logo

Neurosebehandling hjemme anmeldelser

Hva er ubrukelig å behandle en nevrose hvis en person har problemer med å sove.
Så hvis du sover dårlig, må du først løse det
sove.

kontakt legene våre, avtale på tlf. 403910 Medisinsk klinikk "Kurs", vi vil velge en effektiv behandling.

I behandlingen av nevrose brukes hovedsakelig fire grupper medikamenter

1 beroligende midler (relanium, elenium, fenazepam, nozepam, mezapam, tazepam, reladorm, berlidorm, grandaxin og andre).
Beroligende midler har tre hovedhandlinger.
For det første reduserer de angsten.
Det andre - har en avslappende effekt på musklene. Siden angst og tilhørende muskelspenning er kjernen i symptomene på nevrose, fjerner beroligende midler manifestasjonene av sykdommen.
Deres tredje handling er sovepiller. Avhengig av alvorlighetsgraden av sovepiller, blir beroligende midler delt inn på dagtid (for eksempel grandaxin, nozepam, elenium) og natt. For beroligende avhengighet og dannelse av avhengighet er mulig hvis pasienten tar ett medikament i to eller flere måneder. 2 Antidepressiva (amitriptylin, melipramin, pyrazidol, coaxil, anafranil, trittiko, stimuloton, zoloft og andre). Handlingen av medisiner er å eliminere symptomene på depresjon. Det er antidepressiva med en overveiende stimulerende effekt (en typisk representant er melipramin), som godt påvirker melankoli, apati, men kan øke angst og irritabilitet. Beroligende antidepressiva (en typisk representant - amitriptylin) fungerer bra for engstelig depresjon, men kan forårsake døsighet og slapphet. De fleste antidepressiva har en blandet effekt..
3 antipsykotika. For behandling av nevrose brukes oftere "små" antipsykotika, med relativt svak effekt (eggonil, sonapax, klorprotixen og flere andre). De har en beroligende effekt på nervesystemet, reduserer angst og irritabilitet. Noen ganger brukt i tilfeller der bruk av beroligende midler ikke er ønskelig.
4 Nootropics (piracetam, lucetam, nootropil, fenibut, pantogam og andre). Hovedhandlingen - forbedre hjernernæring, bidra til bedre hukommelse. I tillegg er en rekke nootropics (piracetam, lucetam, nootropil) stimulanser, det vil si at de gir energi, forbedrer humøret, men kan øke angst og irritabilitet, forstyrre søvn. Andre nootropics (fenibut, pantogam) roer nervesystemet, fungerer som beroligende midler.
Det skal bemerkes at alle medisiner bare bør tas etter anbefaling fra en lege, siden jeg i denne beskrivelsen bare har gjenspeilet den mest generelle informasjonen, det er mange finesser, bivirkninger, situasjoner der en eller annen medisinering ikke kan tas. Det bør også bemerkes at medisiner ikke eliminerer årsaken til nevrose, påvirker bare effekten. Derfor er det nødvendig å kombinere medikamentell behandling med psykoterapi

Panikkanfall, angst og depressive lidelser, nevrose, symptomer på VSD.

Kjære venner, alle som lider av disse plagene, eller som allerede er blitt kurert, la oss snakke her! Del med hverandre, gi råd, generelt hjelp!

Brukerkommentarer

Oksana, ja, det introduserer seg i hypnose, men du faller ikke på gulvet og sovner ikke, men er i normal tilstand. Dette er Ericksons hypnose, du kan lese mye om den på Internett, noe jeg gjorde da jeg fant ut hvordan det fungerer. Jeg er en slik person til jeg "føler" meg selv, jeg vil ikke tro det! Mennesket snakker virkelig årsak til problem og hjelper til med å løse det, svarer på spørsmål som ingen personlig kunne svare meg på! Hvis tiden går tapt og behandlingen ikke hjelper, vil hun ikke lure hodet, hun vil si alt med en gang!

Hypnolog, hypnolog og nok en gang en hypnolog. dyktig. I Rostov er det en slik person, hun anket selv, men om en annen sak (hun behandlet babyen sin), vet jeg at det var pasienter med slike problemer, og hun hjalp. Det er bare det at en person allerede er pensjonist, hun mottok meg hjemme, jeg kan si for 200% at hun ikke er et kvak, fordi hun kurerte sønnen min, det har allerede gått ett år etter behandlingen og alt er i orden. Hun har en hypnologerfaring på 32 år. Jeg var registrert på nettstedet for ikke så lenge siden, men da jeg ved et uhell så temaet: "Panikkanfall" og antall kommentarer, ble jeg forferdet over hvor mange som lider av denne plagen, og det er ingen hjelp fra nevrologer / nevropatologer / psykoterapeuter, bortsett fra piller som planter leveren. eller midlertidig. Jeg er glad for å slippe kvinnens kontaktnummer, i håp om at hun vil hjelpe minst en av deg.

mine nevrotransmittere er ødelagte.

og hvilke hormoner som skal tas, har jeg sjekket skjoldbruskhormonet - alt er normalt, og hva annet?

Jeg lider også av denne byaka, i det siste kommer jeg på ideen om at alt dette er fra hormoner, jeg vil gå og sjekke.

Jeg hadde PA 5 år sannsynligvis + kvalme fra alt og fra alle sammen. På et overfylt sted kunne ikke gå. Hun kjørte hardt, det ble verre. Vi har ingen normale psykoterapeuter her. Jeg scoret en psykolog, kjørte en snøstorm. Jeg tenkte at jeg sparket... helt til jeg møtte min fremtidige mann :) det var så lett med ham å overraske (ærlig talt, jeg tenkte at jeg som en kvinne allerede var fortapt) jeg begynte å glemme alt. Så ble hun gravid, fødte. Nå er det overhodet ikke opp til disse tullene :) sønnen min lar oss ikke tenke på det. Det gjenstår bare at jeg ikke kan presses fra alle kanter, i mengden eller å sitte i en film / teater i midten, det blir dårlig. Jeg velger ekstreme steder og pirker meg ikke inn i mengden :)

jenter, det hjelper ikke, gikk gjennom alt... selv om jeg ikke har PA, men nevrose. de beste PT-ene: ikke tilstrekkelig å gi opp, kurs, blodtrykk, gruppearbeid, nevrologer-droppers-tabletter, sanatorium, litteratur, mitt store ønske og deltakelse... ALDRI hjalp... selv om det til tider kan være litt bedre, men disse dager i året kan telles på fingrene. Hovedpoenget, jeg tror ikke på psykoterapi ubetinget og absolutt, nå er hypotesen for livet svake kar og den blir ikke behandlet eller stafylokokk i kroppen (dette kan selvfølgelig diskuteres, men det må være en versjon)... xs

Revelations of the Neurotic

For litt over to uker siden forlot jeg sykehuset, hvor jeg tilbrakte en hel måned.
Jeg tenkte lenge før jeg skrev. Å snakke om det blir ikke akseptert: skamfull, ubehagelig og ukomfortabel.

Målet som jeg satte meg, med å starte dette emnet, er å hjelpe noen til å forstå seg selv og deres tilstand, til å forstå hva som skjer med kjære og, kanskje, å beskytte dem mot ødeleggelse av forhold.

Til ofte i hetsen fra en krangel roper vi: "Neurotisk!" eller "Neurotisk!" Men NEVRAZSTVA er ikke en forbannelse, ikke en beskyldning - dette er en diagnose.

Hvor ofte må du lese i emnene "Det går i stykker for ingenting!", "Det gjør noe, men ikke i virksomheten!", "Begynner med en halv sving fra bunnen av!", "Det er stille, lukket, tar ikke hensyn til meg!" "Sex er null! Han vil ikke!" og mye mer. Og det er alltid ett råd: "Kjør ham! Hvorfor er han så nødvendig!" Men vi forfølger ikke en person fra familien fordi han har influensa? Kanskje, til å begynne med, prøve å finne ut hvem som er foran oss: en boor, en lat person, en kyniker eller en sliten, utmattet person som ikke forstår hva som skjer med ham og som hater seg selv for svakhet, hjelpeløshet og verdiløshet. Og prøv å hjelpe.

Neurastenia er en nervøs utmattelse. En snikende sykdom som er maskeret som en dårlig karakter, latskap, depresjon og mange somatiske sykdommer.

Om årsakene, symptomene og maskene til nevrasteni - videre i emnet.

Jeg vil ikke diskutere, krangle, bevise noe. Enkel informasjon.

Hva er symptomene på nervøs utmattelse??

1. Irritabilitet - en person
blir raskt temperert, starter opp med en halv sving. Alt er irriterende -
til og med nære mennesker, musikk som jeg likte før, mine egne vaner... Dette
irritasjon blinker umiddelbart - og dekker en person fullstendig...

2. utålmodighet - alt er tapt
muligheten til å vente, å holde seg selv... For eksempel, selv å vite at bussen er egnet
etter 5 minutter vil en pasient med nevasteni ikke vente på ham og gå til fots.

3. Tretthet - til tross for storm
manifestasjoner av følelser, en pasient med neurasteni blir raskt lei. Generell tretthet
konstant forfølger en nevrotikum - om morgenen, våkner, føler han allerede
utmattelse.

4. Svakhet - det virker som om hender og
ben som strenger og enhver bevegelse krever innsats.

5. Hodepine - de er veldig hyppige
med neurasteni, forekommer ved den minste belastning, har en trykkende karakter.
Typiske sensasjoner er at som om en hjelm klemmer hodet, eller smerter bak øynene
og i templene.

6. Tuma n i hodet - det er det
oppfattes som gjennom et slør, hodet som om det er fylt med bomull,
intellektuell aktivitet blir uproduktiv. Ofte i hodegrøten
fra ubehagelige tanker som avbryter hverandre...

7. Manglende evne til å konsentrere seg er alt
distraherende. Når du prøver å delta i intellektuell aktivitet, pasienten raskt
bytter til noe annet: begynner for eksempel å gå fra rom til rom,
se etter noen objekter, og lag deretter te...

Moderne kontorarbeidere pleier det
i slike tilfeller er det meningsløst å bli distrahert av kommunikasjon i “Asi”
bruke tid på sosiale nettverk (VKontakte, klassekamerater)...

8. Overfølsomhet - til og med
stille lyder virker ubehagelig høyt, lett - lyst... Banal melodrama
kan forårsake tårer.

9. Søvnforstyrrelse - veldig vanskelig
sovner - til tross for følelsen av tretthet og ønsket om å sovne, i hodet, som
kakerlakker som streifer rundt ubehagelige tanker... Slik søvnløs pine kan vare
i flere timer... Den kommende drømmen er overfladisk, fylt med urovekkende, ubehagelig
drømmer. Ved oppvåkning føler en person seg helt ødelagt,
trett.

1 0. Angst, frykt - pine sjelen
forskjellige frykt, tvil, angst ved den minste anledning.

