskjellige deler av ryggraden.

Hvorfor kurset Healthy Neck Secrets er nyttig?

Behandlingsprogrammet vil være nyttig for de som ikke ønsker å bli syke, lei av en passiv livsstil og et kronisk sammenbrudd. Hvis du i tillegg har et ønske om å bli kvitt følgende symptomer, er du på rett vei:

  • føler deg trøtt om morgenen;
  • overdreven svette;
  • distraksjon og nedsatt hukommelse;
  • stivhet og krampe i nakkemuskulaturen;
  • hørsel og synstap;
  • hjertebank og kortpustethet;
  • nevrotiske lidelser: angst, fobier, panikkanfall;
  • høyt blodtrykk og vegetativ-vaskulær dystoni;
  • værfølsomhet.

Å utføre medisinske øvelser for livmorhalsen osteokondrose fra Alexandra Bonina vil være nyttig for både nyopplagte foreldre og besteforeldre. Dette vil innpode gode vaner for den yngre generasjonen, og danne den rette holdningen til deres helse.

Kursstruktur

  1. Den første delen inkluderer en teoretisk base med verdifulle anbefalinger, samt en detaljert handlingsalgoritme under velværeøvelser. I de foreslåtte videotimene om hemmelighetene til en sunn nakke fra Alexandra Bonina, vil du finne en forståelig guide til handling, og du kan enkelt gjenta settet med øvelser hjemme.
  2. Den andre delen av forfatterens teknikk avslører arten av utseendet til osteokondrose, og forklarer mekanismen for eksponering for treningsterapi på de berørte områdene. I følge skaperen av velværekursen: "For å takle sykdommen, må du forstå detaljert hva du gjør og til hvilket formål." Her, i den andre delen, vises den praktiske komponenten i alle øvelser i detalj med en klar forklaring på hvordan du utfører denne eller den handlingen riktig. En person kan uavhengig velge den nødvendige belastningen for seg selv, basert på hans nåværende tilstand: remisjonstadiet eller forverringsperioden.
  3. Den tredje delen av Boninas halsgymnastikk inneholder øvelser direkte, noen av dem vil bli ledsaget av en detaljert forklaring, og den andre delen av treningen vil bli viet til dynamiske klasser med musikk.

Et gratis videokurs om selvmassasje i nakken, som varer mer enn 20 minutter, samt et sett med øvelser for ekspressoppvarming av thorax og cervical ryggrad, som kan utføres direkte på arbeidsplassen, er festet som en gave til behandlingsteknikken. Varigheten av ekspressoppvarmingen er 20 minutter.

Alternative behandlingsalternativer for osteokondrose

Etter å ha gått inn i de mulige behandlingsmetodene for denne patologien, kommer en klar forståelse av at all behandling foregår i henhold til samme skjema. Diagnostisering av sykdommen fører til en nøyaktig diagnose av "osteokondrose i livmorhalsen", deretter foreskriver legen en rekke medisiner, smertestillende, massasje og ortopediske massører. Og på slutten av alt dette, kan vi bare oppgi en midlertidig effekt. Du glemmer smerter i en viss periode, hvoretter en ny forverring av sykdommen oppstår.

Alexandra Bonina tilbyr et svært effektivt kompleks "Secret of a sunn nakke" med notater som er enkle å trykke og alltid har med seg, og du trenger ikke kjøpe ortopediske apparater til øvelser.

For å gjøre deg kjent med den foreslåtte metodikken, kan du få på denne legens hjemmeside et gratis videosett med treningsterapi "Hemmeligheter for behandling av cervikal osteokondrose" og personlig bekrefte effektiviteten av fysioterapiøvelser.

Lenker til gratis videovisning:

Få kurset "Secrets of Cervical Osteochondrosis Treatment" gratis

Anmeldelser av personer som har gjennomgått et behandlingsopplegg

"God ettermiddag! Jeg heter Maria, jeg er 44 år gammel. I mange år led hun av kramper i livmorhalsen og vanlige smerter. Feilen er stillesittende arbeid på kontoret. Jeg prøvde mange forskjellige metoder som er på Internett, men ikke en hadde en konkret effekt. Men for et halvt år siden fanget løpet av A. Bonina blikket, jeg utførte samvittighetsfullt alt og følte meg veldig lettet. Så skaffet jeg meg betalte versjoner av Alexandras klasser, og nå kan jeg kalle meg en helt sunn person! ”

"Hallo! Jeg heter Victor Pavlovich og er pensjonist. Skader fra tidligere år i mange år tillot ikke å leve i fred. Jeg ble ofte plaget av hodepine etter hjernerystelse og høyt blodtrykk. Piller har ikke hjulpet meg på 10 år, medisin har vært maktesløs. Sønnen min viste kurset ditt på datamaskinen, og jeg begynte å studere hjemme på kveldstid. Jeg kjente øyeblikkelig avslapningen av alle musklene i nakken og ryggraden, jeg kjente en kraftig bølge! Takk for at du gir meg tro på en sunn fremtid! ”

“God dag, venner! Jeg vil dele min lykke med deg. Jeg heter Sergey, 29 år gammel, jeg er programmerer.

Jeg tilbringer mesteparten av dagen ved datamaskinen og fikk diagnosen osteokondrose i nakken for 4 år siden. I lang tid trodde jeg naivt på medisinen vår, men i 4 år har sykdommen min ikke forsvunnet.

Jeg begynte å gjøre uavhengige forsøk på å finne noe nyttig på Internett og jeg var heldig! Etter halvannen uke med aktive studier, forsvant smertene og tettheten i ryggvirvlene mine fullstendig. Jeg erklærer selvsikkert at Alexandra Bonina har superkule øvelser for cervikal osteokondrose. Jeg likte din tilnærming til arbeid, profesjonalitet og fullstendig engasjement! Jeg takker for utmerket helse og fortsetter å gjøre det! ”

Ikke nøl og legg helsen din på en støvete hylle! Begynn å øve på den unike teknikken til Alexandra Bonina, og etter de første timene vil du føle deg:

  • bølge av energi;
  • smertereduksjon;
  • enkel bevegelse;
  • morgen livlighet.

