logo

Nattkramper i bena: årsaker, behandling og forebygging av sykdommen

Hvis det reduserer de nedre ekstremitetene om natten, er dette et alarmerende symptom som ikke alt er i orden med menneskers helse. Rundt 60% av mennesker møter en så ubehagelig tilstand, og de fleste av dem lider av kronisk søvnløshet. Det er nødvendig å bestemme etiologien til den patologiske prosessen og eliminere den på en rettidig måte, ellers blir symptomene bare forverret, supplert med andre endringer i generell helse.

Hva er nattkramper

En ufrivillig sammentrekning eller overdreven spenning av en eller flere muskler i medisinen kalles krampe. Faktisk er dette en kortsiktig muskelkrampe, som betydelig reduserer mobilitet i lemmen, gir smertefulle sensasjoner og akutt indre ubehag. En eller flere muskler lokalisert i armer, ben, mage, nakke er involvert i den patologiske prosessen. For å gjenopprette normal bevegelse i beina og gjenopprette avslappet søvn, er det viktig å ikke nøle med å finne årsaken, starte en omfattende behandling.

varianter

Hvis benkramper regelmessig forstyrres om natten, kan ikke et så ubehagelig symptom ignoreres. Oftere er leggmusklene og føttene på føttene involvert i den patologiske prosessen, som på dagtid ikke opplever lignende ubehag. Fenomenet er midlertidig, men farlig; skremmer systematisk tilbakefall. For å akselerere den endelige diagnosen, er det nødvendig å finne ut i detalj hva slags kramper er i beina om natten. Klassifiseringen avhengig av type og manifestasjon av spasmer er som følger:

  1. Tonic kramper. Hvis pasienten tar en ubehagelig stilling i bena og ikke skifter det i mer enn 4 minutter, er lemkontrollen betydelig begrenset, akutt smerte dominerer.
  2. Kloniske. Spasmer dominerer under utilsiktet eller tvungen strekking av muskelstrukturer, har et kortvarig forløp.
  3. Lokalisert. Fokuset på patologien er enkelt - bare en muskel lider, mens andre ikke er involvert i den patologiske prosessen.
  4. Generaliseres. Dette er en konsekvens av en alvorlig patologi av hele muskelsystemet i benet, mens et så ubehagelig symptom bekymrer et langt tidsintervall.

Uansett hvilken form for sykdommen som råder, krever i alle fall rettidig diagnose og etterfølgende behandling. Hvis leggmusklene lider, kan årsakene være fysiologiske og patologiske, og i sistnevnte tilfelle krever de en omfattende undersøkelse på et sykehus. For raskt å undertrykke anfall om natten, er det nødvendig å starte behandlingen med et besøk hos den lokale terapeuten.

Årsaker til leggkramper om natten

Et problem i kroppen eksisterer og kan indikere en kortsiktig eksponering for en provoserende faktor eller den negative effekten av en farlig patologi som er utsatt for gjentakelse. Blant de viktigste årsakene til nattkramper, skiller leger slike kliniske bilder:

  • dehydrering av kroppen med et ekstremt uønsket tap av elektrolytter og ioner sammen med væsken;
  • forstyrret svette;
  • rus med alkoholholdige produkter;
  • overdreven slagging av fordøyelseskanalen;
  • oksygen sult;
  • genetisk disposisjon (arvelig faktor);
  • langvarig eksponering for høye temperaturer (utendørs eller innendørs);
  • hypokalemia, som et resultat av langvarig bruk av hormoner og vanndrivende midler;
  • nevralgi (myositis, intervertebral brokk, isjias, poliomyelitt, sklerose);
  • langvarig tilstedeværelse av stressende situasjoner;
  • hypomagnesemi;
  • klumpfot;
  • polyneuritis;
  • tar noen prevensjonsmidler;
  • Jernmangelanemi;
  • phlebeurysm;
  • profesjonell sport;
  • vitaminmangel som hersker i kroppen;
  • overdreven fysisk aktivitet på dagtid;
  • svangerskap.

Blant kvinner

Representanter for det svakere kjønn fyller opp risikogruppen. Et slikt helseproblem er mer vanlig hos gravide, når stagnasjon oppstår i kroppen, er det en doblet blodstrøm og økt belastning på de nedre ekstremiteter. Hvis krampeanfall dukket opp i begynnelsen av første trimester, er dette en normal reaksjon på fødselen av et nytt liv. Når et ubehagelig symptom bekymrer seg for en mer solid obstetrisk periode, som et alternativ, kan slike sykdommer og patologiske tilstander i den gravide kroppen dominere:

  • phlebeurysm;
  • toksikose provosert av en akutt mangel på vitaminer og mineraler;
  • mangel på magnesium, kalium og kalsium;
  • intrauterin patologi;
  • takykardi og andre patologier i det kardiovaskulære systemet;
  • høyt kolesterol i blodet;
  • nyresvikt.

For å ty til konservativ behandling med benkramper, må du oppsøke en fødselslege-gynekolog, siden tilstedeværelsen av visse medisiner bare kan forverre en kvinnes tilstand og forårsake betydelig skade på fosterets utvikling. Selvmedisinering hjemme er farlig for helsen til moren og det ufødte barnet.

I alderdommen

Med et slikt klinisk bilde blir nattkramper ubehagelige symptomer på andre sykdommer i organismen av en kronisk karakter eller er en typisk tilstand for den irreversible aldringsprosessen. Med alderen endres størrelsen på senene, som et resultat av at pasienten begynner å bli forstyrret av nattkramper, som med jevne mellomrom minner om seg selv på dagtid.

Legemiddelterapi, som sådan, er ikke gitt, leger anbefaler også å ta et massasjekurs, i henhold til enkle forebyggingsregler. I sistnevnte tilfelle er det lurt å forlate dårlige vaner, konsumere mer vitaminer og øke fysisk aktivitet. For å få næringsstoffer til brusk foreskriver legen multivitaminkomplekser og begrenser effekten av provoserende faktorer..