11. Lav selvtillit - mennesker
oppfatter seg selv som en taper, ubetydelighet, svak personlighet... Ofte han
finner mange kroppslige sykdommer og blir uendelig undersøkt av
allmennleger.

12. Redusert seksuell lyst - hos menn ofte
for tidlig utløsning oppstår, og senere - impotens.

13. Forverring av kroniske sykdommer og utseendet til
psykosomatiske av deres lidelser - smerter i ryggraden, følelse
tetthet i brystet, tyngde i hjertet, skjelving, psoriasis, allergier,
konjunktivitt, herpes, kviser, leddsmerter, øyesmerter og frustrasjon
syn, problemer med tenner, negler, hår, plutselig vekttap...

Som du kan se, manifestasjoner av neurasteni, på den ene siden,
alvorlig på den andre - mangfoldig, ikke spesifikk, noe som gjør det mulig neurasteni
forkledd som mange sykdommer. Avhengig av grad
neurasthenia, deles de tre stadiene.

Personlig erfaring: nevrose

(Jeg publiserer basert på denne tråden)

Hvor kom nevrosen fra?

Historien min begynte for 6 år siden. Da var jeg 25 år gammel - jeg ble syk av alvorlig influensa, da begynte en eller annen ting å gjøre vondt - mine lange besøk hos leger begynte.

Blant annet klaget jeg på mageproblemer, men legene ga ingen spesiell oppmerksomhet til klagene mine. Til syvende og sist ble årsaken til smertene på min side funnet - den tok imidlertid flere år. Jeg hadde kirurgi, postkolecystisk syndrom - magen har fortsatt vondt, jeg har fortsatt problemer med å gå på toalettet - jeg vil gå på toalettet plutselig og veldig akutt, som i noen situasjoner er ganske ubehagelig, men jeg forholder meg til helsen min ganske annerledes. Hvis legene hadde diagnostisert meg tidligere, hadde foretatt operasjonen tidligere, ville tilstanden min vært mye bedre nå.

Så forverret tilstanden min gradvis: Til å begynne med, midt i det at noe hele tiden gjorde vondt, ville jeg bare ikke dra langt hjemmefra. Jeg nektet å dra et sted, det kom til raserianfall. Det var flere og flere slike saker..

Jeg unngikk å gå ut og tenkte at magen plutselig ville skade meg et sted, jeg kunne ikke gå på toalettet. Neurose, og det var ham, utviklet seg, hvis jeg først dro på jobb og et annet sted, så ikke bare sluttet jeg nesten å forlate huset, men jeg gråt mye, jeg var opprørt over at noe var galt med meg.

Hjelp var nødvendig

Når jeg innså at situasjonen var ute av kontroll, bestemte jeg meg for å gå til en nevropsykiatrisk dispensator. Der ble jeg mottatt av en ganske ung lege som diagnostiserte meg med vegetovaskulær dystoni, en diagnose fraværende i alle land bortsett fra landene i det tidligere Sovjetunionen, og foreskrev antidepressiva. Siden psykoterapi ikke ble foreskrevet, var det ingen spesiell fordel av medisinene - de fjernet ikke angst, men alle bivirkningene ble manifestert i all sin prakt. Den legen avslørte ikke en nevrose.

Jeg husker veldig godt mitt første panikkanfall - den som opplevde dette vil ikke kunne glemme det. Min kollega og jeg dro ned t-banen for å gå til kjøpesenteret. Magen ble veldig syk, jeg trengte presserende å bruke toalettet - da klarte jeg å gå ut og gå inn på kafeen. Men bokstavelig talt et par dager senere, igjen i t-banen, skjedde det igjen et panikkanfall - til tross for at magen ikke gjorde vondt, jeg ristet veldig, hendene mine kulde, frysningene mine slo.

Det ble tydelig at jeg trengte en annen spesialist. Siden jeg nesten aldri forlot huset, var valget av leger begrenset til en ganske smal krets av spesialister som var egnet for meg, som spesialiserte meg i kampen mot panikkanfall, som ble tatt i nærheten av huset mitt.

Vi begynte å samarbeide med Catherine, som bokstavelig talt mottok i et nærliggende hage. På den tiden varte min akutte nevrose i fire år. Mitt nevrotiske personlighetsspor bidro også til hans utseende, og forutsetningene var fremdeles i barndommen. Generelt sett var nevrosen min alltid med meg, men hvis jeg før kunne leve med ham, så når han gikk i akutt form, kunne jeg ikke leve med ham.

Psykologens kommentar: Dasha kunne ikke komme til den første konsultasjonen selv, den gang var panikklidelsen så sterk at hun hadde vanskeligheter uavhengig av å forlate huset og krysse gaten. I forbindelse med disse fant vårt første møte hjemme hos henne. Til tross for at Dasha aktivt søkte hjelp i flere år, visste hun absolutt ingenting om hva som skjedde med henne. Mangel på forståelse av årsakene og mekanismene til sykdommen økte frykten kraftig. Derfor viet vi nesten fullstendig den første konsultasjonen til studiet av den onde sirkelen av panikkanfall, mekanismene for dannelse av panikklidelser, og undersøkte også de mest forferdelige scenariene. Vårt første møte hadde allerede effekt, Dasha var i stand til å reise med offentlig transport til den anbefalte psykiateren for farmakologisk støtte (i Dasas tilfelle var det tilrådelig, gitt tilstanden varighet og alvorlighetsgrad).

Jeg lærte å forstå nevrosen min

Når jeg snakket med en terapeut, ønsket jeg å gjøre livet mer normalt, og å bli mer selvstendig - å dra til butikker, parker, reise uten noens hjelp. Noen uker etter behandlingsstart - jeg tok antidepressiva og gjennomgikk psykoterapi - begynte jeg å forlate huset og bevege meg rundt i området, og begynte snart å ta T-banen.

Jeg lærte å forstå meg selv og nevrosen min. Dette ble forenklet for eksempel ved at jeg førte en spesiell dagbok der jeg skrev ned hvor og når jeg opplevde en følelse av angst, samt mulige årsaker til utviklingen av denne tilstanden.

Etter hvert ble negative tanker erstattet av rasjonelle forklaringer, og selve nevrosen fra en stor manipulator ble til en liten orm. Etter omtrent seks måneders terapi dro mannen min og jeg på en lang tur - fløy til Bali med en transplantasjon. Før det virket en slik tur umulig for meg..

Mine pårørende støttet meg i beslutningen min om å henvende meg til en spesialist, men min mor, den eldre generasjonen, tok på et tidspunkt psykoterapi med fiendtlighet - i løpet av hennes kurs ble det oppdaget at mor selv var skylden for problemene som forårsaket nevrosen. Imidlertid er det nødvendig å løse problemer med foreldre ved familiepsykoterapi, som min mor ennå ikke er klar for.

Psykologens kommentar: Kognitiv dagbok er en av hovedteknikkene for kognitiv atferdspsykoterapi, som gjør det mulig å identifisere og korrigere tankefeil. Grunnlaget for panikklidelse er hovedsakelig katastrofalt tankegang, når en person velger det verste ut av alle mulige scenarier. Denne måten å tolke hendelser fører naturlig til en betydelig økning i angst..

Du kan bli kvitt nevrose

Nevrosen min har en organisk årsak - kolikk fortsetter, og jeg går til spesialister for å overvåke tilstanden min. På grunn av mine problemer med mage-tarmkanalen, kan jeg ikke komme meg helt, men jeg klarte å lære å akseptere meg selv slik og leve med det.

Hvis nevrose er assosiert med en organisk årsak, som det skjedde i mitt tilfelle, må du se etter det. I mitt tilfelle var det uklart - magen gjorde vondt fordi jeg var redd (og slike smerter kan være veldig alvorlige), eller denne smerten er assosiert med et angrep.

I alle fall, hvis det er en organisk årsak til nevrosen, kan du ikke tåle smerte, tilskrive den til psykosomatika. Det er nødvendig å gå til spesialiserte spesialister for å finne de legene du vil være komfortabel med.

Hvis det er et ønske om å kurere en nevrose, er det virkelig mulig å bli kvitt den. Neurose reduserer livskvaliteten sterkt, hvis du ikke kan forlate huset, så betyr dette at situasjonen allerede er veldig alvorlig. Hvis det ser ut til at du trenger hjelp, må du virkelig gå til en spesialist.

En god spesialist er en du har selvtillit til. Dette gjelder forresten leger av eventuelle spesialiteter. Hvis terapeuten av en eller annen grunn ikke liker det, betyr dette at du må se etter en annen. Hvis det er noen tvil om du vil gå til denne spesialisten, trenger du ikke å gå til ham. En tilstrekkelig psykolog kan alltid gi råd til en kollega med en annen spesialitet, eller med en annen prislapp..

Under det første møtet skal legen fortelle deg om de viktigste tingene - hva et panikkanfall er, hvorfor det oppstår, fortelle om pusteteknikker som kan brukes til å bekjempe angrep.

Men legen kan ikke komme seg for deg. Bare medisiner hjelper heller ikke: de kan spille rollen som krykker ved akutt nevrose, men det er også nødvendig å gjøre en innsats for å komme seg, for eksempel for å tvinge deg selv til å forlate huset, gjenvinne uavhengighet.

Under behandlingen fikk jeg flere problemer. For eksempel var jeg veldig redd for å avlyse antidepressiva. Det virket som den oppnådde effekten var relatert til pillene, og ikke til mitt eget arbeid. Det er veldig viktig at legen objektivt vurderer pasientens prestasjoner - merk forbedringer, fremgang. Og psykoterapeuten min gjorde nettopp det.

Seier over en nevrose er en personlig prestasjon, en seier over seg selv. Dette er ikke mulig for alle: Å kjøpe bil er enklere enn å overvinne seg selv. Jeg tror at jeg kan være stolt av og stolt av det!

Psykologkommentar: Til tross for alle vanskeligheter beskrevet av Daria, gikk bedringen hennes veldig raskt. Dasha ville virkelig komme seg og gjorde titaniske anstrengelser, deltok aktivt i den terapeutiske prosessen og fullførte alle lekser. Etter kort tid avtok frykten, panikkanfall stoppet, Dasha kunne selvstendig bevege seg rundt i byen, gå for å studere og til og med reise verden rundt. Nå er ikke hennes liv forskjellig fra livet til mennesker som aldri har hatt panikkanfall. Og dette er absolutt en grunn til stolthet.!

Ingen duplikater funnet

Der ble jeg mottatt av en ganske ung lege som diagnostiserte meg med vegetovaskulær dystoni, en diagnose som var fraværende i alle land bortsett fra landene i det tidligere Sovjetunionen, og foreskrev antidepressiva.

VVD er nevrose. I vest kalles det panikkanfall, nevrosirkulatorisk dystoni. Dette emnet er godt avslørt av Kurpatov i boken "Remedy for Vegetative Vascular Dystonia." Det har mye av de samme historiene. Og om T-banen og angrep, også. Veldig interessant og nyttig lesing.