Hemmeligheten bak en sunn nakke

1 Generell beskrivelse av hemmelighetene til en sunn halsbane

Behandlings-og-profylaktisk videokurs "Secrets of a sunn nakke" ble utviklet av spesialistrehabilitolog Alexandra Bonina. Forfatteren av denne teknikken er godt kjent med problemer i livmorhalsen. Hun er utvikler av flere gymnastikkomplekser av Alexandra Bonina (du kan lese om dem hver for seg).

Praktiserende rehabiliteringsspesialist, spesialiserer seg i vertebrologi (sykdommer i ryggraden, og spesielt nakken). I videokurset ser du ikke bare et sett med øvelser for nakken, men også en omfangsrik teoretisk base med forklaringer på livmorhalsryggens anatomi og dens sykdommer.

Forfatteren av løpet med samme navn - Alexandra Bonina

Videokurset inneholder tre metoder for forebygging og behandling av nakkesykdommer:

  1. Komplekset med fysiske øvelser. Her er de generelle øvelsene som er nyttige for nakken og som vil beskytte den (men ikke med absolutt sannsynlighet, det skjer ikke i medisin!) Fra forskjellige sykdommer.
  2. Massasjeprosedyrer (inkludert selvmassasje i nakken). Dette inkluderer bare overfladiske og sikre typer massasje og selvmassasje. Mottak fra manuell terapi er ikke vurdert, siden de er potensielt farlige (hvis de ikke blir utført av en spesialist).
  3. Terapeutiske øvelser. Dette inkluderer bare de øvelsene som hjelper til å bekjempe eksisterende livmorhalssykdommer..

Videokurset beskriver også reglene for omsorg for nakken. Et rasjonelt ernæringssystem er beskrevet der kroppen får den nødvendige mengden næringsstoffer (spesielt kalsium og D-vitamin).

Kurset er fokusert på alle alderskategorier: fra ungdom til eldre. Til menyen

1.1 Indikasjoner: hvem som vil dra nytte av kurset Healthy Neck Secrets?

I dagens verden er det færre som sannsynligvis ikke har problemer med livmorhalsen. Selv elskere av en sunn livsstil er mottagelige for forskjellige sykdommer, fordi du samtidig ikke kan følge med på hele kroppen.

Videokurs “Hemmeligheter om en sunn nakke

Derfor, i generell forstand, er videokurset nyttig for alle, uten unntak. Men for noen mennesker anbefales det ikke bare, men nødvendig. Vi snakker om potensielle pasienter hos en vertebrolog som har stor risiko for nakkesykdommer eller allerede har disse sykdommene..

Dette kurset er primært nyttig for følgende grupper:

  • mennesker som fører en inaktiv livsstil, som lider av fysisk inaktivitet og generell tilbakeholdenhet av kroppen;
  • mennesker som fører en altfor aktiv livsstil og overbelaster ryggraden (spesielt livmorhalsregionen);
  • personer som lider av degenerative dystrofiske sykdommer i ryggraden, og ikke bare nakken (for eksempel hvis sykdommen er i thoraxområdet, kan det over tid gå til livmorhalsen);
  • personer som lider av metabolske patologier (diabetes, osteopeni, osteoporose, forskjellige endokrine lidelser);
  • personer som har medfødte misdannelser og strukturelle defekter i livmorhalsen (inkludert Kimmerles anomali).

Dette kurset kan også være nyttig for spesialister i idretts- og rehabiliteringsmedisin for å fylle opp kunnskapene sine. Det kan anbefales til allmennleger, siden de fleste pasienter med sykdommer i livmorhalsryggen først og fremst henvender seg til dem.

1.3 Er det noen kontraindikasjoner??

Forfatteren av kurset hevder at det ikke er noen kontraindikasjoner som sådan for treningsterapi. Dette er neppe sant, siden treningsterapi med mange patologiske tilstander kan være skadelig, inkludert evnen til å stimulere utviklingen av en eksisterende sykdom.

I rettferdighet er det relativt få kontraindikasjoner for øvelser fra kurset. De er relativt trygge og mindre traumatiske, selv sammenlignet med vanlig gymnastikk..

  1. Tilstedeværelsen av alvorlige defekter og / eller avvik i ryggsøylens struktur. Inkludert anomalier i strukturen til ryggvirvlene.
  2. En forverring av en sykdom som du bestemmer deg for å behandle med kurset. Delvis regresjon bør forventes (forverring varer vanligvis ikke mer enn to uker).
  3. Tilstedeværelsen av skoliose i de siste stadiene (3-4). Dette er en relativ kontraindikasjon som kan ignoreres med tillatelse fra legen..
  4. Tilstedeværelsen av metall eller plastimplantater i livmorhalsregionen.
  5. Nylig nakkeoperasjon.
  6. Tilstedeværelsen av akutte stadier av vanlige smittsomme sykdommer, inkludert forkjølelse, influensa eller SARS. Tilstedeværelsen av lokale infeksjoner i livmorhalsregionen (inkludert akutt dermatitt, dermatoser eller allergiske reaksjoner).
  7. Mangel på en nøyaktig diagnose. Før du bruker kurset, må du vite nøyaktig hva du er syk med (du trenger definitivt røntgenbilder eller CT-skanninger eller MR-skanninger).

Bestå komplekset med treningsterapi for en nakke

Denne delen beskriver et lite sett med øvelser for å styrke og behandle nakken, som kan utføres daglig uten mye forberedelse. Essensen deres er veldig enkel, og det vil ta mer enn 10-15 minutter å fullføre, som kan kuttes ut i løpet av arbeidsdagen. Når du utfører øvelser, er det nødvendig å overvåke trivselen, ikke gjør plutselige bevegelser, og hvis tilstanden forverres, må du stoppe dem.

Gymnastikk

Et sett med øvelser for behandling av cervikal osteokondrose inkluderer flere stadier. De beskrevne øvelsene anbefales for utførelse hver dag, uavhengig av stadium av utvikling av osteokondrose og lokalisering.

Varme opp

Oppvarming er den første delen av komplekset, der du trenger å utføre følgende øvelser:

  1. Sirkulær bevegelse med skuldre. For å gjøre dette, legg hendene på skuldrene og utfør komplekse sirkulære bevegelser frem og tilbake 10-15 ganger. Når du utfører denne øvelsen, må du lytte til kroppen din - smerter skal ikke oppstå.
  2. Fleksjon og forlengelse av armene. For å utføre denne øvelsen, må du knytte hendene ned i en knyttneve og ta dem på skuldrene. Fra denne stillingen må du strekke armene, bringe dem i en stilling parallelt med gulvet og ta tilbake til skuldrene. Denne bevegelsen må utføres 10-15 ganger, og observere en målt rytme.