Hva gjør du hvis bena kramper om natten

For å minimere antallet nattangrep til et minimum, ved den første symptomatologien er det nødvendig å konsultere en spesialist og i fellesskap bestemme etiologien til den patologiske prosessen. Ellers vil det være vanskelig, nesten umulig å sikre den etterlengtede balansen. Hvis du ikke har kramper om natten, er dette anbefalingene gitt av kompetente fagfolk:

  1. Gjennomgå daglig ernæring, forlate strenge dietter og sultestreik. Påfyll inngangen til blodet av slike verdifulle sporstoffer som magnesium, kalium, kalsium, jern (i tilfelle av sistnevnte er det nødvendig å øke absorpsjonen og assimilasjonen av kroppen).
  2. Det er veldig viktig å forlate hverdagens slitasje av ubehagelige og smale sko, som over lengre tid fikser feil stilling på foten, utøver en unødvendig belastning på ledd og sener, gir akutt smerte.
  3. Det er nødvendig å kvitte seg med den dårlige vanen med å sitte i en "fot til fot" stilling, siden i dette tilfellet kongestive blodfenomener er progressive, fulle av nattkramper, nummenhet i lemmene.
  4. Med en lokal brudd på blodsirkulasjonen i bena, er det nødvendig å øke fysisk aktivitet på dagtid, for eksempel oftere å være i frisk luft og gå turer over lange avstander. Det er veldig viktig å unngå nervestress, langvarige stressende situasjoner..
  5. Det er nødvendig å utføre en serie laboratorietester (urin og blod) for å bestemme den underliggende sykdommen, som nettopp kan provosere nattkramper i bena. Dette er ikke bare en forstyrret metabolisme, men også diabetes mellitus, hypoparathyroidism, Parkinsons sykdom, smittsomme sykdommer.
  6. Som en “ambulanse”, er det nødvendig å utføre en rask massasje av leggen på foten eller rotere fotområdet (for å strekke de spastiske musklene).
  7. Stadig positiv dynamikk tilveiebringes av fotbad med havsalt, som ikke bare har antiseptisk, men også en gjenopprettende, regenererende, beroligende effekt.

Legemiddelbehandling

Nattbeinkramper kan elimineres ved konservative metoder, men gjør det hvis et så ubehagelig symptom begynner å minne om seg selv med spesiell regelmessighet. Hjemmeselmedisinering er fullstendig utelukket, leger gir en integrert tilnærming til et helseproblem, som begynner med en detaljert diagnose og identifisering av sykdomsårsakene. Når det gjelder oral administrering av medisiner, med nattkramper, er det aktuelt å involvere representanter for slike farmakologiske grupper:

  • magnesiumpreparater: Midokalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar med magnesiumsitrat, Baclofen (for å styrke strukturen i brusk og sener, bli kvitt tegn på vitaminmangel);
  • multivitaminkomplekser: Complivit, Alfabet, Magne-B6 (for å øke lokal immunitet, akselerere helingsprosessen og bli kvitt slike ubehagelige nattesymptomer).

Øvelser

For å utelukke utseendet på nattkramper, anbefaler leger at pasienter før sengetid utfører enkle fysiske øvelser. Dette er både behandling og forebygging, som bare krever tidkrevende. Følgende er elementære bevegelser som, når de utføres regelmessig, kan redusere antall smertefulle angrep. Så:

  1. Lene deg på føttene, må du sitte på huk. Når du støtter kroppen med hendene, utfører du en jevn bevegelse fra sokker til hæler og rygg (det er viktig å strekke seg). Du må fullføre 3 sett med 10 til 15 reps.
  2. I stående stilling, må du trykke hælene godt mot gulvet og overføre vekten på hele kroppen til dem. Mål i denne stillingen i 15 - 20 sekunder, etter å ha tatt en pause, gjenta 2 tilnærminger til.
  3. En annen nyttig bevegelse må utføres i henhold til dette prinsippet: føttene på føttene bringes sammen, og hælene er fordelt fra hverandre. Da er det nødvendig å endre posisjonen til skroget nøyaktig motsatt. Utfør øvelsen i et minutt, deretter en pause og to flere lignende tilnærminger.

Behandling av leggkramper i alderdommen

Hvis utseendet på nattkramper i pensjonsalderen er assosiert med mangel på sporstoffer i kroppen, vil intensiv vitaminbehandling bidra til å fylle ubalansen. Inntak av eventuelle medisiner må tidligere diskuteres med den behandlende legen, siden i nærvær av indre sykdommer i en kronisk form, er legemiddelinteraksjoner med de viktigste medisinene mulig. Hvis tilstanden til en eldre pasient er ukritisk, kan du forlate medikamentell terapi og følge disse legens instruksjoner i ditt daglige liv:

  1. Å være i frisk luft, å ta lange turer uten deltakelse fra en ekstern støtte for kroppen.
  2. Endre det daglige kostholdet, berik det med produkter med et romslig innhold av magnesium, kalium, kalsium.
  3. Behandl rettidig de underliggende sykdommene, som bare provoserer det regelmessige utseendet til nattkramper.
  4. Distribuer fysisk aktivitet på ryggraden, på dagtid, på alle mulige måter unngå stress og nervøse sjokk.
  5. Bruk alternative medisinmetoder strengt etter anbefaling av den behandlende lege, for eksempel, utfør fotbad med timianavkok eller klargjør et beroligende middel for stresshormon (kortisol) fra valerianrot.

Folkemedisiner

Alternative medisinmetoder for vellykket behandling av leggkramper spiller bare en sekundær rolle, de kan undertrykke et ubehagelig nattangrep utelukkende på et tidlig stadium av sykdommen. Slik hjemmeterapi gir færre bivirkninger, det viktigste er først å sørge for at kroppen ikke har en allergisk reaksjon på hovedingrediensen. Ved hjelp av folkeoppskrifter kan du eliminere ubehagelige symptomer og dens årsak i pasientens kropp. Her er noen effektive oppskrifter på næring av nerveceller og gjenoppretting av brusk og sener:

  1. Løs opp i 1 ss. vann 2 ss. l eple cider eddik, bland godt sammensetningen. Slip eggene intens før leggetid etter dette, og det er viktig å gi den såkalte oppvarmingseffekten (du må pakke beina i et teppe). Det vil bli behandlet på en slik folkemessig måte i en måned, etter å ha tatt en pause i flere dager. Ubehagelige symptomer forsvinner allerede etter 3 - 5 netter, den gang forstyrrede søvnfasen normaliseres.
  2. I en beholder må du koble en rå eggeplomme (etter å ha sølt den), 1 ts. terpentin, 1 ss. l eple cider eddik, bland grundig til et eggeplomme skum dannes på overflaten av medisinen. Ferdig behandlingssammensetning krever intenst å gni bena før sengetid i de områdene hvor nattkramper oppstår. Intensivkurs - 2 - 3 uker.
  3. Det er nødvendig å kombinere 1 del fersk celandine juice og 2 deler vaselin, bland kraftig til den er jevn. Påfør den ferdige sammensetningen på nattkramper, gni intensivt inn i huden til den er fullstendig absorbert. Pakk føttene i et varmt teppe.
  4. I mangel av en allergisk reaksjon på produktene med den vitale aktiviteten til bier, anbefales det å gni syke egg med flytende honning (påfør et tynt lag og gni godt), pakk deretter inn med cellofan og varm med et varmt teppe. Prosedyren utføres før sengetid, og om morgenen etter at du har våknet, må du ta en dusj.

