logo

Hvordan gjøre ryggmassasje

Ryggmassasje er en prosedyre som er gunstig og hyggelig for alle mennesker. Imidlertid har ikke alle muligheten til å bruke tjenestene til profesjonelle massører. Men fortvil ikke - massasjekunsten kan mestres uavhengig og vellykket anvende denne ferdigheten, og glede familie og venner.

Ryggmuskulatur: litt anatomi

De kraftigste og største musklene i menneskekroppen er på rygg og ben. Vi vil ikke gå inn på for store anatomiske detaljer - vi vil bare fortelle deg teorien som er nødvendig for riktig massasje.

På baksiden er det en enorm mengde muskler, som hver fungerer i sin egen vinkel. Spinal muskler er delt inn i overfladiske, har to lag og dype. For å kunne bruke alle muskellag, må de under massasje være nøye og dypt utarbeidet..

1. Trapezius-muskelen er en bred og flat muskel med en trekantet form. Ligger i øvre del av ryggen. Med sammentrekningen av alle buntene til denne muskelen, nærmer vi scapula seg ryggraden; med reduksjon av de øvre buntene, stiger scapulaen, de nedre faller. Trapezius-muskelen vipper på den ene siden hodet til denne siden, og når de trekker seg sammen på begge sider, avleder disse musklene hodet tilbake. Trapezius muskler er viktige for riktig holdning.

2. Latissimus er en overfladisk muskel som opptar hele korsryggen. De øvre buntene går under den nedre delen av trapezius-muskelen. Hovedfunksjonen til denne muskelen er å bringe skulderen til kroppen og føre armen tilbake til midtlinjen, med rotasjon innover. Hvis armen er i en fast stilling, bringer latissimus-muskelen kroppen nærmere den, og utvider også brystet under pusten. Dette gjør henne til en hjelpemuskulatur i luftveiene..

3. Rhomboid muskler - rhomboid-formede plater plassert under trapezius muskler. Kontraherende trekker rhomboid muskelen scapula opp til ryggraden, og fester også den indre kanten av scapulaen i posisjon til brystet.

4. Likretteren på ryggen er den sterkeste og lengste muskelen i ryggen, som ligger langs ryggraden - fra bunnen av skallen til korsbenet. Muskelen som retter ryggraden er delt inn i 3 store seksjoner: ryggvirvel, den lengste og rygg. Dens funksjon er utvidelsen av ryggraden og dens fiksering. Ryggmuskelen er veldig viktig for å opprettholde riktig holdning. I prosessen med utvidelse av ryggraden er også andre, mindre muskler involvert, som utvikler seg under bøying, bøying, heving av armer og bagasjerom.

5. Den store runde muskelen - muskelen som ligger under latissimus. Designet for å senke den hevede armen og føre armene ned og bak. Trening av den store runde muskelen lar deg utvide ryggen i den øvre delen.

Tegninger av muskelskorsetten på ryggen

I figurene kan du tydelig se at muskelkorsetten på baksiden er et sett med muskler som er plassert i flere lag. Noen muskler er plassert under andre, og under dem er de påfølgende. Derfor, massasje av dette området, bør du massere hvert område nøye for å komme til de dypeste musklene.

Klikk for å forstørre.

Betydningen av ryggmassasje

Alle vet at helse i kroppen avhenger av ryggraden. Og ryggraden og spinalmusklenes tilstand er uløselig forbundet. Mange sykdommer i ryggraden oppstår på grunn av spasmer i de mellomliggende, lumbalale og laterale musklene i ryggen. Slike kramper kan vare i flere år, noe som fører til blokkering av musklene på ryggvirvelene. I dette tilfellet er den virkelige årsaken til blokkeringen nettopp muskelspasmer, og ikke beinutbredelse av ryggvirvlene eller dystrofi i de mellomvirvelskivene..

Ryggmuskulaturen kan være stresset i flere dager. Feil holdning, ervervet på grunn av en stillesittende livsstil, fører til muskelsvakhet, og dette medfører for mye stress og rask utmattelse. Ryggsmerter, som kan være ødeleggende og uutholdelige, begrenser bevegeligheten og svekker livskvaliteten. Det er viktig å huske at ryggraden er en stiv og pålitelig design som kan vare uten å mislykkes i minst 70 år. Samtidig er det ryggen som tilfører oss ekstra år og frarøver oss mange hverdagsgleder. Og hovedårsaken til dette er muskeltilstand.

Alt kan forårsake en overbelastning av ryggmargsmusklene og påfølgende blokkering av platen: hypotermi, en tidligere sykdom, en mislykket sving eller overdreven bøyning av kroppen. Lang statisk ryggspenning, som oppstår når vesken hele tiden bæres på en skulder, i tillegg til at den er i en ubehagelig stilling (for eksempel når du jobber ved en datamaskin), er også farlig..

Et annet vanlig problem er smerter i korsryggen. Som regel er det forårsaket av de samme muskelkramper. Utseendet til slike smerter er innledet av en overbelastning i ryggmargsmuskulaturen, hvoretter uventet, som de sier, "skudd i ryggen". Korsryggsmerter kan passere til rumpe, hofter og ben, noe som reduserer kroppens mobilitet betydelig.

Ofte er ryggsmerter assosiert med betennelse i nerveroten forårsaket av kompresjon. Rotkompresjon oppstår fra forskyvning av mellomvirvelskiven. Slike smerter er veldig alvorlige og sprer seg til bena og bekkenområdet..

Massasje vil bidra til å bli kvitt problemer forbundet med overdreven spenning i ryggmusklene. Regelmessig ryggmassasje er en utmerket metode for behandling og forebygging av dårlig holdning og sykdommer forårsaket av muskelkramper..

Hvordan gjøres ryggmassasje?

Ryggmassasje er et kompleks av teknikker utført av hendene på en massør på ryggen. Under en ryggmassasje brukes følgende teknikker:

  • stryking
  • rivning;
  • elting;
  • vibrasjon (klapp).

Først av alt, må du legge personen du vil massere deg til, på en komfortabel sofa eller seng. Han skulle ligge på magen og vri hodet til venstre eller høyre. For å forhindre at nakkemuskulaturen synker, må posisjonen til hodet endres hvert 2-3 minutt. En pute kan plasseres under pasientens bryst, hvis det er mer praktisk for ham. For bedre avslapning og fuktighet i huden, anbefales det å bruke massasjeolje. Før du starter massasjen, skal den være varm..

1. Stryking

Ryggmassasje begynner med jevn og rytmisk strykebevegelse utført av hele håndflaten. Lette slag blir gjort fra korsryggen til nakken. Alternativt kan du utføre stryking med to hender, bevege deg fra ryggraden til sidene. Begynn med korsryggen og beveg deg gradvis mot skuldrene. Bevegelser kan veksle - dette er mye bedre enn mal og monotone streker. Det anbefales å utføre stryking i minst 15 minutter, slik at pasienten er helt avslappet og klar for en dypere undersøkelse av musklene.

2. Gni

Neste trinn er å gni. Bevegelsene forblir de samme, men trykket på huden øker - du må gjøre en innsats for å føle effekten på musklene. Begynn med korsryggen og behandle alle delene av ryggen jevnt. Sliping trenger ikke utføres i mer enn 10 minutter.

3. Elting

Når du elter (de kalles også klemming), kan du gjenta de foregående bevegelsene, men kontaktområdet skal være den minste og innsatsen og trykket større. Elting bør utføres jevnt og forsiktig, slik at pasienten ikke får smertefulle sensasjoner. For å øke presset på musklene, plasser den ene armen oppå den andre. Elting må begynne med underarmen, trene musklene på den ene siden av ryggraden, deretter på den andre. Varigheten av dette stadiet er 10-12 minutter..