Nevrosen min har en organisk årsak - kolikk fortsetter, og jeg går til spesialister for å overvåke tilstanden min. På grunn av mine problemer med mage-tarmkanalen, kan jeg ikke komme meg helt, men jeg klarte å lære å akseptere meg selv slik og leve med det.

Forvirret årsak og virkning. Igjen forklarte Kurpatov dette poenget.

VVD er langt fra alltid en nevrose, av VVD kan de bety hva som helst. Jeg ble tildelt en fjern slektning av IRR, fordi trykket hennes falt kraftig og på grunn av dette ble det skummelt. En grundig undersøkelse avdekket at hun begynte å ha hormonelle problemer og noen hjerteproblemer, som de ikke umiddelbart la merke til. Helbredet og "VVD" gikk.

Generelt hørte jeg mye om hvordan VVD ble gitt til personer med uforståelige symptomer assosiert med trykk, nerver, svimmelhet, svakhet og dårlig søvn (i ett tilfelle). Men årsakene var forskjellige.

Dette er bare en feil i diagnosen. Ved sin etiologi er VSD nettopp en nevrose. At VSD ble levert til noen, men i virkeligheten viste seg å være organisk, betyr ikke at VSD ikke alltid er en nevrose. Akkurat feil diagnose, og dette skjer ikke bare med IRR.

Og saken med pårørende utelukker ikke at hun hadde problemer med munnspillet før IRR og ikke forårsaket et fall i press og panikk. Akkurat da de fant årsaken, forsvant frykten for det ukjente og VVD med den.

Sannsynligvis var en grundig undersøkelse i en privat klinikk, der ofte bare pumpes det ut penger. Fant det som ikke er, "kurert." Frykten har gått. Sammen med ham og IRR.

Så med VVD skjer dette veldig ofte. På en gang prøvde de å fortelle meg at dette var VVD da det var en autoimmun og problemer med blodkar startet. Jeg var ikke nervøs i det hele tatt, hvis det.

Og om en grundig undersøkelse - gjettet ikke. I tillegg ble hormoner testet andre steder..

Ja, faktorer som den lave kvalifikasjonen til leger innen poliklinikk og selve etiologien til VSD fører til at de fleste pasienter generelt anser at VSD bare er en unnskyldning og en fiksjon, og ikke et avvik i nervesystemets arbeid, som psykoterapeuten, psykiateren og nevrologen bør takle.

Jeg vil også legge til at det er terapeuter som selv etter innstilling av VSD blir henvist til en psykoterapeut, men ikke forklarer pasienten at VSD bare er en nevrose, ikke noen form for schizofreni. Som et resultat tenker pasienten "Jeg er ikke gal", og nekter å besøke en psykoterapeut, og lider noen ganger hele livet.

Ja, det var sånn. Kan virkelig ikke ri undergrunnen - det var panikk. Seks måneder varte trolig.

For øvrig hadde jeg en slik opplevelse - jeg hadde hundre gram flaske konjakk i vesken: Da jeg begynte på PA-metrostasjonen, tok jeg tretti eller førti gram, fartøyene utvidet seg og det ble lettere. Legen rådde forresten))

Går med tiden, men kan noen ganger komme tilbake.

Den direkte veien til alkoholisme.

Det var panikkanfall. Kom fra ingensteds, varte i halvannet år, gikk av seg selv

Vi vet at vi vet hva panikkanfall er i deres rene form - du vil ikke ønske fienden. På en gang overlevde han også denne vanskelige perioden. Det vanskeligste er når PP startet på det mest upassende stedet - enten på jobb, eller i transport eller på et vanlig sted (det var forferdelig å føle alle disse sjarmene på deg selv på generelle steder), beroligende preparater hjalp fra begynnelsen, men kroppen ble umiddelbart vant til dem og effekten det ble null fra dem, da hjalp alkohol (jeg tok alltid en boks øl med meg i vesken), men effekten av det var en tilbakevending fremfor behandling, jeg bestemte meg for å gå til sykehuset med problemet mitt. Jeg gikk til legen og fortalte henne alt om hva hun fortalte meg hun svarte: det er ikke noe galt med det, bare drikke en tablett ek beroligende midler og sendt hjem))))) Som et resultat var han og jeg selv psykolog og psykoterapeut, og liknende))))) Selv kunne jeg takle dette problemet uten forskjellige antidepri osv. ting.

Kul. Alle sår fra hodet. Trodde alltid det

Indirekte mulig. På grunn av stress, immunitet, metabolisme, organarbeidet svekkes, som et resultat, manglende evne til å takle infeksjonen på egen hånd, avsetning av steiner på grunn av brudd på vann-saltbalansen.

Når en moron har alt søppel uten mål, påvirker han fortsatt kroppen sin med sin moral.

Det hender at en person ikke er en idiot og til og med spiser normalt, men han tjener såre.

Enten plukket opp en infeksjon, eller en genetisk disposisjon.

Yeah. Og tankens kraft kan kontrollere saken.

"Hvis legene diagnostiserte meg tidligere, før de ville ha gjort operasjonen, ville tilstanden min være mye bedre nå."

Jo, ja, de ga Hypokrates. Ingen bortsett fra at du vil overvåke helsen din.

Det var bare bleier til voksne.

Ugh !. Dere plager meg alle: Med nevrose og OCD. Jeg var 12 år da jeg hadde politiet og et psykiatrisk sykehus på døren proppfull og interessert. (De drepte ikke meg, gjorde de ikke voldtatt meg) 82 år.

Hvilken spesialist du skal kontakte

Kommentaren i et tidligere innlegg fikk meg til å tenke at det ville være fint for oss å bestemme hva jeg mener når jeg bruker ordet "psykolog". Derfor er det i dag fortsatt noen "tekniske" øyeblikk, det vil være mer interessant videre)

Det er faktisk mye forvirring i dette emnet, og ofte vil ekspertene selv utilsiktet villede oss. Før jeg skrev et innlegg, gikk jeg over Internett og fortalte deg at det ikke er så lett å umiddelbart finne informasjonen du trenger i en fordøyelig form. Derfor, hvis mer kompetente mennesker finner noen unøyaktigheter i innlegget mitt, ber jeg dem omtale dette i en kommentar, takk.

Jeg bestemte meg for å skrive en liten klassifisering. Så til å begynne med vil vi dele alle spesialistene vi er interessert i i to grupper:

Den første gruppen er IKKE leger. De har kanskje ikke medisinsk utdanning, de stiller ikke diagnoser og forskriver ikke medisiner. Disse inkluderer konsulentpsykologer og psykoterapeuter (de er tilsynelatende psykoanalytikere).

Den andre gruppen er leger. Dette er spesialister som stiller diagnoser, bruker medisiner i behandlingen og selvfølgelig må ha obligatorisk medisinsk utdanning. Disse inkluderer psykoterapeuter og psykiatere.

Som du ser, ble ordet "terapeut" brukt av meg to ganger, på grunn av dette har jeg ofte problemer med å forstå hverandre og til og med nesten blodige argumenter))

Nå, omtrent hvert kort, la oss gå fra den lette versjonen til tungt artilleri.

Overlege psykolog. Som navnet tilsier er oppgaven til en slik psykolog å gi råd og støtte klienten. Dette er mennesker som jobber i sosiale institusjoner (skoler, sykehus), med ofre for forskjellige traumatiske situasjoner, på hjelpelinjen. Det er sports-, militær- og til og med ortodokse psykologer. Generelt kan disse spesialistene finnes i nesten alle områder av livene våre, konsultasjoner er vanligvis kortsiktige, de vil ikke fordype seg i barndommen din, og deres arbeid er mer sannsynlig å føre deg til en likevekt her og nå.

Psykolog-psykoterapeut. Fra et bestemt øyeblikk fikk psykologer muligheten til å delta i psykoterapeutisk praksis. For å gjøre dette, må du gjennomgå ytterligere opplæring, gjennomgå personlig terapi (minst 50 timer, riktig hvis jeg tar feil), og også fungere som veileder for nye spesialister..

En slik psykolog jobber mye lenger med klienten, terapien er vanligvis lang, fra flere måneder til flere år.

Du kan kontakte ham hvis du har langvarig apati, det er konstant tretthet, angst, frykt, panikkanfall, selvmordsstemninger, kort sagt, hvis du føler for dritt, beklager jeg at jeg er frekk, men jeg kan ikke komme meg ut av denne tilstanden selv. Når jeg snakker om min erfaring, at jeg jobber med en psykolog, jeg er i terapi, mener jeg nettopp denne spesialisten.

Psykoterapeut. Dette er faktisk en psykiater som kombinerer medisiner med psykologiske metoder. Som nevnt over må han ha en obligatorisk medisinsk utdanning. Du kan henvende deg til en slik lege med de samme problemene som jeg antydet for en psykolog og psykoterapeut, og det er absolutt verdt å ta kontakt hvis du allerede har prøvd selvmord eller skadet deg, eller det er noen uttalte emosjonelle reaksjoner, hyppige og alvorlige panikkanfall, hvis du allerede har diagnoser (OCD - tvangslidelse av OCD, PRL - borderline personlighetsforstyrrelse, etc.), eller du selv mistenker dem hvis det er avhengighet.

En psykiater er en lege som diagnostiserer og behandler alvorlige psykiske lidelser. Årsakene til dem kan være både genetiske lidelser og noen eksterne faktorer, for eksempel fysiske og psykiske skader, medikamenter, alkohol, smittsomme og senile sykdommer..

Kanskje du en dag vil løpe naken på gaten i dagslys, og hvis du blir fanget ("hvis" er et godt ord) vil du gå til denne legen.

Dette er paiene med kattunger, og vi har ikke berørt metodene ennå (og det er sannsynlig at jeg ikke vil risikere det), du kan finne alt fra klassisk gestaltterapi til åpenhjertig esoterikk der. Vær derfor oppmerksom på hva som er skrevet i spørreskjemaet fra en spesialist, men uansett hva du velger, vil en profesjonell alltid forstå og gi deg beskjed om problemet ditt ikke faller inn under profilen hans. En psykiater vil ikke legge deg på et sykehus hvis du bare har økt angst midt i stress på jobben, og en psykolog vil ikke prøve å "behandle" deg med samtaler hvis du hadde et selvmordsforsøk i går.

Derfor vær ikke redd for å ta det første skrittet for å hjelpe deg selv, og jeg håper innleggene mine vil hjelpe deg med dette..

Takk til alle som kommenterer og abonnerer) Bildet er bare for å muntre opp)

Forskjeller mellom hjerteinfarkt og panikkanfall

Min kanal "School of Psychological Education" i Telegram. Det er mange interessante ting.

