logo

Benkramper om natten: årsaker og behandling

En kramp reduserer kalver, lår fra innsiden over kneet, føtter (føtter), tær. Muskelspasmer er ledsaget av sterke smerter. Muskelutmattelse, dehydrering, sykdommer, mangel på vitaminer og mineraler, metabolske forstyrrelser, nervøs belastning er vanlige årsaker til krampe i bena om natten. Behandling av sykdommer som reduserer muskler, lindrer spasmer.

En sykdom eller mangel er en vanlig årsak til at kalver, hofter og føtter kramper om natten. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Hvis musklene ofte strammes og i lang tid, spesielt i en alder av 50 år og eldre, bør du konsultere en spesialist for en spesifikk sykdom.

Overarbeid og klubbfot

En av årsakene til kalvespasmer om natten er overarbeid av musklene, noe som øker refleksen til sammentrekning..

Overfetthet forekommer ofte med fotfoten, når hælen vippes innover og forårsaker en krumning i ankelleddet. Feilen er mer merkbar i høyhælte sko, forverrer holdningen, forårsaker en anspor på hælen på foten.

Ben blir fort slitne, tyngde, venene utvides, leggene, knærne vondt, om natten blir de følelsesløse og fryser.

Hvis klubfot er årsaken til leggkramper, samt hofter, føtter om natten, utføres behandlingen av en ortopedisk kirurg. Et skift av sko hjelper noen.

Studien bekrefter mangelen på data som vil bekrefte forholdet mellom intens trening og kramper.

En annen studie hevder en forbindelse med fotenerven, som er årsaken til muskelspasmer..

Dehydrering - årsaken til anfall

Karakteristiske tegn på fuktmangel:

  • svimmel eller sår hode;
  • slapphet, depresjon, tretthet;
  • irritabilitet, angst;
  • forstoppelse
  • svie eller kramper i leggmusklene, føttene og tærne.

I en alder av 50 år og eldre ønsker du å drikke mindre vann. Årsaken er uttørking av tørst, selv om kroppens behov for fuktighet er den samme.

En væskemangel dehydrerer celler, de utfører dårligere funksjoner. Om natten reduserer kalver, hofter, over knær, føtter, tær.

Noen leger mener at utilstrekkelig vanninntak om dagen forårsaker ikke mindre skade enn røyking.

Et enkelt og rimelig middel for å eliminere årsaken, behandle nattkramper i bena, spesielt i en alder av 50 år - tilstrekkelig tilførsel av rent vann i løpet av dagen, opptil åtte glass (1,6 l).

Vann øker arbeidskapasiteten, lindrer stress, angst, normaliserer søvn, holder huden glatt og fremmer stoffskifte.

Det er alvorlig tvil om forholdet mellom dehydrering etter trening og benkramper.

Nedsatt ATP-produksjon

Nedgangen i produksjonen av ATP (adenosin-trifosfat, adenosin-trifosforsyre) i kroppen, den viktigste energibæreren, forverrer de metabolske prosessene i leggmuskulaturen, hoftene og føttene, opprører balansen mellom stimulerende og hemmende signaler, øker refleksen til å trekke seg sammen, reduserer musklenes evne til å slappe av.

Sukkinsyre brukes til å eliminere denne årsaken til nattkramper og behandle benmuskler, slik at de ikke reduserer dem..

Legemidlet stimulerer metabolske og energiprosesser i kroppen, mobiliserer, gjenoppretter raskt styrke, lindrer smerter i overtrente eller trette muskler, akselererer regenerering av muskelvev.

Medisiner - årsaken til anfall

Reduserer bena om natten med misbruk av avføringsmidler, hormoner, antihypertensiva (lavere blodtrykk).

En av grunnene til spasmer av kalver og hofter om natten er vanndrivende behandling, de er foreskrevet for hypertensjon, hjertesvikt.

Med urin mister kroppen mye magnesium, natrium, kalium, som er involvert i sammentrekning og avslapning av beinet og andre muskler, overføring av en nerveimpuls.

Magnesiummangel

Tegn på mangel: svimmel, tåke før øynene, hårtap, sprø negler, tap av matlyst, kvalme, angst, ingen humør. Søvn er forstyrret, drømmer er urolige, oppvåkning er vanskelig, nervøsitet og irritabilitet, mangel på styrke i løpet av dagen. Hjertebank (takykardi). Overskudd av kalsium reduserer elastisiteten i blodkar, utvikler åreforkalkning og anemi (anemi). Leddens fleksibilitet blir dårligere, galleblæren og bukspyttkjertelen blir forstyrret. Overdreven absorpsjon av kalsium - årsaken til nyrestein.

Hvis magnesiummangel er årsaken til anfall om natten, blir behandlingen av benmuskler, slik at de ikke reduserer dem om natten, utført av apotek vitamin-mineralkomplekser, hjelper de i løpet av noen dager.

Følgende matvarer eliminerer magnesiummangel: hvetekli, gresskarfrø, solsikkefrø, linfrø, pinjekjerner og valnøtter, sjokolade, kakaopulver, bønner, linser, spiret hvetefrø.

Studien bekrefter utsiktene til magnesium for behandling av nattbeinsramper.

Natriummangel

Natriummangel fører til hyppig rikelig svette, overdreven væskeinntak, mangel på næringsstoffer, bruk av utelukkende plantemat (rå mat), noe som fører til et overskudd av kalium, en natriumantagonist i kroppen..

Med natriummangel reduserer en kramp om natten leggmuskulaturen. Redusert kroppsvekt, manglende matlyst, kroppen er dehydrert. Depresjon, takykardi, lavt blodtrykk, svakhet, svekket immunitet.

For behandling av nattkramper av kalver, hofter, føtter og tær elimineres årsaken - natriummangel - ved å tilsette natriumklorid til produktene.

Hva gjør du hvis bena kramper om natten, og kroppen mangler natrium?

  • legg på spissen av tungen litt bordsalt (mat) og hold munnen åpen en stund.

Kaliummangel

Kalium opprettholder en vann-salt balanse. Mangel forårsaker rask utmattelse, metabolske forstyrrelser, endringer i blodtrykk, bremser sårtilheling. Djukt svakt hår, tørr hud, kvinner har vanskeligheter med å føde, for tidlig fødsel, noen ganger infertilitet.

Mangel på kalium forstyrrer neuromuskulær ledning - årsaken til kramper i leggmuskulaturen, lårene og føttene om natten. Behandlingen utføres med bruk av legemidler for å eliminere kaliummangel.

Det er nyttig å inkludere følgende matvarer rike på kalium i dietten: havre, bokhvete, hirse, ris, hvetekli, kjøtt, fisk, sjømat, fjærkre, belgfrukter, nøtter, solsikkefrø, tomater, poteter, kål, persille, rosiner, svisker, kirsebær, rips, meieriprodukter.