4. Poeng

Som nevnt ovenfor, er ryggmusklene lokalisert i flere lag over hverandre. Å komme til de dypeste musklene vil hjelpe deg å massere på poeng. Akupressur gjøres med tommelen. Tre ruter for akupressur er plassert langs ryggen. Den første er langs ryggraden. Den andre i midten av muskelen (trekk 1-2 fingre fra ryggraden). Og den tredje linjen er bak muskelen (bak 3-4 fingre fra ryggraden). Trykk med tommelen på begge sider av ryggraden. Beveg deg jevnt langs ryggraden langs den første linjen fra korsryggen til nakken og ryggen. Gjør det samme på 2. og 3. linje. Det andre alternativet for akupressur av ryggen er trykk på punktene med en liten sirkulær rotasjon. For å gjøre dette, klikk først og skriv inn punktet, og gjør deretter noen veldig små sirkulære rotasjoner.

5. Vibrasjon

Det siste trinnet er vibrasjon eller klapping, som gjøres på hele overflaten på ryggen. For denne teknikken kan du bruke baksiden av håndleddet, fingertuppene eller håndflaten din, satt sammen av en "båt." Hendene skal ikke være anspente, prøv å holde dem i en avslappet tilstand.

På slutten av massasjeøkten gjentas lette strykbevegelser beskrevet i første trinn..

Massasje hjemme

Teknikken for massasje hjemme forblir den samme. Vær spesielt oppmerksom på arbeidsplassen. Overflaten på sengen eller sofaen som pasienten hviler på skal være glatt og fast. Hvis det ikke er andre alternativer, vil selv gulvet gjøre det. Under hodet anbefales det å legge en liten flat pute eller hender på pasienten. En liten pute eller pute er også plassert under underbenene. For å oppnå fullstendig avslapning, bør rommet være varmt nok.

Massasjeolje kan kjøpes i butikken eller tilberedes uavhengig av en blanding av naturlige aromatiske oljer. Fordelen med organiske oljer er at de ikke har kjemiske tilsetningsstoffer eller kunstige smaker. De mest passende massasjeoljene: kokosnøtt, sesam, mandel, druefrøolje og avokado.

For å lindre muskelspasmer kreves det minst fire massasjeøkter. Det ideelle alternativet er å strekke fire økter i to uker, og gi musklene nok tid til å komme seg. Som regel kommer lettelse etter to økter. Hvis spasmen vedvarer, kan du prøve en annen massasjeteknikk..

Grunnleggende regler for ryggmassasje

La oss se på noen viktige punkter å vurdere i denne massasjen..

  1. Massasjebevegelser utføres oppover fra sakralregionen.
  2. Bevegelse opp gjøres med innsiden av håndflatene, bevegelse ned med ryggen.
  3. For mennesker med økt nervøs irritabilitet, så vel som eldre, er dype og sterke metoder for eksponering for muskler uønskede.
  4. Massørens hender skal være så varme og avslappede som mulig..
  5. Varigheten av den første massasjeøkten er 15 minutter. I fremtiden bestemmes øktens varighet basert på kroppsvolum, alder og velvære for pasienten.
  6. Under inngrepet anbefales det ikke å fjerne hendene fra pasientens kropp og forstyrre berøringsfri kontakt.
  7. En massasje skal avsluttes med å stryke på ryggen.
  8. Gni og stryke bør veksle - dette gjør at de involverte musklene kan hvile og slappe av.
  9. Under massasjen er rytmiteten til bevegelser veldig viktig.
  10. Gnidning utføres på begge sider av ryggraden, ved hjelp av to hender. Bevegelser gjøres i retning av de lange spinal musklene.
  11. Du kan ikke utføre streik og klappe i korsryggen. Mellom skulderbladene må disse teknikkene utføres med forsiktighet..
  12. Når du utfører "vibrasjon" -teknikken, må du klappe og tappe bevegelser.
  13. Dyp elting utføres som følger - musklene fanges opp og bøyes mellom tommelen og resten av fingrene.
  14. Økten begynner med en lett stryking og avsluttes med en mer intens eksponering..

Flere massasje tech IR

Klassisk massasjeteknikk

1. Start med å stryke og gni.

Påfør litt olje over hele ryggen og gjør milde slag over hele ryggen med jevne, rolige bevegelser. Din viktigste oppgave nå er å bruke olje og varme opp ryggen litt. Gå fra korsryggen opp langs ryggen, og også fra ryggraden til sidene.

Hvordan massere? Grunnleggende regler og teknikk

I artikkelen vil vi snakke om hvordan du kan massere ordentlig. Mange er interessert i dette problemet, men vet ikke hvor de skal se etter detaljert og riktig informasjon. Artikkelen er skrevet for pedagogiske formål, så det er bedre å ta spesielle kurs og få viktig kunnskap fra leppene til fagfolk. Vi vil vurdere hovedpunktene og ta hensyn til massasje av forskjellige deler av kroppen..

Novelle

La oss starte med en novelle. Så forskere kan fremdeles ikke komme til et felles synspunkt om hvor og når massasje oppsto. Det er umulig å tilskrive det til “oppfinnelsene” til noen spesielle mennesker, siden over hele verden har disse teknikkene utviklet seg nesten samtidig. Det er bevis på at folk fra øyene i Stillehavet brukte massasjeteknikker, noe som betyr at de var tilgjengelige for primitive mennesker. Den mest utbredte massasjen var i Indonesia, hvor den ble brukt til lokal eller generell behandling. Krigerne i Roma brukte forskjellige metoder for fysisk innvirkning på kroppen etter kampene, slik at det ikke var noen blåmerker og andre spor. I det gamle Kina var det skoler for leger der massasje var en av de nødvendige fagområdene. Nevnelser er også funnet i de medisinske skriftene til Hippocrates og Avicenna..

Da kristendommen kom, glemte folk hvordan de skulle massere ordentlig, fordi denne teknikken ble ansett som hedensk og ble utryddet på alle måter. Det må sies at massasje ikke ble ansett for en disiplin som fortjener spesiell vitenskapelig kunnskap i lang tid etter disse hendelsene..

Senere ble den utviklet av slike forskere og leger som Peter-Heinrich Ling, professor Mozengeil, etc..

regler

Så, hvordan massere? For dette er det nødvendig ikke bare å mestre alle teknikkene perfekt og å vite når hver av dem er passende, men også å kjenne til reglene som legger grunnlaget for massasje. Vurder de grunnleggende reglene:

  1. Alle bevegelser skal rettes mot lymfekanalen. For eksempel skal ryggen masseres fra ryggraden til sidene, brystet - fra underlivet til armhulen, hoftene - fra knærne til lysken. Arbeid bare med klokken med magen.
  2. Brystvorter og lymfeknuter masseres aldri hos verken menn eller kvinner.
  3. For at massasje skal være så effektiv som mulig, må alle muskler være avslappet..
  4. Hver mottak gjentas fra 5 til 8 ganger.
  5. Regelen om vekslende aggressive og rolige triks.
  6. Under eksponering skal smerter ikke oppstå. Kraften til å trykke på muskelen skal svare til dens tone.
  7. Du kan utføre prosedyren gjennom en klut eller undertøy, men en større effekt vil være når du jobber med en naken kropp. I dette tilfellet bør lufttemperaturen ikke være lavere enn 20 grader.
  8. For å stimulere blodsirkulasjonen begynner massasje med store deler av kroppen. I tillegg bidrar dette til pumping av lymfe fra lemmene..
  9. Før du starter økten, bør en person ta en dusj eller tørke av med et fuktig håndkle. Ulike oljer brukes for å forbedre glidingen av hånden, samt for å slappe av en person. I dette tilfellet kan pulver brukes hvis hendene på massøren svetter, og pasienten har for mye hår.
  10. En profesjonell skal utelukkende jobbe med rene hender. De skal ikke ha armbånd, ringer osv. Det er å foretrekke å jobbe med to hender slik at belastningen er jevn. I dette tilfellet skal pasientens kropp være i passende høyde.
  11. Separat bør rytmen og bevegelseshastigheten velges avhengig av hva målet er for massøren. Aktive bevegelser signaliserer nervesystemet, medium i intensitet harmoniserer og balanserer, og svak og treg har en avslappende og beroligende effekt..
  12. Overgangen mellom eksponeringsteknikker skal være jevn, men uten pauser..