Panikkanfall hos idrettsutøvere. Hypnoterapi PA

En jagerfly som kommer inn i ringen opplever arteriell hypertensjon med et trykk i området 140–150 til 90–100. Hvis denne situasjonen fortsetter i mange år, kan reell hypertensjon utvikle seg. Arytmi og bronkialastma dannes på omtrent samme måte. Med andre ord, angst, selv om den har karakteren av en startforstyrrelse, forblir angst, hvis somatiske tegn er en rask hjerterytme og kvelning. Slike mennesker utvikler lett slike lidelser som sosiofobi og agorafobi (frykt for åpent rom og folkemengder). Hvorfor fordi en person tolker et hjerterytme som et tegn på sykdom. Mikhail Valuisky, en innenlandsk kardiolog og sportspsykolog, skrev om dette emnet at "reglene er basert på to dype overbevisninger fra en person om seg selv:" Jeg er dårlig "og" Jeg er hjelpeløs. "Opplevelsen av barndommen er grunnlaget." Og jeg er enig med ham. casestudie.

En gang brakte far sin 18 år gamle bryteresønn til undersøkelsen. En profesjonell idrettsutøver, medlem av landslaget, men nylig begynte pulsen å hoppe opp til 154 med skremmende regelmessighet, og i det øyeblikket svettet den unge mannen, følte frykt og ubehag i brystet. Jeg prøvde å takle ulykke ved hjelp av forskjellige vanlige metoder: Jeg roet meg ned med min egen vilje (jeg avsluttet den på omtrent 15 minutter) eller ty til biofeedback (spesielle sensorer blir lagt på pasienten som gjør det mulig å registrere forskjellige parametere av nervesystemet hans, og pasienten, ser på skjermen, prøver mentalt juster parametrene til kroppen din). Det hjalp på noen måter, men totalt sett endret situasjonen seg ikke. Hovedsaken er at Artem bemerket en regelmessighet: så snart pusten tok på seg en dyp karakter, startet hjerteslagene straks sterkere. Jeg tenkte: en psykosomatisk forbindelse i ansiktet, så i løpet av økten bestemte jeg meg for å reprodusere situasjonen: kjøre symptomet gjennom hyperventilering av lungene. Artem begynte å puste hardt, og jeg registrerte hva som skjedde:

○ Beskriv hvordan du har det?

○ Som før føler jeg frykt. Kan stoppe?

○ La oss fortsette litt mer. Konsentrer deg om kroppen, hvor oppstår smertene? Hvordan det gjør seg gjeldende?

○ I brystet. Som om å rive i stykker

○ Hvordan ser denne følelsen ut? Visualiser det.

○ Jeg vet ikke, det gjør vondt og det er det.

○ Se for deg at ord, lyder, tanker - alt blir til denne energien av ubehag. Du ser på denne koagelen i speilet. Hva ser du der?

○ Jeg vil ikke se....

Så begynte abreaksjonen, med tårer. Det viste seg at den første følelsen av skyld for Artem ble født da han så vennen sin, alene alene om natten med engstelige følelser, død. Hjertet stoppet. Fra en overdose. Og så var det forskjellige stressende hendelser: min bestemors død, spørsmålet om å bli med i teamet, legen som bemerket at en høy puls er et tegn på sykdommen. Hvert av disse inntrykkene tilførte brensel til ilden, og brannen begynte. Hypnoterapi hjalp faren, som fulgte med på barnet sitt og kom med de nødvendige konklusjonene i tide. Etter flere økter ble forstyrrelsen redusert.

Panikkanfall innlegg.

I dag vil jeg fortelle mer om panikkanfall (kort sagt - PA), hvordan de kan oppstå og hva jeg skal gjøre med det.

PAs karakter er fortsatt omdiskutert, og ingen vet de eksakte årsakene til deres forekomst. Jeg vil gjerne avslutte innlegget på dette, men nei.

PA-angrep blir ofte forvirret (av pasientene selv) med hjerteinfarkt, hjerteinfarkt og hjerneslag. Kort sagt, de mest skremmende tingene. De ringer rot på en dag og er indignerte, men hvorfor hver gang de gir meg et beroligende middel og drar? Hvorfor ingen kjemper for livet mitt, blat?!

Fakta er at et angrep kan gi for eksempel et trykk på 170/140 eller en puls på 200. Men den viktigste forskjellen mellom PA og et reelt problem med kroppen - PA vil ikke drepe deg. Det vegetative systemet som av en eller annen grunn har kommet tilbake, er ikke i stand til å gi ut presset som vil drepe deg, hjerterytmen som vil drepe deg vil ikke føre til hjerneslag, hjerteinfarkt, galskap, død. Kort sagt, det viktigste å huske er at ingen har dødd fra PA ennå. Ikke en eneste død fra PA.

Angrep forekommer i henhold til følgende formel: angst, manifestasjon på et fysisk nivå (for eksempel luftmangel) frykt (mangel på luft sterkere), panikk (å herregud, jeg skal dø akkurat nå, skynd deg, kom.) - en snøball. Et angrep varer vanligvis ikke lenger enn en halv time. Og så er det bare å gi slipp.

Mange mennesker med panikklidelse har betablokkere. For eksempel anaprilin. Disse mirakelpiller vil be deg stoppe binyrene for å produsere adrenalin i urealistiske mengder og stoppe angrepet.

Men hva om det ikke er et panikkanfall og jeg er dødssyk?

Før du slapper av og begynner å ta antidepressiva, er det selvfølgelig viktig å ekskludere organiske lesjoner. Hjerteproblemer i skjoldbruskkjertelen kan gi lignende symptomer..

Derfor er det første vi går til terapeuten og sier at vi ønsker en retning til: EKG, biokjemi, hormoner T3, T4, TSH. Og videre i henhold til ordningen. TTG / t3 / t4 ikke ok? - til deg til endokrinologen. EKG er ikke ok? - til kardiologen. Alt ok? - til deg til psykoterapeuten

Ja, på dette tidspunktet har mange spørsmål. Men hva om de satte meg på posten? Men hva hvis jeg begynner å ta medisiner og bli en grønnsak? Eller kanskje er det bedre for en psykolog, og alt vil gå bra.?

Nei, de vil ikke bli registrert hvis du utsetter kommunikasjonen med en tenkt venn senere. Før grønnsakstilstanden må du ta mye og lang tid på å ta medisiner for tøffere ting - schiza, psykose. MEN panikkanfall fører aldri til verken det første eller det andre. Ingen har blitt gal fra dem ennå. Og psykologi hjelper, som praksis viser, egentlig ikke til å takle angrep. Selv om hvorfor ikke prøve?

Hvis du bestemmer deg for å følge veien for medikamentell behandling - velkommen til den fantastiske verdenen av psykofarmakologi.

Mest sannsynlig vil en god onkel-psykoterapeut foreskrive en antidepressant (BP) + beroligende middel de første par ukene av å ta blodtrykk. Det er noe sant i forkortelsen "HELG". En beroligende middel vil bidra til å overleve bivirkningene av HELL til kroppen blir vant til det. Det er sannsynlig at siden ikke vil være i det hele tatt, men dette er ikke nøyaktig. Hvis alt går bra og du hopper på antidepressiva første gang, så om et halvt år vil alt gå, og du vil være fornøyd.

Det viste seg mye og litt rotete, men Chukchi er ikke en forfatter, ikke en fotograf, en troechnik og ikke i seg selv.

Merket mitt, alt er mitt.

Chatten vår i handlekurven, hvis noen trenger hjelp eller for å snakke om psykiske lidelser. Støtte, ledetekst, instruer: https://t.elegram.ru/joinchat/ABbVlhdZwWppOcSK2F7l8w

FAQ: Panikkanfall

Hvordan panikklidelse oppstår, hvorfor du ikke kan besvime under et panikkanfall, og hvordan du skal takle sekundær frykt, er stillingen som praktiserende psykoterapeut Maria Padun for de medlemmene i Psychotherapy League og lesere av samfunnet vårt som lider av panikkanfall. Ut fra de aktive diskusjonene i kommentarene, er dette problemet kjent for mange.

Et panikkanfall er et veldig intenst angrep av frykt eller panikk, som nødvendigvis er ledsaget av somatiske (dvs. kroppslige) reaksjoner: økt blodtrykk, rask hjerterytme, svette, frysninger, hyperventilering (en person prøver å inhalere så mye luft som mulig, og han begynner å puste fra en overflod oksygen). I tillegg kan forskjellige deler av kroppen bli følelsesløs, kriblende følelser, svimmelhet kan føles..

Noen ganger under et panikkanfall kan det oppstå en tilstand av derealisering eller depersonalisering. I det første tilfellet virker verden forandret, løsrevet, som i en dis. Ved depersonalisering ser ens egen kropp og / eller mentale prosesser ut til å bli endret. Samtidig kan en person ikke si sikkert hva essensen av endringene er og hva som er galt med ham, han opplever ganske enkelt en slags "følelse av fremmedgjøring".

Under panikkanfall begynner pasienter å frykte at de mister bevisstheten, mister tankene, mister kontrollen over seg selv, begynner å oppfører seg upassende, at andre vil betrakte dem som psykisk syke. Det er en frykt for døden. De kroppslige symptomene på panikk kan være så intense at det begynner å virke som om du kommer til å dø: det er ikke nok pust, hjertet er i ferd med å komme ut av brystet, og pasienter er redde for at de vil få hjerteinfarkt, hjerneslag eller hjerteinfarkt. Disse symptomene kalles sekundære..

En avgjørende rolle i utviklingen av panikklidelse spilles av sekundær frykt. Hvis en person hadde ett panikkanfall, betyr ikke det at de vil bli gjentatt regelmessig. Du kan overleve et panikkanfall en eller to ganger i livet ditt, men panikklidelser (dvs. vanlige panikkanfall) utvikler seg bare med vedvarende sekundær frykt.

I lang tid skilte ikke panikklidelsen seg som en egen diagnose i medisinske klassifiseringer. Panikkanfall ble betraktet som en del av de vanlige angstlidelsene, som i de tidligere utgavene av ICD (International Classification of Diseases) tilhørte gruppen nevroser. I ICD-10, som har operert i Russland siden 1999, fremstår panikklidelser som en egen klinisk kategori.

På grunn av det faktum at panikklidelser i lang tid ikke skilte seg ut som en egen sykdom, visste leger av forskjellige spesialiseringer, særlig terapeuter, kardiologer og andre, lite om det. Nevrologer har stilt en tvilsom diagnose av “vegetovaskulær dystoni”, som er en gruppe symptomer i stedet for en diagnose, og behandlingen har ikke vært tilstrekkelig effektiv. Generelt var det lite informasjon i det medisinske miljøet om panikkanfall som psykologiske fenomener og som elementer i en mental lidelse..

Anfallet av panikkanfall ble oppfattet som en forverring av en sykdom, pasienter kalte ambulanse. Ambulanseleger målte trykket, lagde et kardiogram. Som et resultat gjorde de ikke noen forferdelige konklusjoner, men rådet til å bli undersøkt. Pasientene kunne gå lenge hos forskjellige spesialister og prøve å forstå hva som var galt med dem. På grunn av det faktum at de ikke forsto hva som skjedde med dem, økte angsten: en person trodde at han var alvorlig syk med noe, og legenes kompetanse var ikke nok til å forstå hva det var. Og først nylig har veien fra et panikkanfall til en psykiater eller psykoterapeut blitt kortere. Selv om det i dag er hyppige tilfeller av misforståelse av årsakene til tilstanden deres.

