logo

Asymmetrisk gymnastikk

Jeg har lenge hørt om asymmetrisk gymnastikk (AH). Og nylig begynte jeg å tenke mer alvorlig på henne og coache barna mine. Den enkleste øvelsen for de som ikke vet hva hypertensjon er, er et barns lek: det foreslås at du kjører rundt magen med en hånd og klapper hodet med håndflaten. Eller, som jeg har holdt på med den tredje uken med barna mine, så skulle de ta frem tærne fra boksen med tærne og legge dem i en annen kasse, og samtidig gjøre det jeg beskrev ovenfor med hendene. Morsomt, jeg sier deg, et syn. Spesielt hvis du ber om et nytt bein for å tegne en trekant på gulvet.

Dette er alle blomster. Jeg leste et sted at en person som er alvorlig involvert i hypertensjon, har gjort 8-9 ting samtidig samtidig i flere tiår nå. Han, du vet, avslørte noen nye nervekjeder i sentralnervesystemet. I tillegg en nyanse: synet vårt. Visjon er en så kompleks prosess som tar over 80% av hjerneaktiviteten.

Visjon er stort sett feil, hjernen viser ikke "det jeg ser", men skaper mye "legender". For eksempel to trær, og mellom dem en lys flekk som ligner en person. Men dette er ikke en person, dette er et lett sted. Hvert sekund gjennomfører hjernen titusenvis av operasjoner for å lage slike "legender." Ikke uten grunn ryddet S. Holmes for dette søppelet og fikk hjernen til å "gjøre bare nyttig arbeid" og lukket øynene.

Generelt foreslås teorien for diskusjon: hypertensjon kombinert med blind gjennomgang gjennom livet. :) Det er angivelig at personen som gjør alt dette - deler og multipliserer øyeblikkelig 8-sifrede tall i tankene, fanger hendene med en pil skyvet inn i den fra en bue fra en avstand på 10 trinn, etc. etc. I tillegg er det et annet spørsmål: hjelp meg å finne litteratur med slik gymnastikk. En gang i tiden var våre akademikere Pasko og hans kamerat engasjert i dette. De opprettet også en "skole for vekst".

[GO] Asymmetrisk gymnastikk ting er sterkt. Jeg inkluderte den i Inyaz-sport som en integrert del. Det styrker forbindelsen mellom “venstre” og “høyre” - på grunn av dette oppnås alle effektene som Oleg Nazarov skriver om. Jeg tror ikke at det må lånes fra noen - det er lett å finne det opp. Barn er store mestere! De trenger bare å sende inn en ide - de kommer på dette!

Jeg kjenner en dame som praktiserer hypertensjon for sine avdelinger som "gir dårlige resultater på skolen". Resultatene er veldig gode. Hun bruker ikke bare hypertensjon, men også andre metoder, inkludert hypertensjon. Hun samler bare litt etter litt. For eksempel "fra henne" -øvelser:

- tegne med to hender på samme tid to identiske / forskjellige figurer på papir eller kritt på en tavle;

- gå og klapp deg med høyre hånd på venstre del av kroppen og omvendt; samtidig resitere noe - vil du aldri glemme!

- skriv de samme / forskjellige ordene samtidig med begge hender.

Egentlig ville jeg be Oleg lage en liten samling av slike øvelser? Vel, enkle beskrivelser av bevegelser? OG? Kan du Og send meg [email protected]

Andre artikler fra nettstedet "Mer enn hurtiglesing"

Øvelser for å styrke ryggen med skoliose

Fysioterapi har vist seg effektiv til behandling av en rekke sykdommer, forenklet sykdomsforløpet og bidratt til en rask kur.

Dette påvirket også skoliose..

Terapeutisk gymnastikk gir maksimale resultater i de tidlige stadiene av skoliose.

Det styrker alle musklene i kroppen, og danner et godt muskelkorsett.

Et komplett kompleks som lar deg effektivt behandle skoliose, inkluderer:

  • gymnastikk;
  • massotherapy;
  • øvelser i vannet;
  • riktig stilling til saken;
  • sportsartikler som løping, ski, sykkel.

Hva er skoliose

Skoliose er en vanlig sykdom preget av krumning i ryggraden. Hos en helt sunn person er ryggraden rett, og med skoliose ligner ryggen på bokstaven S.

Det er fysiologiske tegn som ryggraden kan bøye seg ved:

  • Cervical lordosis - bøyes innover i livmorhalsregionen.
  • Thoracic lordosis - bøyes innover i korsryggen.
  • Thoracic kyfose - bøyer seg bakover i brystbenet.
  • Sakral kyfose - bøyer seg bakover i sakralregionen.

Skoliosesykdom er patologisk.

I følge statistikk har mer enn 2% av befolkningen en første eller mer alvorlig grad av skoliose. De fleste (over 80%) er anskaffet. Det vil si at utviklingen av skoliose ble fremmet av en feil livsstil, en sittestilling og mangel på fysisk aktivitet.

Faren for selvmedisinering

Selvutvelgelse av øvelser for raskest korreksjon av skoliose kan være utgangspunktet for utvikling av visse sykdommer.

Tren nøye tøyeøvelser.

Symmetriske og asymmetriske øvelser

Det er viktig å huske at terapeutiske øvelser er rettet mot å stabilisere og stoppe spinal deformiteter..

På grunn av terapeutiske øvelser kan en liten korreksjon av selve krumningen gis..

Endringer i strukturen i ryggraden og organiske endringer i ryggvirvlene er ikke tilgjengelige for behandlingen av slike øvelser.

  1. Symmetriske øvelser. Det er preget av en ulik effekt på muskler som er lokalisert symmetrisk. Det vil si at når du utfører terapeutiske øvelser, får svakere muskler mer spenning, noe som bidrar til deres trening. Opprettelsen av et muskelkorsett er basert på et lignende prinsipp..
  2. Asymmetriske øvelser. Det er preget av at de er rettet mot å korrigere ryggraden. De bidrar til optimal effekt på selve krumningen, styrking av svakere muskler, samt jevn og jevn strekk av muskler og leddbånd.

Uten å konsultere en lege hjemme, kan du bare utføre et grunnleggende, grunnleggende sett med øvelser.

Slike øvelser anbefales for lette avvik i utviklingen av ryggraden, så vel som for det første stadiet av skoliose. En betydelig del av grunnkurset er symmetriske øvelser, fordi implementeringen av dem er enkel og har minimal innvirkning, som forhindrer skader og forstuinger.