Hoveddel

Dette stadiet av komplekset involverer følgende øvelser:

  1. Først må du krysse hendene i en lås og plassere dem på pannen, samtidig som du motstår det og vipper hodet fremover. Når du utfører denne bevegelsen, kan du føle spenningen i nakkemuskulaturen. Etter å ha talt til 5, må musklene være avslappet, og gjenta øvelsen flere ganger på rad.
  2. Denne gangen skal kryssede hender plasseres på baksiden av hodet. I dette tilfellet strammes også nakkemuskulaturen, og hendene motstår hodet, som må holdes på plass. Denne øvelsen må også gjentas flere ganger..

Hitch

Denne fasen består av følgende øvelser:

  1. Først må du ta skuldrene foran, holde dem i noen sekunder, deretter ta dem sakte til sidene og også redusere dem i skulderbladene.
  2. Neste øvelse er riktig pustefordeling. For å gjøre dette, inhaler luften med fulle bryst, spre armene, senk dem og pust ut.

Klasser med stol

Denne delen av komplekset, der stolen er involvert, lar deg strekke og styrke musklene i nakken og øvre del av ryggraden:

  1. Du må sitte på en stol og plassere bena parallelt med hverandre. Da er det nødvendig å bøye og bøye kroppen til knærne, og bare la hodet og nakken ligge utenfor, mens ryggen er avslappet. I denne stillingen må du holde deg i noen sekunder, så sakte heve deg og puste ut. Denne øvelsen gjentas flere ganger..
  2. Den andre øvelsen begynner også med en sittestilling, bena forblir parallelle, ryggslappe. Innånding sakte, må du vippe hodet mot haken så mye som mulig. Hold deg i denne posisjonen i flere sekunder, må du puste ut og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Øvelsen gjentas 5 ganger.

Øvelser for cervikal osteokondrose med en pinne

Pinneøvelser er veldig populære. Sjekk ut det effektive settet med øvelser:

  1. Ta en pinne med hendene fra begge ender, løft den over hodet. Begynn å senke pinnen, mens du vrir den bak bakhodet. Snu hodet til venstre og høyre på samme tid.
  2. Hev pinnen bak ryggen så mye som mulig, flytt hendene vekk fra kroppen. Snu hodet med haken mot pinnen.
  3. Drei pinnen med hendene og kryss dem. I dette tilfellet bør du føle spenningen mellom skulderbladene..
  4. Plasser pinnen på baksiden av nakken. I denne stillingen, vri hodet til venstre og høyre..
  5. Etter 2-3 slike regelmessige øvelser vil tilstanden forbedre seg betydelig, smertesymptomene vil avta.

Eliminer thorax osteokondrose

Da Alexandra studerte ved et medisinsk universitet, var hun minst interessert i medisiner og kjemikalier. Hun likte å undersøke årsakene til forskjellige sykdommer mer og prøve å eliminere dem fysisk. Etter endt utdanning kunne forfatteren ikke bestemme seg for hvor han skulle gå på jobb, fordi malalternativene for medisinyrket ikke passet henne. I tillegg begynte forfatteren å plage sine egne helseproblemer. Konstant hodepine, svimmelhet hjemsøkte den unge jenta overalt. Dette er ikke overraskende, fordi 6 år, sitter ved lærebøker, gir "fruktene". På den tiden hadde forfatteren ikke bare den vanligste sykdommen - avansert cervikal osteokondrose, men også å være utdannet honning. Universitetet visste bare ikke hvordan hun kunne hjelpe sin egen helse.

På siste semester av studiet deltok Alexandra Bonina på det første foredraget om spesialiteten "Fysioterapi og idrettsmedisin", og alt i livet hennes snudde bare opp ned! Dette var et skikkelig gjennombrudd for forfatteren! Å gjenopprette helse uten medisiner og operasjoner som aldri var interessante, har blitt forfatterens evig glemte tema! Tvert imot, gjennom restaurering av helse gjennom fysisk aktivitet, livsstilsendringer og fysiske øvelser - det er dette som har blitt den viktigste teknologien og metodikken til Alexandra Bonina! Parallelt begynte Alexandra Bonina å trene seg for livmorhalsen. Resultatene var ikke raske. Men forfatteren innså selv da at klasser krever tid og utholdenhet. Du kan ikke slutte å øve på forhånd, ellers all innsatsen til katten i avløpet! Derfor fortsatte Bonina å trene daglig, og fikk sine første resultater på omtrent halvannen måned. Og hun begynte gradvis å glemme hodepine og svimmelhet!

Naturligvis førte alt til at Alexandra gikk til opphold i fysioterapi og idrettsmedisin. Jeg vil merke at ut av den totale strømmen av flere hundre studenter, bare 2 personer gikk til denne spesialiteten.

Hvilke konservative behandlingsmetoder er i motsetning til Traffic Light-programmet??

La oss starte med det faktum at Alexandra Bonina er en lisensiert fysioterapeut og en praktiserende sportstrener. I tillegg til den teoretiske kunnskapen som er oppnådd ved universitetet og de praktiske ferdighetene som kom fra å jobbe med pasienter på avdelingene for ortopedi og traumatologi, kan hun dele sin personlige erfaring med å helbrede cervikal osteokondrose. Forfatteren av kurset snakker om historien sin her..

Hun er raus med gratis videoopplæringer og er klar til å chatte med pasientene sine. Før du tar en beslutning om anskaffelse av materialer, kan du se de tilgjengelige videoene med prøveøvelser, delta i testkurset "Hemmeligheter for behandling av cervikal osteokondrose".

Alexandra forbedrer og polerer stadig sin egen teknikk. Den andre, oppdaterte versjonen av kurset ble i salg. Det er forbedret med tanke på tekniske egenskaper ved videomateriell, med hensyn til tilbakemeldinger og behov fra kundene.

Ovennevnte informasjon er bevist ved fotografier av statlige vitnemål lagt ut på nettstedet til Alexandra Bonina. Når det gjelder karriereoppnåelser, jobbet Ekaterina Alekseevna i flere år som sportslege i et treningssenter og holdt samtidig en blogg om rygghelse, som fortsatt kalles “No Osteochondrosis”.