HVORFOR EN PANISK TILTAK IKKE SAMLES

En egen frykt som oppstår ved panikkanfall er frykten for å besvime. Symptomene er noe like, og pasienter frykter at de kan miste bevisstheten på gaten eller i t-banen. Men faktisk er sannsynligheten for besvimelse under et panikkanfall nær null, fordi fysiologien hennes er helt motsatt av en besvimelsestilstand. Under et panikkanfall mobiliseres det evolusjonært forankrede antikke instinktet "hit eller run" i kroppen, ledsaget av en sterk redsel. Selv om det faktisk ikke er noen fare, føler en person som om han har møtt et villdyr og må reddes raskt. I alle kroppssystemer skjer aktivering: økt trykk, rask pust, og så videre. Dette kan føre til at hodet spinner, lemmene kan bli følelsesløse, og disse tegnene oppleves ofte som symptomer på forestående besvimelse..

Med bevissthetstap er alt akkurat det motsatte. De som dette skjedde med godt vet at tonen er så lav (før trykket synker) før du mister bevisstheten at det ikke er styrke til å være redd. En person må forstå at han ikke vil miste bevisstheten, ikke vil dø og ikke vil bli gal.

Årsaker til PANIC ATTACKS

Mekanismen som utløser et panikkanfall er en evolusjonært bygget psykofysisk reaksjon på fare. Det oppstår et adrenalinkick, det sympatiske nervesystemet er aktivert: blod suser til de indre organene, blodtrykket stiger, hyperventilering begynner. Dermed er det et "svar på fare i fravær av fare".

Som regel skjer det første panikkanfallet på bakgrunn av en endring i fysiske eller mentale forhold som bidrar til mobilisering av det sympatiske nervesystemet. Dette kan skje fra overdreven fysisk anstrengelse, inkludert etter veldig intens trening i treningsstudioet. Dessuten kan overarbeid eller utmattelse på jobb være grunnen. Svært ofte oppstår et panikkanfall som et resultat av misbruk av alkohol eller noen sentralstimulerende midler som te eller kaffe. Et panikkanfall kan være et resultat av en konflikt, en vanskelig situasjon, en kronisk stresstilstand. Først føler en person at noe er galt (for eksempel slår hjertet voldsomt), etterfulgt av en katastrofal tolkning av hva som skjer, noe som forsterker angst, og derfor kroppslige symptomer. Til syvende og sist kan vi si at den viktigste psykologiske årsaken til utviklingen av et panikkanfall er en forvrengt tolkning av kroppslige sensasjoner. Psykologiske studier viser at tendensen til å unngå negative følelser, manglende forståelse av egne følelser og vanskeligheten med å akseptere faktum av negative følelser øker sårbarheten for panikklidelser.

Hvis den sekundære frykten er intens, vil sannsynligheten for gjentatte panikkanfall øke. Disse fryktene skaper spenning, får en person til å stenge, mindre engasjere seg i sterk aktivitet og være hjemme. Agoraphobia blir med i panikkanfallene fordi folk er overbevist om at de ikke vil kunne få hjelp hvis de føler seg dårlige på et offentlig sted. I slike tilfeller blir panikklidelse kronisk. Formelt sett er det vanskelig å ringe uførhet, men hvis du ser på begrensningene som en person står overfor, ser alt akkurat slik ut. Mennesker i denne tilstanden kan ikke jobbe og leve et relativt fullt liv. Det er tydelig at restriksjoner fører til økt depresjon og angst, fordi en person som er redd for å gå utenfor, lever i et underskudd av følelser og følelser. Resultatet er en ondskapsfull sirkel av angst: en person begrenser seg i veggene i huset på grunn av frykten for et panikkanfall, og mangelen på aktivitet og kommunikasjon som følger med dette fører til depresjon og økt frykt..

Faktorer som disponerer for panikklidelse inkluderer genetiske egenskaper. Hvis noen i familien lider av angst eller depressive lidelser, vil det være mer sannsynlig at deres pårørende får regelmessige panikkanfall.

Angrep forekommer vanligvis i ganske ung alder. Det er bevis på at hos halvparten av de som lider av denne lidelsen, begynner den før fylte 24 år. Kvinner lider dobbelt så ofte som menn. Panikklidelse er ofte assosiert med andre angstlidelser og depresjoner, samt alkohol- og rusavhengighet..

FOREBYGGELSE AV PANISKE ATTAKER

For å forebygge panikkanfall er det viktig å gjennomføre pedagogiske aktiviteter, for å forklare forskjellen mellom et panikkanfall og panikklidelse. Det er viktig å jobbe med kognitive skjevheter (tenkefeil). Spesielt fører de katastrofale symptomene på et panikkanfall til spenning og angst. Mennesker som klarer å takle katastrofe, har mindre sannsynlighet for å utvikle en kronisk lidelse..

Et viktig element i forebygging er en sunn livsstil. Som nevnt over, kan alkohol være en katalysator for panikkanfall. Det er nødvendig å spise normalt, ikke å misbruke psykoaktive stoffer, for å beskytte deg selv mot utmattelse, både fysisk og psykisk.

Ofte gir venner og kolleger råd: ikke vær nervøs. Dette er feil, og i det minste fordi en slik formulering i prinsippet er uprofesjonell. Hvis en person som har grunn til bekymring og bekymring sier: "Ikke vær nervøs," opprettes en ekstra spenningsmekanisme: personen er allerede bekymret, og det kreves at han undertrykker bekymringene. Dette skaper en sekundær årsak til stress, som heller forstyrrer og forverrer enn hjelper og letter..

Snarere vil det bli anbefalt å ta vare på livskvaliteten slik at det er like liten grunn til å bekymre seg og bekymre seg. Selv i metropolen er det mennesker som kanskje ikke er nervøse fordi de har tatt vare på passende nivå av tilfredshet med livet. Hvis en persons livsstil gjør ham konstant nervøs, er det sannsynligvis bedre å starte terapi før panikkanfall og andre angstlidelser.

TERAPI OG BEHANDLING

Vanligvis mennesker som ikke mottar behandling i det hele tatt eller som ikke tror på psykoterapi og ikke er klare til å ta dyp kontakt med en fremmed - en lege eller psykolog, når en tilstand av funksjonshemming i en panikklidelse. Noen mennesker kan ha fordommer om psykologer og psykoterapeuter i prinsippet. Den psykologiske kulturen i landet vårt utvikler seg, men ikke i det tempoet vi ønsker. I tillegg kan pasienter ha fordommer om medisiner..

Den mest effektive behandlingsmetoden er en kombinert behandling - medisiner og psykoterapi. Av de sistnevnte er den mest effektive kognitiv atferd psykoterapi. Dets viktigste mekanismer er dannelsen av en adekvat tolkning av kroppslige sensasjoner under panikkanfall, det vil si at det er viktig å lære pasienten å ikke være katastrofal fra følelsen av denne kollaps og skrekk, angivelig nærmer seg død eller alvorlig sykdom. Hvis pasienten anser et panikkanfall som en alvorlig, ubehagelig, men varig og ikke-dødelig tilstand, blir det lettere for ham. Da er det mulig å bryte denne onde sirkelen der frykten for panikkanfall bare provoserer dem. Ved hjelp av riktige tolkninger av tilstanden hans, begynner pasienten å overvinne noen barrierer, forlate huset, og gradvis bevise for seg selv at han kan takle denne angsten. Selv i en slik situasjon fortsetter panikkanfall, reduseres intensiteten gradvis..

Til syvende og sist kan det ikke garanteres at en person aldri mer vil få panikkanfall og andre forstyrrende symptomer, men han kan lære å forholde seg til dem riktig. Og faktisk anses ikke en som ikke har panikkanfall å være kurert, men en som har lært å ikke være redd for dem. Hvis sekundær frykt blir utarbeidet, forsvinner gradvis panikkanfall, fordi forsterkningsmekanismen slutter å virke.

Arbeidet til en psykolog. Øv på historier

Post til League of Psychotherapy.

Den menneskelige fiende har tenkt Kubrikovs naboer til å gjøre reparasjoner. Lydene av en perforator plaget hørselen om morgenen og kvelden i seks måneder og ble til en nevrotikum.

Dette var ikke den første swotting, men Stanlikovs var ikke de første naboene som begynte å slå de gamle flisene, feste gulvlederne for avrettingen, strekke taket og installere plastvinduer.

Og dette er ikke første gang de blir forfremmet på jobb og nektet en forespørsel om å heve lønn.

Og ikke den første avskjeden med en kvinne, når meningsløse, utmattede forhold, blir intet.

Og ikke det første bilbruddet, da det var nødvendig å rake penger ut av stashen og føre dem til en biltjeneste.

Og ikke den første sommeren i byen, uten ferie.

Men den sommeren på Kubrikov, som ble plaget av frokost under døve vibrerende dzzzzz, dzzzzz, dzzzzz bak veggen, brøt plutselig et stykke tann av.

Og verden inni ham skalv.

Kubrikov kom på jobb, hørte et kontor som rumlet og følte at alt svevde i hodet, armene og beina ble svekket, kvalmen kom inn og han manglet luft for å puste. Jeg ønsket å løpe bort et sted, og det var ingen fysisk styrke til å gjøre dette. Hjertet er hyppig, rullet skrekk.

Kollegene fortsatte å drive virksomhet, og ga ikke merke til hvor dårlig han var.

- Hjelp! - Jeg ville ringe etter Kubrikov og kunne ikke.

Luften har tyknet, virkeligheten rundt har endret form.

Han hørte skytelinjer med slag på tastaturet, skjell sprengte på kjørebanen fra bensinvogner, bombet streik fra de tunge dørene nedenfor, klemte uunngåeligheten til heisen i heissjakten, og klimaanlegg flagret den med en bølge av luft på en lavnivå flyging.

- Hei, kan du snakke? - spurte meg av telefonpsykiater.

- Se, det er en så god gutt i resepsjonen, han sitter overfor meg nå. Et panikkanfall, de ringte ambulanse, legene sendte ham hjem fra legevakten, han ga dem en sterk reaksjon ved avkjørselen fra sykehuset. Jeg snakket med ham, han vil ikke reise hjem på noen måte. Jeg sender den til deg i en taxi, se på den?

- La den trekke seg opp, ta en titt.

Gutten ble tretti.

Han satt ved den første avtalen, full av beroligende midler.

I øynene av aggresjon og fortvilelse. Kroppssvakhet.

- Ingen styrke til å snakke? - Jeg gjettet.

- Sansen for humor har forlatt og nekter å komme tilbake?

- Et ly der du kan leve i stillhet, er allerede prøvd?