Vi undersøkte de grunnleggende reglene som veileder enhver profesjonell..

mottakelser

Når vi vet hvordan du skal massere ordentlig basert på det grunnleggende, la oss snakke om eksponeringsteknikker. Det er få av dem, men hver kan dekomponeres til noen få underarter. Vi, etter tradisjonen, vil vurdere det viktigste å forstå hvordan man riktig kan massere hjemme.

Hver person, som utfører en massasje uprofesjonelt, på en eller annen måte, bruker de aksepterte teknikkene. Totalt er det 8, hvorav 2 er hjelpeutstyr. De sistnevnte brukes som en ekstra spak for påvirkning for å svekke eller styrke effekten av hovedteknikkene.

Det første trikset vi ser på er stryking. Det er med dem prosedyren begynner og slutter. Prosedyren utføres med lette håndbevegelser. For å utføre mottakelsen på riktig måte, må fire fingre være tett lukket, og den store settes til side maksimalt. Du må også vite at stryking kan være spiralformet, rettlinjet og kombinert. Spiraleffekten slapper personen så mye som mulig av, og de kombinerte bevegelsene bidrar til fjerning av fysisk og psykisk stress. Under stryking fjernes dessuten det døde laget av overhuden, respirasjon av huden, hudfarge og elastisitet forbedres, utstrømningen av venøst ​​blod og lymfe forbedres, nervøs spenning passerer, smerter og kramper forsvinner.

Den andre metoden er klemming, som utføres ved hjelp av kantene på håndflaten. Fingrene er svakt bøyde og ligger over det masserte området. For å forbedre effekten blir hendene stablet oppå hverandre. Det har allerede en effekt ikke bare på huden, men også på fettvev, overflatelaget av muskler og bindevev. Ved å bruke teknikken fjerner ødem, forbedrer metabolske prosesser i vev. I dette tilfellet kommer kroppen i tone, sentralnervesystemet stimuleres. En slik massasje brukes ofte av idrettsutøvere før viktige konkurranser..

Den tredje teknikken er elting. Han er i hovedmassasjen, så nesten halvparten av tiden blir gitt til ham. I dette tilfellet er muskelen enten fast, eller strukket, og deretter strukket. Mottak har en sterk effekt på det subkutane vevet og det menneskelige muskelsystemet. Metabolismen forbedres, noe som bidrar til vekst av muskelvev. Mottak har en tonisk effekt.

Beroligende triks

Risting er en teknikk som bare brukes i tilfelle maksimal muskelavslapping. Det lindrer stress, beroliger nervesystemet, stimulerer utstrømningen av blod og lymfe, kjemper perfekt mot muskeltretthet og hjelper til med å gjenopprette styrke. For alle disse egenskapene er veldig glad i idrettsutøvere.

Rubbing er en teknikk som brukes i nesten alle typer massasje. Det lar deg lindre smerter og gjenopprette funksjonaliteten i leddene etter skader eller overbelastning. Påvirker sterkt sener, leddbånd, ledd og fascia. Mottak øker leddets mobilitet betydelig, forhindrer forekomst av avleiringer. Fagfolk foretrekker sirkulært og rettlinjet gnidd, som utføres med fingertuppene.

Så nå vet vi nøyaktig hvordan vi kan massere riktig ved å bruke de grunnleggende teknikkene for å påvirke menneskekroppen.

Helbredende bevegelser

Det er tre typer terapeutiske bevegelser:

  1. Utført med motstand når massasjeterapeuten må overvinne pasientens lysbevisste motstand.
  2. Passive bevegelser utført i mest avslappet tilstand med maksimal amplitude. Slike bevegelser øker muskelelastisiteten, deres ytelse.
  3. Aktive bevegelser som aktiverer nervesystemet og bidrar til restaurering og styrking av muskelsystemet. Kan utføres uavhengig.

Hvordan gjøre ansiktsmassasje? Vi skal snakke om dette nå, men vi vil avklare at det er et mer spesifikt område som håndterer disse problemene - Facebook. Først må du rense ansiktet ditt helt fra kosmetikk. Da må det dampes. Først da kan du starte massasjen. Det utføres nødvendigvis på massasjelinjer. Det er så mange ordninger som forklarer bevegelsesretningen. Fra nesen skal du bevege deg til midten av pannen og mot øyenbrynene. Fra nesen beveger de seg til den øverste delen av ørene, fra neseborene til den nedre delen av ørene. Bevegelse på haken ender under kjeven. Hele poenget med denne massasjen er at den skal være regelmessig.

Nakkemassasje utføres først etter at dette området er grundig rengjort og dampet. Du kan bruke en fuktighetskrem. Alle bevegelser skal være myke og glatte, da huden på nakken er veldig delikat. Massasje innebærer mykt stryking og gnidd fra halsen til nakken. Det er ingen andre øvelser. Det er veldig effektivt å "banke" tungen i den øvre ganen, da dette forhindrer forekomsten av en annen hake. Ikke mindre effektiv er øvelsen når en person drar underkjeven fremover, og anstrenger nakken kraftig. Nå vet du hvordan du skal massere nakken, men det er bedre å konsultere en spesialist.

Tilbake

Å gjøre ryggmassasje på egen hånd eller med en profesjonell er bare mulig etter å ha konsultert lege. Husk at hovedregelen ikke er å skade. En person skal ligge på magen, med spesielle ruller under brystet, magen og pannen. Prosedyren begynner med myk sliping med to hender. Bevegelse - fra bunn til topp. Etter hver teknikk utføres stryking. Massasjen avsluttes med vibrasjoner. Hvis en person er frisk, kan en spesialist bruke så aktive teknikker som å hogge, klappe eller slå. Du vet hvordan du gjør ryggmassasje, men alle eksperter anbefaler på det sterkeste å ikke gjøre det selv. Dessuten, selv når du kommer til salongen, vil mesteren be om et sertifikat fra legen om at du er sunn og ikke har noen patologier.

Anticellulittmassasje

Spørsmålet om hvordan man gjør anti-cellulittmassasje riktig, kan besvares av en spesialist på dette feltet. Imidlertid kan hver kvinne gjøre det hjemme selv. Hovedsaken er å være sunn og vite at du ikke vil skade deg selv. Oftest utføres en slik massasje i området til det indre låret. Bevegelsene er skarpe, sterke, noen ganger forårsaker smerte. For vekttap brukes også massasje med krukker. Hvordan du gjør det riktig, vil spesialisten fortelle. Det er bedre å ikke gjøre dette hjemme, for ikke å forårsake forskjellige brudd på huden.

Feet

Fotmassasje er det tryggeste. Alle kan gjøre det. Imidlertid regnes det som en av de mest effektive, siden det er akupunkturpunkter på foten, hvis riktig effekt påvirker hele kroppen. Hva er funksjonen ved fotmassasje? Hvordan gjøre det riktig? Hovedpoenget er at her kan du opptre intuitivt og uavhengig. Hvis det ikke er noe ønske, kan du kjøpe en massasjemat.

Slik masserer du et barn?

Hovedregelen er å overlate denne prosedyren til en profesjonell. Det er mye vanskeligere for en voksen å skade, siden kroppen hans er formet og sterk. Barns bein og ledd er for følsomme, så ett feil trekk kan være skadelig. Foreldre som gjør massasjen selv tar spesielle kurs eller får fullstendig informasjon fra en lege som tillater uavhengig trening. Å handle intuitivt eller i henhold til informasjon fra ubekreftede kilder er det samme som å sette erfaring på barnet ditt.

Hva er massasje til?

Hvorfor og for hvilken massasje er nødvendig, stiller ganske mange mennesker dette spørsmålet. Til nå hører jeg ofte i samtalen følgende setninger som massasje er:

  • "Velvære"
  • "Borgerskapets privilegium"
  • for funksjonshemmede osv.

Jeg åpner "hemmeligheten", alle trenger massasje fra fødselen. Selv om ingenting gjør vondt og du er som en agurk grønt og i vorter peppy.

I det 21. århundre flyttet prioriteringene, og hvis tidligere massasje oftere ble gjort for terapeutiske formål, er massasje nå blitt et middel til helbredelse, som kondisjon, riktig ernæring og andre vegetative stabiliserende tiltak.