Varme opp

Regler for oppvarming:

  1. Ta riktig holdning. Gå til veggen og berør veggen med ryggen, rumpa, underbenet og hæler. Hold posisjonen din, flytt deg bort fra veggen et par trinn. Selv puste uten forsinkelse.
  2. Bena skulderbredde fra hverandre, armene avslappet. Utfør øvelsen på en konto. Hev hendene opp for en "én" gang, strekk den godt for en "to-tre", senk dine "fire" hender og ta startposisjonen. Løp - 5 ganger. Forsikre deg om at du holder riktig holdning.
  3. Bena skulderbredde fra hverandre, armene avslappet. På bekostning av “1-4” sirkulær rotasjon med skuldrene tilbake, ved “5-8” sirkulær rotasjon med skuldrene fremover. Skuldrene blir rettet ut, armene blir liggende under og deltar ikke i øvelsen..
  4. Føtter skulderbredde fra hverandre, hendene på midjen. Bøy kneet på “en” -tellingen og trekk det til magen, på “to” -tellingen - startposisjonen, på “tre-fire” gjør det samme med den andre foten. Det totale antall repetisjoner er 6. Hold ryggen rett, pusten er jevn, syklisk.
  5. Stående, hendene på skuldrene. For “en og to” - vipp fremover, armene forlenget slik at kroppen og armene er parallelle med gulvet og danner en linje. Hold bena og ryggen rett. Puste ut. Innånding på bekostning av "tre eller fire" for å gå tilbake til startposisjonen. 5 reps totalt.
  6. Stående, hender med lås bak. Ta hendene tilbake til "tid" -kontoen, hold hendene våre på "2-5" -kontoen, gå tilbake til startposisjonen for "seks". Hold ryggen rett, ikke bøy, haken er litt oppover, skulderbladene er redusert i den grad det er mulig, hendene berører ikke ryggen og bekkenet. Det totale antall repetisjoner er 4.
  7. Stå opp Ved "1-4" skal du sakte huke, puste ut, armene forlenget fremover. Ryggen er uten bøyninger, håndflatene er rettet innover. Gå tilbake til startposisjonen ved å "5-8". 5 reps totalt.
  8. Stående, hendene foran deg. For å "1-2" for å spre armene, håndflatene opp, inhalerer. På "3 og 4" går du tilbake til stillingen, puster ut. Ikke bøy ryggen, urki parallelt med skuldrene. Det totale antall repetisjoner er 4.

Regler og tips for mer effektiv holdningskorreksjon

  1. Fysisk aktivitet doseres. Slutt å trene med minimal forverring. Du bør starte med enkle øvelser, gradvis øke kompleksiteten deres.
  2. Hold tempoet oppe. Ikke hast og hast, gjør det sakte og bevisst. Vær oppmerksom på andre muskler og føl spenningen og styrken. Hold ryggen i riktig posisjon..
  3. Med skoliose kan du ikke utføre øvelser som kan skade ryggraden ved sterk tøyning. Bare passiv spinalstrekking er tillatt. Øvelser som å henge på baren bør unngås..
  4. Reduser eller eliminer øvelser som maksimerer spinal fleksibilitet. Du kan heller ikke utføre øvelser der et slikt element som rotasjonen av kroppen langs den vertikale aksen er inkludert.
  5. Veksle belastningen på overkroppen med den nedre.

Oversikt over trening for skoliose

Stående stilling

  1. Hendene er på skuldrene, albuene "ser" til sidene. Roter med albuene på bekostning av “1-4”, først i en retning, deretter i motsatt retning. Observer lav amplitude. Det totale antall repetisjoner er 4.
  2. På bekostning av "en-to" senk skulderen ned og trekk deg tilbake. Du må føle hvordan skulderbladet nærmer seg ryggraden. På "3 og 4" for å gå tilbake til startposisjonen. Det totale antall repetisjoner er 6.
  3. På bekostning av "en-to" hever skulderen og tar den fremover, skyver skulderbladet så langt unna ryggraden som mulig. Det totale antall repetisjoner er 6.
  4. Moderat pust, strekk kronen på hodet opp, forleng deg selv. Det er viktig å unngå fristelsen til å komme på tå. Føttene skal være helt flate på gulvet og holde skuldrene nede. Når du har nådd toppen av forlengelsen, hold denne posisjonen i 10 sekunder. På slutten av tiden, pust ut, forsiktig og sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon. Det totale antall repetisjoner er 4.

Lyver for å styrke pressen

  1. Hev bena og sving bena på tvers i et horisontalt plan. Hold beina med magemusklene, og hold gjennomsnittlig tempo. Totalt antall rekvisita - 3 til 30 sekunder.
  2. Hev bena og simuler sykling. Hold en liten vinkel mellom gulv og ben. Totalt antall rekvisita - 3 til 30 sekunder.
  3. Så på grunn av "en" løft bena, på "to" - spre den på sidene, på kontoen "3-6" - hold den, på "syv" - koble til og på "åtte" gå tilbake til startposisjonen. Hold pusten jevn og skuldrene presset mot gulvet. Det totale antall repetisjoner er 6 ganger.
  4. Se for deg at du blir dratt i forskjellige retninger, den ene er fremover, den andre er bakover. Simulere denne spenningen og spenningen i kroppen. Totalt antall rekvisita - 3 til 15 sekunder.

Styrking av ryggmusklene

  1. Ligg på magen, legg håndflatene på gulvet på skuldernivå. Strekk armene fremover til de er helt rett på bekostning av “1-4”, bøy armene på “5-8” ved å vri håndflatene opp. Det anbefales å koble til skulderbladene. Trykk brystbenet mot gulvet, løft hodet og trykk haken til nakken. Det totale antall repetisjoner er 6.
  2. Ligg på magen og bøy armene. Løft hodet, nakken og skuldrene i kontoen "en-to", hold stillingen "3 og 4", og sett tilbake til "fem-seks" -posisjonen. Det totale antall repetisjoner er 6.
  3. Ligg på magen, rett bena, legg hodet på baksiden av hendene. Hev bena og overkroppen, bøy deg i korsryggen, armene strekker seg. Vinkelen mellom kroppen og bena er liten. Oppretthold statisk i 10 sekunder. Pusten er jevn. Det totale antall repetisjoner er 4.
  4. Ligg på magen, legg hendene under hodet. Hev bena og sving bena på tvers i et horisontalt plan. Hold bena med muskler i rumpe og rygg, observer gjennomsnittlig fullføringshastighet. Totalt antall rekvisita - 3 til 30 sekunder.
  5. Ligg på ryggen, bena er rette, legg hodet på baksiden av hendene. Hev bena og overkroppen, bøy deg i korsryggen, armene strekker seg. Vinkelen mellom kroppen og bena er liten. Oppretthold statisk i 10 sekunder. Pusten er jevn. Det totale antall repetisjoner er 4.
  6. Ligg på magen, bøy armene ved albuene og ta hantler, koble beina. Ved å telle "ganger" må du løfte kroppen og strekke den ene hånden, inhalere. Ved “2 og 3” - hold stillingen, ved “fire” tilbake til startposisjonen. Vinkelen mellom kroppen og bena er liten. Det totale antall repetisjoner er 4.
  7. Ligg på magen, bøy armene ved albuene og ta hantler, bena fra hverandre. Ved å telle "ganger" må du løfte kroppen og strekke den ene hånden, inhalere. Ved “2 og 3” - hold stillingen, ved “fire” tilbake til startposisjonen. Det er nødvendig å holde ryggen nivå. Det totale antall repetisjoner er 4.

På siden

  1. Ligg på venstre side. Rør frem og tilbake rette ben uten å berøre gulvet. Det totale antall repetisjoner er 10.
  2. Ligg på venstre side, bena fra hverandre. Stikk hånden på bekostning av "1", inhalasjon, på bekostning av "to" lavere, pust ut. Det totale antall repetisjoner er 10.
  3. Ligg på venstre side, legg en rulle under ankelen (den kan bygges ved å brette et håndkle). På "tiden" - løft beina, ved "2-5" - hold posisjonen, på "seks" - gå tilbake til startposisjonen. Se på ryggen, den skal være rett. Det totale antall repetisjoner er 6.
  4. På knærne. På tellingen "en", løft den ene armen og strekk den fremover, "to" løft benet motsatt armen, "tre" hold posisjonen, "fire" tilbake til originalen. Hold ryggen rett; hevede armer og ben er parallelle med gulvet. Det totale antall repetisjoner er 4.
  5. På alle fire strakte armene seg litt fremover. Stram ryggmusklene og kast kroppen opp, hold deg på alle fire og dra armene tilbake, gå tilbake til originalen. Det totale antall repetisjoner er 4.