Forebygging

For å utelukke den uventede forekomsten av nattkramper og en nedgang i varigheten av søvnfasen, anbefaler leger rettidig å ta forebyggende tiltak, endre den vanlige levemåten og individuelle vaner. Dette gjelder spesielt for personer med genetisk disposisjon for periodiske spasmer av leggen og andre muskler i lemmene. Her er noen forebyggende tiltak:

  • forlate dårlige vaner (røyk ikke, ikke drikk alkohol, kontroller bruken av medisiner, ikke selvmedisinerer);
  • det er viktig å ikke spise om natten, for å unngå systematisk overspising (det anbefales å holde seg til et mager terapeutisk kosthold);
  • rettidig behandling av underliggende sykdommer, for eksempel åreknuter, hemoroider, patologier i det kardiovaskulære systemet;
  • fordel jevn belastning på ryggraden på dagtid, unngå stress, følelsesmessig overbelastning, sjokkforhold;
  • ta vitaminer og multivitaminkomplekser, spesielt i løpet av den sesongmessige vitaminmangel (vi snakker om inntak av kalium, kalsium, magnesium, jern);
  • Spesielt nyttig er massasje av leggmuskler etter en hard dag; du kan også bruke salver og kremer som stoffet Troxevasin.

Benkramper om natten: årsaker og behandling

En kramp reduserer kalver, lår fra innsiden over kneet, føtter (føtter), tær. Muskelspasmer er ledsaget av sterke smerter. Muskelutmattelse, dehydrering, sykdommer, mangel på vitaminer og mineraler, metabolske forstyrrelser, nervøs belastning er vanlige årsaker til krampe i bena om natten. Behandling av sykdommer som reduserer muskler, lindrer spasmer.

En sykdom eller mangel er en vanlig årsak til at kalver, hofter og føtter kramper om natten. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Hvis musklene ofte strammes og i lang tid, spesielt i en alder av 50 år og eldre, bør du konsultere en spesialist for en spesifikk sykdom.

Overarbeid og klubbfot

En av årsakene til kalvespasmer om natten er overarbeid av musklene, noe som øker refleksen til sammentrekning..

Overfetthet forekommer ofte med fotfoten, når hælen vippes innover og forårsaker en krumning i ankelleddet. Feilen er mer merkbar i høyhælte sko, forverrer holdningen, forårsaker en anspor på hælen på foten.

Ben blir fort slitne, tyngde, venene utvides, leggene, knærne vondt, om natten blir de følelsesløse og fryser.

Hvis klubfot er årsaken til leggkramper, samt hofter, føtter om natten, utføres behandlingen av en ortopedisk kirurg. Et skift av sko hjelper noen.

Studien bekrefter mangelen på data som vil bekrefte forholdet mellom intens trening og kramper.

En annen studie hevder en forbindelse med fotenerven, som er årsaken til muskelspasmer..

Dehydrering - årsaken til anfall

Karakteristiske tegn på fuktmangel:

  • svimmel eller sår hode;
  • slapphet, depresjon, tretthet;
  • irritabilitet, angst;
  • forstoppelse
  • svie eller kramper i leggmusklene, føttene og tærne.

I en alder av 50 år og eldre ønsker du å drikke mindre vann. Årsaken er uttørking av tørst, selv om kroppens behov for fuktighet er den samme.

En væskemangel dehydrerer celler, de utfører dårligere funksjoner. Om natten reduserer kalver, hofter, over knær, føtter, tær.

Noen leger mener at utilstrekkelig vanninntak om dagen forårsaker ikke mindre skade enn røyking.

Et enkelt og rimelig middel for å eliminere årsaken, behandle nattkramper i bena, spesielt i en alder av 50 år - tilstrekkelig tilførsel av rent vann i løpet av dagen, opptil åtte glass (1,6 l).

Vann øker arbeidskapasiteten, lindrer stress, angst, normaliserer søvn, holder huden glatt og fremmer stoffskifte.

Det er alvorlig tvil om forholdet mellom dehydrering etter trening og benkramper.

Nedsatt ATP-produksjon

Nedgangen i produksjonen av ATP (adenosin-trifosfat, adenosin-trifosforsyre) i kroppen, den viktigste energibæreren, forverrer de metabolske prosessene i leggmuskulaturen, hoftene og føttene, opprører balansen mellom stimulerende og hemmende signaler, øker refleksen til å trekke seg sammen, reduserer musklenes evne til å slappe av.

Sukkinsyre brukes til å eliminere denne årsaken til nattkramper og behandle benmuskler, slik at de ikke reduserer dem..

Legemidlet stimulerer metabolske og energiprosesser i kroppen, mobiliserer, gjenoppretter raskt styrke, lindrer smerter i overtrente eller trette muskler, akselererer regenerering av muskelvev.

Medisiner - årsaken til anfall

Reduserer bena om natten med misbruk av avføringsmidler, hormoner, antihypertensiva (lavere blodtrykk).

En av grunnene til spasmer av kalver og hofter om natten er vanndrivende behandling, de er foreskrevet for hypertensjon, hjertesvikt.

Med urin mister kroppen mye magnesium, natrium, kalium, som er involvert i sammentrekning og avslapning av beinet og andre muskler, overføring av en nerveimpuls.

Magnesiummangel

Tegn på mangel: svimmel, tåke før øynene, hårtap, sprø negler, tap av matlyst, kvalme, angst, ingen humør. Søvn er forstyrret, drømmer er urolige, oppvåkning er vanskelig, nervøsitet og irritabilitet, mangel på styrke i løpet av dagen. Hjertebank (takykardi). Overskudd av kalsium reduserer elastisiteten i blodkar, utvikler åreforkalkning og anemi (anemi). Leddens fleksibilitet blir dårligere, galleblæren og bukspyttkjertelen blir forstyrret. Overdreven absorpsjon av kalsium - årsaken til nyrestein.

Hvis magnesiummangel er årsaken til anfall om natten, blir behandlingen av benmuskler, slik at de ikke reduserer dem om natten, utført av apotek vitamin-mineralkomplekser, hjelper de i løpet av noen dager.

Følgende matvarer eliminerer magnesiummangel: hvetekli, gresskarfrø, solsikkefrø, linfrø, pinjekjerner og valnøtter, sjokolade, kakaopulver, bønner, linser, spiret hvetefrø.

Studien bekrefter utsiktene til magnesium for behandling av nattbeinsramper.

Natriummangel

Natriummangel fører til hyppig rikelig svette, overdreven væskeinntak, mangel på næringsstoffer, bruk av utelukkende plantemat (rå mat), noe som fører til et overskudd av kalium, en natriumantagonist i kroppen..

Med natriummangel reduserer en kramp om natten leggmuskulaturen. Redusert kroppsvekt, manglende matlyst, kroppen er dehydrert. Depresjon, takykardi, lavt blodtrykk, svakhet, svekket immunitet.

For behandling av nattkramper av kalver, hofter, føtter og tær elimineres årsaken - natriummangel - ved å tilsette natriumklorid til produktene.

Hva gjør du hvis bena kramper om natten, og kroppen mangler natrium?

  • legg på spissen av tungen litt bordsalt (mat) og hold munnen åpen en stund.