- Tilbrakte to netter med foreldrene mine, bare verre.

Han trodde ikke på psykoterapi.

Det var ingen grunn til å legge til sykehuset.

Han hadde ingen steder å stikke av fra seg selv.

Jeg kan jobbe med sinne på dem du er avhengig av, og jeg vet hvordan du i psykoterapi kan komme seg fra panikkanfall. Jeg føler hvor dårlig en person er. Jeg kan gi et navn til hva som spiser ufortrødent. Jeg var ubrukelig for ham. Han satt tett, kantet anspent, med skjeve lepper, manglet styrke til å rive, for ikke å si.

Jeg tok en penn og skrev på et ark:

Den første telefonen du trenger (numre)

Dette er en massasjeterapeut som jobber med autistiske barn. Spesiell berøring, hun vet hvordan.

Den andre telefonen du trenger (nummer)

Dette er en rehabilitolog, gjenoppretter mennesker etter ulykker, vugger i varmt vann, en spesiell avslappende teknikk. Du må gå til bassenget, det er nødvendig oppvarming.

Legen ga sykehuset i to uker?

Så hver dag for prosedyrer til det ene og det andre. Tilbring natten med foreldrene dine, snakk med dem til et minimum.

- Du er rart, - Kubrikov kunne ikke motstå.

- I flere måneder på rad har du blitt nektet tilgang til deg selv, ”forklarte jeg ham. Dette er grunnen, resten er konsekvensen. Sjelen trenger et rom der den gjør som den vil. Og du trakk, brakte. Dette kan løses. Ta økter, gå tilbake til deg selv. Hvordan vi blir frisk, skal vi tenke på hvordan vi ikke kommer inn i slike skrap lenger.

Mitt telefonnummer.

Jeg så Kubrikov, alt er bra med ham, - skrev psykiateren i partiet.

Jeg er sint på deg på grunn av ham. I pre-psykotisk tilstand, ikke send lenger uten forvarsel.

Jeg kunne ikke si med ham, beklager. Er du ok?

Angst og panikkanfall: Et generelt syn

Forfatterens ompost (fra manualen for klienter) for "Psykologi".

I dette innlegget - vil jeg prøve å snakke om arten og tegn på angst, og spesielt "panikkanfall". Generelt er dette et "panikkanfall" (som "Hjerteanfall" - et hjerteinfarkt), men en slik "cerebral oversettelse" har slått rot blant massene, som nå.

Kognitiv-atferdsskole for terapi - formulerer panikklidelse som "frykt for skremmende", eller til og med "fobofobi." Generelt er årsaken til panikken et visst "forbud" mot å oppleve frykt, som noe "uverdig", "skammelig", "forbudt" og så videre.

Oftest ble denne holdningen dannet et sted i barndomsopplevelsen, men i de fleste tilfeller kan den overvinnes uten problemer (eller med dem, men fortsatt) i senere perioder av livet.

Imidlertid realiseres selve "forbudet", den kategoriske rekkefølgen til seg selv "IKKE TUR Å BLI SKYLD", mye sjeldnere enn den deriverte overbevisningen - "Terrorisering". Det er også kjent som "katastrofalt" - en ekstremt og umodelig negativ vurdering av noen hendelser; men forrige begrep er mer som "for meg" på grunn av muligheten for å tiltrekke seg relevante analogier.

På en måte gjør "pasienten" med PA det samme med seg selv som terrorister med sivile og regjeringen prøver å gjøre (skremme dem til de mister tankene, det vil si).

Ofte er panikkanfall - de er selv et symptom på en annen lidelse: si agorafobi (frykt for fjerning fra et trygt sted), sosiofobi (sjeldnere) eller til og med PTSD (post-traumatisk stresslidelse).

For klarhet presenterer vi et typisk tilfelle av PA. Den logiske kjeden med trinn som fører til panikk ser i gjennomsnitt slik ut (for eksempel "hypokondri" - angst for helse):

Primær incentiv - ujevn puls

Autokonklusjon - "Noe er galt!"

Følelsesmessig respons - frykt

Kroppsløs reaksjon - hyperventilering, tetthet i brystet, svette, etc..

Sekundær incentiv - kroppslige symptomer høyere.

Automatisk konklusjon - "Jeg har hjerteinfarkt!"

Responsen er en full "overbelastning" av SNS og et panikkanfall.

Og videre - nyttige detaljer, selv om du ikke lider av panikklidelse

Det mest sannsynlige kjente syndromet assosiert med angst og panikk er responsen fra "Fight / Flight / Freeze". Uten å kaste seg ut i "tekniske" detaljer - det sympatiske nervesystemet (SNA, som er inkludert i det autonome - "ubevisste", ja) er ansvarlig for å realisere denne responsen på kroppsnivå. Hennes "kjæreste", parasympatiske NS (PNS) - er ansvarlig for utvinning og avslapning (spesielt etter angst, men generelt; hennes "motto" er Hvile - & - Digest, "hvile og fordøye").

Et viktig poeng som er verdt å nevne, er at den sympatiske NS fungerer etter prinsippet om "Alt eller ingenting"; du kan ikke forklare moderasjonsfilosofien for henne som hjernen i hjernen. Det vil si at hvis den allerede er aktivert, aktiveres den fullstendig og fullstendig, ikke delvis. Denne oppdagelsen forklarer for eksempel hvorfor alle mulige symptomer (snarere enn ett eller to) oppleves under panikkanfall, selv om de er av varierende intensitet.

Et annet poeng er at aktivering av SNS “frigjør” to engstelige hormoner i sirkulasjonssystemet: nemlig adrenalin og noradrenalin. Hva de nøyaktig skiller seg er nå uviktig; det er viktig å huske at de fortsetter å sirkulere i hele kroppen i løpet av en periode og blir ødelagt etter en viss periode etter "innløpet". Selv om SNS allerede har "slått av" responsen, og PNS allerede er aktiv - i noen tid vil symptomene på angst fortsatt være relevante..

Disse to punktene - for å forstå godt, og også ta hensyn til deres evolusjonære natur; under "ville forhold" er dette ganske nyttige "triks" når det gjelder overlevelse og unngå fare (for eksempel kan et sultent rovdyr alltid komme tilbake om et par sekunder, selv om det allerede har mistet synet).

Vel og fremdeles - "til uendelig" å bekymre deg og ikke få panikk; kroppen og nervesystemet har en viss stressgrense som de ”er enige om”. Hvis den blir krysset, blir den sympatiske NS og dens aktivitet "avskåret", og i teorien ledsages dette av et bevissthetstap. Dette er imidlertid sjelden i panikk: siden fysiologisk angst øker blodtrykket, er besvimelse (som krever kraftig reduksjon i det) veldig vanskelig, selv om det skjer.

Andre effekter som er karakteristiske for angst (og spesielt panikkanfall) effekter:

- Kardiovaskulære effekter. Generelt sett virker sirkulasjonssystemet med alvorlig angst på en slik måte at blodet beveger seg bort fra periferien av kroppen, og samles nærmere sentrum. Det er også ganske tilpasningsdyktig - hvis du er kuttet eller bitt på dette tidspunktet, vil mye mindre blod gå tapt. I denne forbindelse, med en alarmerende reaksjon, blir huden blek, og lemmene (spesielt fingrene og tærne) blir kaldere og noen ganger nummen, med prikking.

- Åndedrettsvirkninger (luftveiene). Angst er også assosiert med en økning i pustefrekvensen og dybden; det er også evolusjonært logisk, kroppen trenger mer oksygen for aktive handlinger ("havabbor raskt!"). Imidlertid fører denne brå endringen i pusten til følelser av kvelning, kortpustethet og til og med smerter eller innsnevring i brystet. I tillegg er den samme "hit on the head" -faktoren - spesielt hvis forstyrrende aktivering ikke ble realisert i noen oppførsel; strømmen av blod og oksygen til hjernen reduseres. Hva kommer til uttrykk i symptomer på svimmelhet, tåkesyn, distraksjon og forvirring, en følelse av "uvirkelighet" av hva som skjer.

- Effekter på svette. Dette handler om svette; På samme måte øker svette i en farlig situasjon intensiteten. Og igjen - man må huske gyldigheten av denne naturlige reaksjonen; for eksempel er det vanskeligere for rovdyr å klamre seg fast på en glatt hud. Vel, kjøling av hudoverflaten forbedres også, noe som ofte forhindrer termisk sjokk.

Ja, og noen andre: utvidede elever (flekker foran øynene); nedsatt spyt (tørker ut i munnen); hemming av fordøyelsen (fører noen ganger til kvalme, tyngde i magen eller til og med forstoppelse); mange muskelgrupper strammes automatisk (dette kan føre til skjelving eller ubehagelig tetthet).

Det viktigste å huske er at noen av symptomene som er beskrevet ikke i seg selv er skadelige i det hele tatt (selv om mange er ganske ukomfortable). Hvis du ikke inkluderer noe psykologisk ubehag - men det er bare ubehagelig, ikke "ødeleggende" på noen måte. Mangel på bevissthet om dette faktum, eller bare mistillit til det, er en kritisk faktor i panikklidelse. Fra alarmerende symptomer er det umulig og umulig:

- "Bli gal." Panikk er ikke en psykisk lidelse på noen alvorlig måte, og kan ikke føre til det av seg selv (se nedenfor). Dette er en normal organisk reaksjon, om enn ikke alltid for "normale" tilstrekkelige anledninger;

- "Mister kontrollen." Selv om denne falske effekten kan støttes av ukontrollerbare symptomer på vilje - taper ikke emnet fullstendig makten selv med en kraftig panikk over seg selv og hans handlinger, vel, med mindre han bestemte seg for å gjøre det, "som om" hadde mistet kontrollen;

- Få et "nervøst sammenbrudd". Nervene er ikke gjengede bolter, de vil ikke trene. Det verste som skjer med et panikkanfall er tap av bevissthet, som allerede indikert, i noen sekunder. Og da - dette er ekstremt sjelden.

- Utvikle det allerede nevnte "hjerteinfarkt". Det er noen grunner her - de er delvis at symptomene er noe like: pustebesvær, brystsmerter, akselerert hjerterytme og mulig besvimelse. Men det er alt. Symptomer på hjertesvikt er direkte avhengig av belastningen på hjertet, med andre ord av fysisk aktivitet. Jo mer innsats, jo verre er symptomene; og de passerer raskt mens de hviler. De. hvis symptomer oppstår uavhengig av om du driver med intens fysisk arbeidskraft eller er avslappet - dette er panikkanfall; hjerte - fremdeles verdt å sjekke for EKG.

- Vel, pluss en så viktig faktor som skam fra forventet vurdering av andre - ja, det er hypotetisk mulig, men i utgangspunktet vil de enten knulle med "alarmisten" eller prøve å hjelpe som de kan. Og de som jukser - vel, de er oligofrene, hva de skal ta fra dem :)

Det er verdt å merke seg at i de "mildere" manifestasjonene av følelsene i det alarmerende spekteret - sannsynligvis vil det ikke være noen "full vekst" -symptomer; men en eller annen grad av de beskrevne reaksjonene vil manifestere seg. Her er prinsippet det samme - bare for å følge med på alt det som er sagt, spesielt for ikke å bekymre deg for dem og gjøre viktige oppgaver.