I tillegg til oppvarming og grunnleggende øvelser mot skoliose, bør legen din gi råd om tilleggsøvelser som tilhører den asymmetriske gruppen. De bør utføres spesielt nøye og nøyaktig. Du kan ikke velge slike øvelser på egen hånd, siden bevegelsene som er mett med asymmetrisk gymnastikk kan ha betydelig innvirkning på sykdomsutviklingen.

Å trene sinnet med gymnastikk for hjernen

En vakker kropp, sterke muskler er resultatet av fysisk trening, regelmessige besøk til kondisjon, treningsstudioet. Selv enkle daglige øvelser kan holde en person i god form. Hvordan trene hjernen? Hva skal være trening for sinnet? Det er interessant at å opprettholde mental klarhet ikke bare hjelper med å løse mentale problemer, men også spesielle fysiske øvelser. Det vil si hjernegymnastikk. Hvordan skjer dette?

Hovedfunksjonene i hjernen

Hjernen er sammensatt av struktur. Den består av to halvkuler, hver av dem er ansvarlige for visse typer aktiviteter. Høyre regulerer koordinering av bevegelser, romoppfatning, humanitær utvikling og kreative evner. Venstre er analytisk i sin natur, ansvarlig for utvikling av matematiske evner, logikk, tale. Aktiviteten til halvkuleformene koordineres av det såkalte corpus callosum (et system med nervefibre), som overfører data fra en til en annen. Hvis det er noe problem med dette elementet, fungerer halvkulefeltene uten sammenkobling, en av dem - lederen - tar på seg hovedbelastningen og blokkerer den andre. Dette fører til brudd på romlig orientering, samt til at den ene halvkule brukes aktivt, mens den andre slutter å utvikle seg.

Hva er gymnastikk for hjernen?

Gymnastikk for hjernen er designet for å synkronisere arbeidet med høyre og venstre hjernehalvdel. De viktigste forskjellene i arbeidet med hjernetrimene til en person ble først oppdaget av en amerikansk forsker, nobelprisvinneren R. Sperry. I sine arbeider viste han at den høyre og venstre halvkule av hjernen deler ansvar: venstre hjernehalvdel løser logiske problemer, og den høyre - kreative.
Oppgaven med nevrogymnastikk, gymnastikk for hjernen er å synkronisere arbeidet til to halvkuler.

Hvorfor trenger hjernen gymnastikk?

Gymnastikk for hjernen er veldig viktig. Neurodynamisk gymnastikk for førskolebarn gjør det mulig å løse mange spesifikke problemer, og ikke bare styrke interhemisfærisk interaksjon og kognitive evner.

Fordelene er som følger:

  • stimulerer utviklingen av hukommelse og mental aktivitet;
  • bidrar til å få den nødvendige energien til trening;
  • reduserer tretthet;
  • forbedrer bevegeligheten, både liten og stor;
  • påvirker gunstig prosessen med å skrive og lese; forbedrer produktiv ytelse;
  • bygger opp selvtillit i offentlige taler, noe som absolutt vil være nødvendig på skolen, når barnet trenger å lese en rapport foran et publikum, samt bestå eksamener.

Regelmessige øvelser vil bidra til å forbedre en rekke fysiske ferdigheter, spesielt ved å utføre symmetriske og asymmetriske bevegelser, opprettholde balanse, bevegelighet i skulderbeltet, glede av hender og hender. Førskolebarn lærer å sitte oppreist og ikke føle ubehag og bli mer fingerferdige.

Også slik trening kan forbedre emosjonelle ferdigheter, gjøre barnet mindre stresset og mer omgjengelig, lære ham å vise sine kreative evner i løpet av spillet, og deretter - i pedagogiske aktiviteter. I tillegg er gymnastikk for hjernen også en måte å forhindre utseendet på dysleksi, det vil si nedsatte leseevner.

Det er nødvendig å utvikle hjernen fra førskolealder, deretter på skolen og i voksen alder vil et barn kunne unngå mange problemer forbundet med å jobbe på en datamaskin, kjøre bil eller andre komplekse enheter; han vil kunne avsløre sitt indre potensial fullt ut og bli vellykket.

De positive effektene av gymnastikk på babyens hjerne

Hjerneceller er assosiert med hele menneskekroppen, deres stimulering fører til en viss reaksjon av muskler og sener. Hvis det er en slik direkte forbindelse, må det være en omvendt en, der visse øvelser vil forårsake prosesser i nevroner, skape nye forbindelser og derved bidra til hjernens utvikling. Dette har blitt påvist av nevrofysiologer i forskjellige studier..

Det er til og med et hjerneutviklingsprogram, som er basert på utviklingen av amerikanske forskere Gale, Poyle Dennison. Basert på forskjellige eksperimenter, kompilerte de et sett med øvelser om neuro-gymnastikk, der implementeringen av dem fører til stimulering av naturlige prosesser i forskjellige områder av hjernen.

Essensen i nevrogymnastikk er at utførelsen av visse bevegelser kombinerer arbeidet med muskler og menneskelige tanker. Stadig gjentatte øvelser danner forbindelser mellom nevroner, letter dannelsen av nye.

Hva er effekten av nevrogymnastikk:

  • forbedring av minne, rask memorering av ny informasjon;
  • omorganisering av hjerneforbindelser, optimalisering av hjernen;
  • økt oppmerksomhet, utvikling av tale, finmotorikk;
  • organisering av synkron drift av høyre og venstre halvkule;
  • avslører de latente mulighetene i hjernen.

Bare 10% av alle mennesker bruker begge halvkule i det daglige arbeidet, det er disse menneskene som oppnår visse suksesser, og som fullt ut avslører deres skjulte evner. Oppgaven til alle foreldre som ønsker å se barnet sitt som smarte, i stand til å takle oppgavene som er tildelt ham, er rettidig trening, og låser opp hjernens evner, dets harmoniske utvikling.

Utvikling av venstre hjernehalvdel

For høyrefolk, som utgjør størstedelen av befolkningen, er den venstre halvkule dominerende. Det er ansvarlig for logisk tenking, ferdigheter, derfor lærer vi barnet å telle, skrive, vi jobber med utviklingen av venstre hjernehalvdel. I tillegg kan du gi ham daglige oppgaver:

  • matematiske øvelser, beregninger;
  • logiske gåter;
  • løse kryssord, gåter.

Utvikling av høyre hjernehalvdel

Høyre halvkule, som er ansvarlig for fantasifull tenking og kreativitet, er godt utviklet hos venstrehendte, men høyrehendte kan prøve å styrke hjerneprosesser i den ved hjelp av forskjellige øvelser. Det er vanskeligere å gjøre dette, siden det er uvanlig at folk som er vant til å bruke sin høyre hånd, ikke viser visse evner for kreativitet. Hjemme kan du tilby barnet ditt følgende aktiviteter:

  • bekjentskap med arbeidet til store artister, musikere;
  • skrive poesi, skrive historier;
  • utvikling av venstre hånd;
  • fantasere, finne opp interessante historier;
  • beskrivelse av lyder, lukter og sammenligne dem med visse bilder.