Kaliummangel

Kalium opprettholder en vann-salt balanse. Mangel forårsaker rask utmattelse, metabolske forstyrrelser, endringer i blodtrykk, bremser sårtilheling. Djukt svakt hår, tørr hud, kvinner har vanskeligheter med å føde, for tidlig fødsel, noen ganger infertilitet.

Mangel på kalium forstyrrer neuromuskulær ledning - årsaken til kramper i leggmuskulaturen, lårene og føttene om natten. Behandlingen utføres med bruk av legemidler for å eliminere kaliummangel.

Det er nyttig å inkludere følgende matvarer rike på kalium i dietten: havre, bokhvete, hirse, ris, hvetekli, kjøtt, fisk, sjømat, fjærkre, belgfrukter, nøtter, solsikkefrø, tomater, poteter, kål, persille, rosiner, svisker, kirsebær, rips, meieriprodukter.

En studie av pasienter med skrumplever bekrefter at kramper i bena ikke er assosiert med endringer i nivåer av kalsium, magnesium, natrium, kalium, sink.

anemi

Anemi (anemi) - et symptom på en helsepatologi forårsaket av en nedgang i hemoglobinnivået, det er ledsaget av en reduksjon i antall røde blodlegemer i blodet.

Symptomer på anemi: søvnforstyrrelse, rask tretthet, overdreven hvithet i huden, blåhet i leppene, svimmelhet, kortpustethet, hjertebank (takykardi).

Hvis lavt hemoglobin er årsaken til leggkramper om natten, vil en hematolog foreskrive behandling.

Hos noen over 50 år reduserer de benmuskulaturen om natten på grunn av den giftige effekten av alkohol på leveren - en av årsakene til anemi.

Anemi er assosiert med mangel på jern, vitamin B9 (folsyre) eller B12 (cyanocobalamin).

Jernmangel

Med anemi på grunn av mangel på jern, blir appetitten pervers - du vil spise leire, kritt. Det er en glede å inhalere ubehagelige lukt. Håret faller ut, huden er tørr, sprekker, neglene er konkave og sprø, slimhinner er betent, konstant kald - øvre og nedre lemmer fryser.

For å eliminere jernmangel og øke lave hemoglobinnivåer - årsakene til nattbeinsramper - Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer brukes i behandlingen.

Mye jern i svinekjøtt og lever, nyrer, kalvekjøtt, sjømat, bringebær, belgfrukter, bokhvete, fullkorn, persille, brennesle, havre, granatepler, svisker, epler, plommer, fersken, tørkede aprikoser, vill rose, bakt potetskall, solbær, tyttebær, nøtter.

Mangel på folsyre

Anemi, hvis årsak er mangel på vitamin B9 i kroppen, er manifestert av svakhet, økt utmattethet, irritabilitet, hjertebank, manglende matlyst, nedsatt hukommelse, hodepine.

Årsakene til mangelen er langvarig inntak av geitemelk, som er dårlig i vitamin B9, tarmkirurgi, langvarig administrering av anfallsmedisiner (Phenobarbital), alkoholforbruk.

For behandling av kramper, hofter, føtter, tær om natten elimineres årsaken - B9-mangel - ved bruk av apotek-vitaminkomplekser..

Mangelen på folsyre i kroppen elimineres av produkter: lever, belgfrukter, persille, spinat, valnøtter, nyrer, porcini-sopp, hvete, rug, kål, havremel, mais, gresskar, rødbeter, tomater, poteter, egg, appelsiner, druer.

Cyanokobalaminmangel

Med anemi forårsaket av mangel på vitamin B12, er koordinasjonen nedsatt, bevegelser er begrenset, vanskelig, gangart blir endret. Det ser ut til at huden kribler, tungen er lys rød, “lakkert”.

Hvis mangel på cyanokobalamin er årsaken til anfall, blir behandling av benmuskulaturen, slik at de ikke reduserer om natten, utført av apotek.

Mangelen på vitamin B12 i kroppen elimineres av produkter: lever, leverwurst, storfekjøtt, hjerte og tunge, kaninkjøtt, lam, storfekjøtt, kylling, egg, meieriprodukter, sild, makrell, sardin, ørret, kummelaks, havabbor.

Studien argumenterer for at det er et uprøvd forhold mellom leggkramper og anemi, blodsukker, skjoldbruskkjertelfunksjon og nyresykdom, selv om det siterer begrenset bevis på vellykket behandling av kramper i nattbeina med øvelser, strekk, magnesiumtilskudd og vitamin B12.

Magnesium, vitamin B12 er nyttig for å redusere nattkramper hos eldre..

Edderkopp årer

Vedvarende vasodilatasjon inne i huden kalles telangiectasia. Formen til stjernene er forskjellig: enkel, trelignende, arachnid, flekket.

De er mer vanlig hos kvinner, forårsaker ikke ubehag. Men en kosmetisk defekt signaliserer utseendet til sykdommer - årsakene til benkramper om natten - som behandlingen blir utført etter diagnosen av legen.

Benkramp om natten:

  • i tilfelle forstyrrelse av blodtilførsel - en reduksjon i oksygentilførsel til musklene (hypoksi);
  • med en endring i blodviskositet - en nedgang i metabolske prosesser i de langsomme benmuskulaturen.

Edderkopp årer vises på huden, tromboflebitt utvikler seg, og aterosklerose er årsaken til kramper i nattbeina. Behandlingen av disse sykdommene utføres av leger: flebolog, angiolog, nevrolog, kardiolog.

Utseendet til edderkoppårer kan signalisere et brudd i tarmen av prosessene med syntese eller absorpsjon av vitaminer og mineraler. Med deres mangel reduserer det også leggen og andre benmuskler.

Hos kvinner er en mulig årsak til edderkoppårer og nattmuskelspasmer bruk av prevensjonsmidler, en ubalanse av kjønnshormoner, inkludert under graviditet, som bidrar til utvidelse av beina i beina, en endring i mengden og sammensetningen av blod som kommer inn i lårene, leggene og føttene..

Åreknuter

Med en sykdom blir venene utvidet, blodet stagnerer, strekker veggene. Årsaken er en arvelig disposisjon, en stillesittende livsstil, metabolske forstyrrelser, overvekt, hormonelle forandringer, regelmessig langvarig arbeid.

Hvis behandlingen ikke starter, etter en tid, er veneknuter synlige under huden, de hovner opp, konstant tyngde og tretthet i bena, leggene og føttene hovner opp, underekstremiteter og tær reduseres ofte, spasmen ledsages av sterke smerter.

Hvis åreknuter er årsaken til leggkramper om natten, utføres behandlingen av en phlebologist. Han foreskriver en spesiell gel, et kurs med vitaminer for å styrke veggene i blodkarene.

Under graviditet mykner hormoner venene, klemmer livmoren til den venøse pleksusen forstyrrer utstrømningen av blod. I de senere stadier utvides karene i hoftene og leggene. Venøs insuffisiens er årsaken til leggkramper om natten, noen ganger fra den sjette graviditeten, alt går etter fødselen.