Hva bruker massasje?

Massasje - som et fysiologisk og naturlig terapeutisk og profylaktisk middel, har levd i årtusener, og dette bekrefter nok en gang effektiviteten og relevansen for mennesker. Massasje brukes vellykket til følgende formål.

Forebygging

Utvider ressursen til muskel- og skjelettsystemet, og kroppen som helhet.
For dette formålet er klassisk massasje, både generell og lokal, egnet..

Behandling

Den behandler og gjenoppretter etter skader og sykdommer. Har en stor liste over indikasjoner og kontraindikasjoner.
Bruk for terapeutiske formål:

  • helbredende og gjenopprettende massasje
  • osteopatiske teknikker
  • myofascial løslatelse og andre medisinske teknikker.

psykologi

Kroppen vår savner ubevisst de følelser og følelsesmessige opplevelser, berøringer som forble i en bekymringsløs barndom.

Kroppen reagerer på stress, alle negative og positive følelser som ikke blir utarbeidet i en kritisk tilstand fører til muskelspenninger. Massasje er nødvendig for å fjerne de "frosne" kroppsfølelsene du glemte, men kroppen husker fremdeles. Gjør opp for taktil sult.

Til dette formålet bruker de - klassisk, avslappende

hedonisme

For nytelse. Massasje fremmer Endorfinproduksjon.

Endorfiner - en gruppe av kjemiske polypeptidforbindelser som ligner i virkning som opiater (morfinlignende forbindelser)

Dette er en annen måte å få hyggelige følelser og følelser på, foruten med helsemessige fordeler. Under massasjen frigjøres biokjemi, serotonin og dopamin frigjøres, nivået av kortisol (stresshormon) synker.

Noen ganger merker jeg at noen klienter, for å bestille massasje til glede, kommer med noen grunner (nakkesmerter, etc.).
Du må forstå, du har all rett til å lage deg en slik gave, kanskje til og med uten grunn eller grunn. Du trenger ikke å vente eller søke etter en sykdom for å rettferdiggjøre ankomsten av en massasjeterapeut.

Egnede typer som:

  • klassisk
  • Hawaiian
  • slapper av
  • sensuell
  • SPA ritualer

estetikk

Med det formål å forme kropp, ansikts, hud osv..
Passer inn -

  • cellulitt
  • lymfedrenasje
  • honning
  • wraps

Hvordan gjøre ryggmassasje: massasje teknikk hjemme

Innholdet i artikkelen:

Generelle prinsipper for ryggmassasje

Det er enkelt å mestre en enkel ryggmassasje. Massasje teknikken for menn og kvinner har ingen grunnleggende forskjeller. Etter å ha studert teorien, bør du absolutt se gratis videoer med leksjoner, som viser hvordan du kan gjøre visse bevegelser på riktig måte. Hjemme kan en nybegynner-massør eller en massør, så vel som en ikke-profesjonell, bare gjøre en generell avslappende massasje. Tjenesten til terapeutisk massasje skal kun bestilles fra personer med medisinsk utdanning og lang erfaring.

Effektiviteten av ryggmassasje avhenger av hvor pasienten befinner seg. Det er viktig å fjerne belastningen fra musklene så mye som mulig, så to stillinger regnes som klassiske:

  1. Den masserte personen legger seg på en flat elastisk overflate (den skal ikke være for hard eller myk), strekker armene langs kroppen og vender håndflatene opp. Hodet er plassert på samme nivå med kroppen (bruk av en pute er strengt forbudt) og snur seg sideveis, helst mot personen som produserer massasjen. Så det vil være lettere for massøren å observere pasientens reaksjon, å identifisere de mest problemområdene.
  2. Personen som blir massert sitter på en stol “på hesteryggen”, det vil si mot baksiden av stolen. Hendene skal brettes på baksiden, og hodet bøyes for hendene. Hvis du føler deg ukomfortabel, kan du legge en liten pute under armene.

Ryggmassasje utføres i tre soner: krage, sentral og korsrygg. Begynnelsen av kragesonen ligger ved bunnen av skallen, og enden over skulderbladene. Den sentrale sonen begynner i den øvre kanten av scapulaen og slutter med nivået til det nedre parbenet. Korsryggen - fra det nedre parbenet til ribben.

Utførelsen av hvert massasjeelement begynner alltid med korsryggen og den påfølgende bevegelsen oppover. I den siste delen av prosedyren er vektleggingen lagt på nakken.

Generelt varer en klassisk ryggmassasje vanligvis 25-35 minutter.

Massasje vil være mer effektiv hvis man i prosessen blir mer oppmerksom på problemområder. Problemområdene inkluderer soner, hvor massering forårsaker ubehag hos pasienten eller når musklene føler seg stramme og faste selv med maksimal avslapning. Ryggmassasje er med på å miste vekt, men for dette må prosedyren utføres regelmessig og minst 10 repetisjoner i hvert kurs. Honningmassasje vil bidra til å fremskynde prosessen med vekttap, men forutsatt at honning ikke forårsaker allergi.

Før du starter prosedyren, må massasjeterapeuten vaske hendene med såpe og vann og tørke dem tørt med et håndkle. Da må du bruke en fettkrem eller spesiell massasjeolje. Disse produktene vil forbedre gliding og forhindre hudskader..

1-2 dråper eterisk olje i tillegg til kremen vil skape en ekstra terapeutisk effekt og bidra til å slappe bedre av..

Noen ganger kan en vanlig ryggmassasje erstattes med en boks. Imidlertid etterlater banker merker på huden som kan passere i løpet av 2-3 uker, og derfor foretrekker jenter og kvinner, som regel, manuell massasje mer.

Grunnleggende teknikker for massasjebevegelser

Stryking

Dette er starten og slutten på massasjeprosedyrene som gjøres for hånd. Stryking slapper av og beroliger musklene. Det hjelper massasjeterapeuten å vurdere graden av muskelspenning, øke temperaturen i huden litt. Stryking utføres av hele overflaten av håndflaten. Den presses godt mot ryggen og beveger seg jevnt gjennom hele området av den masserte sonen. I noen tilfeller utføres stryking med en knytt knyttneve, og individuelle små områder masseres med baksiden av de første fingalene på fingrene..

gniing

Dette er en sterkere og mer energisk bevegelse enn stryking. Håndflatene på begge hender eller putene på fingrene trenger å massere ryggen med spiral- eller halvsirkelformede bevegelser. Gnidning lar deg redusere saltavsetninger, hevelse, blåmerker, lindre muskelspenninger, forbedre blodsirkulasjonen. Fra denne metoden blir huden vanligvis rød, temperaturen stiger.

elting

Det viktigste av de grunnleggende bevegelsene. Elting må gjøres med begge hender, og vær oppmerksom på hver muskelgruppe hver for seg. Denne bevegelsen gjør at det kardiovaskulære systemet fungerer mer aktivt, og fra vevene hjelper med å fjerne metabolske produkter.

klapp

Sterke og intense håndflater får ryggmusklene til å trekke seg sammen. Vanligvis vises røde flekker på huden, og da blir hele ryggen mørk rosa. Klapping irriterer nerveender. Massøren skal omgå skulderbladene og ryggraden, samt området til nyrene. Patting forbedrer blodsirkulasjonen..

vibrasjon

Vibrasjon er rettet mot å forbedre metabolske prosesser i vev, så vel som distribusjon av subkutane og intramuskulære væsker. Håndflaten må settes på ønsket område, og begynn deretter intensive små bevegelser, fortsett dem i 15-20 sekunder.

Et massasjekurs minst en gang i året er nødvendig for de som stadig opplever stress, fører også en stillesittende livsstil..

Ryggmassasjeteknikk

Fase nummer 1. Trening

Etter å ha spredt kremen eller oljen over hele overflaten for å massere, må du begynne å stryke. Dette er en beroligende bevegelse som lar musklene slappe av så mye som mulig. Fortsett deretter med sliping, og sørg for at huden blir varm og endrer farge.