Barneskolebarn kan få hjelp i denne øvelsen fra nevrogymnastikk. Effektiviteten deres i denne alderen skyldes nysgjerrighet og ønsket om å lære nye ting..

Beste øvelser for barn

Gymnastikk for hjernen er nødvendig for utvikling av barns intellektuelle evner. Det er spesielle øvelser for dette..

  1. Synkron tegning. Det er nødvendig å tegne det samme bildet med begge hender samtidig. Samtidig interaksjon mellom begge hender synkroniserer hjerneforbindelsene mellom nevroner i halvkule. Det hjelper til med å forbedre finmotorikken og utvikle fantasifull tenking..
  2. Tren "Fist - rib - palm." Utfør lignende handlinger med begge hender samtidig. For eksempel, knytt knyttneven, legg håndkanten på bordet og deretter håndflaten ned. Gjenta flere ganger, først vekselvis og deretter med begge hender samtidig. Det forbedrer mentale prosesser, utvikler oppmerksomhet og konsentrasjon..
  3. Åttere. Du må mentalt tegne åtter foran deg, fra midten med klokken, og deretter mot klokken. Denne øvelsen er også bra for øynene når du er sliten. Det hjelper med å slappe av, forberede seg på oppfatningen av visuell informasjon og aktiverer samtidig nevroner..
  4. Elefant. Øvelsen viser et elefantmaleri med en figur på åtte bagasjerommet. Det utføres stående, med bena svakt bøyd i knærne og hodet vippet mot skulderen. Hånden trekkes frem og åtter trekkes av den, så gjøres en annen øvelse det samme. Lanserer tankeprosesser, aktiverer kreativ tenking.
  5. Knapper i hjernen. Står med den ene hånden for å massere området nær navlen, og med den andre - sporet under kragebeinet. Hjelper med å våkne, forbereder hjernen for absorpsjon av informasjon, balanserer det vestibulære apparatet.

Neuro-gymnastikk er veldig enkel og tilgjengelig - øvelser kan utføres når som helst, og bruker minst noen minutter på det. Men hvis du vil ta barnets utvikling enda mer seriøst, skriv ham til klassene for mental aritmetikk. De er nettopp rettet mot å aktivere og synkronisere høyre og venstre halvkule i hjernen, øke det intellektuelle nivået til barnet og forbedre hans mentale evner.

Ansiktsasymmetriøvelser

Skrevet av Kristina Bondareva - Facebuilding Trainer (Facial Fitness)
Sted i forfattervurdering: 8 (bli forfatter)
Dato: 2017-10-17 Visninger: 36 898 Vurdering: 4.8

Treningsmål: riktig ansiktsasymmetri på 3 punkter (øyenbryn, øyne, lepper).

Persons ansikt er ikke symmetrisk, som kroppen er, og det er ikke noe overraskende.

Imidlertid er det tilfeller når asymmetrien i ansiktet kommer sterkt til uttrykk og gir deg psykologisk ubehag. Jeg må si med en gang at ikke alle typer asymmetri kan justeres ved hjelp av øvelser.

Asymmetri kan ikke korrigeres ved trening hvis:

  • det er forårsaket av bein deformiteter;
  • patologiske deformasjoner;
  • veldig "kronisk" ansiktsneuritt;
  • i noen tilfeller, konsekvensene av injeksjoner av "botex", den såkalte bivirkningen.

Årsaker til asymmetri

Asymmetrien i ansiktet avhenger også i stor grad av tilstanden til kroppen din. Du kan lese om forholdet mellom ansikt og kropp her..

Hvis i et nøtteskall, så med skoliose, lordose, forvrengning av bekkenet og andre endringer i muskel-skjelettsystemet, finner asymmetri sted og korreksjon bør starte med hælene!

Men ASYMMETRY kan være et resultat av overdreven ansiktsuttrykk, ansiktsuttrykk og atferdsvaner. Alt dette blir avklart ved å se nøye på ansiktet ditt i for eksempel videoen.

Smil, snakk, tygg bare på den ene siden eller trekk den ene øyenbrynene konstant. Husker du eksistensen av muskelminne? Og hun husker om deg og tegner et aktivt øyenbryn hele tiden, og det ene øyet gjør det mindre visuelt.

Hvordan måle asymmetri?

Hvordan sjekke ansiktssymmetri? Trenger du et bilde! Fjern håret fra ansiktet, ber deg ta et bilde. Passfoto: ikke smil, ikke prøv å bli kul på bildet.

Vi tar en linjal og tegner en horisontal linje langs øynene (langs elevene), langs øyenbrynene, langs leppene. Begynn med øynene. Tross alt, har vårt indre åndsnivå (nivå) en tendens til horisonten bare i øyesonen, slik at du kan gå glatt og ikke falle.

Og nå ser vi på 3 resulterende linjer. Kanskje det ene øyenbrynet vil være høyere og det andre lavere, kan leppens hjørner ikke være på samme linje.

Husk at det er akseptable asymmetriverdier, og dette er helt naturlig og krever ikke justering.

Der det er avvik fra horisonten, må du jobbe med musklene, og for noen vil det være nok å korrigere atferdsstereotypiene, og alt vil falle på ansiktet INNE.

Asymmetriske ansiktsøvelser

Vi henvender oss til øvelser, Forresten, de kan kombineres med hvilket som helst av kompleksene: 8 ansiktsøvelser for hver dag, Facebook-bygningsøvelser for nybegynnere. Bare legg dem til i treningsprogrammet ditt. For eksempel å utføre øvelser for pannen, og deretter gjøre øvelser for å korrigere asymmetrien i det samme området.

I eksemplet vurderer jeg muligheten til å korrigere den ensidige asymmetrien i ansiktet, når den delen av ansiktet som er lavere i forhold til halvparten og fungerer dårligere, føler du det mindre! For eksempel er venstre øyenbryn, venstre øye, venstre hjørne av leppen lavere enn på høyre side av ansiktet - denne asymmetrien kalles ENSIDET.

Asymmetri i ansiktet kan være diagonal, kompleks. I slike tilfeller velges øvelser best individuelt.

30 repetisjoner anbefales, ved siste telling en statisk forsinkelse på 5 sekunder. Trening er basert på implementering av "BASIS" -baseøvelser med tillegg av spesielle øvelser for å korrigere asymmetrien i et bestemt område.

Panne. Øyenbryn korrigering

Oppgave 1: Heve øyenbrynene opp

Dette er en grunnleggende øvelse. Vær oppmerksom på øyenbrynene når du gjør det? Hvilken stiger verre? Hvilket mindre føler du deg?

Plasser fingrene over øyenbrynene. Skyv øyenbrynene opp med kraft, motstå med fingrene. Forsikre deg om at det ikke er horisontale rynker på pannen under øvelsen, prøv å slappe av og senke skuldrene, fest huden tett over øyenbrynene. Etter å ha fullført øvelsen, tapp pannen med fingrene..