Alexandra Bonina innrømmer at hun tok et pseudonym, og fryktet den negative reaksjonen fra lærerne hennes, og nå ønsker hun ikke å forlate navnet som har blitt et merke.

For å stole på helsen til "Internett-spesialisten" eller ikke, bestemmer alle selv. Det er ingen avtale om en skikkelig avtale, og timene i seg selv begynte å spre seg relativt nylig, så legenes anmeldelser om Alexander Bonina er vanligvis nøytrale.

De som lider av de tidlige stadiene av osteokondrose, eller bare ønsker å forbedre ryggraden, kan gjøre Traffic Light-systemet. Men selv Alexandra selv bekrefter at det er visse kontraindikasjoner.

Den eneste fangsten er at ikke alle kan bestemme på hvilket stadium av sykdommen denne eller den opplæringen er tillatt. Det er også ganske vanskelig å uavhengig verifisere riktigheten av øvelsene, spesielt hvis det ikke var noen tidligere erfaring med kondisjon.

Så for å få bare positive resultater fra Traffic Light-programmet, må du først bestå en undersøkelse med en revmatolog, samt oppsøke fysioterapeut.

I følge Alexandra Bonina selv var hun ikke fra studentdager interessert i farmakologitimer.

Men Traffic Light-programmet er designet ikke bare for å løse aktuelle problemer med ryggraden, men også for å styrke muskelkorsetten og forhindre progresjon av sykdommen. I denne øvelsen kan du utføre i tillegg til manuell terapi.

Mest populære teknikker

Alle forfatterens kurs er kjent for sin effektivitet, men det er de mest populære metodene for treningsterapi for ryggen. Vi vil analysere i detalj deres grunnleggende prinsipper, mål og mål:

Sunn ryggrad på 2 uker. Det er et intensivt ekspresskurs for folk som ikke vil gå lenge til resultatet.

Forfatteren av kurset understreker at det ikke vil være mulig å finne en perfekt sunn ryggrad på 2 uker, fordi problemer har samlet seg i flere år, eller til og med tiår. Avhengig av forsømmelse av morfologiske forandringer, kan kurset forlenges opp til flere måneder, men du føler virkelig de første skiftene etter 2 uker

Inne i kurset "sunn ryggrad i løpet av 2 uker" finner du et sett med øvelser for nakken, korsryggen og hele ryggen som helhet, spilt inn på video. Hele kurset er delt inn i 2 deler:

  1. En leksjon om funksjonene i treningsterapi, der Alexandra Bonina snakker om hvordan man riktig kan bygge klasser, hva som er nødvendig for dem.
  2. Video direkte med øvelser for ryggen. Bare 10 komplekser. De er bygd på prinsippet om 5. 5. Når du bare oppdager hemmelighetene til en sunn ryggrad, det vil si, starte kurs, daglig (5 dager), trenger du å utføre et sett med 5 øvelser. Etter at du trenger en pause på 2 dager, og deretter bør du gå videre til den andre blokken med 5 øvelser.

Hvis du ikke er sikker på at Alexandra Boninas klasser passer for deg, så før du kjøper en fullverdig enhet, anbefales det at du blir kjent med deg og prøver å utføre terapi ved å se den introduksjonsvideoen gjennom YouTube-kanalen.

Bonina Alexandra tilbyr følgende personer å prøve klasser:

  1. Hvis du for øyeblikket har en ettergivelsesprosess. Kurset vil bidra til å redusere hyppigheten av forverring i osteokondrose, eller til og med forhindre dem fullstendig.
  2. For forebygging kan kurset gis til personer med risikofaktorer for å utvikle sykdommer i ryggraden, som har økt belastning på korsryggen, livmorhalsen eller thorax ryggraden.

Klassene i seg selv krever ikke lang forberedelse. En praktisk form for klær, gjerne en gymnastikkmatte og 20 minutter fritid - dette er alt som trengs for å starte øvelsen.

Hemmeligheter om en sunn nakke. Ved hjelp av Secrets of a Healthy Neck-kurset eliminerer vi ikke bare patologien i ryggmargen, men har også en gunstig effekt på nervesystemet og forbedrer blodsirkulasjonen. På nettstedet til Alexandra Bonina kan du finne informasjon om hvilke symptomer som skal varsle deg og få deg til å gjennomgå en standardundersøkelse for å oppdage cervikal osteokondrose:

  1. Smerte tilsvarende projeksjon.
  2. Svimmelhet, tinnitus, tåkesyn.
  3. Nummenhet i lemmer, krypende følelse og andre parestesier.

I tillegg er kurset "Hemmeligheter om en sunn nakke" ifølge forfatteren perfekt for folk som ønsker å forhindre en lidelse, det vil si de som fører en stillesittende livsstil, som ikke har tid til å gå på treningsstudio og treningssenter, samt folk i alderen år. Programmet inkluderer flere nivåer av trening du må mestre og bestå:

  1. Start. I denne hemmelighetsblokken introduserer Bonina Alexandra abonnentene sine for det grunnleggende om læring, det vil si forteller om hvordan man skal takle riktig og trygt.
  2. Teoretisk forsterkning. Inkluderer 2 underavsnitt. I den første snakker forfatteren av forløpet av hemmeligheter om årsakene til sykdommen, dens manifestasjoner, konsekvenser. Dekrypterer hvorfor noen mennesker møter dem, mens andre ikke, introduserer kontraindikasjoner for klasser. Den andre blokken er direkte viet fysioterapiøvelser. Bonina Alexandra forteller hvilke øvelser som er produktive for osteokondrose i nakken, og hvilke ikke. Det lyser opp oppgavene med lading og det endelige målet, som selvfølgelig er å forbedre livmorhalsen.
  3. Vi eliminerer årsakene til sykdommen. Den siste delen er praktisk. Blokken er helt viet til øvelser for livmorhalsen, men den er delt inn i 2 deler. I den første lærer forfatteren atferdsreglene under forverring. Øvelsene er enkle, og det anbefales å utføre dem så langt det lar seg gjøre..