En studie av pasienter med skrumplever bekrefter at kramper i bena ikke er assosiert med endringer i nivåer av kalsium, magnesium, natrium, kalium, sink.

anemi

Anemi (anemi) - et symptom på en helsepatologi forårsaket av en nedgang i hemoglobinnivået, det er ledsaget av en reduksjon i antall røde blodlegemer i blodet.

Symptomer på anemi: søvnforstyrrelse, rask tretthet, overdreven hvithet i huden, blåhet i leppene, svimmelhet, kortpustethet, hjertebank (takykardi).

Hvis lavt hemoglobin er årsaken til leggkramper om natten, vil en hematolog foreskrive behandling.

Hos noen over 50 år reduserer de benmuskulaturen om natten på grunn av den giftige effekten av alkohol på leveren - en av årsakene til anemi.

Anemi er assosiert med mangel på jern, vitamin B9 (folsyre) eller B12 (cyanocobalamin).

Jernmangel

Med anemi på grunn av mangel på jern, blir appetitten pervers - du vil spise leire, kritt. Det er en glede å inhalere ubehagelige lukt. Håret faller ut, huden er tørr, sprekker, neglene er konkave og sprø, slimhinner er betent, konstant kald - øvre og nedre lemmer fryser.

For å eliminere jernmangel og øke lave hemoglobinnivåer - årsakene til nattbeinsramper - Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer brukes i behandlingen.

Mye jern i svinekjøtt og lever, nyrer, kalvekjøtt, sjømat, bringebær, belgfrukter, bokhvete, fullkorn, persille, brennesle, havre, granatepler, svisker, epler, plommer, fersken, tørkede aprikoser, vill rose, bakt potetskall, solbær, tyttebær, nøtter.

Mangel på folsyre

Anemi, hvis årsak er mangel på vitamin B9 i kroppen, er manifestert av svakhet, økt utmattethet, irritabilitet, hjertebank, manglende matlyst, nedsatt hukommelse, hodepine.

Årsakene til mangelen er langvarig inntak av geitemelk, som er dårlig i vitamin B9, tarmkirurgi, langvarig administrering av anfallsmedisiner (Phenobarbital), alkoholforbruk.

For behandling av kramper, hofter, føtter, tær om natten elimineres årsaken - B9-mangel - ved bruk av apotek-vitaminkomplekser..

Mangelen på folsyre i kroppen elimineres av produkter: lever, belgfrukter, persille, spinat, valnøtter, nyrer, porcini-sopp, hvete, rug, kål, havremel, mais, gresskar, rødbeter, tomater, poteter, egg, appelsiner, druer.

Cyanokobalaminmangel

Med anemi forårsaket av mangel på vitamin B12, er koordinasjonen nedsatt, bevegelser er begrenset, vanskelig, gangart blir endret. Det ser ut til at huden kribler, tungen er lys rød, “lakkert”.

Hvis mangel på cyanokobalamin er årsaken til anfall, blir behandling av benmuskulaturen, slik at de ikke reduserer om natten, utført av apotek.

Mangelen på vitamin B12 i kroppen elimineres av produkter: lever, leverwurst, storfekjøtt, hjerte og tunge, kaninkjøtt, lam, storfekjøtt, kylling, egg, meieriprodukter, sild, makrell, sardin, ørret, kummelaks, havabbor.

Studien argumenterer for at det er et uprøvd forhold mellom leggkramper og anemi, blodsukker, skjoldbruskkjertelfunksjon og nyresykdom, selv om det siterer begrenset bevis på vellykket behandling av kramper i nattbeina med øvelser, strekk, magnesiumtilskudd og vitamin B12.

Magnesium, vitamin B12 er nyttig for å redusere nattkramper hos eldre..

Edderkopp årer

Vedvarende vasodilatasjon inne i huden kalles telangiectasia. Formen til stjernene er forskjellig: enkel, trelignende, arachnid, flekket.

De er mer vanlig hos kvinner, forårsaker ikke ubehag. Men en kosmetisk defekt signaliserer utseendet til sykdommer - årsakene til benkramper om natten - som behandlingen blir utført etter diagnosen av legen.

Benkramp om natten:

  • i tilfelle forstyrrelse av blodtilførsel - en reduksjon i oksygentilførsel til musklene (hypoksi);
  • med en endring i blodviskositet - en nedgang i metabolske prosesser i de langsomme benmuskulaturen.

Edderkopp årer vises på huden, tromboflebitt utvikler seg, og aterosklerose er årsaken til kramper i nattbeina. Behandlingen av disse sykdommene utføres av leger: flebolog, angiolog, nevrolog, kardiolog.

Utseendet til edderkoppårer kan signalisere et brudd i tarmen av prosessene med syntese eller absorpsjon av vitaminer og mineraler. Med deres mangel reduserer det også leggen og andre benmuskler.

Hos kvinner er en mulig årsak til edderkoppårer og nattmuskelspasmer bruk av prevensjonsmidler, en ubalanse av kjønnshormoner, inkludert under graviditet, som bidrar til utvidelse av beina i beina, en endring i mengden og sammensetningen av blod som kommer inn i lårene, leggene og føttene..

Åreknuter

Med en sykdom blir venene utvidet, blodet stagnerer, strekker veggene. Årsaken er en arvelig disposisjon, en stillesittende livsstil, metabolske forstyrrelser, overvekt, hormonelle forandringer, regelmessig langvarig arbeid.

Hvis behandlingen ikke starter, etter en tid, er veneknuter synlige under huden, de hovner opp, konstant tyngde og tretthet i bena, leggene og føttene hovner opp, underekstremiteter og tær reduseres ofte, spasmen ledsages av sterke smerter.

Hvis åreknuter er årsaken til leggkramper om natten, utføres behandlingen av en phlebologist. Han foreskriver en spesiell gel, et kurs med vitaminer for å styrke veggene i blodkarene.

Under graviditet mykner hormoner venene, klemmer livmoren til den venøse pleksusen forstyrrer utstrømningen av blod. I de senere stadier utvides karene i hoftene og leggene. Venøs insuffisiens er årsaken til leggkramper om natten, noen ganger fra den sjette graviditeten, alt går etter fødselen.

Artikkelen konkluderer med at det er fare for lengre opphold på beina og utvikling av åreknuter, kramper i nattbeina.

hepatitt

Årsaken til sykdommen er et virus:

  • infeksjon med hepatitt A (Botkins sykdom) oppstår gjennom husholdningen, gjennom mat og vann;
  • hepatitt B-infeksjon oppstår gjennom blodet;
  • hepatitt C er den farligste, det oppdages ofte i de sene stadier, med maksimal vevsskade.

Langvarig betennelse kan forårsake permanent vevsgenerasjon (skrumplever).

Med den inflammatoriske prosessen i leveren, bitterhet i munnen, halsbrann, raping, kvalme, manglende matlyst, mørk urin, gulaktig hudfarge og hud. Noen ganger kløende hud, temperatur opp til + 37,5 ° C, kalde ekstremiteter, svette, rødhet i tommelenes hud eller små fingre.