Vi henvender oss til et sett med øvelser for å korrigere forskjellige posisjoner i høyden på øyenbrynene:

Trening nummer 2: vekselvis heve øyenbrynene

På pannen, over øyenbrynene, plasser fingrene og hold skinnet forsiktig med phalanges slik at det ikke samles i folder. Hev øyenbrynene vekselvis: nå til venstre, så til høyre.

Føl hvilken øyenbryn som reiser seg verre, eller når du løfter en av øyenbrynene, oppstår det spenning og ubehag. Øyenbrynet som stiger verre, må holdes ut i to kontoer: 1 hevet, 2- holdt ut. Etter å ha fullført øvelsen, tapp pannen med fingrene..

Øvelse nummer 3: å heve ett øyenbryn

Etter at du har funnet et øyenbryn som fungerer dårligere og er lavere, må det "trenes" hver for seg.

Vi fikser øyenbrynet, som er plassert høyere, med hånden, og løfter den andre opp, holder huden over øyenbrynet med phalanges av fingrene, slik at den ikke samles i folder. Etter å ha fullført øvelsen, tapp pannen med fingrene..

øyne

Trening nummer 1: for å styrke øvre øyelokk

Dette er en grunnleggende øvelse. Under eksekvering, følg følelsene under pekefingrene, under en av fingrene pulsering, vil muskel skjelving være mindre uttalt. Når du lukker dette øyet, kan du prøve å presse det øvre øyelokket litt hardere på det nedre. VIKTIG! Ikke knus fingrene sterkt, og ikke strekk huden i forskjellige retninger!

Vi holder hjørnene i øynene med fingrene og lukker øynene med litt anstrengelse, og trykker nedre øyelokk med øvre øyelokk. Forsøk å holde øyenbrynene på plass og ikke krype ned bak det øvre øyelokket, slapp pannen av. Så åpner vi øynene. Etter å ha fullført øvelsen, blinke øynene.

Oppgave nummer 2: alternativt øyearbeid

Vi lukker øynene etter tur. Vi legger pekepinnen og langfingrene i hjørnene av øynene, ikke dytt eller trekk i huden. Vi lukker øynene i sving: venstre, høyre, venstre. Når du lukker det ene øyet, må du holde det andre åpent. Sørg for å slappe av pannen slik at øyenbrynet ikke faller ned med det øvre øyelokket. Etter å ha fullført øvelsen, blinke øynene.

Leppehjørner

Oppgave 1: Hjelper med å heve leppene

Dette er en grunnleggende øvelse. Vi fikser nasolabial sonen med fingrene (fra munnviken til neseborene). Vi løfter hjørnene på leppene opp, som om vi smiler, med fingrene vi motstår, bevegelsen av leppens hjørner går opp under øynene, mens leppens sentrum er avslappet. Forsøk å ikke la fingrene “reise” over ansiktet ditt; når du løfter, hviler leppehjørnet på fingrene.

Tren øvelse 2, løft vekslene på leppene

Vi fikser nasolabial sonen med fingrene (fra munnviken til neseborene). Løft leppens hjørner opp etter tur, som om du smiler til det ene hjørnet av leppen, motstå med fingrene, bevegelsen av leppens hjørner går opp under øynene, mens leppens sentrum er avslappet. Forsøk å ikke la fingrene “reise” over ansiktet ditt; når du løfter, hviler leppehjørnet på fingrene.

Øvelse nummer 3 løfter det ene hjørnet av leppen

Med fingrene fikser vi nasolabial sonen (fra hjørnet av munnen til neseborene) fra siden av hjørnet av leppen, som ligger nedenfor. Det motsatte hjørnet av munnen er ganske enkelt festet for hånd, slik at den ikke slås på i arbeidet. Løft leppets hjørne opp, som om du smiler til det ene hjørnet av leppen, bruk fingrene for å motstå, bevegelsen av leppehjørnet går under øyet opp, midten av leppene er avslappet. Forsøk å ikke la fingrene “reise” over ansiktet ditt; når du løfter, hviler leppehjørnet på fingrene.

P. S. I Design personlige treningsprogrammer for Facebook, underviser på Skype. Hvis du er interessert - så er du her.

Fant du en feil i artikkelen? Velg det med musen og trykk Ctrl + Enter. Og vi ordner det!

Nevrodynamisk gymnastikk for trening av hjernen hos barn

Gymnastikk for hjernen for små barn er en enkel øvelse som tar sikte på å øke ferdigheten til helhetlig hjerneutvikling. Et sett med øvelser optimaliserer den intellektuelle prosessen effektivt, og øker også den mentale ytelsen til babyen. Barns hjernetrening hjelper til med å forbedre mental aktivitet, synkronisere arbeidet med halvkulefeltene, gjenopprette talefunksjoner.

Hva er nevrogymnastikk

Neuro-gymnastikk for hjernen i pedagogikk refererer til kinesiologiøvelser. Kinesiologi (fra den greske "kinesis" - bevegelse, "logoer" - kunnskap) er en anvendt vitenskap som hjelper til med å utvikle en persons mentale evner gjennom oppfyllelsen av en viss type oppgaver. Kinesiologi bidrar til å balansere begge hjernehalvdelene.

Neuro gymnastikk for barn

Hvordan ble denne teknikken til?

Etter å ha utført vitenskapelig forskning, viste det seg at på grunn av visse fysiske øvelser er det en gunstig effekt på utviklingen av intelligens.

Merk! Snart kunne forskere lage et nytt system "Kinesthetic process" som skulle optimalisere hjerneaktiviteten gjennom trening.

Amerikanske psykologer Paul og Gail Dennison jobbet med å lage et nytt neuro-gymnastikkprogram - Øvelser for barn fra 3 år. Hovedoppgaven er å aktivere de naturlige mekanismene i hjernen, takket være riktig utvalgte fysiske øvelser.

Hvordan forstå at et barn trenger nevrogymnastikk

Til dags dato har antall barn som har komplekse utviklingsforstyrrelser økt betydelig. De møter læringsvansker og synes det er vanskelig å tilpasse seg et bestemt miljø. For å løse dette problemet er en kinesiologisk korreksjon nødvendig..

Neuro gymnastikklasser er foreskrevet for barn i alderen 7-12 år. Opplæring kan gjennomføres i førskoletiden. Gymnastikk utvikler intellektet til et barn, lærer å lese, skrive. Etter øvelsene er kroppen gjenopprettet, etter hvert som immunsystemet stiger.

Viktig! Spesielt utvalgte hjemmeøvelser koordinerer arbeidet med høyre og venstre halvkule, og utvikler også kroppens interaksjon med intellektet.

Gymnastikk for hjerneøvelser for barn begeistrer en viss del av hjernen og inkluderer en mekanisme for å kombinere tanker. Derfor kan et barn enkelt ta en ny leksjon..

Trenger barnet forebyggende prosedyrer

Årsaker og oppgaver

Hvis barnet allerede går på barneskolen, må du ta hensyn til hans evner. Tross alt har noen barn det vanskelig å lære nytt materiale. De møter hukommelsesproblemer. Hos barn dannes ikke tale, trettheten økes. For å eliminere vanskene forbundet med trening og kommunikasjon, bør legen foreskrive passende trening.

Merk! Årsaken til å kontakte en nevropsykolog kan være somatiske sykdommer, hyperaktivitet hos barn, ustabil psyke hos et barn.