2 Generell beskrivelse: hva er Boninas gymnastikk?

Gymnastikk Bonina er et sett med øvelser for alle deler av ryggraden og lemmene, designet for fysisk uforberedte mennesker. Hva betyr det? Det betyr at øvelser fra kurset kan utføres selv av personer som tidligere ikke var involvert i noe..

I tillegg er kroppsøvingskomplekset designet for forskjellige aldersgrupper, både barn og eldre kan gjøre det. Noen eldre har imidlertid ikke lov til å trene (bare de enkleste - grunnleggende - elementene er tillatt).

Hensikten med slik gymnastikk er å styrke den muskulære korsetten i ryggen og bukhinnen, styrke og øke leddmobiliteten og trene leddbåndet. I tillegg til å trene muskel- og skjelettsystemet, styrkes det kardiovaskulære systemet.
til menyen

2.1 Bonina gymnastikk er beregnet på: indikasjoner for trening

Gymnastikk Alexandra Bonina anbefalte uten unntak for alle mennesker. Selvfølgelig, hvis det er noen kontraindikasjoner (for eksempel medfødte avvik i ryggraden), kan treningsterapi være forbudt.

Først av alt anbefales behandlingskurs for personer med en stillesittende livsstil. De risikerer å utvikle dusinvis av sykdommer i ryggraden og leddene. Men hvis sykdommer allerede eksisterer, vil denne gymnastikken også være nyttig..

Bonina gymnastikkøvelser

Bonina-gymnastikk anbefales for personer med følgende patologier:

  1. ryggsmerte.
  2. Smerter i nakke og korsrygg.
  3. Svakhet i musklene i toppen og bunnen av bukhinnen, ryggmarg, muskler i lemmer og skuldre.
  4. Degenerative dystrofiske sykdommer (osteokondrose, spondylose).
  5. Brudd på ryggradens stilling (skoliose, patologisk kyfose og lordose, idiopatiske lidelser i kroppen).
  6. Leddssykdommer, inkludert leddgikt og leddgikt (inkludert autoimmun etiologi).

Og gavene blir det?

Sikker! Alle kurskjøpere mottar:

  1. Videoundervisning om selvmassasje av cervikale ryggraden som varer i 22 minutter.
  2. Et sett med øvelser "Express oppvarming av livmorhalsen og thorax ryggraden på arbeidsplassen" som varer 20 minutter.

Men den viktigste gaven vil bli laget av en nidkjær utøver av alle anbefalinger og øvelser. Hvis du er klar, så:

  • overvinne alle ubehagene i livet med osteokondrose;
  • begynne å leve, og ikke eksistere fra forverring til forverring;
  • husk hva bevegelse er uten smerter;
  • hils hver morgen med glede, smilende til denne vakre verden i stedet for å konstant krone av smerte;
  • en gang for alle, bli kvitt manifestasjonene av IRR og hjertebank;
  • Fyll deg selv med styrken og lysten til å reise, bli nye bekjentskaper, spille sport og glemte hobbyer;
  • gjenvinne ditt normale liv, full av ytelse, god søvn og godt humør!

Et sett øvelser for nakken

Varme opp

En oppvarming for cervical ryggraden utføres i begynnelsen av treningen. Først må du varme opp musklene og leddene i overekstremitetene og skulderbeltet. Halsen er ikke involvert i oppvarmingsfasen. Alexandra Bonina anbefaler slike øvelser:

  1. Hendene er bøyd ved albuene, hendene er på skuldrene. Det er nødvendig å utføre 10-15 sirkulære bevegelser i skulderleddene i forskjellige retninger. Bevegelsen skal være langsom og ikke forårsake smerter..
  2. Hendene skal flyttes sidelengs parallelt med gulvet. Videre skal hendene forskyves til skuldrene og ryggen, bøyes og bøyes armene ved albuene.

Under oppvarmingen må du ta hensyn til skjøtenes elastisitet. Du kan gjøre flere repetisjoner og utføre rotasjonsbevegelser med lavere amplitude

Kjerneøvelser

Etter at oppvarmingskomplekset er fullført, kan du gå videre til den grunnleggende gymnastikken for livmorhalsen. Her er nakkemuskulaturen allerede involvert og styrket direkte. Øvelsene er like enkle, men de må gjøres nøye for ikke å skade ryggvirvlene og leddbåndene..

Du kan også lese: Hva er behandlingen for osteokondrose i livmorhalsen

  1. Hendene skal være låst i låsen og sette hodet på dem. Pannen hviler i håndflaten din og prøver å presse dem med ryggmusklene i nakken, men med hendene må du holde hodet på ett sted. I dette tilfellet skal hovedbelastningen falle på musklene, og ikke på ryggraden. Totalt tas 5-7 sett på 5 sekunder, mellom hvilke musklene må hvile.
  2. Hendene er låst i en lignende lås og plassert på baksiden av hodet. Så prøver de å legge hodet tilbake, men hendene lar ikke nakken bøye seg. Dermed beveger musklene på baksiden av nakken seg, og ryggvirvlene beveger seg ikke. Det er nok å gjøre 5-7 repetisjoner, som hver varer i 5 sekunder.

Øvelsene er trygge og tilgjengelige for alle som kommer. Forfatteren hevder at de kan utføres ikke bare i perioden med remisjon, men også med en forverring av sykdommen. I alle fall, med akutte smerter, må du oppsøke lege..

Alexandra Boninas øvelser er enkle og egner seg til å gjøre hjemme.

Hitch

På slutten av økten må du ta hensyn til muskelstrekking. Disse øvelsene vil bidra til å gjenopprette leddmobilitet, gjenopprette blodsirkulasjonen i nakken og styrke det kardiovaskulære systemet

  1. Uten å løfte skuldrene, må du ta dem jevnt fremover og deretter tilbake, og prøve å maksimere skulderbladene. Det viktigste er at skuldrene forblir under, ellers kan du legge i livmorhalsen.
  2. Den andre øvelsen er pusten. På et dypt pust, må du løfte hendene til parallelt med gulvet eller over hodet. Når de puster ut, senkes de sakte ned, og skuldrene er avslappede..

Det er verdt å konsultere legen din og kontakte forfatteren av kurset direkte slik at hun lager et individuelt treningsprogram. Alexander kan demonstrere effektiviteten av denne gymnastikken ved sitt eget eksempel, så vel som ved eksemplet til et stort antall av sine pasienter..