Hvis betennelse i levervevet er årsaken til en nattkramp i leggmusklene og føttene, foreskrives behandling av en terapeut, spesialist på smittsomme sykdommer, hepatolog.

Studien bekrefter forholdet mellom sykdommer i blodkar, lever og nattkramper i bena.

Hypoparathyroidisme

Paratyreoidea (paratyreoidoid) kjertler er lokalisert på nakken. Parathyreoideahormonet produsert av dem regulerer metabolismen av kalsium og fosfor i kroppen. Med sin mangel i blodet reduseres kalsiuminnholdet, og fosforinnholdet økes..

Brudd på mineralbalansen og permeabiliteten til cellemembraner manifesteres av økt neuromuskulær eksitabilitet og kramper av flexormuskler. De oppstår spontant eller de blir provosert av mekaniske, akustiske, termiske stimuli, økt ventilasjon av lungene.

Til å begynne med blir musklene følelsesløse, blir lenket, "gåsehud" over overleppen og fingrene, kriblende og avkjølende ben og armer. Da reduserer det symmetriske muskelgrupper - først av de øvre, deretter underekstremitetene. Huden blir blek, trykket hopper, hjertebank går opp, kvalme, løs avføring, noen mister bevisstheten.

I en mild form av sykdommen oppstår muskelspasmer 1-2 ganger i uken, varer minutter. I alvorlig form - flere timer flere ganger om dagen.

Hvis hypoparathyroidism er årsaken til muskelkramper i bena, når den reduserer og bøyer foten, utnevner endokrinologen behandlingen.

Kalsiummangel manifesteres av sprø negler, svekket immunitet, nedsatt hukommelse og redusert blodkoagulasjon. Elementet er spesielt nødvendig under graviditet, i ungdomsårene, kommer inn i kroppen med melk, ost, nøtter, kål, persille, krem, yoghurt, bønner, cottage cheese.

D-vitamin er nødvendig for bedre opptak av kalsium, det er rikt på fiskeolje, tran, sild, tunfisk, ost, cottage cheese, eggeplomme.

Hos pasienter med lave parathyroidhormonnivåer som gjennomgår hemodialyse, lavere krampekramper enn forventet.

Hvordan lindre krampeøvelser

  • Hvis benet ble brakt ned om natten, må du straks reise deg og begynne å gå, med et forsøk på å skyve føttene ned i gulvet.

Spasme slipper raskt.

For å forebygge før leggetid, utfør øvelser for å strekke leggmusklene:

  1. stå med tærne på en gammel bok, hæler på vekt, føtter skulderbredde fra hverandre, for å opprettholde balansen, hold deg fast på en vegg, et stabilt bord eller en stol;
  2. trykk samtidig hæler mot gulvet i 10-20 sekunder;
  3. bringe sokker sammen, hæler fra hverandre, gjenta øvelsen;
  4. ta med hælene, sokker fra hverandre, gjenta øvelsen.

Når anfallene nærmer seg, trekk sokkene mot deg for å strekke og slappe av leggmusklene.

Hva du skal gjøre hvis kramper kramper?

  • For å reise deg, å strekke et strukket ben tilbake, legg fingrene på gulvet og trykk forsiktig ned med kroppsvekten for å slappe av leggen.

Hva du skal gjøre med benkramper hjemme

Sitronsaft:

  • Smør føttene med fersk sitronsaft, la det trekke i bløt.

Behandle 1-2 uker.

Honning:

  • Påfør varm honning på leggene, pakk inn.

Vask av etter 30 minutter.

Sennepspulver:

  • Gni benmuskler med sennepspulver over natten.

Bay olje:

  • Gni med laurbæroljebeinseksjoner som kramper om natten.

Sagebrush:

  • Hell 2s.s. hakkede tørkede urter 100 ml vegetabilsk olje, rør konstant, koke opp på svak varme, la avkjøle, forsiktig renne av.

Varm litt før påføring, oppbevar i kjøleskap. På sommeren, bruk hakkede friske blader om natten.

Studien bekrefter mangelen på bevis på effektiviteten til ikke-medisinske midler for behandling eller reduksjon av muskelkramper.

Hva å gjøre fra nattkramper i bena - folkemåter

Varme:

  • Varme hjelper til med å eliminere muskelspasmer raskt - legg det trange benet i varmt vann slik at du tåler at det passerer umiddelbart.
  • En annen måte: å sette en varm varmepute på muskelen som har blitt redusert, frigjør gradvis spasmen.

Kald:

  • Is hjelper til med å lindre tilstanden, den påføres flate kalver, føtter, fingre - ta en pose med alt frossent produkt i fryseren.

Magnet:

  • Magneter hjelper til med å lindre smerter, de er ofte dekorert med kjøleskap..

Såpe:

  • Fest en liten såpestang på en muskel som er trang for natten.

Menovazine:

  • I noen tilfeller hjelper det å gni med menovazin til å raskt lindre muskelspasmer.

No-shpa:

  • For noen mennesker hjelper en tablett No-shpa til å eliminere smerter raskt under kramper..

Benkramper - årsaker og behandling. Hva du skal gjøre hvis beina ikke adlyder deg?

Benkramper er ledsaget av ubehagelige og noen ganger veldig smertefulle opplevelser forårsaket av ufrivillig muskelsammentrekning. Dessuten kan disse følelsene være så uttalt at en person bokstavelig talt roper ut å våkne opp i en kald svette fra et sterkt verkende bein.

Hvorfor kramper bena: de viktigste årsakene

Benkramper oppstår spontant og ofte skjer dette om natten, i en drøm. Årsakene til denne tilstanden kan være svært alvorlige. Derfor bør du ikke la alt drive og starte behandlingen i tide.

De viktigste årsakene til benkramper er:

  • Mikronæringsmangel i kroppen. Mangel på næringsstoffer som kalsium, magnesium og kalium i kostholdet fører til hyppige ufrivillige muskelsammentrekninger. Kroppen trenger kalium og kalsium for å redusere muskler. I dette tilfellet spiller magnesium den motsatte rollen: dens funksjon er å slappe av anspente muskler. Mangelen på alle disse mineralene i kroppen vår er assosiert med dårlig ernæring, kaffe, røyking og noen medisiner..
  • Dehydrering. Sammen med svetten mister kroppen ikke bare væske, men også gunstige sporstoffer. Og som vi allerede vet, fører deres mangel til benkramper.
  • Sykdommer Brudd på metabolske prosesser i kroppen, problemer med blodkar og ryggskader øker sannsynligheten for anfall.
  • En kraftig endring i kroppstemperatur. Fordypning i kaldt vann, spesielt i kaldt vær, kan lett redusere muskler og tær.
  • Stress overspenning. Under stress fungerer nervesystemet, som fører elektriske impulser til musklene. Som et resultat av overbelastningen av dette systemet blir signaloverføringen forstyrret, noe som manifesteres av muskelkramp.
  • Overdreven trening. Et stort antall beinøvelser, lange løp, samt timer med stående overbelastning av musklene. Som kroppen ofte reagerer på med utseendet på smertefulle kramper, vanligvis om natten.