Mål for kinesiologiklasser:

  • Utviklingen av interhemisfærisk spesialisering.
  • Utviklingen av interhemisfærisk samhandling.
  • Utvikling av kommissurer (interhemisfæriske forbindelser).
  • Hemisfæresynkronisering.
  • Utviklingen av finmotorikk.
  • Evneutvikling.
  • Utvikling av minne, oppmerksomhet.
  • Taleutvikling.
  • Tenkende utvikling.
  • Eliminering av dysleksi og dysgrafi.

Hva er nyttig nevrogymnastikk for en førskolebarn

Neurodynamisk gymnastikk for barn gjør det mulig å løse mange spesifikke problemer, og ikke bare styrke interhemisfærisk samhandling. Fordelene er som følger:

  • stimulerer hukommelse, mental aktivitet;
  • bidrar til å få den nødvendige energien til trening;
  • reduserer tretthet;
  • forbedrer bevegeligheten, både liten og stor;
  • påvirker gunstig skrive- / leseprosessen;
  • forbedrer produktiv ytelse;
  • bygger opp selvtillit i offentlige taler, noe som absolutt vil være nødvendig på skolen, når barnet trenger å lese en rapport foran et publikum, samt bestå eksamener.

Hvordan neuro-gymnastikkøvelser påvirker hjernen

Takket være kinesiologisk trening skjer positive forandringer i barnets kropp, for eksempel blir barnet sterkt, fleksibelt, spenstig, fleksibelt. Neurogymnastikk for barn, et sett med øvelser som er rettet mot å bekjempe problemer i utviklingen av intelligens, lar deg også identifisere de skjulte evnene til babyen.

Viktig! En dynamisk prosess er nødvendig hvis du vil forbedre kvaliteten og innholdet i livet ditt og glede deg over bevegelsene.

Barn trenger å strekke seg mens de ligger, sitter, står. Barnet velger selv karakterer som er interessante for ham. Du kan for eksempel skildre ethvert dyr, blomst, fugl osv..

Positive hjerneøvelser

Treningsklassifisering

Her er noen øvelser som har en gunstig effekt på den menneskelige hjernen:

Merk! Denne kroppsøvelsen vil hjelpe deg med å finjustere deg til å utføre visse handlinger. Lading varsler vestibularapparat.

For å utføre handlingen, bør den ene hånden tegne innrykk mellom den første og den andre ribben. Den andre hånden skal bringes til navleområdet. Denne øvelsen optimaliserer hjerneaktiviteten..

Slike bevegelser vil bidra til å bli involvert i enhver prosess og fullt ut oppfatte informasjonen. Påvirkningen av kinesiologisk trening bidrar til aktivering av intelligens. Handlinger må gjentas opp til omtrent 10 ganger. For det første kan du prøve opptil 5 ganger.

Fysiske handlinger kan utføres mens du står, sitter, legger deg. Hovedbetingelsen er å krysse benene. Da må du strekke armene fremover, armene krysset til hverandre. Hold hendene på en slik avstand for å senke albuene til bunnen..

Alle som driver med gymnastikk bør hvile regelmessig.

Merk! Barnas kropp er en skjør mekanisme, så du bør ikke utsette barna for store belastninger. For avslapning, musikk, dans. Lades sakte fra tre til fem ganger.

Eksempler på øvelser for hjerneutvikling

Forskere har utviklet øvelser som aktiverer hjerneaktivitet. Blant dem er de mest populære treningsøktene:

  • Lazy Eights for the Eyes

Du må strekke armen fremover, bøye ved albuen, heve tommelen til nesebroen, beskrive åttene i et horisontalt synsfelt. Det anbefales å følge tommelens bevegelse bare med øynene, samt trekke åtter fra høyre mot venstre og omvendt. Handlinger må gjentas 8-10 ganger.

Øret er et sammensatt organ, på overflaten der det er 148 aktive punkter. Denne øvelsen hjelper deg med å fokusere og også bedre lytte eller snakke..

Strekk kantene på ørene med den ene hånden. Det anbefales å utføre tiltak fra 4 til 5 ganger. Deretter må du massere mastoidprosessen. Leksjonens varighet er fra 4-9 minutter.

Funksjoner av øvelser for hjerneutvikling

For barn 4-5 år

For barn i alderen 4-5 år passer den enkle, men effektive treningen “Energigjespenning” best. Babyen skal lukke øynene, imitere gjesping, gjøre massasjebevegelser i kjeveleddområdet. Varighet - 1-2 minutter.

Merk! Regelmessig ytelse hjelper deg med å utvikle oppmerksomhet og evnen til bevisst å lytte til informasjon..

For barn 5-6 år

For å forbedre samspillet mellom hjerne- og venstre halvkule i hjernen, må barnehagen utføre en enkel øvelse “Fist - rib - palm”. Forelderen viser babyen tre bevegelser som er gjort i en forhåndsdesignet sekvens.

  • håndflaten rettes først;
  • så klamrer det seg til en knyttneve;
  • deretter er håndflaten plassert med en kant;
  • etter det gjentar sekvensen.

Neuro-gymnastikk er veldig enkel og tilgjengelig - øvelser kan utføres når som helst, og bruker minst noen minutter på det. Hvis et barn trenger alvorlig behandling, kan han bli registrert i klasser i mental aritmetikk. De er rettet mot å aktivere og synkronisere høyre og venstre hjernehalvdel i hjernen, øke det intellektuelle nivået til barnet, og også forbedre hans mentale evner.

Redaktør: Koneva Elizaveta Sergeevna

Grunnskolelærer i den første kvalifikasjonskategorien, defektolog.

Et sett med nevrogymnastikkøvelser for barn og anbefalinger til foreldre

Mennesker mottar informasjon gjennom sansene, som igjen overfører informasjon til hjernen. Hans produktive arbeid er nøkkelen til oppmerksomhet, godt minne, evnen til raskt å bytte fra en type aktivitet til en annen. Og det mest interessante er at hjernen kan trenes, så vi tilbyr foreldre å bli kjent med neuro-gymnastikk-komplekset for barn, nyttige øvelser som lar dem utvikle hjernen og forbedre dens aktivitet.

Definisjon

Gymnastikk for hjernen i pedagogikk kalles også kinesiologiøvelser. Kinesiologi (fra den greske “kinesis” - bevegelse og “logoer” - kunnskap) er en anvendt vitenskap som hjelper til med å utvikle en persons mentale evner gjennom oppfyllelsen av en viss type oppgaver. Det hjelper til med å balansere utviklingen av begge hjernehalvdelene i hjernen. Retningen oppsto på 60-tallet av forrige århundre, så den kan betraktes som en ganske ung vitenskap.

Gymnastikk i seg selv består av en rekke enkle øvelser å utføre, slik at både barn og voksne trygt kan inkludere det i deres daglige regime. Det er også praktisk at trening kan gjennomføres nesten når som helst uten henvisning til stedet. Dette settet med øvelser er rettet mot å styrke samspillet mellom hjernehalvdelene. Utviklingen av intellektuelle evner og den kreative begynnelsen til et barn skjer gjennom implementering av visse bevegelser, og dette er nettopp essensen av gymnastikk for hjernen.

Kort om hjernens funksjoner

Hjernen er sammensatt av struktur. Den består av to halvkuler, hver av dem er ansvarlige for visse typer aktiviteter.