A. Bonina utviklet metoder for en sunn rygg. Hver av dem forholder seg til en spesifikk del av ryggraden. For å forhindre utvikling av osteokondrose, anbefales det å utføre øvelser for hver av avdelingene.

Fordelene med Bonina Neck-trening

De positive trekk ved gymnastikk er som følger:

Ved å bestå det anbefalte Bonina-kurset gjør det mulig å gi en dyp undersøkelse av et spesifikt område i ryggraden.
Øvelser i henhold til teknikken må utføres hver dag, men de vil ikke kreve mye tid - for å oppnå resultater er 20 minutter om dagen nok

Det er bare viktig å observere alle dataene på videoanbefalingen.
Forfatteren av gymnastikk satte et mål ikke bare å forklare pasientene hvordan man kvitter seg med smerter, men også å forstå hvorfor osteokondrose i det hele tatt vises. Dette vil bidra til å identifisere årsaken til sykdommen og bli kvitt den, og forhindre utvikling av sykdommen i fremtiden.
Øvelsene er designet slik at de enkelt kan utføres av enhver person, uavhengig av treningsnivå, også de som er sterkt svekket av sykdommen

I tillegg involverer ikke programmet bruk av spesielle simulatorer og enheter - du kan gjøre dem når som helst og i ethvert rom.
Det er veldig lite informasjon på Internett om hvilke øvelser som skal utføres i den akutte formen for osteokondrose. Bonina samlet dem i en egen gruppe. Denne gymnastikken er rettet mot å eliminere den smerte som oppstår..

Alexandra Bonina

Informasjon er utdatert eller ikke lenger relevant..

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
De viktigste fordelene:
    For deg som vil lære hemmelighetene til en sunn nakke. For de som vil overvinne cervikal osteokondrose en gang for alle. For de som lider av korsryggsmerter og som ønsker å lære hemmelighetene til en sunn korsrygg. For deg som vil lære et sett med øvelser (6 enkle øvelser) for nakken og korsryggen.
    For deg som vil kurere thorax osteokondrose en gang for alle.

detaljert informasjon

Bonina-kurs er midlertidig utilgjengelige. Alexandra vil gjenoppta arbeidet rundt midten av høsten..

Alexandra Bonina viet hele livet sitt til å gjenopprette spinalhelse gjennom unike helbredelsesøvelser. Faktisk er Alexander Bonin forfatterens kreative pseudonym. Det virkelige navnet på forfatteren er Ekaterina Pecherkina. Og han ble ikke valgt av forfatteren ved en tilfeldighet. Stien til Alexandra Bonina for å hjelpe folk begynte på skolen. Etter å ha forlatt skolen bestemte hun seg for å gå til et medisinsk universitet og gjorde dette, men ikke for å jobbe som lege på en medisinsk institusjon hele livet. Det var en vitenskapelig interesse. Forfatteren ønsket å vite mer dyptgående hvordan menneskekroppen fungerer..

Eliminer thorax osteokondrose

Da Alexandra studerte ved et medisinsk universitet, var hun minst interessert i medisiner og kjemikalier. Hun likte å undersøke årsakene til forskjellige sykdommer mer og prøve å eliminere dem fysisk. Etter endt utdanning kunne forfatteren ikke bestemme seg for hvor han skulle gå på jobb, fordi malalternativene for medisinyrket ikke passet henne. I tillegg begynte forfatteren å plage sine egne helseproblemer. Konstant hodepine, svimmelhet hjemsøkte den unge jenta overalt. Dette er ikke overraskende, fordi 6 år, sitter ved lærebøker, gir "fruktene". På den tiden hadde forfatteren ikke bare den vanligste sykdommen - avansert cervikal osteokondrose, men også å være utdannet honning. Universitetet visste bare ikke hvordan hun kunne hjelpe sin egen helse.

På siste semester av studiet deltok Alexandra Bonina på det første foredraget om spesialiteten "Fysioterapi og idrettsmedisin", og alt i livet hennes snudde bare opp ned! Dette var et skikkelig gjennombrudd for forfatteren! Å gjenopprette helse uten medisiner og operasjoner som aldri var interessante, har blitt forfatterens evig glemte tema! Tvert imot, gjennom restaurering av helse gjennom fysisk aktivitet, livsstilsendringer og fysiske øvelser - det er dette som har blitt den viktigste teknologien og metodikken til Alexandra Bonina! Parallelt begynte Alexandra Bonina å trene seg for livmorhalsen. Resultatene var ikke raske. Men forfatteren innså selv da at klasser krever tid og utholdenhet. Du kan ikke slutte å øve på forhånd, ellers all innsatsen til katten i avløpet! Derfor fortsatte Bonina å trene daglig, og fikk sine første resultater på omtrent halvannen måned. Og hun begynte gradvis å glemme hodepine og svimmelhet!

Naturligvis førte alt til at Alexandra gikk til opphold i fysioterapi og idrettsmedisin. Jeg vil merke at ut av den totale strømmen av flere hundre studenter, bare 2 personer gikk til denne spesialiteten.

Alexandra Bonina - kompetent kondisjon

Under oppholdet i Alexander Bonin, passerte hun praksis på forskjellige steder: skolen for OL-reservatet, hjertesenter, nevrologi, etc. Hun likte virkelig og liker fortsatt å studere hvordan det aktive muskelarbeidet påvirker kroppen vår og endrer det til det bedre. Hun er i stadig utvikling, skriver bøker, skyter videokurs og holder maraton. Forfatteren hjalp tusenvis av mennesker med å forbedre og forbedre sin egen helse..

Morgenøvelser av Alexandra Bonina

Begynn å endre helsen din i en bedre retning! Få gratis øvelser og videoer av Alexandra Bonina.

Vil du finne ut alle hemmelighetene for å behandle cervikal osteokondrose uten medisiner? Se Bonina videokurs nå!

Anmeldelser av ekte kunder fra Alexandra Bonina, som vi fant på Internett

Det er faktisk mange varme anmeldelser om kursene til Alexandra Bonina og øvelsene hennes. Teknikken hennes, basert på behandling av ryggraden med kroppsøving, har hjulpet mange mennesker. Når du bestemmer deg for å forbedre helsen din, kan du kontakte legen din. Hvis det ikke er helseproblemer, bør du studere materialet nøye, trene, og du vil sikkert lykkes. Terapeutisk gymnastikk av Alexandra Bonina - nøkkelen til god helse!