Hvorfor det er mer sannsynlig at benkramper oppstår om natten?

Benkramper om natten forekommer ofte på grunn av nedsatt blodsirkulasjon, feil holdning i søvn og økt hjerneaktivitet assosiert med ville drømmer. Som regel er alle disse faktorene nært sammenvevd med de viktigste årsakene til anfall oppført ovenfor.

Samtidig kan en viss stivhet i bena oppstå om morgenen, når du kommer ut av sengen. Ubehagelige sensasjoner i dette tilfellet er assosiert med en skarp inkludering av muskler i arbeidet. Med andre ord, musklene "sover" fortsatt etter løfting, og når du raskt kommer ut av sengen, kan benet reduseres.

Benkramper under graviditet

Hormonelle forandringer i gravide kvinner forstyrrer ofte vitamin-mineralbalansen. I løpet av utviklingen tar fosteret bort en del av kalsium, magnesium, kalium og andre næringsstoffer fra moren. Og hvis du med tiden ikke tar vare på en tilstrekkelig tilførsel av disse sporelementene fra utsiden, kan mangelen på dem utvikle seg med det påfølgende utseendet til anfall.

Også problemer med bena hos kvinner i stilling kan være forårsaket av:

  • underernæring og dårlig fordøyelse;
  • jernmangelanemi;
  • økte sukkernivåer;
  • vaskulære sykdommer;
  • ødem, etc..

Benkramper hos eldre

De vanligste årsakene til anfall hos eldre er aldersrelaterte sykdommer og en stillesittende livsstil. I tillegg oppstår det ofte problemer med bena på grunn av inntak av et stort antall medisiner, hvis bivirkninger er kramper i lemmene.

Blant faktorene som krenker nerveledning hos eldre, skal det bemerkes:

  • aktive aldringsprosesser;
  • dårlig tilstand på beina av karene;
  • muskelatrofi;
  • hyppige intramuskulære injeksjoner;
  • forskjellige sykdommer (lever, nyre, åreknuter, diabetes mellitus, leddgikt, nevrologiske patologier, etc.).

Hva gjør jeg hvis benet blir hentet ned?

Hvis det oppstår krampe i bena, trenger du ikke å få panikk, men begynner straks å gni det “forstenede” beinet. Forsøk samtidig å strekke musklene for å lindre smertene. Hvis musklene i underbenet samtidig er redusert, i en sittestilling med forlengede ben, grep tærne og trekk dem mot deg. Hvis det oppstår en krampe i musklene i låret, må du stå på et sunt ben og ta pasienten ved kneet, dra det opp. Merk at under utførelsen av disse bevegelsene, må du føle strekningen. Ellers fungerer ikke slike terapeutiske tiltak..

Etter tøying og gniding anbefales det å påføre en kald komprimering på den utflate muskelen for å forhindre videre forekomst av anfall. Etter dette anbefales det å gi beina ro og prøve å ikke laste dem på en stund.

Forebygging og behandling av benkramper

For å bli kvitt anfall en gang for alle, er det ikke nok bare å massere og trekke den såre muskelen. Det er nødvendig å påvirke nøyaktig årsakene til denne patologien. For dette brukes forresten en hel liste med forebyggende tiltak..

Først av alt, må du ta vare på det tilstrekkelige inntaket av kalsium, kalium og magnesium i kroppen din. For å gjøre dette, må du etablere ernæring og inkludere vitamin-mineralkomplekset Apitonus P. i kostholdet. Sammensetningen av dette stoffet inkluderer bipollen som inneholder kalium, magnesium og kalsium - de viktigste sporelementene som er nødvendige for riktig muskelfunksjon. Tilstrekkelig med disse næringsstoffene i kroppen bidrar til å eliminere utseendet på anfall. I tillegg inneholder Apitonus P også dihydroquercetin, kongelig gelé, så vel som vitamin C og E. Når komponentene i tilskuddet virker sammen, gir den en synergistisk effekt og har en gunstig effekt på kroppen. Blant de nyttige egenskapene til Apitonus P kan skilles: styrke immunitet, styrke blodkar, anti-aldring, etc..

For de som av en eller annen grunn mangler kalsium, anbefales det å ta stoffet Osteomed. Den inneholder kalsiumsitrat - det mest fordøyelige saltet av dette mineralet. På grunn av den raske absorpsjonen av denne makrosellen er Osteomed-tilskuddet mer effektivt enn lignende medisiner. Å ta Osteomed kan glemme kalsiummangel og forhindre krampe i bena..

For å behandle åreknuter, som også er årsaken til leggkramper, må du ta Dandelion P. Den aktive komponenten i dette tillegget forbedrer venøs blodutstrømning, som normaliserer mineralsk metabolisme og eliminerer utseendet på anfall.

Stresslindring hjelper Valerian P. Valerian i sin sammensetning med å berolige nervesystemet og redusere sannsynligheten for anfall..

Hvordan behandle benkramper folkemessige midler

God ettermiddag, kjære blogglesere! Hver av oss, minst en gang i våre liv, har opplevd noe som krampebein. Oftest kommer de i det mest uhensiktsmessige øyeblikket og får oss til å føle oss ukomfortable.

Det reduserer bena slik at det er umulig å bevege seg, og det er vondt å reise seg. Hva er årsaken til dette fenomenet? Er det farlig? Er det mulig å bli kvitt kramper for alltid? Se artikkelen for svar på disse spørsmålene..

Statistikk sier at 80% av alle mennesker i en eller annen grad opplever kramper i beina. Det er verdt å merke seg at krampetrekning av muskler ikke er en uavhengig sykdom.

Muskelkramper er forskjellige. Når det gjelder bena, blir de oftest rammet av koniske kramper, kjent for hver enkelt av oss: når beinet stivner, noe som fører til smerter og i flere minutter en person ikke kan bevege seg.

Men den mest smertefulle sensasjonen er en krampe i leggmuskulaturen, noe som gjør en person overrasket. Oftest er modne og eldre utsatt for krampaktige forhold, selv om barnet heller ikke er uvanlig.

En person kan forutsi tilnærmingen til dette fenomenet. Som regel forekommer anfall av: nummenhet, prikking, rykninger, følelse av "gåsehud", tretthet.

Årsaker til anfall

Svært ofte er forekomsten av kramper i bena assosiert med mangel på sporstoffer i menneskekroppen, med muskelbelastning, med mangel på magnesium og kalium. Mangelen på vitamin A, C, E, D, B påvirker også negativt muskeltonen i lemmene.