  • Høyre regulerer koordinering av bevegelser, romoppfatning, humanitær utvikling og kreative evner..
  • Venstre er analytisk i sin natur, ansvarlig for utvikling av matematiske evner, logikk, tale.

Aktiviteten til halvkuleformene koordineres av det såkalte corpus callosum (et system med nervefibre), som overfører data fra en til en annen. Hvis det er noe problem med dette elementet, fungerer halvkulefeltene uten sammenkobling, en av dem - lederen - tar på seg hovedbelastningen og blokkerer den andre. Dette fører til brudd på romlig orientering, samt til at den ene halvkule brukes aktivt, mens den andre slutter å utvikle seg.

Studier har vist at dannelse av interhemisfæriske forbindelser forekommer hos barn opp til en viss alder:

  • hos jenter - opptil 7 år;
  • hos gutter - opptil 8 - 8,5 år gamle.

Dette må tas i betraktning når du utvikler ditt eget program for en harmonisk utvikling av en førskolebarn for å gi barnet muligheten til å bruke potensialet til begge halvkuler som er gitt ham, for å forbedre samspillet deres, som vil bli grunnlaget for intellektuell utvikling.

Hvordan trening påvirker hjernen

Det er ingen tvil om at regelmessig trening om morgenen er veldig gunstig og styrker kroppen over tid. Det samme kan sies om settet med øvelser for hjernen - de får gradvis begge halvdelene til å fungere i nær sammenkobling, noe som bidrar til å bedre oppfatte informasjon.

Hver halvkule regulerer gjennomføringen av visse handlinger og operasjoner, mens aktivitetsfordelingen stadig veksler. Men maksimal produktivitet oppnås bare når de begge jobber sammen. Og det er nettopp dette målet gymnastikk for hjernen tillater å oppnå. Jo bedre det interhemisfæriske samspillet hos barn utvikles, jo lettere vil det være for dem å få oppgavene til læreren, jo bedre blir den faglige prestasjonen.

Selve komplekset dukket opp på 70-tallet av XX århundre, ideen tilhører Paul Denison - en amerikansk forsker som har identifisert årsakene til akademisk fiasko i 20 år. Essensen av komplekset, som inkluderer 26 øvelser, er ideen om det nærmeste forholdet mellom tenking og bevegelse: den første hjelper til med å forbedre den andre, det vil si at bevegelse påvirker barnets evne til å lære.

Fordelene med trening

Nevrodynamisk gymnastikk for førskolebarn gjør det mulig å løse mange spesifikke problemer, og ikke bare styrke interhemisfærisk interaksjon og kognitive evner. Fordelene er som følger:

  • stimulerer utviklingen av hukommelse og mental aktivitet;
  • bidrar til å få den nødvendige energien til trening;
  • reduserer tretthet;
  • forbedrer bevegeligheten, både liten og stor;
  • påvirker gunstig prosessen med å skrive og lese;
  • forbedrer produktiv ytelse;
  • bygger opp selvtillit i offentlige taler, noe som absolutt vil være nødvendig på skolen, når barnet trenger å lese en rapport foran et publikum, samt bestå eksamener.

Regelmessige øvelser vil bidra til å forbedre en rekke fysiske ferdigheter, spesielt ved å utføre symmetriske og asymmetriske bevegelser, opprettholde balanse, bevegelighet i skulderbeltet, glede av hender og hender. Førskolebarn lærer å sitte oppreist og ikke føle ubehag og bli mer fingerferdige.

Også slik trening kan forbedre emosjonelle ferdigheter, gjøre barnet mindre stresset og mer omgjengelig, lære ham å vise sine kreative evner i løpet av spillet, og deretter - i pedagogiske aktiviteter. I tillegg er gymnastikk for hjernen også en måte å forhindre utseendet på dysleksi, det vil si nedsatte leseevner.

Det er nødvendig å utvikle hjernen fra førskolealder, deretter på skolen og i voksen alder vil et barn kunne unngå mange problemer forbundet med å jobbe på en datamaskin, kjøre bil eller andre komplekse enheter; han vil kunne avsløre sitt indre potensial fullt ut og bli vellykket.

Gymnastikk tar hensyn til plastisiteten i hjernen til førskolebarn og hjelper til med å "finjustere" den på en slik måte at begge halvkule fungerer aktivt og produktivt. Klassene aktiverer nettstedene som tidligere var inaktive.

Beste alder

Det er nødvendig å begynne å utføre gymnastikk for hjernen i middelalderen førskolealder, det vil si ved 4-5 år. Ved 5-6 år gammel kan barnet bli tilbudt mer komplekse øvelser som tar hensyn til detaljene i hans aldersutvikling. Dette vil bli en viktig del av å forberede barn på skolen, for for vellykkede læringsaktiviteter er den normale utviklingen av corpus callosum nødvendig, og det er det nevrodynamisk gymnastikk kan oppnå.

I en alder av 7-8 år vil halvkuleinteraksjonen fullstendig dannes hos barn, og det vil bli mye vanskeligere å endre noe, så det er best å starte klasser på 4-5 år.

Anbefalinger til foreldre

For førskolebarn skal trening gjennomføres slik at deltakerne er morsomme og interessante. En vennlig atmosfære bør være rådende i klasserommet, slik at du kan slå på musikken som ungen liker.

Eksperter anbefaler å følge følgende enkle regler.

  • Engasjer deg hver dag, ikke savnet, men uten tvang. Bedre å gjøre mindre, men bedre.
  • Gymnastikkens varighet - ikke mer enn 5-7 minutter.
  • Ikke begrens til standardrammer. Barnet vil være mye mer interessert hvis i dag blir øvelsene utført på gaten, og i morgen, for eksempel mens de hjelper mamma. Bekvemmeligheten med komplekset ligger i det faktum at treningen ikke er bundet til sted og tidsperiode.
  • Avhengig av de individuelle evnene til barnet, bør oppgaven gradvis kompliseres - for eksempel fremskynde gjennomføringshastigheten.
  • Det er viktig at hver øvelse blir utført nøyaktig og riktig..
  • Slik at barn ikke mister interessen, kan øvelser kombineres og byttes ut. Det er ikke nødvendig å inkludere “alt på en gang” i en treningsøkt; 5-6 kvalitativt gjennomførte oppgaver er ganske nok.

Voksne bør huske at ikke alt ordner seg første gang (for å sørge for dette er det nok å prøve flere øvelser selv), derfor kan du ikke rope på babyen, være nervøs, fornærme ham, kalle ham navn. En slik holdning vil for alltid ødelegge ønsket om å lære nye aktiviteter. Det er best å le sammen av fiasko, berømme innsatsen og prøve igjen.

Treningsklassifisering

Neuro gymnastikk inkluderer 4 grupper med øvelser, som presenteres i tabellen.

GruppenavnEssenceNyttig resultat
Krysser kroppens midtlinjeDe er rettet mot samtidig betjening av to armer, ben, øyne, det vil si integrering av aktiviteten til to halvkuler på en gang.Forbedring av koordinering av bevegelser, lese-, skriveferdigheter. Få ekstra energi. Med stadige klasser utvikler en person romlige orienteringsevner.
EnergiDe er rettet mot å sikre en viss hastighet på nervøse prosesser. Forbedre følelser og selvregulering.Regelmessig trening hjelper til med å forbedre tankegangen, bidrar til å øke hastigheten på informert lesing, forbedrer oppmerksomheten..
stretchingDe hjelper deg med å bli kvitt muskelspenninger og slappe av sener. Bli kvitt stress.Forbedre oppmerksomhet, konsentrasjon, nyttig for skriving.
Økende positiv holdningMålet med å stabilisere nerveprosessene. Lar deg være rolig i en stressende situasjon.Før viktige hendelser (offentlig tale, kontroll) vil barnet slutte å være nervøst, hukommelsen hans og oppmerksomheten vil være aktiv.