Klikk på knappen " over.

Du vil få tilgang til trening. Følg alle instruksjonene på nettstedet..

Eller gå til toppen av siden >> og velg kurset fra listen du leter etter.

Deretter klikker du bare på "Få tilgang" -knappen. Følg ytterligere instruksjoner..

Du kan også finne ut mer informasjon om en bestemt forfatterkurs og få tilgang til det nedenfor..

Hvis instruksjonen ikke hjalp deg, vennligst skriv til [email protected] som support. Vi vil prøve å hjelpe deg..

Ekte anmeldelser

Positive og negative anmeldelser om eksperten. InfoGuru-administrasjonen er ikke ansvarlig for innholdet i gjennomgangene, læringsutbyttet er individuelt. Les retningslinjene for innlegg..

Hemmeligheten bak Bonins sunne nakkevideo

► YouTube Healthy Neck Secret

►MINI KOMPLEKS FOR CERVICAL Ryggraden: i remisjon og for å forhindre. Gymnastikk for nakken.

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet "Healthy Neck at Home and at Work".

►EASURING AV CERVICAL OSTEOCHONDROSIS: hva skal jeg gjøre? 3 hovedøvelser for å hjelpe.

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet "Healthy Neck at Home and at Work".

► Cervikal osteokondrose: MINI KOMPLEKS FOR OPPVARMING AV KONTORET. [Cervikal osteokondrose]

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet "Healthy Neck at Home and at Work".

►HVORDAN DU AKTUELT BEHANDLER Cervical Osteochondrosis med øvelser i treningsterapi?

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet "Healthy Neck at Home and at Work".

Angelicas anmeldelse av programmet "Secrets of a sunn hals" av Alexandra Bonina

En detaljert beskrivelse av programmet "Secrets of a sunn hals" her - https://1pir.org/1740.

►MINI-KOMPLEKS FOR LUMBAREN i subakutt periode. Lumbar osteokondrose. Treningsterapi for korsryggen.

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet “Hvordan fikse det selv.

►BRING OSTEOCHONDROSIS: 7 grunnleggende øvelser for behandling av bryst osteokondrose

Følg lenken og bli medlem av det gratis online verkstedet "Hvordan eliminere smerter under skulderbladet".

Et sett med øvelser for cervikal osteokondrose. Alexandra Bonina

Du kan få videotimer "Hemmeligheter for behandling av cervikal osteokondrose" her: http://all-videouroki.ru/freeneck отVil du vite.

► Osteokondrose - teori. Loin - med hvilke øvelser for å begynne å bli frisk? De 35 svarene syklus

Korsryggeøvelser - hvor skal jeg begynne? Få en gratis lumbal osteokondrose-behandling kl.

► ISOMETRISKE ØVNINGER FOR HALTEN - et sentralt punkt! Treningsterapi for osteokondrose. Gymnastikk for nakken.

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet "Healthy Neck at Home and at Work".

► LETT ØVNING FOR STYRKELSE AV SKOLER. Slik styrker du skuldrene riktig

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet "Healthy Neck at Home and at Work".

► Vertebral arteriesyndrom og forverring av cervikal osteokondrose (symptomer og øvelser)

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet "Healthy Neck at Home and at Work".

►I remisjon Osteokondrose: Øvelser for hele ryggraden! [Alexandra Bonin]

Få opplæringskurset "5 velprøvde prinsipper for behandling av osteokondrose" gratis på e-post ▻ http://bit.ly/2KzJp1m.

► Kalsium til ryggraden: drikke eller ikke drikke? [Spise sunt]

Sunn spising handler om rollen som kalsium. Få din gratis spesielle ernæringsrapport for ryggraden din her..

Tilbakemelding fra Dmitry Malakhov om programmet til hemmelighetene til en sunn nakke av Alexandra Bonina

En detaljert beskrivelse av programmet "Secrets of a sunn hals" her - https://1pir.org/1740.

Presentasjon av kurset Secrets of a sunn nakke av Alexandra Bonina

Hemmeligheter om en sunn nakke. Hvordan holde en sunn ryggrad i alle aldre. Enkle hverdagsøvelser.

► Osteokondrose - teori. Cervikal osteokondrose og svimmelhet - hva er forholdet? De 35 svarene syklus

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet "Healthy Neck at Home and at Work".

Gjennomgang av Olga om maraton fra Alexandra Bonina "Healthy Neck Week"

En detaljert beskrivelse av programmet "Secrets of a sunn hals" her - https://1pir.org/1740.

Alexandra Bonina ► 3 grunnleggende øvelser for hele ryggraden!

Jeg anbefaler: ➤ http://1ato.ru/?p=564 ➤ http://fekleron.ru.

► Osteokondrose - teori. Hvor kommer smertene i rygg og nakke fra? De 35 svarene sykler med A. Bonina

Smerter i ryggen og nakken - hvor? Motta et gratis forfatterkurs for behandling av cervikal osteokondrose på e-post: http: // osteoh.

► Hvilke øvelser skal følge push-ups?

Gratis treningsmateriell ➤ https://1pir.org/1747 I denne videoen vil jeg rette oppmerksomheten mot det faktum at hvis.

► Ta av ryggen, sitte på en hvilken som helst stol. Ortopedisk pute under ryggen "Detensor".

Finn ut detaljene og bruk BONINA-kampanjekoden ▻ https://1pir.org/6833 Hvordan fjerne baksiden av ryggraden, ikke.

► 5 LASTING AV ØVELSER FOR Korsryggen med Alexandra Bonina [LFK for korsryggen]

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet “Hvordan fikse det selv.

Gjennomgang av A. Bonina-maraton "Healthy Neck Week"

Videoanmeldelse av 7-dagers Healthy Neck Week-maraton, holdt av Alexander Bonin. Kurs "Hemmeligheter.

► Osteokondrose - teori. Strekker eller styrker? - Muskler i rygg og nakke "35 svar" syklus

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet "Healthy Neck at Home and at Work".

► Hodepine med osteokondrose. Hvordan fjerne hodepine uten piller.

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet "Healthy Neck at Home and at Work".

►Magesmerter! Forsiktig, skadelige internettips for korsryggsmerter!

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet “Hvordan fikse det selv.