Artikkelen konkluderer med at det er fare for lengre opphold på beina og utvikling av åreknuter, kramper i nattbeina.

hepatitt

Årsaken til sykdommen er et virus:

  • infeksjon med hepatitt A (Botkins sykdom) oppstår gjennom husholdningen, gjennom mat og vann;
  • hepatitt B-infeksjon oppstår gjennom blodet;
  • hepatitt C er den farligste, det oppdages ofte i de sene stadier, med maksimal vevsskade.

Langvarig betennelse kan forårsake permanent vevsgenerasjon (skrumplever).

Med den inflammatoriske prosessen i leveren, bitterhet i munnen, halsbrann, raping, kvalme, manglende matlyst, mørk urin, gulaktig hudfarge og hud. Noen ganger kløende hud, temperatur opp til + 37,5 ° C, kalde ekstremiteter, svette, rødhet i tommelenes hud eller små fingre.

Hvis betennelse i levervevet er årsaken til en nattkramp i leggmusklene og føttene, foreskrives behandling av en terapeut, spesialist på smittsomme sykdommer, hepatolog.

Studien bekrefter forholdet mellom sykdommer i blodkar, lever og nattkramper i bena.

Hypoparathyroidisme

Paratyreoidea (paratyreoidoid) kjertler er lokalisert på nakken. Parathyreoideahormonet produsert av dem regulerer metabolismen av kalsium og fosfor i kroppen. Med sin mangel i blodet reduseres kalsiuminnholdet, og fosforinnholdet økes..

Brudd på mineralbalansen og permeabiliteten til cellemembraner manifesteres av økt neuromuskulær eksitabilitet og kramper av flexormuskler. De oppstår spontant eller de blir provosert av mekaniske, akustiske, termiske stimuli, økt ventilasjon av lungene.

Til å begynne med blir musklene følelsesløse, blir lenket, "gåsehud" over overleppen og fingrene, kriblende og avkjølende ben og armer. Da reduserer det symmetriske muskelgrupper - først av de øvre, deretter underekstremitetene. Huden blir blek, trykket hopper, hjertebank går opp, kvalme, løs avføring, noen mister bevisstheten.

I en mild form av sykdommen oppstår muskelspasmer 1-2 ganger i uken, varer minutter. I alvorlig form - flere timer flere ganger om dagen.

Hvis hypoparathyroidism er årsaken til muskelkramper i bena, når den reduserer og bøyer foten, utnevner endokrinologen behandlingen.

Kalsiummangel manifesteres av sprø negler, svekket immunitet, nedsatt hukommelse og redusert blodkoagulasjon. Elementet er spesielt nødvendig under graviditet, i ungdomsårene, kommer inn i kroppen med melk, ost, nøtter, kål, persille, krem, yoghurt, bønner, cottage cheese.

D-vitamin er nødvendig for bedre opptak av kalsium, det er rikt på fiskeolje, tran, sild, tunfisk, ost, cottage cheese, eggeplomme.

Hos pasienter med lave parathyroidhormonnivåer som gjennomgår hemodialyse, lavere krampekramper enn forventet.

Hvordan lindre krampeøvelser

  • Hvis benet ble brakt ned om natten, må du straks reise deg og begynne å gå, med et forsøk på å skyve føttene ned i gulvet.

Spasme slipper raskt.

For å forebygge før leggetid, utfør øvelser for å strekke leggmusklene:

  1. stå med tærne på en gammel bok, hæler på vekt, føtter skulderbredde fra hverandre, for å opprettholde balansen, hold deg fast på en vegg, et stabilt bord eller en stol;
  2. trykk samtidig hæler mot gulvet i 10-20 sekunder;
  3. bringe sokker sammen, hæler fra hverandre, gjenta øvelsen;
  4. ta med hælene, sokker fra hverandre, gjenta øvelsen.

Når anfallene nærmer seg, trekk sokkene mot deg for å strekke og slappe av leggmusklene.

Hva du skal gjøre hvis kramper kramper?

  • For å reise deg, å strekke et strukket ben tilbake, legg fingrene på gulvet og trykk forsiktig ned med kroppsvekten for å slappe av leggen.

Hva du skal gjøre med benkramper hjemme

Sitronsaft:

  • Smør føttene med fersk sitronsaft, la det trekke i bløt.

Behandle 1-2 uker.

Honning:

  • Påfør varm honning på leggene, pakk inn.

Vask av etter 30 minutter.

Sennepspulver:

  • Gni benmuskler med sennepspulver over natten.

Bay olje:

  • Gni med laurbæroljebeinseksjoner som kramper om natten.

Sagebrush:

  • Hell 2s.s. hakkede tørkede urter 100 ml vegetabilsk olje, rør konstant, koke opp på svak varme, la avkjøle, forsiktig renne av.

Varm litt før påføring, oppbevar i kjøleskap. På sommeren, bruk hakkede friske blader om natten.

Studien bekrefter mangelen på bevis på effektiviteten til ikke-medisinske midler for behandling eller reduksjon av muskelkramper.

Hva å gjøre fra nattkramper i bena - folkemåter

Varme:

  • Varme hjelper til med å eliminere muskelspasmer raskt - legg det trange benet i varmt vann slik at du tåler at det passerer umiddelbart.
  • En annen måte: å sette en varm varmepute på muskelen som har blitt redusert, frigjør gradvis spasmen.

Kald:

  • Is hjelper til med å lindre tilstanden, den påføres flate kalver, føtter, fingre - ta en pose med alt frossent produkt i fryseren.

Magnet:

  • Magneter hjelper til med å lindre smerter, de er ofte dekorert med kjøleskap..

Såpe:

  • Fest en liten såpestang på en muskel som er trang for natten.

Menovazine:

  • I noen tilfeller hjelper det å gni med menovazin til å raskt lindre muskelspasmer.

No-shpa:

  • For noen mennesker hjelper en tablett No-shpa til å eliminere smerter raskt under kramper..

Hvorfor bringer ben om natten, og hvordan bli kvitt det

Millioner av mennesker rundt om i verden lider regelmessig av søvnløshet - en lidelse som gjør det vanskelig å sove fredelig om natten og trekker alle livskrefter ut av en person. Imidlertid kan årsaken til urolig søvn ikke bare være søvnløshet (som er det som søvnløshet kalles på medisinens språk), men også nattekramper i leggmusklene - denne tilstanden er populært kjent som et "trangt ben". Har du noen gang våknet av det faktum at du opplever umulige smerter hos leggene? I så fall kan du lese hvorfor spasmen oppstår, kan det forhindres og hvordan du kan bli kvitt dette problemet en gang for alle.

Fysiologiske årsaker

Til å begynne med kalles legemuskelkramper i vitenskap krampi syndrom, og den eksakte årsaken til dens forekomst er fremdeles ukjent. Likevel er det bevist at muskelkramper kan forekomme både av fysiologiske årsaker og av forskjellige patologier..