Dette er hovedgruppene med øvelser for hjernen. Noen av dem kan brukes ganske vellykket av barn i mellom- og eldre førskolealder..

Treningseksempler i 4-5 år

La oss vurdere noen av de mest effektive oppgavene for å stimulere interhemisfæriske interaksjoner for barn i mellomskolealder..

Krysser kroppens midtlinje

For å forbedre samspillet mellom hjerne- og venstre hjernehalvdel, bør du tilby barnet ditt en enkel øvelse "Fist - rib - palm", som utføres på følgende måte: forelderen viser babyen tre bevegelser som er gjort i en gjennomtenkt sekvens:

  1. håndflaten rettes først;
  2. så klamrer det seg til en knyttneve;
  3. deretter er håndflaten plassert med en kant;
  4. etter det gjentar sekvensen.

Barnet gjør de første 10 repetisjonene sammen med forelderen, deretter prøver han på egen hånd. Først utføres arbeidet med den ledende hånden, men hvis ingenting skjer, kan du hjelpe deg selv ved å hviske navnet på bevegelsen ("håndflate", "knyttneve", "ribbein"). Gradvis blir tipsene avbrutt, begge hender er slått på, bevegelsene må være synkrone.

En slik enkel oppgave er også med på å forbedre oppmerksomheten..

Kryss trinnene. En veldig god øvelse for utvikling av koordinering av bevegelse og kikkertvisjon, som i fremtiden vil påvirke skrive-, lese- og lytteferdighetene.

Fremgangsmåten er som følger:

  • barnet står rett opp;
  • hever høyre beinet bøyd i kneet som om han vil ta et skritt på plass;
  • venstre arm bøyd ved albuen trekkes mot høyre kne;
  • ytterligere bevegelser gjentas, men nå har høyre albue en tendens til venstre kne.

Antall repetisjoner er fra 5 til 10, avhengig av barnehagens individuelle evner.

Hvis du slår på favorittmusikken din, jobber med babyen din, er positive følelser garantert. Noen forskere mener at slike tverrbevegelser bidrar til utvikling av tale..

Energisk

For barn i alderen 4-5 år passer den enkle, men effektive øvelsen “Energy Yawning” best..

Det er nødvendig å lukke øynene, og simulere gjesping, gjør massasjebevegelser i kjeveleddområdet. Varighet - 1-2 minutter, men du kan begynne med mindre. Regelmessig ytelse hjelper deg med å utvikle oppmerksomhet og evnen til bevisst å lytte til informasjon..

stretching

Ved 4-5 år kan barn fullføre “Håndaktivering” -oppgaven, som hjelper deg med å forbedre oppmerksomheten. Fremgangsmåten er som følger:

  1. venstre hånd er forlenget over hodet, den må trekkes ordentlig;
  2. den høyre bøyer seg ved albuen og passer til venstre, under albuen;
  3. Venstre beveger seg fremover og bakover, venstre og høyre i forhold til hodet. Den rette skaper en motvekt, hindrer bevegelser.

Interessant, hvis du sammenligner lengden på lemmene umiddelbart etter at du har fullført oppgaven, vil venstre være litt lenger. Etter det gjentar alt seg, men den rette er allerede strukket.

Øvelser for barn 5-6 år

Blant øvelsene i nevrodynamisk gymnastikk, kan du velge de som uten spesielle vansker kan utføres av barn i førskolealder.

Krysser kroppens midtlinje

“Lazy eights” er en veldig nyttig øvelse for øynene, som kan gjøres som følger: foreslå barnet mentalt “tegne” en horisontal figur åtte (uendelig ikon) i luften slik at figuren i seg selv er i øyehøyde og “midjen” er omtrent motsatt nese bro. Du bør tegne med armen forlenget fremover, litt bøyd ved albuen. Pekefingeren forlenges, resten brettes til en knyttneve. Reiseretningen er alltid opp. Først prøver barnet å "tegne" 3 ganger med en hånd, deretter den andre. Deretter er hendene forbundet med en lås, øvelsen gjentas av to på samme tid. Bevegelsene når du tegner "åttene" skal være glatte, myke.

Double Doodles er et annet nyttig spill. Barnets oppgave er å samtidig "tegne" "klotter" i luften med to hender (noe som en spiral) slik at hver del av tegningen er på sin egen side fra midtlinjen. Bevegelser går fra skuldre til hverandre. Etter hvert kan oppgaven kompliseres ved å tilby å skildre hjerter, sirkler, rektangler. Når du sitter, kan du tegne ikke bare med håndflatene, men også med føttene.

To øvelser skal veksles..

"Elefant". Denne øvelsen vil bidra til å forbedre nakken fleksibilitet, hørsel, stimulerer samtidig arbeid av begge halvkule. Det utføres som følger:

  • du må reise deg, bøye knærne litt;
  • strekk den ene armen fremover, hodet er lagt på skulderen til denne armen, øynene ser på avstanden;
  • nå er det nødvendig å gjøre rotasjonsbevegelser med den øvre delen av kroppen på en slik måte at barnet ønsker å trekke en "lat åtte" fra midten;
  • så blir øvelsen gjentatt med den andre hånden til den andre siden.

Hvis det er vanskelig for et barn, kan du for første gang visualisere bildet av en figur åtte ved å tegne det i full størrelse på et papir og plassere det på veggen.

Energi

Barn i eldre førskolealder kan bli tilbudt spillet "Knapper i hjernen": den ene hånden (høyre) er plassert på navlen, den andre på høyre krageben, den utfører massasjebevegelser i bunnen av krageben, høyre hånd er ubevegelig. Så skifter hendene, og øvelsen gjentas.

En annen oppgave - "Earth Buttons" - gjøres slik: pekeren og langfingrene til høyre hånd plasseres under underleppen. Venstre hånd er plassert på nedre del av magen. Nå må du "puste energi": uten å endre stillingene til hendene for å ta et dypt pust og puste ut.

stretching

Owl er en flott øvelse som hjelper deg med å forbedre hukommelse, tale og matteferdigheter. Barn fra 5-6 år og eldre vil takle det. Pålegg om utførelse er som følger:

  • venstre hånd utfører en slags “fangst” av musklene i høyre skulder;
  • nå må du vri hodet for å se tilbake over venstre skulder, ta en pust og holde skuldrene rette;
  • så synker haken til brystet, pusten trekkes, skuldrene slapper av;
  • etter denne øvelsen gjentas til den andre siden.

Interessant nok, for utvikling av venstre hjernehalvdel, må høyresiden trenes så ofte som mulig - og omvendt.

Dette er noen av de mest effektive gymnastikkøvelsene for hjernen som kan utføres med førskolebarn. Slike treninger med en kompetent tilnærming fra foreldre vil ikke bare være nyttige for å stimulere til tenking, hukommelse og evnen til å tenke, men vil også forbedre humøret, gi selvtillit, lade babyen din med energi.