Jeg vil diskutere dette punktet separat - eventuelle følelser inneholder en nyttig funksjon: i generell forstand er smertefunksjonen forebygging av kroppens død. Det er logisk - mens det gjør vondt, lever du fremdeles, ikke sant? :)

Det samme gjelder alle "høyere" negative følelser - angst bidrar til å unngå fare og takle trusselen, sinne - for å beskytte territoriet og så videre. Akkurat som ingen dør av smerte (selv om det er myter om "smertesjokk" - alt dette er tullete ting), så er det umulig å til og med de mest smertefulle følelsesmessige opplevelsene "å gå ved taket".

Kanskje er det motsatte forsøket på å unngå disse ubehagelige opplevelsene ("psykobeskyttelse", som det kalles i psykoanalyse) og produsere alle symptomene på psykosykdommer (i alvorlige tilfeller - illusjoner, vrangforestillinger og feil, dette er bare måter å skyve emosjonell smerte bort fra bevissthet og opplevelse).

Det er alt for nå - takk til alle for oppmerksomheten, svar på spørsmål om emnet i eventuelle kommentarer.

Kampen mot OCD, panikkanfall, nevrose. Restitusjonsopplevelsen min! Mange brev

Hei alle sammen! I dag er august 2017 (august allerede), jeg er 30 år, jeg heter Anton, jeg bor i Sotsji. Jeg vil dele med deg min historie og erfaring med å jobbe med nevrose, OCD, panikkanfall (PA). Alt som vil bli skrevet her er mitt synspunkt, støttet av min egen erfaring i kampen mot nevrose.

Mest sannsynlig vil det være mange brev, så for de som lider av OCD, PA, angstfobiske lidelser, andre nevroser og ikke vil lese mye, sier jeg med en gang: alt dette søppelet er veldig behandlingsbart! Be om hjelp fra en psykolog / psykoterapeut som jobber med metoden for kognitiv atferdsterapi (CBT) eller REPT, følg trofast alle oppgaver og anbefalinger fra din psykoterapeut (PT) og vær sunn! Gjenopprettingsprosessen er ganske lang, så jo raskere du starter, jo bedre. Kommentarplate.

Og nå mer detaljert.

Hvordan det hele begynte

Jeg skal skrive med en gang at alt startet mye tidligere enn den første PA, fordi PA bare er et symptom på en nevrose, og en neurose dannes gjennom årene og ofte fra barndommen på grunn av irrasjonelle tanker, tro, ikke en realistisk ide om seg selv og verden som helhet, overdreven krav til seg selv og andre osv. Men først ting først.

Så, slutten av 2011: avskjed med en elsket jente, nervøst arbeid, bestevenninne går til hæren, mye triste ting. Og så er nyttårsferien 2012, jeg er 24 - sprit - fester, ikke edru. Etter det, et sted den 3. januar ble jeg igjen hjemme, gikk til sengs og våknet på grunn av ubehagelige sensasjoner i kroppen min, vel, jeg tror dette skjer etter et dønning, jeg gikk for å spille skyrim, liker å distrahere meg selv. Jeg sitter og leker, og spenningen vokser og vokser, ubehaget intensiveres. Jeg går ut av stolen og forstår at noe er galt med meg! Og her kommer en så "morsom" tanke til meg: "Hva om jeg hopper fra 11. etasje." Og det er alt. hei min første pa. vill redsel, uvirkelig, enorm frykt og manglende evne til å bli kvitt denne dumme tanken, vennene hennes sluttet seg til henne "Hva hvis jeg er gal", "Hva om jeg gjør noe med meg selv.", "Hva om plutselig. "AAAA". Ingenting hjalp. Jeg følte meg mer og mer redd, og det var ingen følelse av at det noen gang ville passere, det skremte meg enda mer “Hva om jeg for alltid skal være slik”. Du vet, når du kutter deg, er det en forståelse av at såret vil skade, så leges, og så glemmer jeg det, og alt vil være OK, det kan være et arr. I situasjonen med PA var det ingen slik forståelse den gang, fordi ingen "sår" var synlige - det var bare tull og redsel i hodet og kroppen min, og jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre med det, dette var ubeskrivelige følelser. Uuuuhhh, hvem vet, vil forstå!

Tiden gikk dager, uker, og jeg blir bare verre - symptomene vokser, moriske tanker mer og mer og de er stadig i hodet mitt. Mars 2012 bestemte jeg meg for å gå til psykolog, og valget var mislykket. Selv før PA, var jeg veldig opptatt av NLP, trodde at dette var den beste retningen innen psykologi og det ville definitivt hjelpe meg, alt var akkurat motsatt. Koroch, fant en Sochi NLP Schnick med psykologdiplom og gikk til ham i 2 måneder. Da betalte han 500 rubler per økt, gikk sta, det skjedde 3 ganger i uken. Og det ble verre for meg fra disse øktene, men jeg var vedvarende, jeg trodde at jeg gjorde noe galt - det hører hjemme hos mennesker med OCD - å tro at "jeg gjør noe galt", problemet ligger i meg, "Det er min egen feil at det ikke fungerer, du må prøve hardere." Ja, på noen punkter motiverer disse tankene deg til å jobbe med deg selv, men hvis noe ikke fungerer for deg på veldig lang tid, og det blir verre, er det bedre å se etter en løsning et annet sted - dette er ditt råd for fremtiden når du velger psykolog. Alle mennesker er forskjellige, det hender at en psykolog er kunnskapsrik, men det passer ikke deg, føl deg fri til å se etter en annen hvis du ikke ser forbedringer i tilstanden din. Vel, omgå NLP-Schnick, i det minste når du arbeider med nevrose og PA, men min tro er at NLP generelt ikke kan gjøre lite for å hjelpe. Personlig økte symptomene mine etter NLP betydelig, hvis du forestiller deg at størrelsen på symptomene før han kom til psykologen var som en fotball, etter at han ble planet Earth.

Jeg avslutter behandlingen med den første psykologen i en forferdelig tilstand, men letingen etter en løsning fortsetter. Det var speditører, healere, tvilsom psykoteknikk som EFT. Pusteøvelser, yoga, sport, fullstendig avvisning av sigaretter og alkohol er gode veibeskrivelser for å forbedre helsen deres. Jeg anbefaler dem, men likevel gjorde det meg ikke enklere. Alle nye symptomer og skremmende tanker klistret meg raskt. Jeg var redd for alt til det absurde, jeg vil prøve å liste opp frykten min:

Frykt for å bli gal

Frykt for å miste kontrollen

Frykt for å skade deg selv eller dine kjære

Frykt for din PA og sensasjoner i kroppen

Jeg var redd for å ta av meg brillene fordi jeg trodde at solen ville brenne øynene.

Dette er ikke en komplett liste. Fysiologi "fornøyd":

Rask nummenhet i lemmene

Tidevann av varme og kulde

Seks måneder senere dukket IBS opp

Generelt stress og manglende evne til å slappe av

Nedsatt libido. Ja, ja, i mine 25 år fanget jeg en annen PA under intimitet med en jente og jeg hadde problemer med styrke, jeg var redd for sex, til og med tanker om det.

Jeg mistet mye vekt og ville ikke spise, jeg ville ikke ha noe i det hele tatt.

Generelt ble verden svak for meg og ble dyster. Forholdet til foreldre og venner bortskjemt, jeg begynte å unngå alt. Det var konstant tretthet, jeg har alltid hatt lyst til å sove. Jeg sovnet og våknet av angst og PA, selv i søvne fikk jeg panikkanfall, og det hele vokste med en snøball. Blitz av raseri, skyld, angst, tårer, spenning og en vill følelse av håpløshet. Velkjent?

Kampanje i PND og den andre psykologen

Våren 2013 bestemmer jeg meg for å gå til PNA. Jeg fikk angstfobisk lidelse, OCD og PA. Foreskrevet fenibut, atarax, sonopax noe annet. Ok, jeg drakk i henhold til ordningen i et halvt år, det var ingen spesielle forbedringer, men jeg dempet de generelle symptomene litt, det passet ikke meg. Om sommeren henvendte jeg meg til en annen psykolog på råd fra legen min. Jeg begynte å drive med symboldrama, eller som våkne drømmer kalles. Han jobbet lenge i halvannet år, på noen måter var det forbedringer, men PA trakk seg ikke tilbake, selv om det var litt enklere. Selv begynte jeg å studere psykologi ved bruk av symboldrama-metoden. Det var en morsom opplevelse) Jeg husker på seminaret jeg fanget PA - det var rare sensasjoner, så jeg sitter ved siden av fremragende psykologer i landet, hører på foredrag og jeg får panikkanfall. vel hva du skal gjøre?))

Året 2015 har begynt. Jeg bestemmer meg for å slutte med symboldramaet og prøve å jobbe med en psykolog på Skype - han forkynte CBT (kognitiv-atferdsterapi). Denne personen bor på Internett, det er ikke vanskelig å finne ham - jeg vil ikke anbefale ham! Og jeg vil forklare hvorfor.

Som jeg senere skjønte, praktiserer han bare atferdsterapi, han berører nesten ikke erkjennelse (tanker). Han fikk meg til å endre noe i livet mitt, bli distrahert, bli kjent med jenter, se inn i forbipasserende øyne. Og jeg gjorde alt dette i seks måneder. Jeg løp så ut på datoer, meldte meg på vokal, dans, overviste sterk frykt og komplekser. Helt ærlig ble panikkanfall mye mindre vanlig, MEN spenningen var enorm. Jeg krevde utrolige bragder fra meg selv, nå må noe gjøres i dag, slik at det i morgen blir lettere, nødvendig, nødvendig, nødvendig. Når jeg ser fremover, er ordet nødvendig, må, er forpliktet og så videre, er veldig belastende og irriterende. Det er noe i psykologien som tyranni av plikt. Vel, jeg må gjøre noe og alt, selv om jeg vil bryte inn i en kake, men gjøre det. Utlån tilgir ikke feil og etterlater ikke noe valg for en person, og det er ikke alltid mulig å gjøre det som er planlagt, ikke alt avhenger av oss, noe vil alltid feile. Og hvis det mislykkes, og selvfølgelig vil de det, vil den psykologiske spenningen øke dramatisk, forutsatt at pliktbegrepet er innebygd i hodet. Da visste jeg ikke dette, og i arbeid med den tredje psykologen var jeg veldig forvirret over at vi praktisk talt ikke jobber med tanker (eller erkjennelser). Jeg har allerede lest litteratur om CBT da, og overalt hvor de skrev om å føre en slags dagbok, utfordre irrasjonelle tanker og tro, hadde jeg ikke dette i arbeidet mitt med psykologen min. Han svarte på spørsmålet mitt om dette veldig uskarpt og sløret, jeg forsto ikke noe, men etter det bestemte jeg meg for å finne en ny psykolog.