Spesielt førstnevnte inkluderer mangel på fysisk aktivitet. For eksempel forekommer kramper ofte hos mennesker som fører en stillesittende livsstil eller sitter gjennom arbeidsdagen. Dette er sjåfører, truckers, kontorarbeidere og andre kategorier av arbeidere. Spasmen i dette tilfellet kommer av det faktum at musklene i beina til disse menneskene er ganske svake og ikke koordinerte - derfor kan enhver liten fysisk aktivitet i en drøm (for eksempel rykning av en fot) føre til reduksjon av dem.

Den andre fysiologiske årsaken til spasmer er den motsatte av den første. Vi snakker om mennesker som regelmessig blir utsatt for overdreven fysisk anstrengelse - de som driver med fysisk arbeid hele dagen eller er for aktive i treningsstudioet. Musklene deres slapper praktisk talt ikke av, mens de stadig er i god form, som et resultat av kramper.

En tredje mulig årsak er mangel på væske og mineralsalter (f.eks. Magnesium). I varmt vær svetter vi mye, kroppen mister mye vann og salter, som et resultat av at vann-saltbalansen blir forstyrret. Og dette kan igjen føre til kramper..

Endelig kan årsaken til spasmer i leggene være nervøs spenning.

Hvordan bli kvitt

I både det første og det andre tilfellet kan problemet elimineres ved å tilpasse livsstilen din. Det vil si at hvis du ofte våkner fra en krampe i beina, og ikke driver med sport og går litt, bør du bevege deg mer - for eksempel gå av på et stopp tidligere og komme til huset til fots, trene om morgenen eller begynne å trene i treningsstudioet i skånsom modus.

Hvis du trener for mye, endrer du treningsplanen, og gjør selvmassering og tar et varmt bad etter hver leksjon - dette vil bidra til å slappe av musklene og gjenopprette normal blodsirkulasjon. Når det gjelder folk som driver med fysisk arbeid, vil de også ha fordel av fotmassasje og varmt vann. Hvis du mistenker at årsaken til anfallene kan være mangel på vann, drikker mer. Og de som svetter mye under varmt vær eller under trening, bør tenke på å skaffe seg et vitamin- og mineralkompleks for å gjøre opp ikke bare for mangel på væske, men også mangel på næringsstoffer. Bare glem ikke å oppsøke lege.

Hvis regelmessig nervøs agitasjon blir årsaken, kan frelse være skjær av valerian eller glycin.

Patologiske årsaker

Årsaken til ubehag hos leggene kan være hvilken som helst sykdom eller graviditet. Muskelkramper kan for eksempel være et symptom på aterosklerose i karene i nedre ekstremiteter, åreknuter, diabetes mellitus, hormonell lidelse, skrumplever i leveren, nyresvikt eller mangel på vitamin B og D.

I tillegg kan kramper oppstå når du tar visse medisiner - vanndrivende midler, statiner, steroider, immunsuppressiva og andre. Og i noen av disse tilfellene, bør du oppsøke legen din.

Tidligere fortalte nyhetsbyrået “In the City N” hvordan man kvitter seg med kvalme.

Basert på materialene fra Zen-kanalen "Alt om sport og medisin".

Hva er grunnen og hvordan bli kvitt benkramper om natten

Benkramper om natten - ikke en hyggelig følelse. Hvem vil våkne av en sterk, skarp smerte, prøve å bli kvitt den i flere minutter, og deretter prøve å sovne igjen, vel vitende om at når som helst kan alt skje igjen? Og det er ikke alt: vanlige kramper om natten er ofte forbundet med alvorlige sykdommer, som er helsefarlige hvis de ignoreres. Derfor, overfor et lignende problem, er det viktig å forstå hvorfor det oppsto og hva du skal gjøre i en slik situasjon.

Typer anfall

Hvor kommer nattkramper fra? Hvorfor i en drøm hos voksne ofte reduserer leggene, og det er en uventet, alvorlig smerte? I følge statistikk er omtrent 30% av mennesker kjent med disse sensasjonene fra første hånd, og de fleste av dem er eldre enn 50 år.

Krampen er i sin natur resultatet av en ufrivillig krampe i de stripete musklene i bena, ledsaget av skarp smerte og en like kraftig reduksjon i blodstrømmen.

Samtidig blir nerveimpulsen, som skal gi de sammensatte musklene en kommando om å slappe av, forsinket i noen tid, på grunn av hvilken de forblir komprimert i flere minutter. Så, av hvilken grunn, kalver man ofte beina nøyaktig om natten? Søvn er en tilstand av fullstendig hvile, der musklene er helt avslappede, og intensiteten av blodsirkulasjonen reduseres betydelig. Og hvis du legger til disse ekstra faktorene, på grunn av hvilken blodet ikke kan bevege seg fritt gjennom venene (trombose, åreknuter, tykning), opprettes ideelle forhold for nattkramper i bena.

Finger kramper

Muskelkramper kan bare påvirke en eller flere tær (og muligens hender) på en gang, og forårsake et angrep av skarp og intens smerte. Problemet er vanligvis basert på metabolske forstyrrelser, leddsykdommer, vaskulære patologier eller vitaminmangel. Men med kramper i tærne, kan man ikke utelukke mulig negativ påvirkning av eksterne faktorer, for eksempel ubehagelige sko, hypotermi eller lange turer.

Kramper i leggmusklene

Det er spasmer av denne typen som forekommer oftest og forårsaker mennesker størst ubehag. Krampens intensitet kan være forskjellig, alt fra knapt synlige rykninger og slutter med kraftig spenning i forbindelse med en kraftig smerte i underbenet, som forhindrer at du blir helt på foten. I dette tilfellet blir musklene stive - de blir harde og skiller seg skarpt ut på kroppen. Angrepet varer fra 1 til 15 minutter, og i løpet av denne tiden kan spasmen svekkes litt, og deretter komme tilbake med fornyet kraft.

Årsaken kan være sirkulasjonsforstyrrelser

Hvorfor kramper leggmusklene vanligvis? Hovedårsaken er forverring av blodsirkulasjonen, samt et brudd på prosessen med overføring av nerveimpulser til musklene, noe som gir et signal om avslapning.