► Ortopedisk pute under nakken: hva du trenger og hvordan du velger.

Finn ut detaljene og bruk BONINA-kampanjekoden ▻ https://1pir.org/6781 I denne videoen vil jeg fortelle deg hvorfor.

Gjennomgang av Lyudmila Luneva på programmet Secrets of a Healthy Neck av Alexandra Bonina

En detaljert beskrivelse av programmet "Secrets of a sunn hals" her - https://1pir.org/1740.

► Cervikal osteokondrose: en trinnvis behandlingsplan med Alexandra Bonina [Cervical osteochondrosis]

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet "Healthy Neck at Home and at Work".

► VAKRE STAND. Øvelser for skoliose, bøye, osteokondrose i brystet

VAKRE STANDA. Øvelser for skoliose, bøye, osteokondrose i brystet. Skynd deg å bestille kurset.

► Hilsen fra Alexandra Bonina

Flere materialer for behandling av osteochondrosis - på http://osteohondrosy.net/youtube/freeoh.html Legg til som venn på sosiale nettverk.

► BEHANDLING AV OSTEOCHONDROSIS: 6 enkle gymnastikkøvelser for osteokondrose med Alexandra Bonina

Behandling og forebygging av osteokondrose - få et kurs Gratis på e-post: http://bit.ly/2KzJp1m Timevideo: 0:25.

Gjennomgang av Maria om programmene til Alexandra Bonina for livmorhalsen og korsryggen

En detaljert beskrivelse av programmet "Secrets of a sunn korsrygg" her - https://1pir.org/1743 En detaljert beskrivelse av programmet.

► Enkle øvelser for vakre hender. Hjemmeøvelser.

Bestill settet ditt med en rabatt https://lp.alexandrabonina.ru/expander/ Gratis bok om fitness for nybegynnere ➤ https: //1pir.o.

► Hva kan være komplikasjonene ved cervikal osteokondrose? [Typer komplikasjoner ved cervikal osteokondrose]

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet "Healthy Neck at Home and at Work".

► ENKEL Øvelse fra sårbarhet. Gymnastikk med skoliose, bøye, osteokondrose

Gymnastikk med skoliose, bøye, osteokondrose. Vil du ha en flat rygg og en vakker holdning? Fortsett ordren.

Alexandra Bonina ► Felles gymnastikk, bunn! Fellesøvelser video del 2

Jeg anbefaler: ➤ http://1ato.ru/?p=89 ➤ http://fekleron.ru.

Irinas anmeldelse av programmet “Secrets of a sunn low back” av Alexandra Bonina

En detaljert beskrivelse av programmet "Secrets of a sunn korsryggen" her - https://1pir.org/1743.

► AUGMENTERING AV CERVICAL OSTEOCHONDROSIS: isometriske øvelser for å hjelpe.

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet "Healthy Neck at Home and at Work".

► ØVELSE FRA VELOCITY før sengetid. Øvelser for skoliose, bøye, osteokondrose i brystet

Vil du ha en vakker holdning? Skynd deg å bestille kurset “Royal Posture” til en rabatt her▻ http://bit.ly/2BIf2Xd.

Hvordan aktivere musklene i "Barken". Hemmeligheten bak behandling av rygg- og leddsmerter

Online kurs for smerter i rygg, nakke, korsrygg https://bit.ly/2XOZGtH - hat Hva er viktigheten av slike muskler som "sylindermuskler".

Andrei Koblevsky: Forebygging av cervikal osteokondrose. Sunn nakke

I denne videoen vil vi vurdere et enkelt sett med øvelser for forebygging av osteokondrose i livmorhalsen..

►LFK OG SPORT. Spørsmål-svar med Alexandra Bonina.

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet "Healthy Neck at Home and at Work".

► Hjelp medisiner mot osteokondrose?

Katalog over gratis materialer for restaurering av osteokondrose http://bit.ly/2OS85VV I denne videoen vil jeg svare.

Gjennomgang av Natalia på maraton av Alexandra Bonina "Healthy Neck Week"

En detaljert beskrivelse av programmet "Secrets of a sunn hals" her - https://1pir.org/1740.

Gjennomgang av Irina Bitsurina om programmet "Secrets of a sunn korsrygg" av Alexandra Bonina

En detaljert beskrivelse av programmet "Secrets of a sunn korsryggen" her - https://1pir.org/1743.

► HERNIA OG OCCRRENCE. Er det mulig å styrke ryggmusklene? Spørsmål-svar med Alexandra Bonina

Følg lenken og bli medlem av det gratis nettverkstedet “Hvordan fikse det selv.

Tilbakemelding fra Nesterkina Larisa Pavlovna om Alexandra Boninas programmer for rygg og leddhelse

En detaljert beskrivelse av programmet "Secrets of a sunn korsrygg" her - https://1pir.org/1743 En detaljert beskrivelse av programmet.

VÅR SISTE DAG

100 LAYERS OF ICE vs Iron! UTFORDRING fra Magic Five

HVA HVIS GASSING AV OLJE, TEA, EGGS, KETCHUP

HVORDAN MYE JUKS OG AVFALL inneholder i 100 kg appler?

JAVID AND DRAGNI feat JARAHOV (OHRIP) - DU SAG FRA DEG

Forlatt Auto Dubai / Supercar Cemetery / Dubai - hovedstaden til dyre biler / Lyadov

Den triste skjebnen til den sjeldne Porsche 957

Mishustin ble smittet. Gazprom har det bra. Problemer med Sberbank. Dmitry Potapenko

Farvel GTR. DUMP

Posner. KGB-rekruttering, kreft, Putin, Zelensky, Dud, Solovyov, Sobchak, begravelse. Besøk Gordon

MERCEDES ER BROKEN / Kjøper en ny bil!

VENSTRE UTEN GULLE APPARATER OG FORBRUKER! Fikk gjennomsnittlig skade eller slo spillgull!

# HOVEDMUSER: Vold i hjemmet og Todorenko, Utfordring i TickTok

HOVEDVALG KREMLEBLOGER / PETER BATALOV ERKLÆRING

Olga Buzova - Spring Bitch (Humørvideo 2020)

Vil du ha det bra med å se på en video? På videoportalen vår finner du videoer for enhver smak, morsomme videoer, videoer om dyr, videosendinger og mye mer