For å unngå kramper er det nødvendig å regulere arbeidet med muskelvev. Du bør overvåke bruken av kalium og magnesium. Hvis du tar medisiner, adsorbenter eller vanndrivende midler, bør du vite at de bidrar til fjerning av sporstoffer fra kroppen. Muskelfibre er dehydrert og dette fører til økte muskelsammentrekninger..
Årsaken til mangelen på kalium er overdreven proteininntak, overdreven svette, dehydrering, clubfoot. Om ønskelig kan de suppleres med inntak av vitaminkomplekser, riktig livsstil og rasjonell ernæring.

Under stress produserer kroppen et hormon som svekker absorpsjonen av kalium i tarmen..

Mikronæringsmangel er også observert hos gravide, de må spesielt nøye overvåke helsen. Under graviditet er anfall forbundet med mangel på magnesium.

Hos barn og ungdom reduseres bena av forskjellige årsaker, de er vanligvis forårsaket av:

  • forhøyet kroppstemperatur,
  • Smittsomme sykdommer,
  • hos spedbarn 3-6 måneder gamle - krampe i glottis med langvarig gråt,
  • muskelsmerter under aktiv vekst og til og med alvorlighetsgraden av teppet.

Hos eldre mennesker ligger årsaken til benkramper også i kroniske sykdommer, vanndrivende midler og dårlig ernæring, og kan også være forårsaket av aldersrelaterte endringer..

De vanligste årsakene til benkramper inkluderer:

Lenge sko med hæler. Kvinner forsømmer ofte helsen sin for skjønnhets skyld. Og forgjeves. Sko må velges riktig, og ikke ha høye hæler hver dag. Det beste alternativet for fothelsesko - sko med en lav, bred hæl med en jevn stigning i foten;

Fysisk og psyko-emosjonell overstrain påvirker også benhelsen negativt. Stress fører til forstyrrelse i nervesystemet, muskelavslapping og kalsiumtap.

Muskelhypotermi. Før du svømmer i kaldt vann, må du tenke nøye: trenger du dette? Underkjøling fører til krampaktige impulser av ekstremitetene, som er veldig farlig på vann.

Ernæring med høyt protein. Protein forstyrrer absorpsjonen av kalsium. I jakten på en tynn midje er kvinner klare til å spise sunn proteinmat hver dag, og glemme at kroppen deres trenger nyttige stoffer. Ikke glem å forsyne kroppen din med kalium, kalsium og magnesium, mens du slanker deg.

Patologiske sykdommer som forårsaker kramper

Benkramper kan også indikere følgende sykdommer:

  • Flat føtter;
  • radikulitt;
  • diabetes;
  • Phlebeurysm;
  • skader
  • Overdreven fysisk anstrengelse;
  • Sirkulasjonsforstyrrelser;
  • Nyresvikt;
  • Skjoldbruskkjertelsykdom.

Årsaker til anfall hos friske mennesker

Brudd på dannelsen av nerveimpulser og tap av muskeltonus. Som allerede nevnt er slike muskelkramper et fenomen som forekommer hos 80% av verdens innbyggere. Dette antyder at beinet kan redusere hos helt sunne mennesker. Det gjenstår bare å finne ut hvorfor?

først, Som allerede nevnt, i vår tid, overvåker svært få mennesker kostholdet sitt og tenker overhodet ikke på hvilke medisiner de tar. Mange eldre tar piller for press, for nyresykdommer, som er vanndrivende midler, og "bruker" disse pillene, blir en person, sammen med urin, kvitt fosfor, kalium og magnesium. Magnesiummangel er en vanlig årsak til anfall.

for det andre, Årsaken til anfall kan være bare en varm sesong eller økt fysisk aktivitet. Når en person mister mye fuktighet på grunn av svette, og dette tapet er ikke gjort opp for. Som et resultat av dehydrering forekommer en hyppig sammentrekning av muskelfibre. Ikke rart at de sier at vann er liv. Hver dag bør en person drikke 1,5-2 liter vann. Et så lite triks vil redde deg fra mange problemer i fremtiden..

For det tredje, Årsakene inkluderer for høyt forbruk av kaffe, kakao, sjokolade og alkohol. Altfor aktiv fysisk aktivitet og en stillesittende livsstil er skadelig. Stillesittende arbeid bidrar til å redusere blodsirkulasjonen i lemmene, spesielt med flate føtter og åreknuter.

Hvis arbeidet ditt er stillesittende, ta et par minutter å strekke kroppen. Beina dine vil takke deg. Ubekvemme sko vil heller ikke gi deg noe bra. Ikke bruk stramme sko laget av billige materialer. Krampe kan oppstå etter langvarig gange, svømming.

Benkramper under graviditet - normalt eller ikke

Benkramper under graviditet påvirker ofte kvinner som opplever toksikose i første trimester av svangerskapet. Ikke glem at en kvinne i en stilling trenger mye vitaminer, og fordi vi har allerede funnet ut at hovedårsaken til anfall er utvasking av kroppen av kalium, magnesium og kalsium, da trenger disse sporstoffer ganske enkelt å fylles på.

Hva er kramper hos gravide assosiert med? Faktum er at livmor hos gravide øker i størrelse, det presser på den underordnede vena cava og gjør det vanskelig å drenere venøst ​​blod fra bena. Spesielt ofte kramper i liggende stilling. Kvinner har lavt blodsukker, noe som også påvirker muskeltonen. Det er grunnen til at gravide kvinner bør observere den daglige behandlingen og følge et balansert kosthold.

Hva gjør du hvis det oppstår kramper i vannet

Dette skal sies separat. Uansett hvordan de sier: ikke svøm i kaldt vann, det vil alltid være vågestier som er klare til å risikere helsen. I tillegg er faktoren for vannkulehet individuell for hver person. Hva gjør du hvis du har kramper i vannet?

Hvis du klarte å komme deg i land, så: ta et bein med begge hender og dra sokken mot deg, og stikk ut hælen tilbake. Til tross for smertene, skulle krampen gå etter et par minutter. Så gjør du strekk og massasje av de skadede områdene. Hvis det ikke hjelper, trykk fast hælen til foten til rumpa.

Hvis du er i vannet, er det viktig å endre stilling. Hvis du svømte på brystet, så rull over på ryggen og omvendt. Trekk knærne mot deg, ta tak i foten og trekk den skarpt på deg selv. Hvis denne metoden ikke hjelper, bruk følgende: senk hodet i vann, ta tak i stortåen på det trange benet med motsatt hånd og dra på deg selv.

Hva du skal gjøre med muskelkramper i natt

Årsakene til leggkramper om natten er vanligst - dette er en endring i kroppsstilling. Ved langvarig liggende i en stilling blir kroppen nummen og med en skarp bevegelse oppstår spasmer. Etter en krampe kan en person ikke sovne i lang tid på grunn av smertefulle følelser forårsaket av laktater akkumulert i musklene.

Krampe under søvn er spesielt vanlig hos personer med osteokondrose og hos eldre mennesker. Ifølge leger kan hyppige nattkramper være et tegn på å starte trombose. Hvis dette problemet gir deg ulemper, bør du derfor kontakte lege.