Fase nummer 2

Massøren trenger å se for seg at baksiden er en deig som må eltes. Denne sammenligningen er selvfølgelig ganske vilkårlig, men når du mestrer massasjeteknikken, lar den deg forstå hva slags styrke og intensitet som skal være bevegelse. Massasje bør begynne med korsryggen. Mos godt på venstre side, og stig deretter høyere og høyere. For en endring kan noen ganger huden klappes, forsinkes, og gjøre klembevegelser. Masser den sakrale delen med fingertuppene.

Bruk fingrene til å spre deg mellom de interkostale rommene, som om du "kammet" huden med dyner. Etter flere repetisjoner, fokuser du på området rundt skulderbladene. For noen mennesker er dette et ganske følsomt sted, hvis aktiv massasje forårsaker smerte. Ikke glem klapping og vibrasjon, men elting bør forbli hovedbevegelsen. Bevegelser i nærheten av armhulen skal være intense, men ikke føre til smerte for personen som masseres.

Når du når skuldrene, bytter du til området med ryggraden. Det er forbudt å slappe og vibrere her, begrens deg til bevegelser som om du smitter salve i huden. Gå nedover ryggraden, med begge hender på en symmetrisk måte å arbeide ut sakralregionen, og bytt deretter til høyre side av ryggen, gjenta alle de samme teknikkene som ble brukt til venstre.

Fase nummer 3

Den endelige massasjeprosedyren er studiet av kragesonen. Til å begynne med er det nødvendig å gni det intenst med håndflatene til huden varmes opp. Fra sokkelen av hodeskallen, gjør sagebevegelser med ribbeina i håndflatene 3 ganger på hver side. Huden her er ganske følsom, så det er viktig å ikke overdrive den med trykk. Spotarbeid med fingertuppene over de mest tette og smertefulle områdene. Regelmessig massasje av kragesonen er obligatorisk for de som lider av osteokondrose.

Fase nummer 4

Massasjen avsluttes med beroligende strykbevegelser horisontalt fra ryggraden til sidene, og beveger seg fra topp til bunn: fra kragen til korsbenet.

Nyansene av ryggmassasje

  • magesår og sår på huden;
  • Smittsomme sykdommer;
  • hypertensjon, sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
  • astma;
  • tromboflebitt;
  • onkologiske sykdommer;
  • menopausalt syndrom;
  • diabetes;
  • indre inflammatoriske prosesser.

Ryggmassasje er kontraindisert for gravide og ammende mødre.

Dette er de viktigste kontraindikasjonene, men bare en lege etter undersøkelse kan fortelle om en person skal gjennomgå et massasjekurs og hvor ofte han skal gjenta det. Konsultasjon med en spesialist er nødvendig!

En nybegynner massasjeterapeut vil etter hvert lære å gjenkjenne problemområder nesten fra første berøring, og levere et minimum av ubehag til pasienten. Øv bedre hjemme - dette er en gratis måte å få den nødvendige praktiske erfaringen. Klassisk ryggmassasje - ikke for omfattende kompleks av enkle bevegelser som er utrolig effektive.

Grunnleggende kroppspleie: selvmassasje hjemme

Hvorfor bruke mye penger på et massasjekurs hvis du kan lage det selv hjemme. Lære å gjøre selvmassasje for forskjellige deler av kroppen hjemme.

Selvmassasje hjemme vil bidra til å kvitte seg med muskelspasmer og styrke kroppen. De fleste selvmassasjeteknikker kan gjøres med fingre, hender og albuer..

Hva du trenger å huske før du starter selvmassasje:

  • Enkel selvmassasje varer bare noen få minutter. For en lang selvmassasje vil det ta omtrent 5 minutter.
  • Selvmassasje av en spesifikk del av kroppen må gjentas 2 ganger om dagen for å føle lettelse.
  • Begynn med et lett trykk under massasjen og gå deretter videre til en sterk, men tolerant.
  • Etter massasjen strekker du arbeidsområdet forsiktig.

Hvordan gjøre selvmassasje hjemme

Selv rynke ansiktsmassasje

For selvmassasje fra rynker er hovedverktøyene ansiktsolje og fingre.

  • Selvmassasje rundt øynene

For å fjerne hevelsen rundt øynene, gjenta minisettet med øvelser hver morgen. Påfør litt krem ​​og begynn å tråkke bevegelser for å fordele det kosmetiske produktet. Riktig teknikk - flytt fingrene fra øyenbrynet til de ytre hjørnene med lett trykk, og deretter fra det nedre øyelokket til det indre hjørnet. Riktig retning vil bidra til å skyve ut overflødig fuktighet..

  • Selvmassasje før sengetid

Deretter gjør du et minutt selvmassasje i ansiktet fra rynker før sengetid. Brett tre fingre på hver hånd og begynn å gni pannen forsiktig og tegne små sirkler. Denne massasjen forhindrer fine og dype rynker..

  • Selvmassasje for tonede kinn

Vi henvender oss til effektiv selvmassasje for tonen i kinnene. Plasser indeks- og langfingrene rett under kinnbenene, i nærheten av munnen, og begynn å elte området, løft kinnene.

  • Selvmassasje for ansiktskontur

For å opprettholde elastisiteten til ansiktet oval, plasser tommelen på begge sider av kjeven. Begynn å klype huden forsiktig over hele ansiktet, flytt fra haken til ørene. Gjenta øvelsen 5 ganger.

Selvmassasjehals

Å jobbe ved datamaskinen hele dagen kan og gi deg lykke, men ikke på rygg og nakke. For å lindre smerter i livmorhalsen, gjør du avslappende selvmassasje i livmorhalsen hver dag..

Alt du trenger for massasje er hendene og fettoljen.

Tag: Ryggmassasje

I løpet av dagen, hvert sekund tester vi ryggen for styrke: vi holder den i stående stilling mens vi står og går, vipper, løfter, snur, vrir overkroppen, sitter i en ubehagelig stilling, vekter. Musklene våre er konstant i god form, gleder seg og trekker seg sammen under påvirkning av impulser som kommer fra sentralnervesystemet, og ryggraden opplever store overbelastninger. Noen ganger er ikke sikkerhetsmarginen som er lagt ned av naturen, og smerter, stivhet, spasmer vises, patologiske prosesser i muskel- og skjelettsystemet utvikler seg.

For at slike smertefulle symptomer ikke blir kjent, må du lære å lindre den voksende spenningen i tid. Og det er ingenting bedre enn ryggmassasje.

indikasjoner

I mangel av åpenbare kontraindikasjoner, vil prosedyren være til stor fordel både for en helt sunn person, og for noen som har alvorlige helseproblemer. Det kan virke som en ignorant observatør at hendene til en massasjeterapeut bare påvirker overflatestrukturene i kroppen vår. På dette tidspunktet er faktisk alle kroppens komponenter aktivert, komplekse mekanismer for selvregulering og utvinning blir lansert. Generell massasje av ryggsonen er foreskrevet til:

  • forbedre blodsirkulasjonen: eliminere venøs overbelastning, åpne reservekapillærer i musklene, som et resultat av hvilke vev og organer som får mer oksygen og næringsstoffer, hjelper funksjonen med hjernen;
  • å slappe av muskler og gi dem elastisitet, eliminere kramper, hypertonicitet, frigjøre klemte kar og sensitive fibre;
  • akselerere metabolske prosesser ved lokalt å øke temperaturen i vevene i den masserte sonen;
  • å roe nervesystemet, forbedre trivsel på grunn av lavere nivåer av kortisol - stresshormonet;
  • å ha en reflekseffekt på organene i brystet og bukhulen, liggende i det fjerne, irritasjon av biologisk aktive punkter i ryggen;
  • strekk ryggraden, fjern klemmer, blokker, betennelse;
  • lindre smerter ved å stimulere syntesen av kroppens naturlige bedøvelse - endorfin;
  • aktiver sentralnervesystemet ved å virke på følsomme reseptorer, lokalisert i stort antall i ryggen;
  • forbedre tilstanden til overhuden, rense den for keratiniserte partikler, juster sebaceous og svette kjertler.