Årsaker til problemet

De som ofte reduserer leggmusklene i en drøm, vil vite alt om årsaker og behandling av leggkramper om natten. Og dette er ikke overraskende: de forårsaker ikke bare smerter og ubehag og forstyrrer normal søvn, men kan også være et tegn på alvorlige helseproblemer som er viktige å oppdage og fikse i tide. Hvorfor kan kalver i en drøm? Hovedårsakene er:

  1. Dehydrering. Daglig inntak av en tilstrekkelig mengde væske er en av de viktigste betingelsene for muskelsystemets normale tilstand. Derfor er dehydrering en av de vanligste årsakene til leggkramper om natten. Ifølge eksperter er det mangelen på væske som ligger til grunn for overfølsomheten til nerveender, som fører til ukontrollerte muskelspasmer. Og problemet er ikke bare at en person drikker mindre enn foreskrevet - dehydrering kan være forårsaket av overdreven svette, langvarig oppkast eller diaré.
  2. Mangel på sporstoffer. For det første snakker vi om en mangel på kalsium, magnesium og kalium, som spiller en viktig rolle i overføringen av nerveimpulser og er ansvarlig for muskelkontraksjoner. Hvis blodnivået deres synker kraftig, øker sannsynligheten for anfall under søvn betydelig. I tillegg er mengden vitamin D og B, så vel som natrium, viktig: den første hjelper til med å absorbere kalsium, den andre er nødvendig for helsen til nervesystemet, og den tredje er ansvarlig for å opprettholde vannbalansen i kroppen.
  3. Svangerskap. Hos vordende mødre bringer han bena i en drøm ganske ofte, spesielt i 2. trimester. All skylden for økt belastning på kroppen, tretthet, dårlig blodsirkulasjon og mangel på vitaminer og mineraler som gravide trenger i dobbeltvolum. I løpet av denne perioden, på grunn av rask vektøkning, kan åreknuter forverres. I tillegg øker kvinner i en stilling som lider av langvarig toksikose betydelig risikoen for dehydrering - en av hovedårsakene til krampe i løpet av natten.

Under graviditet kan de ofte kramme

  • Muskelstamme. Dette refererer til banalt overarbeid - all fysisk aktivitet som en person ikke er forberedt på, kan bli til smertefulle kramper om natten. Vi snakker om sport, lang gåing, spesielt i ubehagelige sko osv. Dessuten er pasienter med sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, spesielt med flate føtter eller fotfot, først og fremst utsatt..
  • Langvarig stress. Hvis en person har en fot om natten, er det mulig at hans følelsesmessige tilstand i lang tid overlater mye å være ønsket. Hyppige påkjenninger og uro påvirker arbeidet i hele kroppen negativt, noe som øker belastningen på nerveenderne, inkludert de som er ansvarlige for muskelsammentrekninger.
  • Hormonell ubalanse. Hypotyreose, en akutt mangel på skjoldbruskhormoner, kan forårsake kramper i bena. Med hormonell ubalanse forverres absorpsjonen av mange viktige sporstoffer, først og fremst kalsium, og nervene som sender signaler fra hjernen og ryggraden til lemmene blir skadet..
  • Vektig. Jo større kroppsvekt for en person, desto større belastning på bena, og derfor, jo større er risikoen for å utvikle åreknuter og muskelbelastning.
  • Eldre alder. Den naturlige aldringsprosessen, vaskulær forverring, bremse metabolismen, senke blodsukkernivået er de vanligste årsakene til at folk kramper om natten hos menn og kvinner over 60-65 år..
  • Somatiske sykdommer. Årsaken til nattkramper i bena kan være åreknuter, diabetes, levercirrhose, hepatitt, nyrepatologi, lumbal osteochondrose, flatfot, Parkinsons sykdom, etc..
  • Tar medisiner. Vi snakker om vanndrivende midler som kan provosere dehydrering og mangel på vitaminer, p-piller som påvirker den hormonelle bakgrunnen hos kvinner, visse ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, etc..
  • En usunn livsstil som røyking og alkoholmisbruk er et annet svar på spørsmålet om hvorfor bena kramper om natten. Slike avhengighet provoserer ikke bare dehydrering og mangel på gunstige sporstoffer, men påvirker også nervesystemets tilstand negativt, noe som kan føre til at kroppen periodisk fungerer, inkludert i form av muskelkramper under søvn.

    Hvordan kurere

    Hyppige kramper i leggmusklene om natten er et usunt fenomen, men bare av dette symptomet alene er det umulig å konkludere med at en person har en sykdom.

    For å forstå hvorfor under søvn reduserer det musklene i bena, og for å velge det optimale behandlingsalternativet, trenger du først en diagnose av høy kvalitet. En grundig undersøkelse av pasienten og innsamlingen av anamnese, spesielt informasjon om fysisk aktivitet, medisiner og kroniske sykdommer er nødvendig. Etter dette er en rekke tester og undersøkelser foreskrevet: en generell analyse av blod og urin, bestemmelse av nivået av vitamin B og D i blodet, samt kalium, kalsium, magnesium og fosfor, biokjemisk analyse for leverenzymer, glukose, hemoglobin og urea, Doppler-ultralyd i nedre ekstremiteter (med mistanke om åreknuter) og analyse for innhold av skjoldbrusk- og parathyreoideahormoner. I noen tilfeller utføres også en ekstra MR av hjernen eller ryggmargen..

    Det anbefales å sjekke ALT i det hele tatt

    Basert på innhentede data, konkluderes det med at en viss sykdom er årsaken til gastrocnemius muskelkramper i en drøm, eller reduserer ben om natten på grunn av ugunstige ytre forhold. I det første tilfellet forskrives pasienten passende behandling, og i det andre gis det anbefalinger for forebygging av muskelkramper og fjerning av dem hjemme.

    Førstehjelp for benkramper

    Hva skal man gjøre når man får bena sammen i en drøm? Hvordan takle kramper for raskt å bli kvitt smerter og ubehag?

    Den første tingen å gjøre under muskelspasmer er å ta et dypt pust og prøve å slappe av, ikke gi etter for frykt og panikk.

    Etter det vil en av følgende øvelser hjelpe deg med å sprette raskt tilbake:

    1. Mens du ligger eller sitter, rett benet forsiktig, ta tak i tåen og trekk den mot deg. Du må handle smidig, uten plutselige bevegelser.
    2. Stå opp og begynn straks å gå rundt i rommet, med en innsats som presser føttene mot gulvet.
    3. I stående stilling, ta det trange benet tilbake, legg fingrene på gulvet og prøv å overføre vekten av hele kroppen til den.
    4. For å stå med det berørte beinet på noe kaldt, strekke tåen så langt som mulig, og deretter huke forsiktig, lene deg på den trange lemmen.
    5. Masser underbenet, gni forsiktig det berørte området for å lindre spasmer og normalisere blodsirkulasjonen.

    Så snart den første smerten er frigjort, er det viktig å konsolidere effekten ved å sette føttene på en hevet plattform (pute eller pute) en stund, påføre en varm kompress, varmepute på det berørte området, ta en dusj eller slappe av badet.