Den fjerde psykologen og essensen av å jobbe med deg selv

Vel, i gårdsplassen i september 2015. På ett forum fant jeg et psykologemne, der han virket veldig kompetent, slik det virket for meg, forklare alle deltakerne hva nevrose er, pa og hva de skal gjøre med det. Der fant jeg alt som manglet i å jobbe med tidligere PT-er, eller rettere sagt, til og med noe nytt for meg selv som jeg, som en logikk, forsto og interessant. Jeg gikk ut på det, begynte å gjøre Skype.

Vi øvde en gang i uken. De første leksjonene PT forklarte meg hva CBT er og hvordan vi skal jobbe - introdusert for tingenes gang. Jeg stormet fra teori til praksis. Jeg var veldig interessert og fascinerende. Jeg sporet tankene mine, søkte etter kognitive (mentale) forvrengninger, forandret dem til mer rasjonelle. Ikke veldig raskt, men selv veldig sakte ble det lettere for meg. Det var også tilbakeslag, jeg ble verre og ville slutte, men jeg kom raskt over dem, PT var i nærheten og brakte meg tilbake på banen. Så lærte jeg å komme meg ut av "gropene" hvis jeg mislyktes. Dette er hele sjarmen til CBT - en psykolog er nødvendig med det første, så kan du jobbe på deg selv, bli som en psykolog selv og ferdighetene som PT-en min lærte meg til i dag, hjelper meg mye i livet.

CBT har en teori om at tanker gir opphav til følelser. Hele livet vårt er det noen hendelser som er følelsesmessig nøytrale i seg selv, og våre tanker eller erkjennelser, evaluerende vurderinger om hver spesifikke situasjon gir opphav til en bestemt emosjonell reaksjon. Hva skal jeg gjøre hvis vi ikke er fornøyde med vår egen emosjonelle reaksjon? Svaret er enkelt: du må endre tankene dine, og da vil følelsene i seg selv endres. Den eneste vanskeligheten er å spore disse veldig irrasjonelle / irriterende / automatiske tankene, lære å legge merke til dem og deretter endre dem til mer realistiske og egnet for en bestemt hendelse. Her, etter hendelse eller situasjon, mener jeg omstendigheten hvoretter jeg eller du begynner å oppleve ubehagelige følelser.

Hendelser kan være forskjellige: å gå utenfor, en tur til t-banen, snakke med en person, andres øyne, følelser i kroppen og til og med dine egne tanker kan være en hendelse hvoretter du kan oppleve ubehagelige følelser opp til PA. Hendelser regnes som nøytrale i CBT, og bare våre tanker om denne hendelsen kan forårsake noen følelser..

Det er tydelig at ikke alle tanker er like skadelige. Det er flere typer kognitive forvrengninger i CBT som kan føre til emosjonell forstyrrelse: 1) plikt, 2) katastrofisering, 3) maksimalisme 4) overgeneralisering... Jeg husker ikke alt, kan finnes i bøker om CBT, det vil også være en detaljert beskrivelse av hver forvrengning og hva gjør med dem, men å lese bøker vil ikke erstatte en psykolog!

La meg gi deg et eksempel på hvordan jeg gjør dette med mine egne tanker. Jeg vil trekke frem viktige ord i beskrivelsen av tanker.

Så, hendelsen - jeg ser en kniv på bordet. Følelser - angst, frykt.

Spørsmål til meg selv: Hva var det som jeg trodde jeg følte frykt nå??

Svar: "På en eller annen måte ser jeg på ham og tenker på ham, jeg skal ikke se og tenke sånn, jeg skulle ikke ta hensyn til ham i det hele tatt." Uraaaa))) Så gjelden ble fanget, og den, som jeg skrev ovenfor, overlater ikke meg rett til å ta hensyn og se på kniven, her legger jeg ikke merke til i det hele tatt, og dette er umulig! Alle mine synspunkter og tanker om kniven, med en så intern holdning, vil føre meg til emosjonell nød. Hva skal vi gjøre. Det er riktig - endre irrasjonell tanke.

Generelt er det slike generelle råd fra psykologer - jeg må endre alt jeg vil. I vårt tilfelle vil det være "Jeg vil ikke se på kniven og ønsker ikke å være oppmerksom på den." Her er et par eksempler til: "Jeg må bli bedre" vi endrer til "Jeg vil bli bedre" eller "Jeg må like det", endre til "Jeg vil like det". Ha litt zagagulin! Forpliktelser vil ikke alltid være sammenfallende med Ønskelisten din, for eksempel med arbeid: “Jeg må gå på jobb”, her kan jeg absolutt ikke erstatte det med “Jeg vil gå på jobb”, to herer jeg vil dra dit! Det er en løsning, du kan gå opp ett nivå ved å stille deg et enkelt spørsmål: "Hvorfor går jeg på jobb?", Mitt personlige svar er: "Jeg tjener penger." Derfor, for meg, vil det være mykere å ikke "Jeg må gå på jobb" og ikke "Jeg vil gå på jobb" (fordi dette ikke er sant), men "Jeg vil tjene penger og derfor gå på jobb." Når vi forteller oss selv at jeg VIL, men ikke skal det, så uttrykker vi våre ønsker, ikke våre behov - dette er en stor forskjell.

La oss komme tilbake til ideen om en kniv, faktisk er ikke alt så enkelt, siden bak tvangstanker er tro som også bærer kognitive forvrengninger. Det er ikke vanskelig å nå slike overbevisninger, som for meg. Jeg gjør det, jeg stiller meg spørsmålet, “Hvorfor skal jeg ikke tenke på en kniv? Hva forferdelig vil skje hvis jeg tenker på ham? ” Jeg har et så internt svar: "Fordi jeg kan forestille meg at noen vil slå dem, noe som betyr at jeg er en galning, er jeg en forferdelig person, normale mennesker har ikke slike tanker!".

Slik bestrider jeg ideen: “Hvis jeg ser for meg at jeg vil stikke noen, betyr det da at jeg er en galning? Er tanken lik faktum? Hvor er det skrevet at personen som presenterte dette er forferdelig? Betyr dette at jeg ønsker det? - selvfølgelig ikke! Hvem sa at normale mennesker ikke har slike tanker? Kanskje de bare ikke legger dem så oppmerksomhet som jeg? Mange kjente regissører skyter voldelige scener, det er åpenbart at de tenker på det mer detaljert, men de er normale! ” Det er fornuftig å knuse ødeleggende oppfatninger med slike spørsmål og resonnementer og erstatte dem med mer fleksible, for eksempel en slik: “Ja, jeg liker ikke tanken på at jeg sparker noen eller meg selv med en kniv, og jeg vil at de ikke skal være det, men deres tilstedeværelse det betyr ikke at jeg vil ha det eller at jeg er en dårlig person og det er ikke noe forferdelig i dem, selv om det ikke er hyggelig! ”.

Selv når jeg diskuterte, dukket oppfatninger ut som: "Nei, jeg må skjelle meg ut for disse tankene og bør være redd for dem." Det er også verdt å stille spørsmålet: “Hvilken redsel skal jeg gjøre dette? Hva vil skje hvis jeg ikke skal skjelle ut og være redd? ” Mitt svar er: "Hvis du ikke gjør det, vil du definitivt bli en gal." Den samme sangen om den gamle kan omstrides: «Hva er en slik overbevisning basert på, virkelige fakta eller spekulasjonene mine? Mange skjenner seg ikke og er ikke redde (jeg spurte, du kan også sjekke) og blir samtidig ikke manier....... ”osv. Osv. For øvrig er alt dette skrevet på papir i dagbokformat. Det er hele tabeller i CBT, jeg pleide å fylle dem ut, nå er det så enkelt å skrive i en notisbok eller i hodet mitt.

I behandlingen av nevrose er ikke bare tanker viktige, men også atferd, og ditt miljø, daglig rutine og så videre. Du og jeg har ennå ikke møtt frykt. Man kan ikke fullstendig beseire en nevrose med tanker, IMHO. Men brorparten av dannelsen og vedlikeholdet av slike lidelser spilles fortsatt av tanker og tro.

Sørg for å følge handlingen, dvs. å prøve noe som skremmer deg: å møte en ny person, få en ny jobb, si en skål ved et bord fullt av gjester, uttrykke din misnøye, bare høflig osv. Dette er et veldig viktig poeng, og det er ganske vanskelig å bestemme seg for det. Jeg opplever fortsatt noen vanskeligheter og ubesluttsomhet i dette, men det er mye enklere enn før.

Panikkanfallene har lenge vært over, den generelle alarmerende bakgrunnen har gått, men noen ganger svømmer den foran noe nytt når jeg vil gjøre noe uvanlig for meg selv, for eksempel invitere en ukjent kjæreste til sjøen. Men vanligvis bestemmer jeg meg for slike handlinger og angsten forsvinner. Det er bedre å handle her, utfordrende tanker hjelper meg ikke.

De fleste av tvangstankene er borte, men noen har blitt værende, de forårsaker ikke meg vill skrekk, men er fortsatt ubehagelige, jeg tror de vil gå over tid.

Nå er jeg opptatt av kommunikasjonsfære, det er noen punkter i forskjellige situasjoner som jeg ønsker å fikse og jobbe med meg selv.

Hvis jeg ikke fikk nok søvn eller drakk mye, aktiveres angsttilstanden min, også når jeg kommuniserer med folk som er ubehagelige for meg. Så få nok søvn, ikke drikke mye og velg folk som er hyggelige for deg.

Det hender det er trist, jeg tror denne psykologien i fig ikke hjelper. Dette er etter svikt i kommunikasjon med noen eller misnøye med oppførselen deres. Igjen tar jeg ut et stykke papir og skriver ut irrasjonaliteten min. Det tar tid før nye tanker blir forskanset i hodet som vane, vanligvis etter et par ukers regelmessig konkurranse, glemmer du at du svevde i en spesiell situasjon eller mindre svevende.

Liker det eller ei, psykologi hjelper! Jeg ble ikke en annen person, som jeg trodde før, tvert imot, jeg begynte bare å akseptere meg selv, være meg selv, mindre krevende av meg selv og andre, tenke mer på hva jeg vil.

Jeg ble ikke superglad og flyr i skyene av positiv og glede, nei. Jeg ble roligere og aksepterte virkeligheten eller noe.

Nå 4. august 2017 har det gått 23 måneder siden tilstrekkelig terapi, jeg kan si at OCD og PA med en nevrose har gått, men jeg har fremdeles noe å jobbe med.

Jeg oppfordrer dere venner som har opplevd dette problemet, til å skynde seg å begynne behandlingen.

Med tillatelse fra min psykoterapeut, vil jeg legge igjen et bord for å utfordre tanker i kommentarene, slettede telefoner.