Medisinsk vitenskap bekrefter den forebyggende og terapeutiske effekten av denne massasjeprosedyren og anbefaler den for:

  • smerter i rygg, korsrygg, livmorhalssone;
  • migrene
  • skader og brudd på bein, ribbein, ryggrad;
  • Osteochondrose;
  • brudd på holdning;
  • radiculitis;
  • artritt;
  • nevralgi;
  • myositt;
  • spinal stenose;
  • lokal lammelse;
  • rehabilitering etter hjerteinfarkt eller hjerneslag;
  • gastritt;
  • luftveissykdommer: lungebetennelse, astma;
  • muskelatrofi;
  • cellulitt;
  • nevrose, depresjon;
  • sukkersyke;
  • nedsatt immunitet.

Lette slag i ryggen utføres selv for gravide i sene stadier eller for fødende kvinner for å lindre smerter og spenninger under sammentrekninger. I denne tilstanden, så vel som med mastopati og amming, bør prosedyren ikke utføres mens hun ligger på magen: en kvinne skal sitte på en stol eller ligge på siden.

Prosedyren har ingen aldersbegrensninger. Hun får foreskrevet et barn fra syv uker. Ryggmassasje for ham er en tidlig treningsøkt som vil hjelpe babyen å lære å holde hodet trygt, styrke muskelskorsetten og ryggraden, forberede barnet til å sitte, krype, stå selvstendig og ta de første skritt. Spesiell daglig gymnastikk vil utfylle og befeste resultatet..

I hvilke tilfeller kan du ikke gjøre massasje

Massasje er et kraftig verktøy som kan forårsake alvorlig omstilling i menneskekroppen. Disse endringene er ikke alltid positive, og kan i noen tilfeller føre til alvorlige helseproblemer..

Det er strengt forbudt å massere ryggen med:

  • forhøyet temperatur;
  • akutte inflammatoriske prosesser;
  • rachitis;
  • bein tuberkulose;
  • hjertesykdom;
  • hepatitt;
  • livmor fibroids;
  • onkologi;
  • HIV
  • aterosklerose;
  • hjertefeil;
  • hypertensiv krise;
  • blødning av forskjellige opphav;
  • alkohol- og medikamentforgiftning;
  • nyre- og galleblæreproblemer;
  • akutte smerter i magen eller bak brystbenet.

Masser forsiktig steder med utstående føflekker, vorter, friske sår, riper. Med nyrestein unngås intens trykk på korsryggen..

Massasje er indisert for små mødre for å styrke og gjenopprette arbeidsevnen til ryggmusklene, som gjennomgikk enormt stress gjennom hele svangerskapet. Men prosedyren kan utføres bare en måned etter fødselen eller seks måneder etter keisersnitt, etter å ha gått til legen.

Økt forberedelse

Historien om klassisk massasje går tilbake til de buddhistiske templene i det gamle øst, hvor helingsprosedyren ble likestilt med en hellig religiøs ritual. Før økten måtte pasienten og massasjeterapeuten tømme tankene for fremmede tanker, lese visse mantraer og konsentrere seg fullstendig om utveksling av energi for å oppnå en guddommelig bevissthetstilstand.

Nå krever prosedyren ikke så kompleks forberedelse, men noen tiltak som forbedrer dens effektivitet er det fortsatt verdt å ta:

  1. Møt en massasjeterapeut på forhånd. Det er viktig at personen inspirerer selvtillit og er hyggelig for deg.
  2. Rapporter kontraindikasjoner og allergiske reaksjoner..
  3. Utfør prosedyren på tom mage: avstå fra å spise en time før og etter økten.
  4. Tøm blæren og tarmen før massasje..
  5. Fjern alle smykker.
  6. Ta en varm dusj eller badekar. Vann vil rense kroppen og slappe av spente muskler. Ikke bruk sterke aromater..
  7. Behandle mindre sår, skrubbsår eller riper med et antiseptisk middel.
  8. Forsøk å roe deg ned og slappe av fullstendig, ved å fjerne vonde tanker og angst.

Det er viktig at pasienten innstiller seg mentalt på prosedyren, ikke behandler den med mistillit eller skepsis. Som observasjoner har vist, øker stemningen for resultatet mange ganger den terapeutiske effekten av massasje. Prosedyren kan utføres om morgenen, for kraft, eller om kvelden for å gjenopprette energi etter en arbeidsdag..

Spinal anatomi

For at prosedyren skal ha en terapeutisk effekt, og ikke blir til vanlig ubrukelig stryking, må massasjeterapeuten ha kunnskap om topografisk anatomi. Spesielt viktig er kunnskap om plassering og struktur av muskler, siden disse strukturene står for hovedpåvirkningen under økten.

Ulike utseende, størrelse og funksjon, på baksiden er de en tett flerlagsgruppe som dekker området fra bekkenet til nakken.

De dype musklene er sammenkoblet, lokalisert i tre lag:

  • de laveste er de mellomliggende, tverrgående og løftende ribber i strukturen;
  • i sentrum passerer den tverrgående spinøse muskelen, hvor de forskjellige størrelsesbuntene danner uavhengige funksjonelle grupper: halvaksial, flerfart og rotator;
  • beltemuskulaturen i hodet og nakken er lagt på toppen, samt muskelen som retter ryggraden; sistnevnte på nivået av korsryggen er delt i tre deler: iliac-costal, lengst og spinøs.
Foto: dype muskler

De danner alle grunnlaget for ryggmusklene og utfører viktige funksjoner: de forlenger nakken og hodet, gir muligheten til å rotere dem i forskjellige retninger, er ansvarlige for stabiliteten i ryggraden, bøye, vippe, vri den, gi næring og beskytte ben- og bruskstrukturer.

Flat overfladiske muskler i ryggen er festet til beinene i skulderbeltet og er plassert i to lag:

  • den første er dannet av trapezius og latissimus dorsi;
  • den andre - store og små romboide, øvre og nedre dentate ekstensorer i ryggen, så vel som muskelen som hever skulderbladet.
Foto: overfladiske ryggmuskler

Disse strukturene fører hendene til kroppen, trekker kroppen når du henger på et sportsutstyr, vipper hodet bakover, holder ryggen i en stående stilling, er ansvarlig for bøying, bøyning, vipping til siden, heving, rotering og bringe skulderbladene nærmere ryggraden.

Opplegget med massasjebevegelser

En profesjonell, i motsetning til en amatøramatør, vil utføre alle bevegelser i strengt definerte massasjelinjer. De planlegges under hensyntagen til plasseringen av muskler, ryggmarg, indre organer, nervebunter, hudtetthet, retning av blodstrøm og lymfe. På baksiden utføres alle bevegelser i henhold til skjemaet som er vist på bildet:

  1. Fra sakralregionen (nummer 9) langs ryggmargskanalen gjennom likerettere og dentate muskler (6) til skuldrene.
  2. Fra sternocleidomastoid-sonen (1) til skulderbladene, som dekker overkanten av trapesformet.
  3. Fra korsryggen gjennom latissimusmusklene (7) til armhulen.
  4. Fra deltoidestrukturer (4) til skulderbladene.
  5. Fra baken til skulderen, krysser latissimusmusklene, og omvendt. Denne banen skyldes den bilaterale bevegelsen av lymfe i dette området..
  6. Fra korsbenet mot de skrå musklene (10) i magen.
  7. Med urviseren på korsryggen.
Massasjelinjer

Vanligvis masserer mestere hele overflaten på ryggen, mens du samtidig arbeider ut linjer på begge sider av ryggraden. Men noen mennesker foretrekker å dele det masserte området opp i seksjoner: å stå til venstre for pasienten, jobbe med høyre side av kroppen og omvendt.

Brukte oljer

Av de mange massasjeproduktene på markedet, vil en profesjonell sannsynligvis velge olje. Laget på grunnlag av naturlige ingredienser, blir det raskt absorbert, fuktighetsgivende huden, gir nødvendig glid, har en behagelig lukt, leger og slapper av kroppen. Ut fra vurderingene har oljer god effekt:

  • oliven: rik på vitamin A, C, E, den nærer og fukter huden perfekt, tørr og følsom, har allergivennlige egenskaper;
  • aprikos: kjemper mot cellulitter og dermatologiske problemer takket være mineraler og vitaminer som utgjør sammensetningen, perfekt toner, lukter godt;
  • sesam: grunnlaget for dette produktet er linolsyre, som er kjent for sin regenererende effekt, eliminerer betennelse, fjerner giftstoffer og gjenoppretter celler.