Hvordan hjelpe deg selv hvis du tok foten ned om natten?

Du kan uavhengig takle angrepet som følger: slapp av benet så mye som mulig. Trekk sokken mot deg. Stå opp og prøv å gå, strekke beinet, og masser det samtidig. Hvis spasmen vedvarer, stikk selv med en nål. Hvis du på forhånd vet at en krampe kan oppstå om natten, kan leggens legg pakkes med en elastisk bandasje.

Hold en magnet i nærheten.

Ja, det er enkle magneter som avlaster spasmer. Sett magneter på den vanskelige delen av kroppen, og i løpet av få minutter vil krampene forsvinne.

Eller de sier at den reduserte muskelen skal presses mot det kalde metallet eller stå nakne føtter på det kalde gulvet. Moren min hadde også kramper, og hun presset foten umiddelbart til metallhodet på sengen som hun sov på. Og det hjalp henne.

Alternative metoder for behandling av benkramper

Tradisjonell medisin er et lagerhus med nyttig kunnskap. Det er ikke verdt å neglisjere folkemessige midler, noen ganger spiller de en betydelig rolle i utvinning av en person. Her er noen nyttige oppskrifter..

Hvitløk tinktur. Hell en tredjedel av glasset med hakket hvitløksvodka. Insister bør være 2 måneder, mens du rister hver dag. Ta muntlig: 5 dråper tre ganger om dagen før måltider.

Hvitløkolje. Knus hvitløken, hell den resulterende oppslemmingen med uraffinert solsikkeolje. Insister i kjøleskapet i 1 dag. Ta hvitløksolje en teskje 3 ganger om dagen, drikk ferskpresset sitronsaft. Behandlingsforløpet er ikke mer enn 3 måneder.

Sitronsaft. To ganger om dagen morgen og kveld, smør føttene med sitronsaft.

Sennepsalve. Rør to teskjeer sennepspulver med en krukke med vaselin. Gni huden din når en krampe fanges. Det er nyttig å smøre huden med sennep når kriblende i muskelen manifesteres, det dannes en blødning. En slik salve er god å ha i et hjemmemedisinskap.

Gjær. Hell rugbrødkjeks med kokende vann og la stå i 4 timer, sil deretter og tilsett gjæren der. Drikken skal gjære etter 8 timer. Drikk den skal være 100 ml. 1 gang om dagen før måltider.

Epleeddik. Rør en skje eddik og honning i et glass varmt vann. Ta varmt 3 ganger om dagen, men ikke mer enn en uke.

Plukke urter. Ta i like proporsjoner urter fra mynte, ryllik, nesle. 100 gram samling hell 200 gram vann, koke opp, avkjøl. Hell den resulterende buljongen i et bad eller en bøtte med vann og damp. Gjenta 15-20 prosedyrer. Krampene forsvinner.

Celandine. Press saften fra celandine, bland med vaselin. Gni med salven stedene der krampene oppstår.

Løkskrell. Hell den hakkede løkskallet med et glass kokt vann, la det brygge i 10 minutter. Du kan drikke om natten. Folkoppskriftene sier at det etter den første dosen ikke vil være kramper på denne dagen.

Salt. Når anfallet begynner, legg en klype salt på spissen av tungen. Om noen minutter skulle krampene forsvinne.

Honning. En god hjelper i kampen mot kramper. Honning er deilig og sunt. Det er godt å spise 20-25 gram honning hver dag..

Pepperrot. Riv 200 gram fersk pepperrot på et fint rivjern, tilsett 500 gram honning og olivenolje. Rør om og kjøleskap. Du kan spise 1 ss 1 gang per dag..

Kramper i benet

Jeg vil anbefale noen få øvelser som effektivt hjelper til å bekjempe kramper..

  • Strekk i sengen. Trekk sokkene over deg, slapp av og strekk igjen;
  • Kryss bena mens du står. Sett føttene på utsiden av føttene, hold på, balanser i 10 sekunders stilling, gå tilbake til det normale. Gjenta 5-10 ganger;
  • Stå på tærne, strekk og "fall" skarpt på hælene. Se hvordan du gjør trening i vibro-gymnastikk, som er en forebygging for muskelkramper;
  • Stå på hælene, bøy tærne. Hold i denne stillingen i 10 sekunder, gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta 10 ganger;
  • Finn et element som er 5 cm høyt. Legg tærne oppå gjenstanden og hælen på gulvet. Flytt venstre mot høyre i noen minutter.

Hva du skal gjøre for å forhindre anfall

Hvis slike forhold har blitt et reelt problem for deg, bør du slutte å røyke og drikke kaffe. Spis greener, frokostblandinger, tørket frukt, egg, lever, smør, melk, bananer, kjøtt. Den største mengden kalium finnes overraskende i potetskallet..

Etter legens skjønn, må du ta multivitaminkomplekser. Velg komfortable sko. Gå inn for idrett, moderat fysisk aktivitet har en positiv effekt på helsen.

Kontrast dusjer fører til muskeltonus. Regelmessig bruk av en slik sjel styrker musklene. Du kan takle kramper selv hjemme..

  • Fyll på underskuddet av nyttige sporstoffer;
  • Drikk mye vann;
  • Gå inn for idrett, men unngå overarbeid;
  • Bli kvitt overflødig vekt;
  • Gjør en fotmassasje;
  • Sov i en behagelig posisjon..

For å minimere benkramper, må du oppsøke lege og ta en generell blod- og urintest, som viser om de grunnleggende indikatorene er normale. Da må du justere strømmen.

Benkramper er et ubehagelig fenomen som er kjent for alle. Tiltakene som er oppført i artikkelen vil tillate deg å unngå dette fenomenet. Se på kroppen din, kanskje den gir deg signaler. være sunn!

Bloggartikler bruker bilder fra åpne kilder på Internett. Hvis du plutselig ser ditt copyrightfoto, må du varsle bloggredigereren via tilbakemeldingsskjemaet. Bildet blir slettet, eller en lenke blir satt til ressursen din. Takk for forståelsen!

Hvorfor kramper ben? (12 bilder)

Natur og typer anfall

Kramper, kjent i vitenskapen som myoklonia, er ukontrollerte, smertefulle muskelsammentrekninger som varer fra 5 sekunder til flere minutter. Denne tilstanden er ofte ledsaget av sterke smerter. Leger skiller to hovedgrupper av anfall:

  1. Nervøs flått uttrykt av ukontrollerte raske bevegelser.
  2. Tonic kramper. Manifesteres i form av kortvarig herding av muskler, ledsaget av smerter.
De kan påvirke hoftene, bena, føttene og fingrene..