    Legemiddelterapi

    Hvis han i en drøm ofte tar foten, er det første som kommer til tankene for de aller fleste mennesker å gå på apoteket og kjøpe et krampestillende middel. Men å ta slike piller løser ikke problemet. For å bli kvitt den en gang for alle, må du påvirke faktorene som utløser muskelkramper, noe som betyr at behandlingenes art og årsakene til kramper i beina om natten henger nært sammen. Oftest får pasienter etter undersøkelsen forskrevet kompleks terapi, som inkluderer:

    1. Smertestillende. Muskelkramper er ofte ledsaget av sterke smerter, og selv om de i gjennomsnitt ikke varer mer enn 2 minutter, forblir ubehag og ubehag i bena mye lenger. Og hvis kramper repeteres ofte, er det vanskelig å gjøre uten å ta medisiner designet for å stoppe smertesyndromet. Vanligvis brukes i disse tilfellene "Analgin" eller "Paracetomol", så vel som "Aspirin". Forresten, bedøvelse av acetylsalisylsyre, som er en del av sistnevnte, ikke bare, men også fortynner blodet, forbedrer blodsirkulasjonen og virker på en av de vanligste årsakene til muskelspasmer i beina.
    2. Venotoniske medisiner. Deres viktigste oppgave er å eliminere blodstase i bena og stimulere metabolske prosesser i musklene. Først av alt er de nødvendige for pasienter med åreknuter. Oftest foreskrives i slike tilfeller “Troxevasin” og dets analoge “Troxerutin”, “Detralex”, “Venarus”, “Diosmin”, “Venoflebin”, etc. Legemidler av denne typen eliminerer tyngden i bena, reduserer hyppigheten av anfall i leggmusklene, styrke veggene i blodkar, forhindre venøs stase og blodpropp.
    3. Vitaminkomplekser. Designet for å kompensere for mangelen på sporstoffer som er nødvendige for normal funksjon av muskelvev. For eksempel hos pasienter over 50 år er årsaken til leggkramper om natten ofte mangel på magnesium og kalium, så de får forskrevet medisinen Asparkam, der begge sporstoffer er inneholdt i riktig dosering. Den samme gruppen inkluderer Panangin, Calcium D3 NyCOM, Magne B6, Magnerot, Vitrum, Complivit, etc..

    I tillegg, for å bekjempe nattekramper i leggmusklene provosert av langvarig stress, får pasienter forskrevet beroligende midler og sovepiller for å stabilisere sin emosjonelle tilstand og forbedre søvnkvaliteten.

    Folkemåter

    Ikke bare tradisjonell medisin, men også behandling med folkemedisiner kan bidra til å bli kvitt kramper i bena om natten. De beste oppskriftene på slike tilfeller er:

    1. Sitronsaft. Nypresset juice av 1 sitron hver kveld du trenger å gni føttene, etter å ha vasket dem med varmt vann. Etter det skal du ikke tørke føttene dine - så snart saften tørker, kan du ta på sokker laget av naturlig materiale og gå i seng. For å glemme spasmer i leggmusklene om natten, er det nok å gjenta denne prosedyren i 2 uker.
    2. Tinktur av malurt. For å kunne forberede dem, må de knuste blomstene og bladene av planten brettes i en krukke, fylt med vodka til toppen og la stå i 21 dager. Etter denne tiden, hvis du drømmer en drøm sammen, anbefales det å gni dem grundig hver kveld med det mottatte produktet.
    3. Kamilleinfusjonsapotek og rosiner. Den første tilberedes fra 1 ss. ss blomster og 2 glass kokende vann. Drikken tilføres i 40 minutter, og tas deretter i små porsjoner gjennom dagen i mellom måltidene. Neste dag må du drikke en ny infusjon. For å gjøre dette, om kvelden må du helle 2 ss. ss pitted rosiner 1 liter vann og la stå over natten. Det ferdige produktet tas i et glass i stedet for te om dagen, og om kvelden er det bedre å spise rosinene som er igjen i bunnen. Dermed kan du vekslende begge drinkene gradvis redusere antall kramper i leggene på natten til et minimum.
    4. Infusjon av tansy. Det brukes til varme fotbad, som du må bruke 20 minutter hver natt før sengetid. For sin forberedelse, 5 ss. spiseskjeer med blomstrende blomstrende vann helles ½ liter kokende vann og tilføres i minst 3 timer i en termos. Det er nødvendig å fortsette behandlingen til krampene i leggene i leggene slutter å ligne seg selv.
    5. Saltløsning. Tilberedt fra 1 ss. ss salt og et glass varmt vann. Det resulterende produktet må gnides på kvelden fra føttene til lysken, og når huden er helt tørr, gå til sengs. Prosedyren kan gjentas ikke mer enn 2 ganger i uken. En saltløsning er også egnet for oral administrering: en halv teskje per 100 ml varmt vann. Løsningen drikkes 1 gang, og etter noen dager, avhengig av krampenes intensitet, gjentas prosedyren igjen.

    I tillegg, hvis åreknuter er årsaken til muskelkramper i leggen om natten, er vanlig eple cider eddik i stand til å lindre pasientens tilstand. De kan gni de berørte områdene daglig eller tas oralt, og løse opp 2 ss. ss eddik i et glass rent vann.

    Forebygging av benkramper om natten

    Etter å ha funnet ut hvorfor han tar med beina om natten, er det like viktig å finne ut hvordan du kan unngå et slikt problem. For å beskytte seg mot kramper under søvn, anbefaler eksperter:

    1. Drikk mer væske og reduser forbruket av kaffe og alkohol, som har en sterk vanndrivende effekt..
    2. Følg dagens regime og en sunn livsstil: ikke overarbeid, bruk nok tid til å hvile og sove, ta hensyn til rimelig fysisk aktivitet og gå i frisk luft, bli kvitt dårlige vaner.
    3. Skap behagelige forhold for en natts søvn: få en komfortabel madrass, ventiler rommet før du legger deg, oppretthold den optimale temperaturen og fuktighetsnivået i det, avslå koffeinholdige drikker om kvelden. For å ikke forstyrre blodsirkulasjonen i beina om natten, er det bedre å legge seg i løse klær laget av naturlig materiale.
    4. Revider kostholdet: spis mer mat rik på kalsium, kalium, magnesium, fosfor og vitamin D. Hvis dette ikke er nok, eliminere mangelen på vitaminer og mineraler ved å ta spesielle medisiner, som fiskeolje i kapsler eller vitamin- og mineralkomplekser..
    5. Ta deg hver dag for selvmassasje, og før du legger deg, gjør du litt muskelstrekk, ta avslappende bad med havsalt eller avkok av medisinplanter med krampestillende virkning (peppermynte, valerian, feltkjerringrokk) og påfør varme komprimerer på leggene. Før du legger deg, er det nyttig å løfte bena så høyt som mulig og legge seg i en slik stilling at normaliseringen av blodet.
    6. Nekter ukomfortable og harde sko til fordel for ortoped. Og med hyppige nattkramper hos kvinner, glem høye hæler og plattformer.
    7. I løpet av dagen og spesielt under søvn, prøv å velge den mest komfortable stillingen for bena, og unngå holdninger fylt med stagnasjon av blod.

    Men hvis, til tross for alle tiltakene som er tatt, kramper om natten fremdeles plager, bør du ikke utsette besøket til legen. Det viktigste er å forstå årsakene til muskelkramper så snart som mulig og begynne behandlingen for å unngå mye mer alvorlige helseproblemer.