Rene essensielle oljer kan ikke påføres huden. Men noen få dråper lagt til den grunnleggende naturlige basen har sin effekt på menneskekroppen:

  • lavendel slapper av, beroliger nervesystemet, lindrer søvnløshet, eliminerer kramper og muskelspenninger;
  • geranium hjelper med å bli kvitt depresjon, har en gunstig effekt på nervesystemet, har desinfiserende egenskaper;
  • mynte eliminerer spastiske forhold, hevelse, forbedrer blodstrømmen;
  • rosmarin bekjemper muskelsmerter, lindrer cellulitter.

Før du bruker produktet, må du være oppmerksom på sammensetningen. Grunnlaget skal være naturlig mineral, og enda bedre plantekomponenter. Vitaminkomplekser og en moderat mengde viktige stoffer er akseptable som tilsetningsstoffer. Tilstedeværelsen av konserveringsmidler, fortykningsmidler, parfymer og andre kunstige ingredienser er ikke velkommen: deres effekt på huden, forbedret ved massasjeteknikker, kan føre til utvikling av alvorlige allergiske reaksjoner. Før den første økten, test oljen for absorpsjon og individuell intoleranse, påfør en liten mengde av sammensetningen på albuen.

Aids

I tillegg til oljer, brukes forskjellige kosmetiske derivater for å forberede huden på massasje: kremer, geler, emulsjoner. Under behandlingsprosedyren erstattes de med antiinflammatoriske salver foreskrevet av lege. Spesielt for idrettsutøvere lager ekstrakter fra medisinske planter - sport. Rød - varmer, da den inneholder pepper og kamfer, blå, basert på menthol - avkjøles.

Men du kan lage en massasje og folkemessige midler:

  1. Honning - et produkt som er rikt på vitaminer og mineraler, blir raskt absorbert og har en terapeutisk effekt på en sår rygg. Den påføres i et tynt lag på huden, presses til den klebrig overflaten på håndflaten, og riv den deretter brått av. Bevegelser utføres langs massasjelinjer, og unngår eksponering for lymfeknuter og ryggrad. Prosedyren bekjemper sykdommer i muskel-skjelettsystemet, luftveiene, nervesystemet.
  2. Salt - stein eller sjø, i en blanding med vegetabilsk olje, har betennelsesdempende og fettforbrenende effekter, kjemper mot saltavleiringer og underhud. Massasje med dette middelet eliminerer smerter ved osteokondrose, lindrer spenninger i musklene i ryggen, reduserer manken - dannelse i den 7. cervikale ryggvirvel.

Lettelse kommer etter den første prosedyren, men et kurs på 10-15 økter vil bidra til å gjenopprette helse i ryggen.

Hva er noen massasjeteknikker for ryggen?

Historikere har bevist at massasjeteknikker var kjent til og med for primitive mennesker, noe det fremgår av hulemaleriene som ble funnet på deres parkeringsplasser. Selv da brukte en person styrken og energien i hendene sine for å bli kvitt smerter og tretthet ved å gni eller elte et problemsted. Massasjekunsten har ikke sunket i glemmeboken, men tvert imot blitt enda mer populær, beriket med nye effektive teknikker som har blitt lært over hele verden. I vår tid er populære arter:

Classic

Denne teknikken er mer populær enn andre. I mangel av åpenbare kontraindikasjoner, vil det være nyttig både for spedbarnet og den voksne. Det praktiseres som et profylaktisk eller terapeutisk middel, og listen over indikasjoner for prosedyren er ganske bred..

Utførelsesalgoritmen er enkel og inneholder kjente grunnleggende teknikker. Start massasjen med studiet av sakrale og lumbale soner, og beveg bevegelsen til nærmeste lymfeknuter. Deretter beveger de seg gradvis oppover, dekker pectoralis og SHV, den skulderformede regionen, deltoid og trapezius muskler.

Massasjeteknikker for menn og kvinner er de samme. Men siden de mannlige musklene er mer voluminøse, bør trykkkraften, bevegelsesintensiteten og prosedyrens varighet være lengre.

Medisinsk

Det er foreskrevet for ryggsmerter, patologiske forandringer i muskelstrukturer, problemer med ryggraden som osteokondrose, fremspring, spondylose, hernias, atrofiske prosesser med brusk, skoliose. Utfør prosedyren ved hjelp av klassiske teknikker, og følg nøye et bestemt mønster av massasjebevegelser, hvis retning sammenfaller med strømmen av blod og lymfe:

  • fra de firkantede musklene i korsryggen utføres bevegelser mot de nærliggende lunge-lymfeknuter;
  • fra brystområdet sendes til armhulen;
  • fra cervical-collar-sonen til clavicular.

Det er verdt å vurdere at hovedeffekten skal være på muskelvev, og ikke på bein. Derfor kan du ikke i noe tilfelle berøre ryggraden: bare en kiropraktor kan rette den.

Den første prosedyren skal ikke vare mer enn 10-15 minutter, etter at ubehagelige følelser forsvinner, blir økten forlenget. Behandlingsforløpet gjentas minst 2 ganger i året, og hvis problemet forverres, hver måned.

Thai

En av de gamle teknikkene ble oppfunnet for 3000 år siden i Kina. Så fraktet munkene henne til Thailand, omarbeidet og la til soneterapi og yogateknikker. Thai massasje helbreder kropp og ånd og gjenoppretter energikanaler.

Teknikken til prosedyren skiller seg fra den europeiske:

  1. Eksponering gjennom klær.
  2. Pasienten ligger ikke på sofaen, men på gulvet på mattene.
  3. Massøren påfører ikke oljer eller kremer. Av verktøyene hans disponerer er bare fingre, hender, albuer, knær og til og med føttene (se artikkelen: "Massasje med ben på ryggen")..

I henhold til østlig filosofi er jorden den viktigste energikilden, så prosedyren begynner med en avslappende vask av føttene og bearbeiding av de aktive punktene på føttene. Deretter beveger de seg mot ryggen, utfører mykt trykk, elter og strekker seg langs energimeridianene. Smertefulle, problemområder blir nøye utarbeidet. Massering av langsgående muskler på ryggen lar deg justere plasseringen av de fortrengte ryggvirvlene, derfor høres ofte en knase under inngrepet. Effekten kompletteres med spesielle øvelser fra yoga.

kinesisk

Orientalske filosofer hevder at den vitale energien til Qi gjennomsyrer hele universet, inkludert menneskekroppen. Disse strømningene beveger seg langs spesielle kanaler - meridianer. Der strømmen er forstyrret, oppstår det et problem, patologi. Oppgaven med massasje er å fjerne hindringen, å innstille kroppens indre krefter for å bekjempe sykdommer. Kinesiske eksperter gjør dette med:

  • Punktteknikk: hver energimeridian kommer til overflaten av kroppen i form av aktive punkter. Ved å stimulere dem ved hjelp av pressing, finjustering, vibrasjon, påvirker ikke mesteren vev, blod og lymfekar. Først av alt gjenoppretter den bevegelsen av energi, gjenoppbygger strukturen i kroppen, utløser en kraftig impuls for å komme seg.
  • Gouache-massasje: effekt på aktive punkter og meridianer utføres av jadeskrapere (som på bildet).

Det antas at denne steinen er i stand til å lindre smerter, rense blodkar, akselerere vevsregenerering, berolige nervene. Dens terapeutiske effekt forbedres av massasjeteknikker: å trykke, gni og elte i området med aktive punkter og langs energimeridianene. Blåmerker, rødhet og blåmerker som dukket opp etter en slik eksponering blir et slags kort, "lesing" som massasjeterapeuten vil stille en riktig diagnose.