Vanlige årsaker til anfall

Denne symptomatologien kan forekomme hos friske mennesker. De vanligste årsakene som han kramper i beina er:

  • regelmessig overdreven spenning i benmuskulaturen;
  • mangel på fysisk aktivitet;
  • lav lufttemperatur;
  • emosjonell stress og hyppig stress;
  • dårlige vaner uttrykt ved alkoholforbruk, røyking, ubalansert kosthold, ukontrollert inntak av medisiner;
  • graviditet hos kvinner;
  • phlebeurysm;
  • mangel på vitaminer og mineraler;
  • latente skader og betennelser;
  • lav kvalitet og ikke egnet i sko i størrelse. I tillegg kan regelmessige eller periodisk tilbakevendende anfall indikere nevrologiske sykdommer, osteokondrose, magesår, sykdommer i det endokrine systemet, problemer med blodstrømmen.

    Benkramper hos menn

    Hovedårsaken som forårsaker benkramper hos representanter for den sterkere halvparten er økt stress på grunn av hardt fysisk arbeid og aktiv idrett. De kan også utløses av dehydrering forårsaket av aktiv svette. Sammen med vann mister kroppen elektrolytter og sporstoffer som er viktige for musklene. Derfor blir kramper hyppigere i den varme årstiden.

    Mangelen på stoffer som musklene trenger, kan også være forårsaket av misbruk av søtsaker, nikotin, koffein. Proteindietten som idrettsutøverne holder seg til, kan også utløse kramper, da det forstyrrer kalsiumopptaket. Derfor er det i tillegg nødvendig å ta kalsiumpreparater.

    Benkramper hos kvinner

    Det er spesifikke faktorer som kan forårsake anfall i den rettferdige halvdelen. Vanligvis blir de provosert av å bruke høyhælte sko med en ubehagelig sko. For å forhindre dem, bør du foretrekke komfortable sko med lav stabil hæl, eller i det minste alternative modeller.

    En av nøkkelfaktorene som utløser kramper hos kvinner er graviditet. Dette lettes av økt kroppsvekt, en endring i hormonelle nivåer, økt trykk og mangel på visse sporstoffer, spesielt B-vitaminer. Kroppen deres bruker aktivt i 2. trimester på dannelsen av fosteret.

    Krampe hos kvinner under graviditet kan føre til mangel på jern og som et resultat av anemi. En annen betydelig faktor som kan forårsake kramper i nedre ekstremiteter er lavere vena cava syndrom. Et forstørrende livmor klemmer det, svekker blodsirkulasjonen og provoserer muskelkramper.

    Benkramper hos barn

    Krampaktig sammentrekning av ekstremitetene blir observert selv hos de minste barna under 3 år. De skremmer både barn og foreldre. Risikogruppen inkluderer barn født med intrauterine infeksjoner og undervekt.

    Krampaktig sammentrekning i nedre ekstremiteter kan provosere nervesystemet, sirkulasjonsproblemer, infeksjoner, rus i kroppen, hjernesykdommer, arvelighet.

    Med kramper i babyen, må du øyeblikkelig ringe ambulanse. I påvente av legene, bør barnet plasseres på en hard overflate, trykkelementene i klærne skal fjernes, frisk luft skal tilføres rommet, og masser forsiktig, men intenst, benene, start med fingrene og beveget seg mot leggmuskulaturen.

    Benkramper hos eldre

    Muskelkramper i nedre ekstremiteter hos mennesker i moden alder observeres oftere enn hos unge mennesker og middelaldrende mennesker. De viktigste årsakene til en slik reaksjon er feil i de metabolske prosessene som oppstår i musklene, forårsaket av stagnasjon i venene.

    En vanlig årsak er også aldersrelatert gradvis reduksjon i senelengde, noe som fører til muskelkramper. Forstyrrelser av nevrologisk art, leversykdom, noen infeksjoner, rus eller dehydrering av kroppen og tar visse medisiner - statiner, vanndrivende midler og andre medisiner kan føre til sekundære kramper hos eldre..

    Benkramper om natten

    Oftest plager muskelkramper om natten. Under søvn bremser alle prosesser, og kroppen hviler. Nattkramper kan oppstå på grunn av nedsatt lokal blodstrøm, upassende holdning eller nervøs spenning før du sovner.

    Regelmessige muskelkramper om natten kan signalisere et hjerneslag og infeksjon i nervesystemet. I tillegg kan kramper i nattbeina provosere epilepsi, traumatisk hjerneskade, åreknuter, tromboflebitt, diabetes mellitus og andre sykdommer.

    På grunn av det som bringer kalver og tær?

    Kramper i leggmusklene er spesielt smertefulle og ubehagelige. De kan provoseres av vanlig ødem, problemer med vener, ta vanndrivende midler, mangel på visse sporstoffer, sykdommer i korsryggen..

    Når det gjelder fingrene, kan angrepet påvirke både individuelle og alt på en gang. De viktigste årsakene er ubehagelige sko, hyppig hypotermi i føttene, forstyrrelse av blodsirkulasjonen i foten, vitaminmangel.

    Førstehjelp for benkramper: tradisjonell medisin og folkemedisiner

    Det første tiltaket du bør ty til under en spasme i benmuskulaturen er en lett massasje. Du kan også trekke sokken forsiktig på deg selv, flere ganger å bøye og bøye ankel- og kneleddene. En kald komprimering har også vist seg som et effektivt tiltak for å eliminere kramper i bena..

    For å eliminere årsaken til problemet, må du besøke en spesialist som vil velge riktig behandling, under hensyntagen til sykdommens detaljer. Undersøkelsen skal begynne med et besøk hos en terapeut som, etter å ha studert det generelle kliniske bildet, vil sende for undersøkelse til en phlebologist, vaskulær kirurg, endokrinolog eller nevrolog..

    For behandling av anfall, avhengig av den underliggende årsaken, brukes tabletter med smertestillende og betennelsesdempende virkning, antipsykotika, barbiturater, vitamin- og mineralkomplekser basert på magnesium og kalium, folsyre (for gravide). Som ekstra tiltak brukes også lokale preparater i form av salver, kremer, geler. De hjelper til med å redusere angrepfrekvensen, redusere styrken, eliminere smerter, stimulere blodstrømmen, styrke blodkarene. De mest brukte er Troxevasin, Heparin salve, Troxerutin, Myaton. Som tilleggsmidler for å lette tilstanden har følgende vist seg godt:

    1. Tinktur basert på anis, mynte, karvefrø og fennikel. For en spiseskje med alle komponenter, hell en liter kokende vann, insister i en halv time og ta i små porsjoner gjennom dagen.
    2. En blanding av vaselin og celandine juice. De blandes i proporsjoner fra 2 til 1. Den resulterende sammensetning påføres krampearealet 1 gang per dag i 2 uker.
    3. Tinktur av laurbærblad. For matlaging trenger du et tørt laurbærblad og uraffinert vegetabilsk olje. Komponentene kombineres med en hastighet på 50 g per 200 ml og tilføres i 2 uker. Den resulterende sammensetningen filtreres og påføres i et tynt lag på det smertefulle området under angrepet..