Å riktig kinesisk massasje av ryggmusklene kan bare gjøres av en spesialist. En prosedyre utført i strid med teknikken vil sannsynligvis føre til motsatt effekt: vevene vil opprettholde spenning, som før eller senere vil føre til overarbeid, stress, nervøs sammenbrudd.

Bambus spisepinner

Ryggen masseres ikke bare med hendene. Creoles, innbyggere på den mauritiske øya i Det indiske hav, har brukt “cho” for dette formålet - bambuspinner av forskjellige diametre.

For det første kommer de største pinnene godt med. Utfører gnidning, trykk og vibrasjoner, varmer mesteren ryggmusklene. Deretter studerer han dem med spisepinner med mindre diameter, og øker hastigheten og dybden av eksponeringen. Som et resultat utføres rytmisk tapping opptil 120 ganger per minutt, vekslende med å stryke håndflaten..

En slik massasje blir ofte valgt av jenter, da den bidrar til vekttap, utøver en lymfedrenasjevirkning, eliminerer fettforekomster, cellulitter, gjør huden vakker og smidig. Les mer i artikkelen: "Massasje med bambuspinner".

Vakuumbokser

Denne teknikken brukes ofte til terapeutiske formål i patologien i muskel- og skjelettsystemet, for å forbedre ledd, fjerne arr, arr, forbedre blodsirkulasjonen og bli kvitt underhudsfett. Følg trinn-for-trinn-instruksjonene, alle kan håndtere denne prosedyren:

  1. Vi tar sugekrukker: for ryggen, glass eller latex er egnede, med et volum på 40 til 200 ml.
  2. Smør det masserte området med olje, krem ​​eller vaselin for å skyve boksene fritt over kroppen.
  3. Skape et vakuum, sett bankene på baksiden.
  4. Vi beveger dem kontinuerlig, etter massasjelinjer, i sirkulære eller spiralbevegelser.

Etter 20-30 minutters eksponering vil huden hovne opp og rødne, en svak brennende følelse og en følelse av varme vil dukke opp. Det er helt normalt. Men smerter og blåmerker indikerer at teknikken for å lede massasje av bokser kan svekkes. Les mer om fremgangsmåten i artikkelen: "Ryggmassasje med banker".

Forfatterens metoder

Tilhengere av en sunn livsstil er sikre på at massasje er et verdig alternativ til dyre medisiner og til og med kirurgiske behandlingsmetoder, derfor studerer de med interesse nye, forfattermetoder som er så populære i dag.

Mardinsky

En lege med 27 års erfaring, leder sjefen for massasjesentre sin kunnskap i en serie spesielle videotimer, inkludert de som holdes online. I sin teknikk kombinerer han elementer av klassisk, sport og akupressur, og anbefaler det etter daglig fysisk anstrengelse, for eksempel til sommerboere.

Massering av ryggen ifølge Mardinsky begynner med eksponering for musklene som støtter ryggsøylen, og deretter i henhold til det klassiske mønsteret: korsryggen - thoraxområdet - livmorhalssonen. Samtidig, sammen med grunnleggende teknikker, gjennomfører spesialister en dyp undersøkelse av triggerpunkter som reagerer med smerte på problemer i kroppen. De utvikles til ubehaget forsvinner helt..

Masseur anser ryggen som en stor refleksone. Ved å handle på det kan du bli kvitt hodepine, slappe av nervesystemet, normalisere trykk og puste, styrke immuniteten.

Opplevelsen av Andrei Yakovlev

Ubehagelige sensasjoner i ryggen er ifølge denne mesteren den vanligste sykdommen. Årsaken til deres utseende er langvarig muskelbelastning, noe som fører til hypertonicitet og nedsatt blodtilførsel. Som et resultat nedbrytes vev, brusk tørker ut, og leddbånd og sener mister elastisiteten.

Alt dette skaper forhold som er gunstige for utviklingen av osteokondrose. Andrei Yakovlev er overbevist om at massasje, som kan utføres regelmessig hjemme, vil bidra til å forhindre ryggsmerter. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot overgangssonene fra mobil til stasjonære strukturer. Dette er leddene:

  • ryggrad og sakrum;
  • skallen og livmorhalsen;
  • thorax og lumbar.

I treningsvideoen “No Back Pain” gir Yakovlev en forklaring av de viktigste eksponeringsmetodene og viser hvordan man kan diagnostisere: å føle muskler, ta hensyn til problematiske smertefulle områder, seler, mindre mobil hud, endringer i farge og temperatur.

I følge Jacques

Teknikken dukket opp på slutten av XIX århundre og bærer navnet til forfatteren - en hudlege fra Frankrike, som utviklet en spesiell plukket massasje-teknikk. Det er basert på en dyp fangst av ryggstrukturene, som kort og raskt blir utført av putene i tommelen og pekefingeren. Disse teknikkene veksler med grunnleggende stryking, rubbing og elting.

Prosedyren eliminerer muskelkramper, patologiske vedheft og vedheft i fibrene, renser huden, åpner talgkanalene, eksfolierer det øverste laget av overhuden, akselererer cellegenerering.

Kostnad i salonger

Når du ser på prislisten for salonger i Moskva og St. Petersburg, kan du se at prisen for en økt varierer avhengig av prosedyretype:

  • klassisk massasje koster fra 1200 rubler;
  • medisinsk - fra 1500 rubler;
  • segmentert - fra 800 rubler;
  • honning - fra 2000 rubler;
  • vakuum - fra 1600 rubler.

For ryggmuskelmassasje ved bruk av tibetanske sangskåler er prisen omsettelig.

Riktig henrettelse hjemme

Det vil være nyttig for oss alle å lære de grunnleggende teknikkene for massasje, slik at vi når som helst kan hjelpe oss selv og våre kjære gratis. Først av alt, må du overholde den generelle ordningen med prosedyren:

  1. På det innledende stadiet utføres klassiske slag og klemmer, slapper av ryggmusklene og forbereder dem til en mer intensiv studie.
  2. Hoveddelen er basert på å gni, varme opp, trykke, klappe og vibrere. Det er en effekt på de dype musklene og ryggstrukturene.
  3. Prosedyren avsluttes med en lett beroligende stryking..

Husk at de alltid masserer, uten å påvirke ryggraden, i løpet av økten, og nyrene og det interscapulære området er utarbeidet med lette overfladiske bevegelser..

Spesielle massører vil bidra til å lage selvmassasje:

  • valse;
  • gummikuler med pigger;
  • manuelle vibrasjonsmassører med innebygd magnet og IR-emitter;
  • sommerfuglmassører montert på problemområder;
  • Kuznetsovs applikator i form av et teppe;
  • massasjestoldeksler: fra de enkleste, satt sammen fra mange roterende trekuler, til sofistikerte elektroniske apparater som etterligner klassiske massasjeteknikker;
  • ransler;
  • krager.

Ikke bli opprørt hvis det ikke var noe som dette hjemme. Du kan tilpasse improviserte midler for ryggmassasje: rullestenger av kjøkken, vannflasker av plast, frottéhåndklær, tennisballer, børster med naturlige eller silikonbust.

videoer

Du kan lære å profesjonelt massere ryggen med egne hender, selv uten å ta kurs. Bare se på treningsverkstedene som tilbys av erfarne massører. For eksempel lærer Nikolay Filimonov, en utøver av vestlige og østlige massasjeteknikker, en enkel avslappende teknikk

  1. For å etablere kontakt med pasienten, la vi den ene hånden på hodet, den andre på korsbenet, og stillte mentalt inn en massasje i et minutt.
  2. Utfør en "bølge" med høyre hånd, mens venstre ligger i korsbenet.
  3. Lett stryking utføres av myke, glatte sirkulære bevegelser, rettet først nedenfra og opp og deretter i forskjellige retninger. Vi jobber med håndflater og avslappede fingre.
  4. Elt vev, skaper en muskelrulle og ruller huden fra korsryggen til skuldrene.
  5. Strekk musklene diagonalt på grunn av vekt for å lindre stivhet og smerter i vevene.

Slike teknikker vil bidra til å slappe av og lindre tretthet etter en arbeidsdag, vil gi deg enkel bevegelse, aktivitet og livsglede..