    Forebygging av benkramper

    Som forebyggende tiltak for å forhindre benkramper, er:

  • normalisering av blodstrøm;
  • balansert kosthold;
  • opprettholde en sunn livsstil;
  • komfortabel seng og komfortable sko;
  • iført ortopediske sko for flate føtter og kompresjon undertøy for åreknuter;
  • tar vitamin og mineraltilskudd;
  • rimelig fysisk aktivitet;
  • kontrasterende fotbad;
  • fot massasje. Dermed kan muskelspasmer i bena bestemmes av både sykdommer og egenskapene til fysisk og emosjonelt stress i løpet av dagen. Unike fysiologiske egenskaper og en genetisk disposisjon kan bidra til deres lokalisering. Rettidig konsultasjon av en spesialist, etter utnevnelsen og forebyggende tiltak, vil redusere intensiteten og redusere hyppigheten av angrep på benkramper.

    9 grunner til at du har ben om natten

    Gutter, vi legger sjelen vår inn på Bright Side. Takk for,
    at du oppdager denne skjønnheten. Takk for inspirasjonen og gåsehudene..
    Bli med på Facebook og VK

    Benkramper er ikke en hyggelig sensasjon. I følge statistikk var i 30% av mennesker, minst en gang i livet, muskler. Smertene fra dette er nesten alltid uventede og veldig skarpe. Ofte begynner kramper om natten, noe som tvinger oss til å oppleve ikke de gledeligste minuttene. Heldigvis kan dette unngås..

    Bright Side vil hjelpe deg å forstå årsakene til at bena går ned, og vil fortelle deg hvor du skal starte behandlingen..

    dehydrering

    Den klassiske årsaken til nattkramper i bena er dehydrering. Å drikke rikelig med væske er avgjørende for riktig muskelfunksjon. I følge leger provoserer mangel på vann overfølsomhet for nerveender, noe som resulterer i anfall.

    Hva å gjøre? Drikk mer vann, spesielt hvis det er varmt ute eller er aktiv i sport.

    Spormangel

    Spormangel kan forårsake mange helseproblemer, inkludert kramper. Kalium, magnesium, kalsium og natrium er viktige mineraler som bidrar til å opprettholde væskebalanse i kroppen og delta i muskelarbeid..

    Kalium og natriumklorid skaper elektriske impulser som er ansvarlige for muskelsammentrekning. Og magnesium regulerer mengden adenosintrifosfat i kroppen, som er den viktigste energikilden for muskler. Interessant er at hovedreserver av magnesium blir "lagret" i musklene i bena, så kramper er det første tegnet på mangel på det..

    Hva å gjøre? Spise og drikke. Ingen tull: vann og mat inneholder alle nødvendige sporstoffer.

    Magnesium finnes i avokado, mandler, bananer og sjokolade.

    Spinat, brokkoli, sesam og selvfølgelig meieriprodukter er rike på kalsium..

    Kaliummestere er poteter, gulrøtter og tomater.

    Svangerskap

    Benkramper er en av "bonusene" i svangerskapet, spesielt i 2. trimester. Forskere mener at dette kommer av tretthet og dårlig sirkulasjon. I tillegg øker babyens vekt i løpet av denne perioden, og det er vanskelig for kroppen å tilpasse seg nye forhold.

    Hva å gjøre? Graviditet er tiden hvor du har all rett til å si til problemer og problemer: "Å, det er det!" Hvil, balansert ernæring, turer i frisk luft - den beste forebygging av anfall.

    hypotyreose

    Hypotyreose er en patologisk tilstand som oppstår på grunn av mangel på skjoldbruskhormoner. Lave nivåer av disse hormonene kan forårsake anfall, fordi kalsitonin (skjoldbruskkjertelpeptidhormonet) påvirker kalsiumopptaket. I tillegg er nerver som sender signaler fra hjernen og ryggraden til armer og ben skadet..

    Med anfall på grunn av hypotyreose, forekommer prikking og nummenhet i lemmene..

    Hva å gjøre? Rådfør deg med lege. Slike alvorlige forhold krever lang og muligens livslang behandling..

    diabetes

    Høyt sukkernivå hos personer med type 2-diabetes forårsaker skade på nerve på armer og ben. Dessverre er dette ikke det eneste alarmerende symptomet: dehydrering og mangel på mineraler er også karakteristiske trekk ved denne sykdommen..

    Hva å gjøre? Og her kan du ikke gjøre uten medisinsk hjelp. Legen vil foreskrive antidiabetisk terapi som vil stoppe ytterligere skade på nervene. I tillegg kan han anbefale krampestillende og smertestillende medisiner..

    Alkohol inntak

    Den systematiske bruken av alkohol fører til dehydrering, skader det perifere nervesystemet og fratar kroppen viktige sporstoffer. Derfor er alkohol en av årsakene til anfall..

    Hva å gjøre? Hvis partene ikke kunne unngås, må du kompensere for mangelen på væske.

    Tar medisiner

    Hvis det ikke er noen åpenbare grunner til kramper, kan du se i førstehjelpsutstyret. Noen medikamenter kan forårsake kramper..

    • statiner Brukes til å senke kolesterolet i blodet.
    • Diuretika. Tildel ved høyt trykk. Diuretika er vanndrivende midler og kan forårsake kalium- og magnesiummangel..
    • Østrogen. Hormoner for behandling av symptomer på overgangsalderen.
    • Smertestillende. Noen ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner har muskelkramper som bivirkninger.

    Hva å gjøre? Rådfør deg med legen din. Legen vil velge andre, mer egnede medisiner.

    Nyresykdom

    Muskelkramper forekommer ofte hos personer som lider av nyresykdom. Ifølge forskere er ubalansen mellom væske og elektrolytter skylden, samt skade på nerver og blodstrøm under betennelse.

    Hva å gjøre? Følg legens råd, følg riktig kosthold og ikke forsøm fysisk aktivitet.

    Muskelstamme og tretthet

    En annen årsak til benkramper kan være bagatellmessig overarbeid. Intensport, lang vandring - generelt fysisk aktivitet som du ikke er vant til - kan bli nattkramper.

    Et langt opphold i en statisk stilling er imidlertid like skadelig som overdreven aktivitet.

    Hva å gjøre? Følg treningsopplegget, ikke overarbeid og vær rolig.

    Bonus

    • Drikk mer væske; dette bør bli en vane. Mineralrik sportsdrikk kan være et godt alternativ til rent vann..
    • Reduser inntaket av kaffe og alkohol: de har en veldig sterk vanndrivende effekt.
    • Strekk benmuskulaturen før leggetid.
    • Sov i løse, ikke-sirkulerende klær.
    • Hvis en kramp likevel fører foten ned, bare flytt den, vil den sende et signal til hjernen om at alt er i orden.
    • Legg magnesiumrik mat til kostholdet: grønne bladgrønnsaker, nøtter og frø.
    • En varm kompress på det berørte området lindrer kramper.
    • Bruk komfortable ortopediske sko.
    • Vær aktiv, ikke vær lenge på ett sted, gjør sport.